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北体汤老师
2月前
为什么你跑步那么容易累?今日给你正解! #跑步技巧 #跑步 #1000米 #800米 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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朱建华
9月前
400米如何轻松跑50秒,一条视频带你体验! #跑步 #体育生 #400米 #跑步不落单 #抖音开跑计划
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🍭唐博文
7月前
400米就是这么简单 快艾特你的伙伴学起来吧 #唐博文#跑步#400米#骆驼跑者之王#骆驼跑鞋
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小陈教练(寒假训练私信)
2月前
很多时候成绩不进步不是你训练不努力 是方向没选对 想要摆脱又累又折磨并且对于成绩提升收效甚微的训练 就认真看完这期视频 相信能够帮你走出困境#冬训 #大步幅 #短跑 #400米 #田径
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响尾蛇爱跑步
9月前
400米训练,经验分享篇 “没有最好的训练,只有最适合自己的”#田径 #运动训练 #体育生 #400米
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赵哥爱跑步
2月前
每天十分钟,让跑步更轻松,800,1千米,直接拿捏 #跑步 #跑步治愈一切#跑步打卡 #跑步知识 #跑步日记
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北体汤老师
1周前
体测注意事项 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪心流跑鞋 #体考 #体测 #800米
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李美珍
4月前
想要提升速度,但很多跑友都只知道一味地堆跑量,教你们三招,想不快都难~(当然是给需要提升速度的宝子💖)#跑步治愈一切 #暖系跑#我的全运备战日记 #2025全运会
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涂同学不懂鞋
1月前
中长跑体考提升技巧 中长跑体考提升技巧 #跑步 #跑步冷知识 #体考技巧
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晴哥(体育生训练)
8月前
跑步时的四大禁忌 #体育生 #跑步 #鸿星尔克极风3
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少年强体育(军民路店)
9月前
中考体育1000米800米跑步 跑步想满分光有蛮力可不行!总是向前趴着跑、还没跑完就累没劲了!抓杆高抬腿帮你来改善!#中考体育#跑步#跑姿 #1000米跑步技巧 #800米跑步技巧
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董杭杭
4月前
新手跑步,怎样能轻松跑完10km? #先跑再说 还记得我10年前第一次跑2-3km就累到不行,跑下来才发现。做到这几点,都能轻松跑下来!#跑步 #跑步治愈一切 #马拉松
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Shaw的跑步计划
9月前
为啥你一跑就累,跑步始终瘦不下来,被忽略的🤔 为什么你一跑就累,跑步一抬腿就难受无法连续跑完3公里5公里,跑了蛮久始终瘦不下来 分享4点跑步减肥新手容易忽略的,希望对你有用 #跑步冷知识分享 #高效燃脂 #减肥 #跑步 #科普
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广西奥旋体育俱乐部
1年前
专项能力期强度太大想躺平了,今天400米组2组200+200安排到位了!#体育单招 #体育生 #单招上岸
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午觉(奥旋 400 米组)
2周前
四百米训练思维,一个让你越跑越轻松的训练思维。#弯道快才是真的快 #四百米 #田径运动员 #实用冷知识 #奥旋体育俱乐部
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张张快跑
5月前
分享一期如何提升五千和万米成绩训练方法 #跑步 #马拉松#飞影pb5山河配色
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一个球🏅
2月前
提升速度训练,两种详细的间歇跑与重复跑教程 #中长跑 #跑步 #速耐 #干货分享
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猪王本王
2周前
🐽猪王带大家康复运动 #vlog日常 #田径训练 #高中 #冬训 #留学
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酷博体育许江南-专注中考体育/少儿体能
1周前
🚫别再傻跑了!中考800米1000米“呼吸节奏”用错,越跑越累!
