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朱翔5月前
426呼吸法跟练
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睡觉是个技术活儿2月前
#医学科普 #426呼吸法 #缓解焦虑 #呼吸法 #呼吸法练习
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慢碾老周3月前
用426呼吸法，呼长吸合，让自己沉下来，睡个好觉#asmr助眠视频 #助眠 #睡个好觉 #哄睡 #中医养生
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武当北溟子7月前
426呼吸法#传统文化 #国学智慧 #道家养生
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荣静心理工作站5月前
什么方法能让躁动的小学生瞬间安静？今天课堂上用426深呼吸法教孩子管理情绪，戳视频看现场版教学，评论区猜猜孩子们练完说了啥？#快乐学习快乐成长 #每天跟我涨知识 #教育 #关注石荣静心理工作站
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CCTV生活圈6天前
【失眠就用“478呼吸法” 躺下快速入睡】 躺在床上翻来覆去睡不着？专家教你“478呼吸法”：吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复5~10次，有助于放松身心，平稳入睡，简单有效易坚持。
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康复小黄师5月前
脊柱侧弯没空来康复，居家康复基础方法，跟练起来吧！（用于热身和调整呼吸）#脊柱侧弯 #跟着专业派练出好状态 #健康科普不基础 #体态调整 #医学科普
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予欢2周前
用最简单的呼吸对抗早搏，对抗焦虑，对抗胸闷心悸，对抗躯体化 #早搏 #躯体化 #焦虑症躯体化症状 #焦虑症 #胸闷心悸
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子澄呼吸疗愈9月前
4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习#放松减压#缓解焦虑#快速入睡
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江心·深度睡眠呼吸2周前
箱式呼吸，也称为4-4-4-4呼吸法， 源自于瑜伽调息法，其核心在于特定的呼吸节奏和配合的心理暗示， 从而获得能量箱式呼吸，产生大量氧气帮助你快速提振精神和能量。跟着视频进行5分钟的训练吧， 尤其在焦虑失眠的夜晚和困倦的午后，可以帮助你提升能 量，缓解情绪，这也是一套神奇的催mian方法#治愈#疗愈#冥想#呼吸#睡眠
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楠哥不想老5天前
央妈撒贝宁都推荐的478呼吸法 #抗衰老 #健康 #央视 #478呼吸法 #科普
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关爱心理8月前
4.7.8放松呼吸法
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江心·深度睡眠呼吸1周前
美丽国海🪖路战队的箱式呼吸法。减轻压力。 止息杂念 聚焦能量 鼻吸鼻呼 #观呼吸#静心#养气血#意引气行
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👨‍⚕️老吴👨‍⚕️9月前
视频上面有进度表，艾特身边已经怀孕的姐妹来看，夫妻一起看更好#生孩子 #拉玛泽呼吸法 #长视频 #抖出健康知识宝藏
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暴疯阿嘿4天前
普通人如何自创呼吸法？非常的简单！#鬼灭之刃#呼吸法#搞笑抽象#干货科普
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周子越不做npc（养成中）7月前
睡前千万别看！这个478呼吸法让我30秒睡着 结果被骂惨了 失眠终结者，3分钟入睡法，我实测好用的入睡法！手机党自救指南，刷到这个视频时，你的失眠有救了！睡着的明天回来点赞！#失眠 #早睡
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阳凡养生瘦身操【早课】水7月前
「4-7-8呼吸法」 帮助大家快速入睡#养生 #身心健康 #缓解疲劳 #熬夜
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深圳强迫带练-小宝8月前
快速告别紧张焦虑的四角呼吸法 #放松解压
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央视频7月前
撒贝宁3步教你快速入睡。睡不着的时候试试“478呼吸法”吧~（央视频号：花开中国）#媒体精选计划
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卿颜1年前
478睡眠深呼吸
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孙艳民5年前
经典的“142呼吸法”，一呼一吸之后，瞬间耳清目明，长期坚持好处多多。。。
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范范呼吸-腰腹塑形10月前
腹式呼吸教程（基础课），超详细教学视频讲解，包含了: 原理分析，作用，吸气，吐气细节。让你轻松收获小蛮腰。#腹横肌训练 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #产后肚子大 #如何呼吸让肚子收紧
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🐉龍池逸人3年前
简易方法一九：深度呼吸，446呼吸法。#心理学 #自我成长 #你的坚持终将美好 #逸人心理 #焦虑
