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NBA Shooting Coach1年前
勇士队球员的赛前扣篮和投篮训练🏀#小佩顿 #波斯特 #希尔德 #勇士
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）10月前
盘点弹跳训练的十佳动作，看看你的动作上榜了吗？ #扣篮 #弹跳训练
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NBA Shooting Coach1年前
勇士队球员的赛前投篮和扣篮训练🏀#梅尔顿 #小佩顿 #勇士队
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骆驼的篮球11月前
小佩顿逆天弹跳的背后是有个比库里弹跳还高1.3厘米的妈妈#小佩顿 #佩顿二世 #库里
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37℃的篮球10月前
同样作为“星二代”，或许小佩顿的逆袭之路值得布朗尼去借鉴！ #小佩顿 #nba #nba季后赛
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隐藏宝石Hiddengems💎10月前
锁定赛季“最佳第六人”？小个后卫的典范！ 佩顿·普理查德 进攻端技术分析视频！ #NBA #佩顿普里查德 #凯尔特人 #篮球技术 #篮球技巧
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越动体育（线上1v1弹跳训练）6月前
练好这三个动作，带你轻松暴涨弹跳完成扣篮#弹跳训练 #扣篮
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圣城2哥（助力加绿泡）1周前
《2哥培养攻略》佩顿如何正确培养#最强美职篮
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越动体育（弹跳专项训练）3月前
1米7照样起飞暴扣！4个全身发力的动作，带你快速暴涨弹跳。 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #哑铃练弹跳 #筋膜训练
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Cold🥶2年前
#nba #小佩顿 这弹跳谁不爱？@DOU+小助手
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Dzzzz7月前
还不会训练？我来教你！ #扣篮 #训练 #运动表现
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越动体育（线上1v1弹跳训练）2月前
想扣篮，这几个训练每天这样练30次#弹跳训练 #扣篮
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越动体育–线上弹跳训练8月前
新手小白第一次进健身房会有很多顾虑，这套保姆级教学收藏好了！大胆训练，早日提升弹跳!#下肢爆发 #暴涨弹跳 #暑假蜕变
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）4月前
相比盲目的训练，做好训练和休息的规划，才能高效提升弹跳 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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篮球小人物1年前
练习时长两年半！“扫把头”在NBA重生，21次助攻刷新纪录！ #埃尔弗里德佩顿
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李运琦头很大4天前
提升弹跳与爆发力#弹跳 #爆发力 #功能性训练 #体能训练 #运动表现
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越动体育（弹跳专项训练）7月前
保姆级训练教程，一周的弹跳训练怎么安排？ #扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #越动体育
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)1周前
偷偷练这个部位！让你的弹跳瞬间"弹射"出去！ #髋关节 #扣篮 #弹跳 #髋关节弹跳训练 #弹跳训练
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篮球事物10月前
天赋也不足，也不靠巨星父亲走后门，靠自己努力立足于NBA！ 只要找到合适自己的定位，即便是落选秀，也能给球队作出巨大贡献！#篮球 #NBA #勇士 #小佩顿
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一田一练🏀11月前
如何练弹性，一周暴涨弹跳！ #爆发力训练 #弹跳训练 #下肢力量 #一田一练 #石一童二代
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越动弹跳-扣篮弹跳训练11月前
盘点弹跳训练的十佳动作，看看你的动作上榜了吗？ #扣篮 #弹跳训练
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越动体育（弹跳专项训练）5月前
一周的弹跳训练怎么安排？新手小白千万别错过！ #弹跳训练 #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)3月前
