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元气橙子🍊2月前
道家老话：多垫脚，人不老！ 这套古法强肾操太绝了，8分钟8个动作，养肾健腰+去浊提气+养面，冬季练它，效果胜过10倍晒太阳。 不挑场地，随手就能练，亲测练完全身通畅，肾气足、腰不酸、气色亮，姐妹们赶紧冲！ #古法强肾操#女性健康 #居家运动 #运动#冬季养生
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甜了吗1月前
办公室健身操 总是办公室久坐，搞得现在腰酸肩颈痛，无意看到这个古法养生操挺不错，可以缓解所有的办公室亚健康问题，最重要的可以补气血😁做了三组大概半小时，真的很酸爽，有同类问题的朋友可以做起来哦，真的YYDS.#中式古法健身 #锻炼 #办公室健身运动 #养生操 #抖音二创激励计划
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玖儿古法甩甩操4天前
🌿古法腰部操，唤醒身体能量✨。缓慢扭转间，疏通腰腹🤸‍♀️。简单动作蕴藏养生智慧，坚持方见身体的微妙变化。#腰酸腰疼 #古法运动 #康养健身
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清晨爱运动1月前
上班久坐后肩酸背疼，每天坚持练这套古法健身操，浑身经络都疏通了，肩膀脖子腰都不疼了， 不用器械，不占空间，动作简单不费力，新手也能轻松上手～赶紧练起来吧！#我就这样开启2026 #就这样开启我的2026 #居家锻炼 #古法健身 #养生操
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小淘子爱运动（跟练版）2月前
古法养身操日常练，疏通经络、舒缓疲惫，坚持越久，越懂中式养身的温柔力量。 久坐党必练古法养身操！告别肩颈僵硬、腰背酸痛，跟着节奏舒展筋骨，把中式养身融入日常，轻松拿捏健康感。#古法养身操 #古法健身完整版 #居家锻炼 #养身就是养健康 #真实生活分享
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木芯爱运动3月前
古法养生操，10分钟跟练！ 长期久坐，手脚冰凉，腰酸背疼都练起来，抓住碎片时间也要坚持练#古法健身操 #居家锻炼 ＃大 家一起来锻炼 #健身操 ＃传统养生功法 #锻炼给自己一个好身体 #气血不足
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婉儿古法运动2月前
别再跟风瞎练！这套古法健身操才是本命！专为久坐党、低头族量身定制，拉伸肩颈、活络腰背、调理气血，动作简单不挑场地，零基础也能轻松跟练。每天跟练一遍70分钟，练完浑身通透，舒服到跺脚！！！#婉儿古法健身
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阳光古法运动（如霞老师）4天前
#阳光古法运动 拉伸回放！#古法健身操
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盈小满🌻1月前
当我开始学习古法经络操，练完那叫一个酸爽，练过的姐妹说说你们腿抖不抖？！#真实生活分享官 #每个动作都是用汗水换来的 #运动日常 #这个动作有点难 #减肥健身
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小鹿古法运动1月前
古法腰椎操 四个动作腰舒服了#古法运动#腰椎#古法养生操 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体
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木芯爱运动7月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练投屏版， 每一个低头族都给我练起来！太酸爽了 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了 手机党，搬砖族，所有低头党都练起来~ ＃肩颈放松＃肩颈按摩＃古法健身操＃肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质＃肩颈舒缓放松缓解疲劳＃肩宽背厚这样练 #开肩美背 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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大胡子古法健身（德云居士）1月前
极简 4 步唤醒操，久坐不僵，练完全身都舒展 是不是晨起起床昏昏沉沉，久坐办公室腰酸肩颈僵，浑身没力气？今天这套4 动懒人唤醒操来了，全程就 4 个简单动作，零基础、不挑场地#养生 #古法健身操 #古法健身 #道家健身
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养生之道3天前
第120集｜腰部不适，久坐久站，两个动作帮你缓解#腰部锻炼 #八段锦 #居家锻炼#健康#运动@DOU+上热门 @热点关联 @抖音热点 @养身操@古法养身@一起来锻炼@科学锻炼@健康管理@晨练@古法养身操@养身之道@小动作大作用@最好的运动方式@女性@男性@中老年人@热门音乐🔥 @古人的智慧@养生必看@爱自己@好身体比什么都重要@热门@热点关联
