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娱事2天前
请注意缺觉是不能通过任何药物来改变的#中小学生#睡觉#委员呼吁保证孩子睡眠时间
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好严重8月前
到底谁在向往高中生活
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涵静老师de内驱力育儿3年前
青少年为什么晚睡晚起？这3点原因要知道#金牌育言家 #育儿 #青春期 #心理学
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中医儿科教授刘晓鹰2月前
孩子长期10~11点晚睡，主任：危害比你想象更大！ #中医刘晓鹰 #儿科刘晓鹰 #生长发育 #孩子长高 #晚睡
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王药师之音9月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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没有儒儒果🥥4月前
深圳市宝安中学（集团）龙津中学高一12班“全民科普向新接力赛”科普视频《高中生为什么上课睡觉？》#全民科普向新接力 @广东科普 @广东科技报
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白冬梅医生1月前
想让孩子长得高，记住早睡晚起 #医学科普 #儿科医生 #白冬梅 #长高 #早睡晚起
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杨阳羊医生10月前
快乐晚睡？规律晚睡？其心可诛！ #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #熬夜的危害 #医学科普
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新村镇小龙人张园长聊育儿1月前
春天要上幼儿园了，孩子晚睡晚起怎么办？#创作灵感 #家庭教育 #育儿 #幼儿园 #宝妈
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盛饭3天前
这是为啥？#早睡早起
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王憨憨：）1月前
实验室采访||读研之后作息有什么变化 今天一个轻松小问题。主要是本人之前一直属于早睡早起的类型。晚上十点多的时候已经进入深度睡眠了……读研之后发现睡的越来越晚，起的也越来越晚。有时候可能十点才离开实验室，然后回宿舍还想玩会手机，早上就是醒了也不想起床 #读研日常 #研究生
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李靖医生9月前
早睡早起和晚睡晚起，到底有什么区别？ #李靖医生 #早睡 #抖出健康知识宝藏
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飞龙教官聊研学6月前
孩子假期天天晚睡晚起，开学前咋调过来啊？#万万没想到 #开学 #开学季 #作息调整不过来怎么办
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罗博士家庭教育1周前
开学别踩坑！警惕“断崖式收心”逼反孩子📌 今晚备开学第一课课件时，收到一位高一妈妈的紧急求助：明天孩子就要开学，她硬逼熬夜晚起的孩子立刻切换上学作息，结果和孩子大吵一架，孩子锁起房门连作业都不肯写，她急得满嘴起泡。 其实很多家长开学前都在犯这个错——搞“断崖式收心”，总想一夜之间把孩子从松弛的假期模式，硬扭到紧绷的开学模式，掐断娱乐、卡死时间。可你越逼，孩子越抵触逆反，甚至开始抗拒开学。 💡 初高中孩子有很强的自主意识，硬压只会适得其反。开学第一周，核心不是逼孩子立刻冲刺，而是给足缓冲期，用渐进式的调整代替一刀切的硬要求。 好的开学状态，从来不是逼出来的，是陪着孩子一步步调出来的。你多一分缓冲与尊重，孩子就多一分迎接新学期的底气。 #断崖式收心 #开学收心指南 #家庭教育 #亲子沟通 #新学期成长
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肖老师说营养2月前
晚睡早起？ 你是让我睡的比狗晚，起的比鸡早吗？晚睡？早睡？晚起？早起？竟然是这个标准#每天跟我涨知识 #睡眠 #睡眠养生 #睡眠质量
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是小王🌞（身高管理）3周前
长高谣言之早睡早起！真相是早睡晚起！晚上9点之前睡觉早上睡会儿懒觉~#长高#身高管理#比智高#骨龄#生长激素
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失眠医生张建平9月前
为什么早睡比晚睡更疲惫，熬夜才对吗 #医学科普 #睡眠问题的医学科普 #熬夜成瘾 #睡眠不足
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儿科张璐医生4月前
孩子晚上睡得晚原来是时间没安排好 #孩子晚睡的危害 #儿科张璐医生 #抖出健康知识宝藏
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蕊儿-脑科学育儿4天前
孩子晚睡晚起有这七大脑科学原因#脑科学育儿 #父母必看 #开学季
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李可关门弟子颜芳4月前
早上几点起床才最养生 #医学科普 #起床 #养生
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刘阿良去大理想脱单3周前
过年回家小孩晚睡晚起？抄这3招，科学破解作息焦虑 #科普一下 #改善睡眠 #早睡早起 #生活小妙招
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慕容云烟5月前
