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如何寻找“值得一活”的人生?我们该如何追寻? 过去的一年,你是否在机械地过日子呢?不妨试试这些心理疗法技巧,帮你设定有意义的目标,打造“值得一活”的人生。 本内容摘取于会员内容:《如何摆脱“生活停滞感”,重拾人生的“掌控感”?摆脱机械重复的空虚》 “Control is not about perfection. It’s about reclaiming the belief that your choices shape your life." 掌控感不是完美,而是重新相信:你的选择能塑造你的人生。 作者:Kiki Fehling(琪琪·费林)一位心理学家、作家、内容创作者(@dbtkiki),并且是获得莱恩汉认证的辩证行为疗法(DBT)专家。 “人是悬在由他自己所编织的意义之网中的动物。” 那么,如何建立这种掌控感呢? 这篇文章主要讲述了在快节奏且注重外在的文化氛围中,人们易缺乏探索内心渴望的空间,可能产生疏离感和倦怠感,心理健康可能受影响,而辩证行为疗法(DBT)的核心原则可构建更充实人生,文章提供很实用、详细的方法步骤,是一篇值得深度思考和实践的一篇内容。 你的人生意义,谁说了算? 不是别人,是你自己。 如何把内心的热情变成清晰目标?怎样在迷茫中找回掌控感? 一起探索真正属于你的有意义人生。 02:00 主动建立更有意义的生活:辩证行为疗法的核心原则与实践步骤 04:01 探索自我,实现有意义的人生:辩证行为疗法的框架与实践 06:04 如何设定人生目标并迈向成功?DBT疗法提供有效帮助! 08:04 探索内心的热情与价值观:找到真正使你愉悦和满足的事物 10:04 探索内心的热情:如何找到自己的人生目标? 12:06 如何找到真正属于自己的人生目标?方法与建议 14:06 选择目标时的关键词:个人价值观、情感反应和实际可行性 16:07 设定目标:将个人价值观与更大的愿望相连接,获得内在动力! 18:09 如何在实现目标的过程中获得快乐和满足感?行动步骤和策略分享。 20:10 DBT技能:如何应对实现目标过程中的心理与实际困难? 22:12 学会接纳,享受当下:DBT教你如何找到生活中的平衡点 24:16 正念:从冥想到日常生活,实现情绪管理与平和生活的艺术 本文由求知行囊阅览室编译,深读一年,遇见更清醒的自己,欢迎订阅会员计划。
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