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大橙的友趣人生1周前
久坐腰酸的，可以试试这个 #青年创作者成长计划 适合所有年龄段，尤其是久坐的家人，每天练习10分钟，就能感受到身体的变化。一起练习国家体育总局编创的健身气功·导引养生功十二法吧。 #缓解腰酸 #久坐 #太极 #古法运动
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时玥古法运动2周前
古法健身，站立小燕飞，每天50-100下。 练完腰背轻松，整个人都挺拔了。#居家锻炼#古法健身#养生操#养生
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大橙的友趣人生4天前
久坐族，可以试着练习，适合所有年龄段，尤其是久坐、气血不畅的家人，每天练习10分钟，就能感受到身体的变化。国家体育总局编创导引养生功十二法第三式老骥伏枥侧面示范 #久坐腰酸 #古法运动 #太极 #减肥 #不剧烈的运动
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小鹿古法运动1月前
古法颈肩操太牛了！！！ 10分钟古法肩颈操跟练版 10分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了 #肩颈放松 #肩颈按摩 #古法健身操 #肩颈腰背舒缓 #改善形体提升气质
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木芯爱运动4月前
古法养生操真的牛，还得是老祖宗的智慧！ 久坐腰酸背痛，经络於堵，每抽出10分钟来运动一下！#优护好状态健康新养道#新养道优骨牛奶#古法养生操
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时玥古法运动1周前
古法健身，踮脚抓手，每天200下。 强健腰背，稳固核心，越练越有劲。#居家锻炼#古法健身#养生操#古法养生
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木芯爱运动6月前
古法养生操，35分钟横屏跟练版！老祖宗留下的养生智慧真的非常牛！ 每天一遍，疏通全身经络，长期久坐，上热下寒，腰粗肚子大，減肥总失败的朋友一定要练起来~~ 我们随着年龄增长，代谢速度越来越慢，体内就会滞留垃圾形成湿气，就会导致身体乏累，易困易胖，长期以往就会形成一个恶性循环，所以一定要让身体动起来#古法健身操 ＃居家锻炼 #小动作大作用＃强身健体 #强身健体 #燃脂塑型 #改善形体提升气质
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早起运动养气血6天前
腰粗肚子大，古法操练起来，肚子平了，腰细了，饭后居家练起来。气血🩸充盈了。 #养生操 #饭后操 #瘦腰 #瘦肚子 #古法操
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阳凡养生瘦身操【晚课】1周前
很多人肩颈疼就去按摩，结果越按越松、越松越疼。其实问题在“气血不通”。 今天给大家分享一套古法肩颈“消痛操”。#古法养生
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小婷的运动日记2月前
古法养生操 · 边养边练，疏通塑形 总觉得累、睡不好、想健康瘦身又怕受伤的普通人，跟着小婷坚持#锻炼 #古法健身 #养生 #居家运动 #运动
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艾比运动啦1月前
当我跟着老祖宗学瘦身～太牛了👍中式瘦身，不跑不跳真的暴汗#古法健身#居家锻炼#养生操 #暴汗燃脂瘦全身
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木芯爱运动3天前
古法健身操，练了才知道有多好！ #古法健身操 #古法养生锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #养生操
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思涵古法甩臂（退伍女兵）3天前
甩臂操练全身瘦全身，舒展肩颈背！ #甩臂 #古法健身 #瘦全身 #居家运动 甩臂操练全身瘦全身，舒展肩颈背！
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梅子小时光3天前
古法运动操每日一练 有时候，我们喜欢一首歌，不是因为歌唱的有多好听，而是因为歌词写的像自己。音乐这东西，开心时入耳，伤心时入心，快乐的时候，你听的是音乐，难过的时候，你开始懂得了歌词！爱一首歌，常常是因为某句歌词，但真正动人的不是那句歌词，而是在你生命中那些关于这首歌的故事#歌词句句入心 #情感共鸣
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严老师古法操4天前
不要久坐久躺，每天跳十分钟，肚子平了，腰细了 #居家运动 #刮油操 #小动作大作用 #严老师古法操
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青卿古法重塑1月前