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教体育的季老师
1周前
体测800米体力差太累⁉️4招速成提速巨快🔥 #体测 #800米 #跑步 #运动帮帮团 #中考体育
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教体育的季老师
4月前
体测800米腿软太累了⁉️6招开挂跑巨快✅ #体测 #800米 #体考 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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北京(会飞的王教练) 公安体测
5月前
新手刚开始跑步,跑的是面红耳赤,累成狗?😅 北京市优秀教练的避坑指南,让你跑步更轻松! 跑步初体验,只能说是遭老罪了!难以坚持?没事儿,按我说的做,我带你突破魔咒,轻松享受跑步时光! #跑步 #跑步教学 #新手跑步注意事项 #1000米 #800米
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八零跑者 王先生
1周前
跑步总喘气?一个动作,帮你跑得更轻松#跑步知识 #跑步知识 #跑步呼吸 #干货分享
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Shaw的跑步计划
11月前
为啥你一跑步就累浑身酸疼❓新手跑步避坑指南 #跑步知识 #跑步 #运动 #自律 #知识科普
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跑不动的旺仔
3周前
跑间歇该怎么控制间歇时间? #跑步#运动#体育#弹射者#中长跑
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上恩群哥
7月前
亲测有效的跑前热身公式✅ 告别岔气+提速10%,新手必看! #少儿田径天花板 跑了半年才发现,原来90%的人热身都做错了!分享全国400米冠军“上恩群哥”私藏的「激活+拉伸」黄金组合,5分钟搞定: ▶️ 动态激活:慢跑30s+高抬腿20次+ 弓步转体10次/侧+脚踝绕圈10次/脚 ▶️ 静态拉伸:小腿+大腿前侧+髂腰肌各20s/侧 做完感觉腿都轻了!配速悄悄快了不说,再也没有跑两步就岔气~ 跑步党快存!#田径训练 #跑步热身 #运动干货 #新手跑步指南
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家晖
6月前
为什么有时候跑得慢反而更累? #跑步治愈一切 #奔跑在重复的热爱里 #跑步 #慢跑 #家晖陪你跑
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MoMo.V
4月前
跑步想省力?看这个!新手也能轻松跑完! hyrox跑步是站点与站点的魔鬼拉练环节,1km看似短暂但实则非常考验参赛者对自身体力的把控,因为跑步跑不好,站点动作就容易崩。 看完这个视频,跑步就省力了一半。 #跑步 #运动 #hyrox #减脂 #跑步治愈一切
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跑得快健身工作室
4月前
中考800/1000米跑步小腿最累,特别疼,像灌铅一样,是什么原因? #中考体育 #沈阳中考体育 #中考 #上门体育 #上热搜🔥
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田径齐导
6月前
400米跑步教学来了,合理分配体力才是取胜关键,学就完了##400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪
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北体大-岑教练【专业训练】
6月前
50✖️8折返跑注意要点、提升技巧和训练建议。 想要提升50米×8往返跑的成绩,可以有针对性地的进行训练: · 提升耐力:定期进行中长跑训练,如400米、800米跑,有助于提高心肺功能。 · 练习折返技巧:多进行折返跑练习,熟练绕杆技巧,提高转弯效率。 · 锻炼爆发力:通过短距离冲刺(如50米冲刺)、跳绳等训练提升起跑和加速能力。 · 合理分配体力:学会控制全程节奏,避免一开始就全力冲刺导致后程乏力。#体育中考 #体育中考 #爆发力训练 #青少年体能训练 #体测
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强风吹拂汤教练
2周前
跑步越跑越累?跑姿分析改2个动作就好! #跑步技术 #跑步训练 #健康跑 #马拉松 #跑步教练
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南京奥体周教练(训练招生)
9月前
400米可谓是所有跑的项目中最累的一个,博主本人就是400米专项,这期视频带大家了解一下如何训练400米(暑假招生@大龙(音速体育训练招生) #田径 #运动训练 #训练 #短跑
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杰叔 UP
5月前
400米间歇跑?有空多读读书! #跑步 #马拉松 #丹尼尔斯经典跑步训练法 #科学运动
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北京体考指导蔡sir
2周前
掌握正确的跑步姿势,不仅省力又跑的快 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #跑步
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沈乌贼
8月前