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熵减柒9月前
考场专注必备：426呼吸法 #高考 #中考 #橙川心理
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老城惠子瑜伽5天前
●一套简单的呼吸练习方法，增强核心肌群的活动可以提升基础代谢率，帮助身体更有效地消耗能，#惠子瑜伽 #426呼吸法
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玄微五行（体冲）9月前
压力大的时候，试试这个478呼吸法，或许有奇效！#体冲道长 #道家文化 #古法健身
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天人养生2周前
拯救2000w人的秒睡法：「478呼吸法」，睡不着的快试试！#硬核健康科普行动 #失眠 #养生
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针道明悟D黄10月前
#创作者中心 #创作灵感 #医学科普 #睡眠改善 呼吸调控方法！
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跑步李叫兽9月前
考考你，为什么跑10km反而感觉比5km轻松？ 跑完10km感觉更轻松，是因为我们的身体触发了二次呼吸。教大家一种腹式呼吸练习法，帮你更早触发二次呼吸！ #跑步  #跑步日常 #跑步的乐趣 #晨跑 #二次呼吸  #极点  #跑步极点  #跑步训练
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金颖魅力女性导师6年前
446呼吸法，快速平复你的心情放松身体，提升抗击病毒的免疫力
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莉萨的养身日记3周前
478呼吸，跟着练习5遍，#呼吸法#瑜伽呼吸运动#太极养生#居家健身
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麻醉疼痛罗博士7月前
478睡眠呼吸法 调控情绪 改善睡眠 教大家一个让你快速入睡的睡眠呼吸法，一分钟就能上手，平时、睡前或夜间醒来时练习让你入睡和呼吸一样简单，它叫做“4-7-8睡眠呼吸法”--哈佛大学，安德鲁·韦尔(Andrew Weil)提出。#478呼吸法 #失眠 #焦虑 #睡眠治疗 #消化不良
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嵩下书院风师兄5天前
压力大睡不好 试试478呼吸法 这个呼吸法，中外都认可，舒缓紧绷，安抚情绪。跟做3遍。#冥想 #焦虑 #催眠 #失眠
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莉萨的养身日记3周前
478呼吸，跟着练习5遍，#呼吸法#中老年运动#太极养生#居家健身
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阿杰聊养生2周前
紧张焦虑，正念呼吸法，掌握4-7-8节奏，心神稳了！ #呼吸法 #478呼吸法 #紧张焦虑 #正念呼吸法 #冥想
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Xyzman11月前
30分钟科学 δ 波减弱版音乐|入睡提速50%|深睡时长翻倍 长期失眠？白天疲惫？本视频用 δ 波音乐 + 哈佛 478 呼吸法，双效助你今夜秒睡！ ✅ δ 波音乐：减弱版 δ 波（0.5-4Hz）精准诱导深度睡眠，实测入睡提速 50%，深睡时长翻倍！ ✅ 哈佛呼吸法：4 秒吸气→7 秒屏息→8 秒呼气，10 分钟平复焦虑，身体秒入睡眠模式。 ✅ 双效协同：音乐调节脑波，呼吸放松神经，打破失眠循环。 失眠自救——今夜秒睡！ 强烈推荐人群： 入睡困难 / 多梦易醒 / 压力性失眠者 操作指南： 睡前 30 分钟播放视频 同步练习呼吸法（空腹） 音量调至耳语强度 #长期失眠怎么办 黑科技 #脑波音乐 #深度睡眠 #打工人必备 #助眠减压疗愈音乐
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神经内科朱旭贞7月前
干货小课堂！掌握 478 呼吸法，一招改善焦虑。#每天跟我涨知识 #478呼吸法 #改善焦虑
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瘦龙4天前
Wim hof冰人呼吸法中文版 4000多万人疯狂追捧，成功摆脱了内耗，舒缓压力，用呼吸法给自己充一次电，找到那个积极向上的自己#冥想 #呼吸法#wimhof #正能量
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西北妇女儿童医院2周前
晚上失眠睡不着？来跟练“478”呼吸法，3步教你快速入睡 #失眠 #478呼吸睡眠法 #原创科普 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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叶心呼吸6月前
经络清理呼吸法之4444呼吸，改善焦虑忧郁植物神经乱，气短 睡不着，植物神经乱，把这个学会，这个呼吸有点难，特别是对于长时间睡不好觉，经络比较堵的伙伴，那可以多看几遍，有问题在评论区问我，始终左鼻孔吸4秒，右鼻孔呼4秒，循环练习，一次不超过3分钟 #焦虑 #忧郁#睡不着 #失眠
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曹姐睡眠-中老年呼吸养生专家5天前
#478呼吸法#有助睡眠 @抖音上热门
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【无限极】健康养生5天前
#春养肝百病安 容易失眠、早醒，眼巴巴盼天亮的朋友看过来！ 💤中医认为“人卧则血归于肝”，高质量的睡眠是肝进行自我修复的方法。 🥰478呼吸法帮你通过放松、调节情志的方式调达肝气。 如果您想收获更多春季养生方法，找准适合自己的调理方式，欢迎私信我“春季养生”，一起进群健康过春天~🤗
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爱生活的小卜9月前
