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生活小知识3月前
闹钟响了再贪睡10分钟，你以为你赚到了？#健康科普#健康小知识#健康睡眠
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伊恩ian2周前
周一早上闹钟响了，习惯性按下“再睡 10 分钟”？你以为你在回血，其实是在反复“烧毁”大脑的开机程序！人体的睡眠是按 90 分钟一个周期运行的。当你按下贪睡键再次入睡，大脑会以为你要开启一个新周期；但仅仅几分钟后闹钟再次响起，处于睡眠周期的系统被暴力劈断。这会导致疲劳毒素（腺苷）疯狂倒灌，彻底打乱压力荷尔蒙/唤醒信号，让你陷入极其严重的“睡眠惯性”！这就好比电脑刚开机一半你又强行拔电源，会导致整个上午反应迟钝、情绪暴躁，系统处于严重的过热/磨损状态。自救指南：执行“单次强制点火”！今晚把手机放远，逼自己下床关闹钟；关掉后立刻用冷水泼脸激活三叉神经，用强光轰击眼睛强制开机。别和半睡半醒的大脑谈判，一次性起床才是对系统最基础的尊重！ #起床困难 #赖床 #睡眠惯性 #精力管理 #打工人日常
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主持人 张国群5月前
经常按掉闹钟继续睡，对身体是好还是坏？#黄金修复期#闹钟与睡眠#新华社#健康知识分享
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一休心脑6月前
如何启动大脑里的永动机 四个开关激活你的大脑永动机 #拖延 #多巴胺 #心流 #脑科学 #科普
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环球科学1年前
闹钟响了就该再睡一会 一篇发表于《睡眠研究杂志》的论文提出，早上这种“再睡五分钟”的行为，并没有什么坏处。#健康科普 #闹钟 #睡觉 #早八
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大脑梦游指南2周前
别被闹钟骗了！按“再睡五分钟”根本不是睡觉，而是虐待大脑！#科普 #科普冷知识 #睡觉
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觉行成长5天前
你的理智脑只有1岁，别和本能硬刚｜《认知觉醒》第1集 明明定了早起计划，闹钟响了却按掉继续睡； 明明知道该工作了，手却不自觉打开短视频； 明明下定决心减肥，看到奶茶还是买了…… 你是不是也经常这样：理智告诉自己要做什么，身体却永远在唱反调？ 以前你怪自己意志力差、太懒、没出息。 但今天这集告诉你一个颠覆认知的真相： 这不是你的错，是你大脑的“出厂设置”就这样。 人的大脑有三层： ▫️ 本能脑：3.6亿岁，负责饿了吃、遇到危险就跑 ▫️ 情绪脑：2亿岁，负责喜怒哀乐 ▫️ 理智脑：不到250万年，负责理性思考 如果把本能脑比作100岁的老人，情绪脑是55岁的中年人—— 那理智脑呢？只有不到1岁。 你让一个1岁的婴儿去管两个加起来150多岁的成年人，管得住吗？ 所以下次再管不住自己的时候，别骂自己“没出息”。 温和地说一句：“我体内那个1岁的宝宝又闹脾气了，哄哄他就好。” 这就是觉醒的第一步——看清自己，才能改变自己。 觉醒·接纳·践行·成长。 第1集已更新，下集讲：焦虑的本质——为什么你越努力越焦虑。 #认知觉醒 #三重大脑 #自控力 #拖延症 #觉醒接纳践行成长
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榴莲团子2月前
这个习惯一定要改！ #科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #健康知识分享 #健康科普
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婕妈♥️记录生活3月前
昨天我爸妈来好久不见太兴奋，晚上聊天到11点多才睡，早上闹钟响了被我按了，想着醒醒困就起来，结果一觉又睡着了#一拖二带娃的生活 #全职宝妈 #记录生活
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成都心身科林蓉9月前
以为我有“超能力” #睡眠 #早醒 #焦虑 #焦虑症 #躯体化
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读瘾小分队8月前
闹钟响了按掉再睡？ 别绝望！人生逆袭的钥匙，可能就藏在被你无数次按掉的闹钟里！#一起读书 #读书成长 #好书分享 #每天学习一点点