今日份训练:400米×20组 拆分成两大组训练,第一个10组组间休息30秒,结束后第二个10组组间休息45秒。 每次跑间歇课,都能够彻底感受到时间流动的快慢是以个人意念转移的,跑的时候觉得时间过得特别慢。休息的时候感觉时间按下了加速键。 跑步终究是自己跑的,但好的伙伴可以做到buff光环的作用。 以下三种伙伴是强度课训练加强光环: 守时光环:提醒你休息时间到了,该下一组的伙伴。 稳速光环:计划跑多少配速就稳稳的跑多少配速。不提速不掉速,跟在他后面跑完全放空。 鼓励光环:在你想要放弃的时候,用各类比喻让你跑下来,话术比如就当我们跑到40公里了!跑完这一圈,就又突破了自己!你比上一次跑的更好了。 写了这么多,无非是觉得计划跑多少都是计划,完成那一刻真的满足。 #跑步 #每周三一起变强 #跑步治愈一切
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西卡卡
1月前
从 400 米到 5 公里,间歇跑到底在练什么?你适合吗 很多人一听间歇,脑子里就是:跑快、跑狠。 但这就是典型的误区: 你把“间歇”当成了一个“速度跑法”,而不是一套“训练体系”。 同样叫间歇,从 200 米到 5 公里,不同的时间和距离解决的是不一样的问题: 可以练 最大摄氧量(VO₂max),也就是心肺上限; 也可以练 乳酸阈值,也就是顶住的能力; 还可以练 跑步经济性,也就是同样配速更省力; 还可以练 马拉松专项,也就是比赛节奏与兑现。 #马拉松 #跑步 #间歇跑 #阈值跑 #一般人不告诉他
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小琨跑不动
1周前
当你正处虚弱时,巅峰状态就即将来临 #运动女孩 #跑步 #间歇跑 8组400米 组休70s 123 120 118 119 121 120 120 114 累累累
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天天游泳(中考体育)
1周前
跑步总累,跑不动?记住这个节奏!#中考体育 #体考满分
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马拉松冠军-魏亚楠
11月前
六天训练法,让你快速从赛后的疲惫状态中调整回来! #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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鼠星星-
1周前
给自己当教练🏊♀️学会制定45分钟游泳计划 你是不是也这样❓ 跳进泳池,游个几百米,累了就上岸,总觉得进步很慢😭 那是因为你缺了一堂为自己量身定做的“游泳课” 今天分享我的45分钟高效训练模板📝 它不是固定不变的 而是一个可以自己填空的框架 学会它,你就能随时给自己当教练🏆 👀认真看完,就打开备忘录,为明天的游泳,设计你的第一份私人课表吧🙋♀️ #游泳 #游泳教练 #学游泳 #游泳培训 #游泳训练
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清华田径人-侯少卿
1周前
超级干货!!!仔细看我我说的要点,别着急躁,静下来心,你吃的苦不会白费,如果你冬训没吃苦,那不要慌,慌也没有用!实在不行就再来一年,最大的痛苦就是和你一起玩的兄弟都考上了,你复读了!千万自己对上心,注意好这些要点,没准就逆风翻盘了呢,这都是实实在在的过来人经验!#体育生#体考 #清华田径人
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强风吹拂汤教练
4月前
总是跑得累?教练提醒:不是练得不够,是皮质醇没管好! #运动生理学 #跑步科学 #跑者必看 #压力管理 #过度训练
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跑者王真真
1周前
跑步干货知识 | 新手学会这套跑步姿势,跑得更稳更安全,远离受伤困扰 #跑步 #跑步知识 #跑步干货 #跑步姿势 #跑步姿势要科学
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家实体育
8月前
想要跑的又快又轻松,这三种方法一定要掌握!!!#中考体育#跑步技巧#满分#家实体育#晋城市运动体能协会
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墨攻跑者
1周前
还在死磕400米间歇?马拉松后半程必崩! 乳酸阈值才是提速关键,教你3招搞定: 节奏跑打底、阈值间歇强化、渐进跑模拟。 每周一次,先堆跑量再进阶,全马不撞墙! 想测扛酸极限、定制计划,直接私信。 #乳酸阈值跑 #马拉松训练 #配速提升 #运动帮帮团
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三条杠是H
1周前
#跑步#跑步技术#跑步知识
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跑者严选
4月前
5公里卡25分?3个训练法,2个月快到22分半 被5公里配速卡到崩溃?我靠这3招从25分→22分半,跑渣也能学:①间歇跑“400米×8组”:用目标配速(比如5分/公里)跑400米,休息2分钟,每周1次(3周后乳酸阈值↑,跑5公里不喘了);②节奏跑“2公里×3组”:用比目标配速慢10秒的速度匀速跑,组间休息3分钟(提升耐乳酸能力,中途不掉速);③力量训练“深蹲跳+单腿硬拉”:每周2次,每次20分钟(步幅从0.9米→1.1米,步频170→180)!现在跑5公里,最后1公里还能加速超2个人~ #5公里提速 #间歇跑训练 #跑步PB
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黑龙江中考体育提分
6月前
#中考体育#哈尔滨#1000米 别再盲目跑步了!中考体育800/1000米偷分技巧!!!赶快练起来吧!#家长必读#满分技巧