高考考场上如果紧张，可以先做深呼吸或者腹式呼吸法或者 使用456呼吸法，吸气4秒，屏气5秒，慢呼气6秒，做几次放松身体，激活副交感神经，大脑皮层前额叶才能更好的工作，遇到难题，学会自我心理暗示，难，都难，我不会，别人也不一定会，难题暂时先跳过，把会的题目先做出来，大脑适应了，进入状态了，知识点想起来了，再回头做刚刚没看出来的题目#高考 #校园生活 #教师 #学生时代 #教育
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子澄呼吸疗愈8月前
4444呼吸法（每日跟练）/用鼻子吸气4秒钟．屏住呼吸4秒钟·用嘴巴呼气4秒钟．屏住呼吸4秒钟。当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，快速恢复内心的平静！#正念冥想#呼吸练习#减压放松#缓解焦虑
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五步真气运行法洛阳基地8月前
丹田呼吸40分钟，浊气清零，真气全开，核心就是真气运行！#真气运行 #真气运行法 #李少波真气运行
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呼吸心学会5年前
4462呼吸法，减压，放松，帮助睡眠，练习后马上进入梦乡！练习打卡评论！#睡眠
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子澄呼吸疗愈7月前
4444呼吸法（每日跟练）/用鼻子吸气4秒钟．屏住呼吸4秒钟·用嘴巴呼气4秒钟．屏住呼吸4秒钟。当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，快速恢复内心的平静！#正念冥想 #呼吸练习 #减压放松 #缓解焦虑
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子澄呼吸疗愈8月前
4444呼吸法（每日跟练）/用鼻子吸气4秒钟．屏住呼吸4秒钟·用嘴巴呼气4秒钟．屏住呼吸4秒钟。当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，快速恢复内心的平静！#正念冥想 #呼吸练习 #减压放松 #缓解焦虑
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子澄呼吸疗愈9月前
4444呼吸法（每日跟练）/用鼻子吸气4秒钟．屏住呼吸4秒钟·用嘴巴呼气4秒钟．屏住呼吸4秒钟。当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，快速恢复内心的平静！#呼吸 #正念冥想 #呼吸练习 #减压放松 #缓解焦虑
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子澄呼吸疗愈8月前
4444呼吸法（每日跟练）/用鼻子吸气4秒钟．屏住呼吸4秒钟·用嘴巴呼气4秒钟．屏住呼吸4秒钟。当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，快速恢复内心的平静！ #呼吸练习 #减压放松 #缓解焦虑 #专注力训练
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子澄呼吸疗愈8月前
4444呼吸法（每日跟练）/用鼻子吸气4秒钟．屏住呼吸4秒钟·用嘴巴呼气4秒钟．屏住呼吸4秒钟。当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，快速恢复内心的平静！#正念冥想#呼吸练习#减压放松#缓解焦虑
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子澄呼吸疗愈7月前
4444呼吸法（每日跟练）/用鼻子吸气4秒钟．屏住呼吸4秒钟·用嘴巴呼气4秒钟．屏住呼吸4秒钟。当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，快速恢复内心的平静！#正念冥想 #呼吸练习 #减压放松 #缓解焦虑
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子澄呼吸疗愈9月前
4444呼吸法（每日跟练）/用鼻子吸气4秒钟．屏住呼吸4秒钟·用嘴巴呼气4秒钟．屏住呼吸4秒钟。当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，快速恢复内心的平静！#正念冥想 #呼吸练习 #缓解焦虑#减压放松
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叶心呼吸6月前
478呼吸法 #焦虑 #呼吸
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4444呼吸法（每日跟练）/用鼻子吸气4秒钟．屏住呼吸4秒钟·用嘴巴呼气4秒钟．屏住呼吸4秒钟。当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，快速恢复内心的平静！#正念冥想#呼吸练习#减压放松#缓解焦虑
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4444呼吸法（每日跟练）/用鼻子吸气4秒钟．屏住呼吸4秒钟·用嘴巴呼气4秒钟．屏住呼吸4秒钟。当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，快速恢复内心的平静！#正念冥想 #呼吸练习 #减压放松 #缓解焦虑
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孙静医生（肺结节诊疗）8月前
每天练腹式呼吸，帮你的肺“年轻”起来#健康科普 #健康乘风计划 #肺结节 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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正方形呼吸法（跟练版）可以帮助恢复内心平静 ·用鼻子吸气4秒种 ·屏住呼吸4秒种 ·用嘴巴呼气4秒种 ·屏住呼吸4秒种 当你焦虑或者感受到压力和不安时，可以跟练2分钟，能够帮你缓解焦虑和压力，恢复内心的平静！ #正念冥想 #呼吸练习 #减压放松#缓解焦虑
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