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镜中INFJ🗽1周前
INFJ：又P又J的矛盾体 脑子J到极致，身体P到摆烂#mbti #infj #infj的日常 #infj型人格
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海南妹阿花7月前
今天早上闹钟响了好几次，太困了，把闹钟关了又接着睡，起来时已经是快9点，孩子爸爸太久没有翻身，口水流一脖子，满脸涨的通红，在那里很不舒服，看到这一切，我内心五味杂陈，开始怀疑自己四年前选择救他的决定，人生没有后悔药，调好心态，过好每一天吧#记录真实生活 #照顾瘫痪老公 #健康是福
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几个凌5月前
你是不是也这样？闹钟响了按掉继续睡，说好看书结果刷手机到凌晨，然后陷入疯狂内耗自责？不要再往死里卷自己了，真不是你没救，是方法没用对啊 #内容过于真实 #掌控习惯 #提升自己#习惯 #好书推荐
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温眠warm sleep5月前
起床困难户：是睡眠时间太短还是深睡时间太少？ #起床困难户 #起不来 #起不来怎么办 #早上起不来
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827588729703月前
你是不是经常这样#认知 #认知觉醒 #拖延症 #正能量 #内容过于真实
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心理医生郭馨文主任6月前
“早八人”必看，闹钟响一次就够了！ #失眠 #上班族
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sans1月前
#冷知识，为啥总在闹钟响前几分钟醒来？是不是我有超能力？#答案在这里
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灰太狼都知道2周前
闹钟响了再睡五分钟，为什么反而更累？这是在“自残”！ #回笼觉为什么更累 #睡眠冷知识 #早上起不来 #闹钟误区 #健康作息
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3D动画坊🎉2天前
#上热搜 #青年创作者计划 #生活吐槽 #当代年轻人的现状 生活啊生活
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宽度跑者陈宽宽3天前
你有没有这样过？ 闹钟响了按掉，坐起来又躺回到床上，心里想了无数次，却一次都没真正迈出门。 我以前就是这样。 但今天，我迈出去了。 第一期视频，送给每一个还在犹豫的你。致敬@摆拍跑者张重复 #励志#跑步 #跑不出长度那就跑出宽度#改变自己
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问花语月5天前
放弃完美，接受重复 #自律 #青年创作者扶持计划
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林炉飘香~张丽芳3周前
晨光微熹，闹钟轻响，被窝是温柔的港湾，却也是习惯的起点。🌱✨ #每天分享科普知识 #养成好习惯
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归去归来1周前
日本权威医生 123 个临床睡眠法，终结失眠焦虑 晚上翻来覆去睡不着、早上被闹钟叫醒却浑身乏力、白天昏昏沉沉总犯困…… 这些困扰着无数人的睡眠问题，并非无解的难题，而是我们尚未读懂身体的睡眠语言。 日本睡眠领域权威菅原洋平的《快眠大全》，以 123 个经临床验证的高效休息法，为深陷睡眠困境的人们提供了一套可直接落地的解决方案。这本书凭借硬核的专业度、通俗的表达和实用的方法，成为全球睡眠科普领域的爆款读物，豆瓣评分高达 8.4 分，超 78% 的读者给出 4 星及以上评价。 作者菅原洋平是日本知名作业疗法士、资深睡眠医生与睡眠指导师，曾在日本国立病院机构从事高次脑机能障碍、神经难病的康复治疗工作，深耕人体脑科学与生理节律研究多年。如今，他在东京的诊所主持非药物睡眠门诊，常年为日本各大企业提供睡眠咨询服务。 书中跳出 “单纯教你入睡” 的传统思路，从脑科学、人体生理节律出发，将改善睡眠的方法拆解为起床、入睡、熟睡、击退白天困意四大核心环节，每个环节都给出具体、可操作的技巧，无需借助药物，仅通过调整日常行为，就能重建睡眠节律。 #科学睡眠 #失眠自救 #菅原洋平 #快眠大全 #健康科普 @人民日报健康 @健康中国 @丁香医生 @科普中国 @生命时报
