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王大聪明9月前
当你两天48小时不睡觉身体会发生什么变化#睡觉的最高境界 #科普一下 #有趣的知识又增长了 #晚睡的人熬的是什么
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泽桥科普1年前
揭秘！长时间不睡觉，人体会发生哪些惊人变化？ #睡觉 #科普 #健康科普 @DOU+小助手 #艺术在抖音
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颖知医点健康事儿2月前
熬夜后补觉，真的能抵消伤害吗？#熬夜 #补觉 #大脑 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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悠悠11月前
熬夜后补觉真的能恢复精力吗？#健康科普 #健康养生 #健康
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内分泌杨医生4天前
熬夜后疯狂补觉有用吗？#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#复工健康指南#熬夜
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知识煎饼侠（科普版）7月前
周末补觉反伤身？科学修复指南来了！ #科普#睡觉#补觉#熬夜#生物钟
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神经内科付源6月前
熬夜后的补觉真的有用吗？#熬夜 #补觉 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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无创调忧·蒋5月前
熬夜之后，不要过度‘补觉’不然会造成失眠 #补觉有用吗 #补觉的危害
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吉林省中医药学会2周前
熬夜造成的危害 补觉能弥补吗 #熬夜危害 #缺觉的危害 #补觉 #中医养生知识 #抖出健康知识宝藏
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崔明武急救说5月前
深有体会啊？熬夜后补觉真不行啊？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜伤身体
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耀睡觉噜1月前
追星女16个小时不睡觉的晚间宅家vlog 熬夜把这个剪出来了，现在要去补觉了#vlog#追星女#晚间vlog
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多巴胺皮了一下1周前
一场因为血糖33引发的一夜不睡补觉后仍然脑壳似浆糊的宣传疾病视频，不要等到严重了再去看病，病人难医生难家属也难……#儿科医生 #儿童糖尿病科普
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张守志聊睡眠7月前
失眠后白天补觉，越补越失眠#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
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杨威医生3周前
别拿熬夜补觉当养生！这才是最伤身体的假健康。#熬夜 #睡眠 #医学科普 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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科普喵6月前
熬夜后补觉真的有用吗？ 又是一个周五，上班族、夜猫子是不又要开始报复性熬夜了，快来看看吧 该熬还得熬，该看还得看😁#睡眠 #熬夜 #报复性熬夜 #失眠 #睡不着 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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卢骁的急诊日记5月前
急诊医生教你熬夜后如何恢复元气#熬夜 #急诊科医生 #健康 #抖出健康知识宝藏
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王小珂（减肥呢）4年前
月子里孩子睡了，宝妈却36个小时没有睡觉，这种感觉太痛苦了 #内容太过真实
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小树读书7月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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普外科曾医生5月前
熬夜后怎么科学补觉？时间是关键，请转发出去！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #熬夜
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憨厚的小鲨bee4天前
超过36小时没睡觉的我感觉快碎了… 想念福建冷冷的天气 讨厌热热的夏天🤣 #牛马的日常 #马来西亚女孩
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方回春堂11月前
周末补觉越补越困？90%的人不知道的睡眠陷阱！ #世界睡眠日 #周末补觉危害比熬夜还大 #知识点亮她 #中医养生 #方回春堂
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吴医生讲中医1月前
熬夜后补觉，真的能补回来吗？ #健康科普 #熬夜 #干货分享 #涨知识
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静姐向前冲3天前
