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笔芯科普1月前
长时间睡眠不足，你的大脑在透支#科普 #涨知识 #睡眠
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中正2月前
充分的深度睡眠有助于身体修复 #睡眠#健康#认知#心理学#科普
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茂茂教练3月前
#健身干货 #健身#健身饮食 #茂茂教练#深度睡眠 好的睡眠质量5-6个小时足矣，没有深度睡眠哪怕你睡8个小时都会感觉很疲惫！
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睡眠王医生5天前
睡够8小时还累瘫？睡眠质量差没深睡！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
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闫同学5天前
想尽一切办法，深度睡眠！ #深度睡眠
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妇科专家赵文洁6天前
晚睡会导致，卵巢早衰(更年期提前） #卵巢早衰 #更年期 #中医 #睡眠 #医学科普
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睡务知社1周前
熬夜伤脑 不可逆损 熬夜 = 慢性脑损伤！你的大脑正在被透支✨你熬的不是夜，警惕这些变化！#熬夜#失眠#中老年健康#脑健康#大脑
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齐博士的健康日记2月前
不规律睡眠正在拖垮你的免疫系统，你知道吗？#医学小知识 #流感疫苗在中国为什么一直打不动 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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房宗郑道师3月前
大家千万不要忽视睡眠的重要性 学会这三招，安稳到天亮！#睡眠 #养生 #健康
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好睡眠才是健康之源2月前
三个深睡不足的隐形信号
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拿铁的泽Bing（线上指导）1周前
情绪差压力大睡眠差！会让体态更糟糕！脂包骨身材注意啦 #情绪大 #睡眠差 #含胸驼背 #脂包骨 #情绪管理
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大名城睡眠调理老张2月前
深度睡眠 提升健康关键期 #睡眠小屋 #人生哲学 #为人处世 #刘强东 #杨振宁
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肖老师说营养2月前
睡了8小时还累成狗？问题可能出在深睡眠不足！ 即使睡满时间，深睡眠不够也等于无效休息。💤 ✨深睡眠的好处有什么 ✔️不同年龄的深睡眠需求是多久⬇️ 🔍 90秒带你搞清深睡眠，教你如何睡出高质量！ #睡眠质量 #深睡眠 #健康生活 #休息技巧 #养生知识
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董主任说"心事儿"6天前
长期失眠伤心脏！这6个睡眠护心方法要记牢#失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心脏 #睡眠
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北京糖代谢研究会&心脑血管健康2月前
入睡也有“黄金时间”，不是越快越好！“秒睡”背后可能隐藏着两大健康隐患：一是身体在“强制关机”；二是某些疾病信号。分享几个超好用助眠方法，睡眠不好的人要试试！#媒体精选计划
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挪威TAK1月前
这才是深度睡眠的真相，附提升深度睡眠的方法 深度睡眠占比多少才是合适的？如果深度睡眠占比太低有哪些严重后果，应该如何提升？#深度睡眠 #睡眠健康 #睡眠 #睡眠质量 #挪威TAK
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神经内科医生赵鹏1周前
长期睡眠不足，身体5个器官受累 #失眠 #睡眠障碍 #失眠危害
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科探者2月前
“碎片化睡眠”会加速大脑衰老 #睡眠 #碎片化睡眠 #大脑健康 #人体 #睡眠质量
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营养师万万4天前
深睡眠不够，睡再多也没用。这5个方法睡个好觉 #睡眠 #睡觉 #睡前抖一抖 #失眠 #睡个好觉
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驻马店睡眠科医生马彦利10月前
断断续续的睡眠对身体的危害究竟有多大？#驻马店市中医院麻醉科马彦利 #睡眠质量 #浅睡眠 #血压飙升 #医学科普
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成都心身科林蓉2月前
深度睡眠不够？痴呆风险悄悄飙升 #睡眠#大脑#阿尔兹海默症#失眠#睡好
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汪医生（抑郁焦虑失眠）1周前
人睡不着一定是不行的 #失眠 #睡不着 #睡眠障碍
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月亮妈妈挑绘本4天前
为什么小孩不能晚睡？晚睡的孩子会带来这几种严重后果#育儿 #育儿经验分享 #父母课堂 #父母必看系列 #养儿育女
