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花裤衩—爱游泳2周前
俄罗斯🇷🇺大秃头教练 自由泳-上肢动作教学 演示的好棒 发力节奏和细节，你看会了吗？ #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #游泳技巧 #自由泳 @抖音小助手 @DOU+小助手
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花裤衩—爱游泳1周前
俄罗斯-网红游泳光头 演示-自由泳-小细节 太棒了！ #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #自由泳 #游泳技巧 @抖音小助手 @DOU+小助手
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花裤衩—爱游泳1周前
🇷🇺俄罗斯-🧑‍🦲大光头 自由泳-陆地-超级小连招 你学会了吗？ #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #自由泳 #游泳技巧 @抖音小助手 @DOU+小助手
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花裤衩—爱游泳6天前
🇷🇺俄罗斯🧑‍🦲大光头🏊‍♀️教练 演示-游泳前-必做热身 身体激活后，训练效果加倍💪 #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #游泳技巧 #游泳训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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爱游泳的老白9月前
光头哥教你 - 用划水板来提高你的游泳技术 #老白 #全浸 #自由泳 #划水板
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花裤衩—爱游泳4天前
🇷🇺俄罗斯-光头👨‍🦲-游泳课🏊‍♀️ 四种泳姿-水陆结合 💪💪💪 #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #游泳技巧 #自由泳
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屿风格斗11月前
外国光头龇牙咧嘴吓唬人，妄想称霸中国拳坛，却被中国勇士打回家 #拳击比赛 #自由搏击 #格斗 #拳击 #体育
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花裤衩—爱游泳1周前
🇷🇺俄罗斯-游泳大光头-自由泳 快速游-陆地 #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #自由泳 #游泳技巧 @抖音小助手 @DOU+小助手
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花裤衩—爱游泳2周前
🇷🇺游泳大光头-跳发示范 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️ #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #游泳技巧 #游泳跳发 @抖音小助手 @DOU+小助手
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花裤衩—爱游泳3天前
🇷🇺俄罗斯🧑‍🦲大光头🏊‍♀️游泳课 自由泳-滚翻 标准示范+易错点❤️ #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #自由泳 #游泳技巧 @抖音小助手 @DOU+小助手
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爱游泳的老白9月前
光头哥教你 -- 如何进行公开水域游泳训练 #老白 #全浸 #自由泳 #公开水域
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周一去游泳1周前
100m自由泳决赛！#游泳#游泳比赛 #游泳健身 #自由泳
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花裤衩—爱游泳1周前
自由泳 滚动起来🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️ #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #自由泳 #游泳技巧 @抖音小助手 @DOU+小助手
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花裤衩—爱游泳4天前
俄罗斯🇷🇺大秃子🧑‍🦲游泳课🏊‍♀️ 蝶-仰-蛙-自：陆地标准示范 收藏练起来💪💪💪 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳 #游泳健身 #爱游泳 @抖音小助手 @DOU+小助手
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汉江浪里个浪6月前
自由泳，才是游泳的“终极Boss”！#自由泳#学游泳#游泳技巧#自由泳训练#游泳健身
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名眼说10月前
1届世锦赛3破世界纪录，00后世界飞鱼太牛了！ #游泳 #中国飞鱼 #郭金城 #突破自我 #体育精神
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花裤衩—爱游泳1周前
🇷🇺大秃瓢-自由泳-划水的秘密 看完，又要进步了❤️🏊‍♀️💪 #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #自由泳 #游泳技巧 @抖音小助手 @DOU+小助手
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花小浪8月前
业余游泳圈 千米自由泳水平迎来史诗级的更新#游泳 #自由泳
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花裤衩—爱游泳1周前