各位高三学生辛苦了，起得比鸡早睡得比狗晚，国庆好好休息休息#vlog日常 #日常生活 #日常唠嗑 #高考数学 #高三数学
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脉管科周颖1月前
晚睡早起累，早睡晚起也累？问题不在时长在这！#身心疲惫 #累 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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大连智慧宝贝幼儿园3月前
为什么“熬夜晚起”就算睡够8小时，也不如早睡早起？
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卖电瓶车的小姐姐👸4天前
孩子天天早6:00晚8:30才放学，感觉上学比我们上班起的还要早呢，所以说孩子放学以后尽量 对他们好一点，多疼他们一点 #早起上学的娃
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田甜老师说教育3天前
举双手赞成#田甜老师说教育 #教育 #中小学作息时间
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李拜天不加班2天前
媳妇上班我们三岁孩子就会熬夜晚睡晚起，轩轩爸：发愁实在改不了 #宝爸带娃 #带娃不易 #带娃日常 #新手爸妈 #记录宝宝
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生活趣味精选9月前
00后的生活态度：喝咖啡提神不如打游戏，早上晚起一小时才算多睡一小时，晚上早睡一小时是少玩一小时，00后爆笑吐槽职场生活 #00后 #职场 #加班 #咖啡提神 #晚睡晚起
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Dr.李晨专解厌学（脑功能调控）1年前
青少年的失眠原来是这么来的，家长们一定要看完#抑郁 #焦虑 #失眠 #睡眠障碍 #睡不着
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春“语”“说”健康3天前
春困不是病，困起来真要命！😴 同样是过春天，为什么别人精神抖擞，你却像被抽了筋？ 这期咱们不灌鸡汤，只讲真相： 春困的根本原因，就藏在冬天的“账本”里。 如果你是996，没办法早睡早起，也别慌！ 给你一套专为“没时间党”准备的【春困自救补票指南】👇 抓住几个关键点，不用大动干戈，也能告别昏昏沉沉。 #春困 #健康科普 #打工人养生 #干货分享
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神经外科杜医生6月前
早睡早起VS晚睡晚起，有什么区别？ #熬夜 #早睡早起 #晚睡 #抖出健康知识宝藏 #健康科普
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李爱琴营养师3月前
22:00睡和23:00睡哪个好？为什么同样睡8小时，早睡早起比晚睡晚起好？#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠#熬夜#早睡早起
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张超级1月前
现在的小朋友都是晚睡晚起嘛？ @舒然 @Manson @大馋
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卓正科普Distinct1周前
两三岁孩子晚上11点12点睡觉，要注意这点！ #2岁宝宝 #宝宝睡觉 #宝宝晚睡 #任天虹医生 #卓正儿保
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大王老师杂货铺子4天前
小学生8点20上学你们执行了吗？应保证小学生早睡而不是晚起😂#你们怎么说
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张茜zq1月前
小孩子冬天的作息？ #儿科 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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长江云新闻2周前
大年初三为啥要睡懒觉？俗语说“初一早初二早，初三睡到饱”#大年初三睡到饱
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海长江说时间管理6年前
#抖音自律第一人 为什么早睡早起的人比晚睡晚起的人更厉害？#自律
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远芳的晓花《18个月》2天前
18个月，睡的晚起的晚，我的妈呀，纯纯夜猫子#内容太过真实 #你们的孩子也是这样吗😂 #搞怪日常
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中医郭诗林2月前
中医才知道的冬天赖床的原因#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #赖床 #养生 #冬天养生
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刘教授（情感主播➕李宁青少年）4天前
高中阶段的孩子压力已经够大了，作为家长一定要做好视频中的两点！#高中 #高中生 #高考 #高中学习 #吐真言
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哒哒哒1周前
不知道大家在家能不能睡懒觉？我记得从初高中起我爸就让我周末睡懒觉，他说:我每天上学起那么早睡那么晚，好不容易周末睡个懒觉，让她多睡会。其实当时自己没觉得累，现在后知后觉正是因为我爸妈允许我周末睡懒觉，无形间的松弛有度才让我轻松。现在工作了，我延续了这样的生物钟，周中自然而然很早就醒了，周末自然而然睡个懒觉补充能量。 我很幸运，有爱我的父母，有亲近的兄弟姐妹，有超棒的对象，有知心的朋友，有满意的工作，有独立自强的性格，我很知足，我也太太太幸福！#幸福 #父母的爱最伟大