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钦州深睡小屋杏姐1周前
深睡变少#焦虑#低落#烦躁#情绪波动失控 ，身边的人都受伤害
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催眠师相国3月前
做到 做不到，就使劲做到！#深度睡眠 #助眠#健康#睡眠 #睡眠质量 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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利奥爱练腿_Leo3天前
睡够8小时还是累？你的深度睡眠全丢了#脑科学#深度睡眠 #睡眠质量 #睡眠 #青年创作者成长计划
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听娟姐聊健康2月前
深度睡眠不够，难怪你越睡越累！ #干货分享 #内容过于真实 #知识科普 #涨知识 #深度睡眠
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儿保医生林丛助生长1周前
熬夜会让孩子长不高，入睡时间很关键 #驻马店市中医院儿童保健科 #林丛 #医学科普 #驻马店育儿 #熬夜
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小沛医生1周前
#涨知识 #健康 #医学科普
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热心市民蔡老师2月前
充足深度睡眠与衰老速度挂钩？这2种方法不花钱也能睡个好觉 #抗衰老 #睡眠 #睡眠习惯
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Lara殿3周前
蔡依林的抗老美容觉，你只学对了一半 睡对了真的可以人生开挂！明明睡足了八小时，为什么第二天反而更肿更累？因为“美容觉‘的核心，根本不是几点睡，而是掌控被大多数人忽略的--深度睡眠。这期视频将彻底拆解深度睡眠，理清它对女性的重要性，教你避掉睡眠雷区，真正学会好好睡觉！#抗衰老 #蔡依林 #睡眠 #女性健康 #深度睡眠
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陶国威（人体自愈学）4天前
深度睡眠竟能重启大脑与身体，别让身体清醒溃败！ #睡眠 #科普 #自愈力
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福姐～财富觉醒1周前
深度睡眠你需要一二三！睡眠是天下第一大补，一定要重视起来！#睡眠 #深度睡眠 #好好睡觉 #睡觉是天下第一补
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运动重启3周前
谁偷走了中年人的深度睡眠？ 拒绝低质量睡眠，让你的“生物钟慢点老去”#拒绝低质量睡 #深度睡眠 #中年人睡眠不好怎么办 #睡眠
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郑博隆医生5月前
经常熬夜，身体会出现哪些问题？ #抖出健康知识宝藏
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求知1月前
睡眠和大脑 你是到你的睡眠是怎样影响大脑的？#睡眠和大脑 #深度睡眠 #深度睡眠的方法 #大脑 #脑科学知识
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云彩心伙伴1月前
你的深度睡眠时间多久？#高质量睡眠 #深度睡眠 #深度睡眠的作用 #洗脑
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2022單州居土Tu（山東菏澤）1月前
科普冷知识 小知识大作用 摘抄分享 读书摘录
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每日健康养生2周前
#从生理学角度解析睡眠结构随年龄增长发生的变化，重点阐述深度睡眠减少、睡眠变浅及昼夜节律前移三个标志，揭示其与衰老进程的内在联系。
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蔡依陵10月前
每天睡8小时仍疲惫？自我深度睡眠判定 #系列 #健康 #睡眠 #养生 #疗愈
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四院睡眠科李启芳4天前
深度睡眠疗法对失眠很有帮助 如果你也有失眠问题，可以试试深度睡眠疗法#失眠#失眠怎么办#睡眠不好#睡眠质量#深度睡眠
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冉冉升起的太阳☀2月前
#深度睡眠#睡眠障碍 #睡眠不好#睡眠
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健康河南1周前
3个变老表现，从睡觉开始！如果一个都不占，证明你还年轻！ #睡眠质量 #碎片化睡眠 #深度睡眠 #健康科普 #主播说健康
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛8月前
安眠药治标不治本 深度睡眠才能自我修复#失眠 #健康 #科普
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虎妞妈妈育儿长高1周前
深度睡眠才能分泌生长激素 宝妈们 家里孩子的睡眠好吗？#长高 #长高小知识
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钟鹏谈失眠2月前
睡眠时间多久最合适 大家都知道深睡眠，但是深睡眠时间越长，睡得越好吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #睡眠
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生物实验室李主任4天前
#减肥 #减脂 #睡眠 深度睡眠可以减肥？可以保健？可以年轻？我来告诉你！
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大胖饺子_馅4天前