1米7一样能起飞！4个全身发力训练，带你快速暴涨弹跳！ #扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #哑铃练弹跳
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越动体育–线上弹跳训练4天前
如果你也有这些问题，赶快练，期待你的扣篮视频 #弹跳训练#扣篮#双脚起跳
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越动体育–线上弹跳训练9月前
仅用一对哑铃就能提高弹跳爆发，坚持一个夏天，九月份你会看到一个意想不到的自己#哑铃 #全身爆发 #弹跳
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越动体育（线上1v1弹跳训练）3月前
每次30次训练第二期，想扣篮就练起来吧#弹跳训练
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越动扣篮-刘伟（弹跳扣篮&运动表现）3天前
想扣篮，这些动作你真别练！选错动作，直接错失扣篮机会 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动体育（线上弹跳训练）2月前
弹跳上不去，你的训练顺序可能全都错了 #弹跳训练 #弹跳
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）3月前
这期付费级的弹跳核心训练，想提升弹跳一定要练！#弹跳训练 #核心训练 #扣篮
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越动体育（弹跳专项训练）1月前
1米7照样起飞暴扣！越动排骨战神推荐：4个动作带你暴涨弹跳 #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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特雷西✔🅥


ㅤ3天前
光上重量不长弹跳怎么办？#弹跳#扣篮#特雷西扣篮计划 #体能
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越动-刘伟(扣篮&弹跳训练)6月前
能摸筐就能扣篮，4个哑铃训练动作，带你快速暴涨弹跳！ #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练 #越动弹跳训练
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董佳林7月前
更新弹跳训练 #弹跳训练 #运动表现 #健身
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越动体育（弹跳专项训练）2月前
一对哑铃怎么涨弹跳？坚持系统训练，你同样可以起飞！ #哑铃练弹跳 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳 #亲年创作者成长计划
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大胜体能教练3天前
职业球员体能课：提升弹跳爆发和上肢力量 #爆发力#上肢力量#增肌#弹跳 #下肢爆发力
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特雷西✔🅥


ㅤ4天前
学生党小白要怎样训练弹跳？#弹跳 #扣篮 #特雷西扣篮计划 #体能
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越动体育–线上弹跳训练3月前
30秒教你用一对哑铃提高弹跳爆发 #弹跳训练 #扣篮 #干货
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Carry🏸（运动表现提升)3周前
羽毛球专项弹跳训练#羽毛球体能训练 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 #羽毛球下肢训练 #羽毛球
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超级玛丽（少儿街舞）10月前
#抖音潮流舞蹈地图 #基本功组合 #弹跳训练 #岳阳舞蹈 #零基础学舞蹈 快速掌握脚尖的力量运用👍这是我孩子们第一节课的训练效果，再练几次气息以及发力绝对不一样，大家快去试试，记住不准抢拍哟👏点赞关注么么哒😘
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小k的篮球日记🏀5天前
三个简单实用的训练弹跳的动作#篮球 #弹跳 #弹跳训练 #篮球需要沉淀 #篮球男孩的快乐
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哈哈健身工作室-谢教练4天前
篮球🏀专项训练，一周见效！篮球弹跳爆发力特巡🔥助你轻松模框➕实战暴扣 篮球小伙伴们看过来！🏀这期训练专为你们定制！ 实测一周见效，弹跳暴涨15cm➕，空中滞留感直接拉满！⚠️每个动作必须保持核心收紧，起跳瞬间快速蹬伸！ ㊗️各位微光的特长生们在接下来的比赛里： 🏆制霸篮下！🏀疯狂砍分！ 🔥弹跳暴涨！🛡️防守如墙！ #篮球训练#弹跳爆发#实战干货#HAHA#康复谢老师
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JT时代～投掷…田径1周前