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楠楠n3月前
谁懂啊！上班闹钟响三遍还赖床，周末想补觉，7点准时自然醒，这身体是自带“打工作息”开关吗？什么情况，只有我一个人这样吗😤#内容太过真实 #日常唠嗑
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小梅爱吃话梅4天前
这个闹钟从早上开始响，怎么才能关上，在线求#在线等答案
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小茴香1周前
#健康科普#睡眠#涨知识#养生
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文刀刘智能护理8月前
闹钟还没响突然就惊醒了，这可不是超能力。#知识分享 #正能量 #健康
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男科爸业梁中锟1周前
闹钟响八百遍起不来？不是你困，是你的“清醒激素”还没上班 #起床困难户 #节后综合征 #新年囤点专业货 #抖出健康知识宝藏 #上班
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魔都欢乐哥3天前
总是在闹钟响之前醒来，那是焦虑的表现#真实 #生活 #日常vlog #焦虑
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墨竹书屋2周前
精读：《我们为什么要睡觉》 睡眠根本不是大脑的关机休息，也不是浪费生命，它是大自然赐予我们最神奇也是最基础的恢复机制。我们对睡眠的每一次剥夺，其实都在悄悄透支我们身体的未来。#好书推荐 #书籍解说 #睡前故事 #我们为什么要睡觉 #墨竹书屋
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小6讲百科2周前
#睡眠 #起床困难户 #科普 #小知识
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人间心事1周前
开工焦虑与情绪调节 #女性成长 #你这周开工感觉如何
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脸谱3天前
今天过完了，但我好像还没开始。#普通人的一天
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隅里暖光4天前
再眯5分钟，比熬夜还累 刷到这条的，是不是每天早上都要按掉闹钟“再眯一会儿”？ 评论区有人说：“每天都要眯两三个回合才起得来。” 但你不知道的是——这个习惯，正在悄悄毁掉你一天的状态。 不是意志力问题，是睡眠周期在起作用。 今天一次性说明白，为什么“再眯5分钟”反而更累，以及到底该怎么起床。 方法放评论区了，明天早上就能试。 标签 #隅里暖光 #健康科普 #睡眠周期 #光闹钟 #起床困难户
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深浅。6天前
#禁止废话科普
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蜜丝佛陀MaxFactor美妆旗舰店1周前
闹钟响了三次才起？用它，5秒救急出门妆！⏰ 专治赖床晚期患者： 😴 再睡10分钟：闹钟响了继续睡，有它在不慌 ⚡ 5秒救急：闭眼都能拍匀，出门前随便按两下 ✨ 清透效果：像偷偷早起画了妆，其实刚起 🚇 通勤补妆：到公司再扫一下，完美状态 赖床和精致，这次可以兼得！#蜜丝佛陀小黑盒粉饼 #蜜丝佛陀冰淇淋粉霜 #伪素颜神器 #好气色妆容 #粉质细腻不卡粉
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@发疯的大学牲2天前
我真的搞不明白为什么在周六周天休息想多睡一会儿的时，一大早就自然会醒了呢啊啊啊#原创视频 #内容过于真实 #真实还原 #周末 #自然醒 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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蓬勃新闻6月前