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向老师
2月前
长距离耐力不足?你可能缺这个了~#铁元素 #优恩给铁
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北京体考指导蔡sir
3月前
跑步“呼吸技巧”,让你越跑越省力 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跑步 #体测 #体育训练
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爱跑步的莉姐
5月前
跑步完腿累浑身累是怎么回事#因为热爱所以坚持 #正能量 #健康 #运动@DOU+小助手
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梁子别跑了
4月前
跑后快速恢复法 职业运动员都在用!挑战240里 第40天#跑步#马拉松#恢复#挑战240里
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强风吹拂汤教练
2周前
别再拖着跑浪费体力 看数据优化动作解锁高效跑法 #跑姿分析 #周期训练 #省力跑法 #跑步数据 #无伤跑到80岁
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菜就多练🥦
1周前
100天挑战·第58天︱跑后做五分钟俯卧撑,不误干饭还燃脂 . 在无人问津的时候锻炼,在举世瞩目的地方出现~ 首先跑步1000米(累了或腰疼就散步,能力许可便跑4次,每次休息5分钟), 最後做 36个俯卧撑(跪姿也OK,能力许可便做4次递减组,每次休息3分钟), 练完去吃饭香到跺脚! 健体是外相,和大家一起变强,远离消耗自己的人和事,直养浩然之气,这才是真健身~ 今天做俯卧撑打卡了吗?我眼熟每一个坚持的人! _______________ 《数据》华为 Watch Fit 4。 《拍摄》大疆 Action 5 Pro 配胸带。 关键设定: 曝光1/800~1/8000(狂奔用) 曝光1/100~1/8000(散步用) 次要设定: 4K50帧(漆黑环境用25帧),地平校正(HB),D-Log M,ISO100~12800。 《上传》720p60帧,码率: 最高。 _______________ #100天运动打卡挑战 #跑步 #俯卧撑 #体测1000米 #第一视角
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菜就多练🥦
1周前
100天挑战·第57天︱跑后做五分钟俯卧撑,不误干饭还燃脂 . 在无人问津的时候锻炼,在举世瞩目的地方出现~ 首先跑步1000米(累了或腰疼就散步,能力许可便跑4次,每次休息5分钟), 最後做 36个俯卧撑(跪姿也OK,能力许可便做4次递减组,每次休息3分钟), 练完去吃饭香到跺脚! 健体是外相,和大家一起变强,远离消耗自己的人和事,直养浩然之气,这才是真健身~ 今天做俯卧撑打卡了吗?我眼熟每一个坚持的人! _______________ 《数据》华为 Watch Fit 4。 《拍摄》大疆 Action 5 Pro 配胸带。 关键设定: 曝光1/800~1/8000(狂奔用) 曝光1/100~1/8000(散步用) 次要设定: 4K50帧(漆黑环境用25帧),地平校正(HB),D-Log M,ISO100~12800。 《上传》720p60帧,码率: 最高。 _______________ #100天运动打卡挑战 #跑步 #俯卧撑 #体测1000米 #第一视角
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张校(星尚体育)
1周前
800、1000米跑不动、岔气、最后冲不动?别白费劲!记住这几点,跑完全程还能提分! #中考体育 #中考 #中考倒计时 #银川中考体育
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强风吹拂汤教练
4月前
跑得累还毁膝盖?99%的跑者都会“主动跨步”! #跑姿纠正 #跑步技术 #跑步伤病 #无伤奔跑 #运动康复
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沐沐老师讲学习
1周前
一学就累不是懒!是无意识养成了易疲劳体质#学习 #studywithme #每日学习打卡#必考考点 #备考
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教游泳的吴教练
1周前
为什么你越游越累? 游不远、游几下就累 多半是这3个错: 1. 抬头太高 2. 全身僵硬 3. 只用手不用腿 放松+用核心,轻松多游50米 #游泳 #游泳入门初学者 #游泳新手入门 #游泳训练技巧 #记录游泳训练日常
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田径齐导
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400米跑步技巧#400米 #运动会 #齐导教学篇 #沃兰迪
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戴佳宝qaq
3周前
8公里4分配热身加20组400米 累了就下#马拉松 #跑步 #运动帮帮团
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不吃咸菜.
1周前
跟着AI练一天!
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最新发布时间:2026-03-08 06:05
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