🇷🇺网红光头强，跳发课 几个重要“细节”演示 快快收藏练起来 💪💪💪🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️❤️❤️❤️ #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #游泳技巧 #游泳教学 @抖音小助手 @DOU+小助手
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花裤衩—爱游泳2周前
俄罗斯🇷🇺大光头教练-蝶泳课 演示的生动又形象 这样的教练 谁能不爱呢？ 🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️❤️❤️❤️ #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #蝶泳 #游泳技巧 @抖音小助手 @DOU+小助手
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花裤衩—爱游泳1周前
俄罗斯🇷🇺大光头 活力十足🔥-游泳课堂 这样的教练，谁不爱？ #游泳 #游泳健身 #爱游泳 #游泳技巧 #游泳技巧分享 @抖音小助手 @DOU+小助手
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光头华哥7月前
记录成长，7岁娃通过自由泳考核#学游泳 #鱼儿自由自在的水中游 #游泳健身 #坚持的意义 #挑战自己突破自己
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花裤衩—爱游泳3天前
🇷🇺俄罗斯🧑‍🦲大光头🏊‍♀️教练课 蛙泳-转身 手把手示范，超nice❤️❤️❤️ #游泳技巧 #游泳干货 #游泳 #游泳健身 #爱游泳 @抖音小助手 @DOU+小助手
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wzfcat4天前
想把自由泳游快，先把这 4 个动作练透 很多游泳爱好者、教练及铁人三项选手普遍认为：提升游泳水平只需疯狂刷圈、多游长距离，且尽量不用辅助装备，避免依赖影响水感。但这其实是严重误区，将游泳等同于跑步、骑行这类纯耐力运动，忽视了游泳对技术的极高要求。 游泳对技术的依赖远超其他耐力运动，单纯堆积训练量只会带来短暂进步，很快就会遭遇速度瓶颈。错误动作重复越多，反而巩固得越牢固，导致长期停滞不前。因此，游泳进阶的核心铁律是：技术永远优先于训练量。想要真正提升，必须回归技术本身，将动作拆解、孤立练习，逐个打磨细节。 文中重点介绍了自由泳四大关键技术练习：一是借助呼吸管和打水板，专注练习水下抓拉与推水，这是自由泳主要推进力来源；二是穿戴脚蹼，通过 “12-1-12” 训练法，打磨身体侧转与呼吸节奏；三是练习水上移臂，保证回臂放松，精准把握双手发力与配合时机；四是甩掉装备，通过单臂自由泳，将呼吸、划水、身体转动、移臂等所有细节融合。 这些拆解练习是游泳进阶的基础，必须坚持练习。完成技术训练后，再将正确动作运用到长距离游进中，形成肌肉记忆，才能真正实现自由泳水平的稳步提升，避免盲目训练走弯路。 #自由泳教学 #游泳进阶 #自由泳技巧 #游泳技术 #游泳干货 #游泳不瞎游 #游泳提升 #游泳训练
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奇妙万物说6天前
奥运会最慢纪录，却让 17000 人起立鼓掌#体育 #游泳 #奥运会 #运动 #传奇人物
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划水🎾🏋🏻️‍♀️游泳爱好者魏教练4天前
让我看看抖音游泳人的实力 #自由泳大神 #全浸自由泳
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TI 门牙5天前
#游泳我是认真的 保持头部稳定，特别是换气的时候 批判地吸收 #邪修#自由泳
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高小攀（yes哥日常版）1周前
这个水平怎么样兄弟们 #自由泳 #健身
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朱教练教游泳5天前
自由泳从挣扎变到丝滑的几个阶段，你现在还在哪个阶段？#自由泳 #自由泳教学#自由泳技巧#游泳#创作者扶持计划 @抖音创作小助手 @抖加上热门
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yeah（游刃游余）5天前
坚持就能看到结果，要相信自己能做到，成功解锁自由泳滚翻甩腿，但还有点不完美😌 期待1公里测速能够全程用滚翻转身，进17分钟不远了😁 友友们，别放弃，练起来，你也一定行👊#自由泳 #自由泳转身 #努力工作快乐生活 #向上的青春
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一帆风顺6664天前
200米自由泳，出水舒服的没朋友🥰
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飞鱼华仔6天前
#野泳 没有强大的技术，怎敢来（中梁山矿坑）和泳坛第二【泳哥】过招。#自由泳 #户外游泳 #公开水域游泳 #冬泳 @泳坛第二【泳哥】
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Henry教练2月前
14岁打破菲尔普斯24年记录 卢克的水感训练 自由泳没水感，试试这个动作！ #游泳#游泳水感练习
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游点意思5天前
成年人游自由泳还得看打腿#自由泳教学 #自由泳打腿 #成年人游泳 #游泳 #齐动力体育
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黄泷来了6天前
自由泳freestyle 入水/切水 重要！重要！重要！ #游泳 #运动训练 #干货分享 #青少年训练 #自由泳
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🎾🏊🏃大Q🏂🚴📖1周前
前下后上，没有停顿，俩肩膀永远呈180度。时至今日，我好像终于看懂了自由泳🏊‍♀️
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LaLa5天前
今天游了888米，自学自由泳3个月的成果，虽然感觉还是没学会自由泳的要领，但是全靠大家的鼓励才会继续学，谢谢大家，我会继续加油的！💪💪💪#户外游泳注意安全#真实生活记录。