#真实生活分享计划 一觉睡了12个小时，完整的把两个晚上失去的觉都补回来了。 #补觉#照顾老人 #70后 #记录真实生活
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谈量说效5月前
【36小时禁食实录】我亲身体验了空腹的极限 一场从饥饿到清醒的“身体重启”体验 36小时没进食，我原以为会虚脱、头晕、脾气暴躁。 结果没想到，这竟然成了我最近一次最「安静」的体验。 不是节食，不是减肥，而是一次重新认识自己身体的过程。 🌙 第1阶段：0～12小时｜睡眠中的启动 我把禁食的前半段安排在睡眠中。 晚上吃完最后一餐后开始计时（18:00开始） 第二天早上起床时，禁食已经过了12小时。 这时不会太饿，身体正悄悄从“消化模式”切换到“修复模式”。 👉 糖原开始被分解，胰岛素水平下降，身体准备启动脂肪供能。 感觉睡得比平时更沉，醒来后头脑意外地清醒。 这一阶段整体感受还好，还处于禁食体验的激情阶段 🌤️第2阶段：12～24小时｜饥饿 vs 意志｜最难的12小时 真正的挑战从白天开始。香气、食物照片、甚至别人咀嚼的声音都会成为考验。 我喝了很多水、黑咖啡、电解质水来缓解饥饿。有几次差点想放弃，但咬牙挺过去后， 我发现——饥饿其实只是一阵阵浪潮，它终会退去。 👉 这时身体正在完成糖原消耗，为脂肪供能做准备。 这个阶段是整个禁食阶段最难熬的阶段，也是很多人失败的阶段 只要熬过去基本也就成功了 🌤️ 第3阶段：24～30小时｜能量切换的瞬间 这时候真的神奇： 不太饿了，脑子清醒、专注度反而提升。 平时的午后倦怠感消失了。 我能感受到体内某种“切换”，像是机器换了新的能源模式。 👉 此时身体开始分解脂肪，生成酮体供能。 🌈第4阶段：30～36小时｜平静与觉醒 进入最后阶段后，整个人变得很平和。 思绪慢了下来，心率变稳，甚至觉得皮肤状态变好。 我开始理解为什么有人说“禁食是一种修行”。 它真的让你重新感受“空”的力量。 当我吃下第一口恢复餐——那一刻的满足，是重启后的温柔。 🧘‍♀️ 总结： 36小时禁食，让我发现： 我们不是靠“不断摄入”活着，而是靠身体的自我平衡。 当你停止进食，身体反而开始「修复」。 那是一种“饿着，却被治愈”的感觉。 📩 写给想尝试的人： 这不是一场挑战极限的游戏。 是一次和身体的对话。 尤其是那些日常食物摄入过量或久坐不动的人群 如果你准备好了， 可以跟我一起， 勇敢尝试一次36小时的禁食。 #禁食 #量效 #健康减脂 #体重管理 #知识前沿派对
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呼吸健康赵博士11月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
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小镇荣光3周前
离职后回新疆，我治好了精神内耗 #无限轮回 #分享我的旅行回忆 #随时随地标记一下 #赛里木湖我来过了
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心理守门人-倪珂主任3周前
春节守岁后，科学补觉才是“回血”关键！别让错误补觉毁了假期 #倪珂医生#生活习惯#睡个好觉#春节#春节守护计划
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疼痛医生崔文瑶3月前
睡不着也别补觉 #疼痛科崔文瑶 #补觉 #疼痛 #失眠 #健康
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苗懂健康3周前
晚上没睡好 你会补觉吗？ #张露苗医生 #苗懂健康 #失眠 #睡不着 #睡不好
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砀山新闻综合频道1月前
年轻人周末补觉可以防止抑郁
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医生吴博士7月前
医生想告诉你的7个医疗真相。 #失眠 #健康科普 #饮食健康 #血管 #医学科普
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不晚师兄11月前
怎样拥有一个高质量的睡眠，长期熬夜带来的危害靠补觉是补不回来的，希望屏幕上的你能意识到并从此拥有一个高质量的睡眠！#睡眠 #好好睡觉 #失眠 #改善睡眠 #睡觉
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无敌阿宅🍓3月前
睡眠障碍终极大招の直接熬到晚上大法 个人情况属于 ：无业状态下引起的作息不规律睡眠紊乱 ，平常白天补觉过多 ，大家有非常严重的睡眠障碍下建议听医生建议哈，我先替大家试过了 ，获得了久违的八个小时一觉到五点自然醒，这是我的一个小小的注意点分享～ （ps ：大家一定要视情况而定，运动量要控制好，在保证自己身体健康第一的情况下再做尝试，祝大家都有个好的睡眠） #睡眠障碍#睡眠质量 #睡眠 #分享 #祝大家有个好睡眠
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豫才书屋3天前
为什么要保持空腹 #读书 #读书成长 #读书分享 #读书点亮人生 #读书之美
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6v4月前
vlog｜欢迎收看超长待机36小时！五分钟超长浓缩～ #vlog日常 #健身 #日常vlog #自媒体#戴灵S700
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心理科 熊燕 医生3月前
有越补觉越疲惫的朋友吗？#睡眠质量 #医学小知识 #睡眠障碍
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爱济南新闻客户端1周前
初中生2天玩36小时手机突然晕倒 抢救30天脱离危险 妈妈：孩子无基础病，但酷爱打游戏#主播说新闻 #熬夜 #扩散周知 #父母必看系列 #热门推荐
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长治市人民医院1周前
春节假期竟然失眠啦？科学补觉，这样做才有效~~~#熬夜 #失眠 #医学科普 #马上开拍 #抖音年味新知贺岁