谁能给我婴儿般的睡眠 #笑谈人生 #上班状态belike
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鹏哥谈健康8月前
用深度睡眠和深度休息对抗压力 #知识科普 #医学科普 #深度睡眠 #压力释放 #身体健康
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国粹大讲堂5天前
倪海廈：老人失眠是腎精虧虛、髓海不足！睡前做這1個動作，填精補髓、養心安神，7天讓老人重回年輕時的深度睡眠，一覺香甜到天亮。#倪海厦 #上热门 #抖加小助手 #黄帝内经 #中医养生
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儿科叶丽医生4月前
健康生活从把握深度睡眠开始#健康 #健康科普 #医学科普
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菜菜要健康快乐3月前
破坏深度睡眠的5件事，也许你天天都在做， 明明睡了7-8个小时，但就是睡不够，睡不醒，这就是我们的深度睡眠不够。 #睡眠 #深度睡眠 #睡眠不好怎么办
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老刘哄睡4天前
#睡眠 #宇宙 #神秘 #解谜
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邹公美梦——说睡眠2月前
深度睡眠比时长重要#睡个好觉#知识分享
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尹哥科普65天前
深度睡眠会洗脑？#尹烨#熬夜必备#失眠#益生菌#华大益生菌
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睡眠医学科马医生4月前
深睡眠时间越长越好吗？ #健康 #深睡眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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奇喵趣学儿童启蒙3月前
孩子的身高问题一直是备受关注的，遗传因素决定身高的70%，而营养，睡眠，运动，情绪等后天因素，对身高的影响达到30%，如果因为我们家长的疏忽，放纵孩子经常喝饮料、吃甜食....时间久了必然会影响营养吸收，抑制生长素分泌，孩子就会出现生长发育缓慢或营养不良等情况，不利于孩子长个。 想要孩子长的高高壮壮，好睡眠、好心情、适量运动、健康饮食一个都不能少！记得给宝宝一个温馨舒适的睡眠环境，保证充足睡眠。遗传因素我们无法改变，但是一些错误的行为我们要尽量避免哦。 #宝宝身高 #身高管理 #儿童身高发育 #育儿经验分享 #家长必看
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睡眠医生文立杨7月前
深睡眠2小时，会有什么影响？#医学科普 #中医 #失眠 #焦虑抑郁 #心理学
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唐叶注册营养师1周前
孩子长不高，可能是被你“熬”出来的😴 生长激素分泌高峰：晚上10点-凌晨2点，深度睡眠才分泌。盖太厚、睡不沉，这一波就错过了。#春季助长#睡眠管理
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瘾者重生1周前
“断片儿”不等于深度睡眠
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彭敖睡眠身心国学智慧4天前
人民日报推荐NSDR非睡眠深度休息#冥想 #人生#失眠#睡眠 #女人
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1米93的大毛7月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 深度睡眠少，很累却睡不着，睡醒了浑身乏力没精神，睡眠问题并不是早上床、多睡觉就改善的，它的问题在于我们的脊柱 脊柱就像一根皮筋，如果崩的很紧，得不到休息，睡的再多也只是低质量睡眠。 #失眠 #深度睡眠 #助眠 #不再失眠
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仓鼠对对碰5天前
你的身边有没有这样的人：每天刷手机到半夜，第二天醒来依旧神采奕奕；而另外一些人，每天到点就睡，睡够足足8小时，却仍然起床困难，哈欠连连。 为什么会这样呢？原因可能在于——睡眠“深度”不一样。 虽然看上去都是“一觉到天亮”，但事实上，睡眠周期分为快速眼动睡眠期（REM）和非快速眼动睡眠期（NREM），两者交替进行。而“深度睡眠”则发生在非快速眼动睡眠期中。 当进入深度睡眠时，我们的身体会放松，肌肉张力、脉搏和呼吸频率都会降低。这时候，任凭外界风吹雨打，人都像“昏死”过去一样，很难被唤醒。 深度睡眠对我们身体的恢复至关重要！此时，身体开始修复和再生组织、构建骨骼和肌肉，免疫系统也得以增强，还有助于提高我们的洞察力、创造力和记忆力。 如何知道自己的深度睡眠够不够呢？ 通常，深度睡眠占整个睡眠时间的13%～23%。如果每晚睡7小时，那深度睡眠时长约为1个半小时左右。 如果睡醒时神清气爽、不困倦，一般都代表我们拥有充足的深度睡眠。如果有起床困难，白天无精打采，哈欠连连，那么有可能是深度睡眠不足。 一些运动手环或者智能手表也可以辅助监测我们的深度睡眠情况。 那么，如何获得更多的深度睡眠呢？ 我们不妨试试这些方法： 1.形成规律的睡眠。让每天的睡觉时间和起床时间尽量固定。 2.从下午开始不要摄入咖啡因和尼古丁。 3.晚餐不要吃太饱，睡前不要饮酒。 4.营造舒适的睡眠环境：保持卧室温度凉爽，床铺舒适；尽量遮光、减少噪音。 5.睡前进行适当的放松活动，比如洗澡、看书。 6.睡前半小时不刷手机。 祝我们今晚都能好眠～ 摘录于《少了这2小时，睡再久都犯困！如何召唤深度睡眠？》版权腾讯医典所有 #提高睡眠质量 #睡眠修复计划 #睡眠的养生知识
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