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大内泌探7月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #儿童长高 #长高 #健康科普有真知 早睡早起才能长高
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莫奈君1月前
今天开始，改掉晚睡晚起的坏习惯！家人们如果有快速入睡的小窍门，请支招🙏#早睡早起 #家庭教育 #和孩子一起成长 #莫奈花园 #花园道
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灰球不会飞（经验分享版）6月前
学校生存指南#高中 #学生 #心理 #经验分享
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知了知了2年前
为什么现在大学生睡得越来越晚了？晚睡的危害有哪些？让我们一起来听听各位大学生的想法吧！#科普健康知识 #大学生作业 #熬夜 #内容过于真实
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徐训涛3天前
#熬夜好还是早睡早起好。点点关注。
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李一洁|眼视光6月前
暑假你家的作息习惯有变化吗？孩子都是几点睡觉的呢？#科普一下 #近视防控 #生活习惯 #欣视洁眼科医院 #早睡早起
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军哥肥肠鸡4天前
熬夜晚起和早睡早起对健康的影响差异，主要源于人体生物钟与自然节律的匹配程度。 生物钟与昼夜节律：人体内部存在一个24小时的生物钟（昼夜节律），调控着体温、激素分泌、新陈代谢等生理功能。这个节律与外界的光照周期同步，日出而作、日落而息是最自然的节律模式。早睡早起符合这一节律，而熬夜晚起则与之冲突。 激素分泌紊乱：褪黑素是调节睡眠的重要激素，在夜间黑暗环境下分泌增加，促进睡眠。熬夜会抑制褪黑素分泌，导致入睡困难。同时，皮质醇（压力激素）的分泌节律也会被打乱，影响免疫功能和情绪稳定。 代谢与心血管健康：长期熬夜会增加患2型糖尿病、肥胖、高血压等代谢性疾病的风险。研究表明，夜班工作者和长期熬夜人群的心血管疾病发病率明显高于正常作息人群。 认知功能影响：睡眠不足会影响记忆巩固、注意力和学习能力。深度睡眠阶段对大脑修复和记忆处理至关重要，熬夜晚起往往导致睡眠质量下降，影响白天的认知表现。 免疫系统：充足的睡眠是免疫系统正常运作的基础。长期睡眠不足会降低免疫力，增加感染风险，甚至影响疫苗的免疫效果。 个体差异：虽然早睡早起是普遍推荐的健康作息，但每个人的生物钟类型（晨型人、夜型人）存在差异。关键是保持规律作息，保证充足的睡眠时长（成人7-9小时），而不是单纯追求早起或晚睡。#军哥肥肠鸡 #石家庄
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黄三岁3月前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
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瓦戈思维破局5天前
高手都在偷偷用的‘认知密度’法则：1小时＞别人10小时! #认知 #思维 #个人成长 #学习 #个人提升
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麻醉疼痛罗博士2月前
你真的理解早睡早起吗 7到8小时睡眠时长基础上的早睡早起是睡眠健康的关键#早睡早起 #睡眠时长 #生物钟 #早起 #麻醉疼痛罗博士
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纪亮本尊10月前
📮到底是早睡早起，还是晚睡晚起？两种不同的作息，两种完全不同的人生，你如何选？#自律#早睡早起#八段锦#跑步#典范学院
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子鹿张老师5月前
早睡早起的孩子，一定能金榜题名！3个关键点，告诉孩子！#早睡早起 #家庭教育 #家长必读 #教育 #子鹿课堂达人
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嘀嗒生活4天前
春季早睡早起，养好阳气更健康 #春季养生 #早睡早起 #养阳气 #大健康 #免疫力
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京东小闫（海伦版）2月前
不要熬夜#京东小闫 #快递小哥 #脱口秀
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阿氿营养师1月前
#生物钟 #睡眠类型 #涨知识 #生活 #科普
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雅丽努力生活4天前
#记录真实生活 有没有同款的孩子
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毛同学生活号3天前
起早睡和晚起晚睡哪个好？
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健康相对论4月前
早睡早起好，还是晚睡晚起好 #早睡早起 #晚睡晚起
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阳光的明明3天前
天天上班起的比鸡早睡得比狗晚怎么还是有穷又累啊
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钱医生健康谈2月前
早睡早起VS晚睡晚起，你是哪个？#科普#健康#医学科普#抖出健康知识宝藏
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