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主播海霞1周前
熬夜后如何快速“回血”？学会补觉、饮食、活动这三招，再配合规律作息，就能从容恢复状态，元气满满。#海霞 #健康 #科普 #熬夜 #大有学问
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星空精读2月前
睡不好啥都白搭！《睡好的福分》教你睡出好状态！ 总觉得身体被掏空，补觉也补不回来？《睡好的福分》告诉你，不是睡得少，是睡得不对！书中的科学助眠方法，帮你调整睡眠节奏，告别浅眠多梦，睡好才是最好的养生。#好书推荐 #精读好书 #睡好的福分
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睡觉是个技术活儿4月前
#健康科普 #熬夜 #补觉 #失眠 #睡眠障碍
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观海视频1周前
#武汉 15岁初三男生小雨（化名）因两天玩手机超36小时、长期熬夜及饮食紊乱，突发#暴发性心肌炎倒在上学路上，120赶到时已无呼吸心跳。经医院30天全力救治，他脱离生命危险。（编辑：耳总）
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李白1周前
码头人的日常vlog 来体验一下一天36小时的感觉哈哈 #港口打工人 #职业vlog #阴间作息谁懂 #青年创作者成长计划 #vlog十亿流量扶持计划
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悦读健康新知2周前
一家亲 小张寒假之烦恼 第10集 过度补觉的反向伤害 #深夜无眠一家亲 #AI灵镜计划 #抖音年味争霸赛 #随时随地标记一下 #一代人有一代人的年货要囤 @一路悦行 @悦读健康新知
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武汉徐东儿推小杰6月前
熬夜后补觉真的有用吗？#熬夜#作息规律 #健康养生
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溜肉段2周前
熬夜后补觉可以抵消伤害？-NO! #内容过于真实 #科普 #冷知识 #热点 #熬夜
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江城·聊睡眠😴1月前
熬夜后，如何科学补觉！ #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #呼吸科 #医学科普
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中医睡眠专家吴教授2周前
睡眠越来越好一觉睡6小时中午还能补觉。 #失眠 #中医 #改善睡眠 #我的门诊故事 #好起来
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减压助眠张慧芳2月前
#缺失的睡眠可以补回来吗？#熬夜之后补觉行不行？#为什么不能熬夜？#睡眠健康#睡眠医生张慧芳
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99号碳基生物样本5月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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心血管周医生2周前
熬夜怎么补救 补觉有用吗？ #抖出健康知识宝藏#新年囤点专业货#春节世界观察#医疗健康创作训练营#心肾守护
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清风-小韬3周前
铁屁股挑战36小时无座，挑战失败被绿皮车驯服！ #春运 #无座票 #特斯拉 #城市荒野求生
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DW大大大大大伟4天前
15 岁孩子玩手机 36 小时，大脑严重坏死#熬夜玩手机#猝死#大伟热评
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山东省第二康复医院5月前
熬夜补觉为啥越睡越累？神经内科医生教你真·休息术 #睡眠修复 #熬夜补救 #神经内科医生 #健康作息 #呼吸法
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商菇凉1月前
#分享#睡眠 睡不好的可以用日间小睡的方法进行补觉…
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小杨英雄～💦1月前
早上下班后，因为经过一夜肯定饿了，先吃点东西垫肚子，然后先洗漱、简单拉伸10-15分钟，就开始补觉，尽量保证6-7小时连续睡眠，不要碎片化睡觉，这样的话会扰乱我们人体的生物钟，无法进入深度睡眠，让身体各器官修复。 1.晚上不要喝咖啡 东鹏之类的功能性饮料 2.晚上可以喝点温开水和温牛奶，吃点苹果🍎香蕉，尽量不吃泡面、辣条等重口味零食。 3.最好的办法就是尽量不要熬夜😂#保安 #夜班 #vlog日常
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王翊诺（二月龄宝妈）3天前
最近宝宝晚上哭闹严重，连续奋战两宿不睡觉，今天白天补觉四个小时，好像昏过去了一样，什么也不知道了#混合喂养 #我的小宝宝
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爱养生的范范4天前
有没有姐妹跟我一样，熬完夜补觉也缓不过来，白天还总觉得没力气？ 你可能忽略了它[让我看看] #熬夜恢复 #肠道健康 #精力管理 #日常养生 #内调外养
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临床科普小医3天前
#科普健康知识分享 #创作者中心 #健康生活习惯 #医学 #医学科普
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简介:

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