古法瘦腰太牛了👍很适合久坐办公的你，还能缓解腰部酸痛#养生操 #健身瘦身 #古法运动 #古法瘦腰 #八段锦养生操
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多财多亿爱运动1周前
给你一套古法刮油操，不用跑跳、站着就能做，专门刮肚子、刮腰、刮油脂，瘦得快还不伤身～#古法健身 #居家锻炼 #养身
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大橙的友趣人生1周前
缓解久坐不适 久坐族，真的可以试着练习，适合所有年龄段，尤其是久坐、气血不畅的家人，每天练习10分钟，就能感受到身体的变化。国家体育总局编创导引养生功十二法第一式乾元启运背面示范 #腰酸 #背不舒服 #古法运动 #太极 #中老年锻炼操
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养生瑜你同行2周前
古法瘦肚子操‼️你的腰会越来越窄🔥中式健身适合你～ 动作都是跟着老祖宗传下来的法子改的，没有花里胡哨的技巧，新手直接跟练，一遍下来全身都暖，经络都疏通了，每天坚持10分钟，比跑步半小时还舒服，姐妹们快来一起试试吧👭#居家锻练 #跟练 #我的运动日常#瘦腿瘦腰瘦肚子#小蛮腰
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大七不胖[已瘦46斤]1月前
强心固肾马力十足越练越年轻-简短版 #古法健身 #强腰固肾 #居家锻炼 #冬季运动 #中式养生
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篝火-古法运动健身操直播跟练回放汇总1周前
祝大家元宵节快乐！古法养生锻炼养生操直播回放#古法运动#古法健身#古法养生#老年人运动#健康养生
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张三风直播回放4天前
#居家锻炼 #古法健身 #养生操 #一起来锻炼 #健康
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飞燕古法运动2月前
古法颈肩操太牛了！5分钟缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完舒服多了#肩颈放松#古法健身操#肩颈腰背舒缓#
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李老师居家教健身5天前
古法健身鳄鱼爬🐊， 每天爬行10分钟 谁练谁受益 老腰很轻松、很舒服#腰部锻炼#居家锻炼#中老年锻炼#我的运动日常
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木芯爱运动3月前
古法养生操，70分钟完整跟练版！ 经络不通、减肥总失败的朋友一定要练起来！随着年龄增长，代谢速度越来越慢，体内就会滞留垃圾形成湿气，导致身体乏累，易困易胖，长期以往，人的精神状态越来越差～～所以一定要让身体动起来，少摊沙发！新手朋友注意下蹲动作，循序渐进慢慢增加运动时间，全程保持呼吸顺畅！#古法健身操 #传统养生功法#强身健体 #一起来锻炼健康#改善形体提升气质
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黑虫虫5天前
#减肥挑战打卡记录 #减肥 今天继续吧，发现健身操和古法操合起来消耗比较多一些
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张三风直播回放1周前
#居家锻炼 #古法健身 #养生操 #一起来锻炼 #健康
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晓华康养健身运动3月前
疏通肩颈4分钟完整跟练 古法肩颈操太牛了！4分钟完整跟练，有效疏通肩颈，练完舒服多了，上班族，久坐族，低头族一起练起来吧！#颈肩腰腿疼 #颈肩 #肩颈疏通 #肩颈操 #肩颈酸痛
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小琴1月前
做完身体很舒服😊😊#小动作大作用 #古法运动 #古法养生操 #古法健身
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古法健身日常小雨5天前
第四集🔥 在家古法操，每天几分钟就够了！ 1️⃣ 按掌踮足（60个） 踮脚按掌，手脚暖，气血顺 2️⃣ 左右拉筋（60个） 左右一拉，胯开了，腰细了 3️⃣ 开肩摆臂（60个） 摆臂开肩，肩不酸，背更薄 不用器械，不占场地， 在家就能练，全身都松快～ #居家锻炼 #古法养生 #懒人运动 #体态改善
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木芯爱运动6月前
古法健脾祛湿操，15分钟跟练版！ 老祖宗的智慧运动，不服不行！ 动作简单易学，气血不足，上热下寒，湿气重，腰粗肚子大的姐妹，每天15分钟，轻松开启排湿大作战。#居家锻炼 #拍寒湿 #古法健身操＃传统养生功法 ＃健脾祛湿 #健脾胃养生
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健身操回放-橙子5天前