闹钟响了 伸手按停 再睡会，起床时贪睡到底对身体有好处吗？，快@ 你那些起床困难户的朋友#起床困难户 #打工人
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泰康阿茹晗5月前
你是否每天早上也在经历这种行为，闹钟响了，但是起不来，习惯性在真正起床点前设置多个闹钟，让自己提前清醒，但是每当起来后你却很累，睁不开眼，这就是强制性开机，或者说，你就是不想去上班#失眠 #睡眠质量 #赖床无限循环 #心理 #医疗健康创作训练营
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吉林经方·刘逍6月前
起床困难户“今天教大家一个”起床开关 #养生知识 #养生小妙招 #人体开关
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Jessie和Jason2月前
#科普分享 #睡眠#每日分享
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你好呀宝宝6天前
我大抵是昨夜思虑过重，为那十人的晚膳，竟至两点方得安寝。今日清晨，闹钟只响了一次，便再无声息，我与瑞宝便沉沉睡去，待到惊醒时，已是老师的电话将我从梦中拖回。瑞宝入园第二日，便这般迟了，想来是要被先生说几句的。 然瑞宝是欢喜的，入园次日，便与一众孩童分享了他的快乐，还在园里过了他的四岁生辰，脸上沾着些奶油，笑得眉眼弯弯。 晚间，十人齐来帮忙，待到开饭时，已是七点有余。有个朋友，约莫是饿极了，六点半便自己寻了吃食，竟没吃上我做的菜。楼顶的露天宴，本是热火朝天，偏生天公不作美，一阵一阵的雨，搅了兴致。 到了分蛋糕的时辰，我备了两个，一个是清新的蓝莓奥利奥款，一个是瑞宝最爱的汪汪队主题。瑞宝与一位叔叔同庆生辰，本是极好的彩头，哪知刚要分，那桌子竟翻了，两个蛋糕，无一幸免，尽数砸在地上，成了一滩甜腻的泥。 我还特意买了米酒与汤圆，想着过个元宵节，可哥哥姐姐们第二日便要开学，这仪式感，终究是没顾上。 但我见瑞宝戴着那纸做的王冠，与叔叔阿姨、哥哥姐姐们挤在一处，热热闹闹地大笑，便觉得这一日的手忙脚乱，都值了。大抵生活便是如此，有意外，有遗憾，可那热热闹闹的爱与陪伴，终究是最实在的。#元宵节 #生日快乐 #鲁迅先生 #生活需要仪式感 #童年仪式感
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半夏清读2月前
《早起的奇迹》 这本书会告诉你，为什么你的人生质量取决于你早上醒来后的第一个小时，为什么那些看起来很简单的早晨习惯能让你的生活发生翻天覆地的变化，为什么大多数人活得那么累却没有成效。#习惯 #健康 #早起 #读书
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倍维他1年前
早上闹钟一响就马上起床，会因睡眠惯性而感觉特别困。 #干货科普 #睡眠 #健康生活方式
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多趣谈6天前
女生早上起不来？可能是身体在悄悄喊“再睡会儿”
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飞碟说4年前
闹钟响了就起床对身体好，关了继续睡却能让我更快乐，到底选哪个比较好呢？ ##涨知识
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TED 视频精选9月前
那些无意间损害你大脑的习惯 嘿，小伙伴们！你有没有想过，早上闹钟响了之后，按“小睡”功能多睡几分钟，其实会让你更疲惫？今天就来聊聊这个“小睡”功能背后的秘密。原来，这短短几分钟会打断你的睡眠周期，让你陷入“睡眠惯性”，让你一整天都昏昏沉沉的。快来看看怎么避免这种情况，让你每天都能精神满满地开始新的一天吧！#动画短片
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纷享佛山1年前
早上赖床的理由找到了。闹钟响了，就该再睡一会 （来源：丁香医生、科普中国 编辑：木人心）#最新研究 #早起 #纷享佛山
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成都精神心理科杨凌1月前
你是否有过这种情况？早上的闹钟总是响了又响，你对自己说再睡5分钟，然而一睁眼又迟到了。已经想好了作业计划，却不自觉的拿出手机刷视频。这不是懒，而是拖延。应对#拖延 ，我有好办法。#科普 #心理 #医学科普