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阿拉留神1月前
“自由泳前无浪后无花”是衡量一个游泳者技术水平高低的一个非常直观的外部标志。 初级/费力型泳者：前方浪花大（身体起伏大、抬头呼吸），后方水花乱（打腿效率低）。游得累，速度慢。 高级/流畅型泳者：前方水面平顺（身体平稳流线），后方只有一些白色泡沫或轻微翻涌（打腿有力且集中）。游得轻松，速度快。 #公开水域游泳#户外游泳#自由泳
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星星科普季4天前
史上最荒唐的游泳比赛，最后却震撼人心！#游泳 #感动 #温暖 #体育 #体育精神
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健身达人 赵先生3天前
自由泳的教学与讲解#游泳培训 #游泳教练 #泳池 #游泳运动员 #学游泳
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@日月同辉6天前
如何进阶自由泳水平呢#游泳 #自由泳 #防溺水
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星辰大孩-股泳者7月前
为什么很多学自由泳的就是游不远呢？或者说怎么就学不会呢？是因为这个坑实在太深了。我也是好久才搞明白#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳教学 #总感觉哪里不对
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教游泳的 闯子老师4天前
很强#游泳我是认真的
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王明辉4天前
回复 @柒柒鄢的评论 自由泳#自由泳
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世界泳联2周前
孩子们和世界冠军大卫·波波维奇同池竞速是什么体验？👀 #游泳 #这就是飞一般的感觉吧 #学游泳 #自由泳
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大漂亮在游泳5天前
不放弃，死磕自由泳，加油👏#创作者中心 #创作灵感 #游泳 #自由泳 #游泳我是认真的
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温柔的岭南大蠊3天前
自由泳到底练不练打腿 我的答案是练 #自由泳打腿 #学游泳我是认真的 #自由泳
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米饭只是一碗白米饭1周前
对大连市游泳馆的一些叨叨 #游泳 #自由泳 #游泳技巧
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爱游泳的老白10月前
大胡子让你轻松学会游泳跳发 #老白 #全浸 #自由泳 #跳发
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开心郭3天前
中午吃太多了，导致今日份1000米有点差劲～ 真的游不动了哈哈哈哈哈满肚子寿喜烧#游泳正常穿搭无不良诱惑 #游泳 #自由泳 #论文答辩 #游泳打卡
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双旭游泳3月前
挑战帮粉丝分析游泳动作 #运动 #日常训练 #教练 #双旭游泳
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张小甜梦回1896双健合璧下南洋4天前
50米自由泳，短距离之王。 爆发力与技术的巅峰对决。 它是游泳18个小项最难达一级的项目 毫厘之差，便是胜负之分。 今晚差了一口气 出发15米和转身10米的水下腿，做的挺好的 但出水衔接、途中的换气节奏和最后10米冲刺，还得好好练练 最难的路，向来只配最敢的人。 而你，正是那个挑战者。
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东看西看4天前
请问老铁#自由泳练多久才能成功？
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SherryChen4天前
#自由泳 这样的自由泳给打几分
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一凡来了5天前
#自由泳 努力不能白费 继续努力
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养花的瞳宝4天前
40 岁大叔，从零开始学习自由泳的第二课#游泳 #学习游泳 #自由泳
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老实人爱游泳3天前
前交叉动力不间断#游泳 #自由泳
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大漂亮在游泳1周前
原来坚持真的有用！自由泳初体验 #创作者中心 #创作灵感 #游泳 #自由泳 #坚持锻炼给自己一个好身体
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Dino4天前
自由泳宗门大比#自由泳 #自由泳打腿 #自由泳划手 #自由泳手臂动作
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北体游泳刘老师4天前
自由泳头不稳身体晃 自由泳头不稳身体晃 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术#自由泳
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Leo4天前
毫无自由泳的优雅可言#自由泳
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小冬教游泳3天前
自由泳轻松游的秘诀，全在这四个重点里。掌握它们，减少阻力、提升推进，让每一次划水都变成有效前进，游得久也不觉得累。#自由泳 #自由泳教学 #游泳技巧 #游泳 #小冬教游泳
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