3.5号周四早小薇古法运动直播回放完整版居家锻炼减肥瘦全身 #小薇古法运动 #小薇古法运动直播回放 #古法运动 #古法健身 #古法运动操
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小婷的运动日记5月前
古法健身操80分钟更改版 古法健身太牛了👍老祖宗翻瘦身法，0基础，随时跟练，每天一遍全身通透，由内而外的改变，练完心情也会开心很多，有没有坚持的姐妹，来说说你的感受吧#居家锻炼#古法健身#健身#变瘦变美变好看 #锻炼
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小澜古法运动（中午12点30晚上5点402周前
2月23号最新古法操直播回放 60分钟直播运动跟练，改善不良体态，非常适合上班族，久坐及颈椎不好的姐妹。#古法养生操#居家练出好身材#暴汗燃脂瘦全身#小动作大作用
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米老头养生操3天前
古法燃脂，不跑不跳老祖宗的减肥智慧！动作刚柔并济，疏通经络，排毒祛湿。一套下来全身暴汗，腰细了腿瘦了，气血更足！#真实生活分享计划 #养生操 #居家锻炼 #古法健身 #运动健身
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杜老师聊康养4天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬?试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划
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星予🌟6天前
每天10分钟古法操，身体真的会变舒服 #古法健身运动 #健康养生操 #塑型健身
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李启明（古法运动）3天前
#古法健身 #居家锻炼 #传统文化
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孙瑞芬运动健康1周前
孙老师教你一组超好的古法锻炼操#运动 #居家锻炼#一起练锻炼 正确的运动
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小七古法自律运动1月前
不论什么年龄只要气雪不足就来练古法健身！对女性真的太友好了，练完全身暖洋洋的☀️ #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身 #创作者扶持计划#创作者激励计划
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幸福姐古法运动3月前
腰部越练越舒服，一起练起来吧 #养生操 #健康养生 #锻炼 #古法健身 #腰椎锻炼了
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潘格格燃脂塑形（生活号）1月前
格格古法运动最新回放2.10 @格格古法运动#居家锻炼#养生#养生操
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坚持变好看4天前
第五天/肩颈僵硬，腰腹松垮？练二郎担山就对了#重新养一遍自己 #古法健身 #养生操
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道医谢仁望3天前
古法腰椎锻炼操，每天5分钟，特别是最后一个动作可以多加练习！#运动健身 #居家锻炼 #古法健身动作 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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甜甜古法运动-启杭1周前
甜甜老师2月26号完整版回放 #居家锻炼 #居家运动 #健身 #运动健身 #好身材练起来 #古法健身 #全民健身
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梁老师讲运动养生3周前
古法健身才是早上起床最好的运动， 简单几个动作缓解肩颈压力，释放腰腿疲劳，活力满满一整天～谁练谁受益#养生操 #居家锻炼 #八段锦 #古法健身 #一起来锻炼
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张师傅古法运动3天前
#锻炼 #居家锻炼 #古法锻炼
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薇薇古法运动4天前
马步蹲，强腰固肾 升阳！#养生操 #健身养生操 #养生运动 #古法健身
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李启明（古法运动）4天前
#古法健身 #居家锻炼 #传统文化
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海伦古法有氧健身运动1周前
#运动女孩 #养生操 元宵佳节快乐，我在直播间等着你们回来
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