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生生对谈录2天前
晚上刷手机＝失眠？ 早上闹钟响后想赖床？不如直接刷手机！ 因为屏幕光能抑制褪黑素，帮你更快清醒，稳住生物钟。 但⚠️ 仅限于早上。 晚上刷手机：越刷越晚 + 以为只刷半小时其实两小时没了。 #生生对谈录 #睡眠 #冷知识 #失眠 #心理
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馬先生4天前
如何不痛苦的早起？#有趣冷知识 #早起 #有趣的知识又增长了
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辅导员雷子哥3月前
你是不是也这样❓闹钟响烂了还不起，一边焦虑一边躺，事情没做多少，内耗到筋疲力尽… 其实，累是因为我们活在“人生直线”的幻觉里——总觉得必须完美达成某个目标，人生才算开始。 但阿德勒心理学说：人生不是一条线，而是一连串的“刹那”。 你以为爬到山顶才是人生，其实爬山本身才是。 我们被三样东西绑架： 1️⃣ 过去——总拿过去当借口，逃避现在的改变。 2️⃣ 人际关系——太在意别人，消耗了自己80%能量。 3️⃣ 未来——总想着“等到…我就…”，永远在延迟人生。 阿德勒的解法： ✔️ 用“目的论”看待过去——不是过去决定你，是你为了不想改变，才那样解释过去。 ✔️ 做到“课题分离”——别人的事归别人，你只管好自己的课题。 ✔️ 活在“此时此刻”——人生每一刻都是完成时，跳舞不是为了跳到某个点，跳舞本身就是全部。 试着把人生当成一场舞，专注跳好眼前这一步。 写论文就理顺这段逻辑，吃饭就认真听对方说话，跑步就感受呼吸和心跳。 甘于平凡的勇气，不是摆烂，而是把力气收回当下，过好每一个真实的刹那。 路不是一眼望到头的直线，而是你用每一个“现在”铺出来的轨迹。 如果你也常被过去拖累、被未来吓住，不妨从眼前最焦虑的那件事开始问自己： “眼下这一步，我能做什么？” 然后，去做。 #阿德勒心理学 #vlog十亿流量扶持计划 #创作人计划 #专注当下 #vlog日常
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夏芮芮1月前
睡了8小时还累❓你不是缺“觉”是缺“血”#中医养生 #养气血 #中医科普
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波仔很忙4天前
#记录自己的点点滴滴 #太难了
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豫见新财富8月前
闹钟响了按掉继续睡？这样做会影响睡眠周期 #睡眠 #闹钟 #豫见新财富
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福田健康美食10月前
#涨知识 #美食 #原创视频 #好物分享 #健康科普
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神经外科 李滨医生5月前
频繁早于闹钟起床，是身体在报警？！ #早起 #生物钟 #医学科普 #科普 #华油总医院
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兰映梅1月前
陈冠霖最近每天晚上把作业写完了，但是他还是定很多闹钟，但是响了他又不起来接着睡。昨天晚上陈冠桥找陈海永睡觉去了原因是我最近晚上都没有看书，他去找看书的人睡觉去了。陈冠桥每天早上都让我送他上学，原因是陈海永不给他买他喜欢吃的早餐。
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不知4月前
别自律了！99%成功的人都在用这3个设计 你是不是也这样？ 定了6点起床，闹钟响了却按掉继续睡 办了健身卡，去了两次就闲置 计划每天读书，结果都在刷手机 然后就开始自我怀疑… 觉得自己意志力太差？不够优秀？ 这支视频告诉你真相！ 错的不是你，而是“自律”这个观念本身！ 真正厉害的人早就不用自律了 他们靠的是3个更高级的设计： 系统设计代替意志力 环境塑造代替自我控制 身份认同代替行为约束 从此告别“逼自己”的痛苦循环！ 成长变成自然而然的旅程～ #热门🔥 #自律 #个人成长 #知识科普 #干货分享 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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