美国铅球运动员佩顿·奥特达尔铅球最后用力阶段三个核心训练要点 (PB 22.59米，1996年4月2日) - 其技术风格以力量爆发与动作的极致协调著称。 他将复杂的铅球最后用力阶段拆解成了三个核心训练要点。以下是针对这三个要点的详细解析及相应的训练方法： 一、双脚同时落地 - 在旋转式铅球技术中，从空中转体到进入投掷步的瞬间，双脚落地的时机至关重要。 【1】训练重点：强调支撑稳定性。如果双脚不同时落地，身体重心会发生偏移，导致后续的力量传递出现断层。 【2】技术细节：视频中他通过长凳进行高度差练习，强制要求自己在腾空后，右脚（中心支撑脚）和左脚（前撑脚）几乎在同一瞬间触地并锁死位置。 【3】目的：建立一个稳固的底盘，以便将旋转产生的水平动能转化为向上的垂直喷发力。 二、腿部发力十足 - 铅球不是只靠胳膊“扔”出去的，而是靠腿“推”出去的。 【1】训练重点：爆发力启动。在双脚落地后，腿部必须立即像弹簧一样蹬伸。 【2】技术细节： 佩顿在练习中使用了单手哑铃模拟铅球负荷。你可以看到他在落地瞬间，膝盖有一个明显的深度弯曲（蓄能）到剧烈伸展（释放）的过程。 【3】练习方法：负重深蹲跳 - 增强腿部绝对力量；哑铃模拟投掷 - 如视频所示，站在长凳或地面上，练习从深蹲位快速起脚，带动全身向上。 三、出手时臀部保持前倾 - 这是区分业余与职业选手的关键——身体的“反弓”形变。 【1】训练重点：超越器械。在出手瞬间，臀部（髋部）要先于上半身向前送，使身体形成一个强大的“弹弓”结构。 【2】技术细节：佩顿强调在最后用力时，髋关节要猛烈前送，而胸部和手臂则稍作延迟，从而拉长核心肌群，产生极大的弹性势能。 【3】目的：确保力量从地面通过腿、髋、核心，最后传导至指尖，最大化出手初速度。 如何练习总结 - 如果你想模仿佩顿的训练方式，可以参考以下步骤： 【1】分段练习 (Drills)：不要急着投重球。先像视频中那样，使用轻量哑铃或药球。 【2】长凳高度练习：找一个稳固的平台（约30-40厘米高），练习从上方跳下并瞬间完成“双脚落地-蹬地-送髋”的一连串动作。这能训练你的肌肉神经反射。 【3】核心力量：这种技术对侧腰和腹部力量要求极高，建议加强旋转类的核心训练（如俄罗斯转体、药球砸墙）。
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越动体育（弹跳扣篮训练）3周前
弹跳训练动作从夯到拉排名，想练弹跳的朋友记得避坑#弹跳训练 #从夯到拉
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越动体育（弹跳专项训练）2月前
能摸框就能暴扣！4个哑铃训练动作，带你快速暴涨弹跳！ #扣篮 #弹跳 #哑铃练弹跳 #弹跳训练
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手特长的王教练4月前
3个居家弹跳训练 一周暴涨10cm#纵跳摸高 #弹跳 #弹跳训练 #扣篮 #nba
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北玖大叔_运动表现🏀🏈🏸🎾3天前
涨弹跳必练的4个下肢爆发训练动作#健身 #运动表现 #弹跳 #爆发力 #扣篮
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越动体育（弹跳专项训练）6月前
1米7同样可以起飞！4个训练动作，带你暴涨弹跳！ #扣篮 #弹跳 #哑铃练弹跳 #弹跳训练
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越动体育（弹跳专项训练）3周前
1米7照样拉弓暴扣！4个哑铃训练动作，带你暴涨弹跳起飞！ #哑铃练弹跳 #扣篮 #弹跳
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越动体育（弹跳扣篮训练）6月前
仅需要一对哑铃就能提高弹跳！ 赶紧练起来！说不定下一个扣篮的就是你！#越动体育 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳 #哑铃练弹跳
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越动体育（弹跳扣篮训练）5月前
教你仅需要一对哑铃就能安排一周的弹跳训练！赶紧行动起来 保姆级一周弹跳干货训练计划 赶紧练起来！#越动 #弹跳 #弹跳训练 #哑铃训练 #扣篮
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体育摆渡人-Lee5天前
双腿版法式对照组，增长爆发力弹跳训练的黄金动作，是双腿起跳优选动作，需要注意的是⚠️新手小白不建议使用，法式对比组的训练属于中高阶的训练方法，需要具备较强的力量储备。#运动表现 #功能训练 #篮球摸高#篮球单招训练 #日常训练
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越动弹跳-扣篮弹跳训练3周前
只需一招，让你暴涨20公分弹跳！ #扣篮 #弹跳训练
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越动弹跳-扣篮弹跳训练1周前
想让自己打球更猛，或者拥有更强的运动能力，这套全身综合训练你一定不能错过#运动表现 #弹跳训练
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越动扣篮-刘伟（弹跳扣篮&运动表现）7月前
为什么你的弹跳涨不上去，真正的弹跳训练需要补齐自己的短板，找对方法，扣篮并不难！#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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舞蹈共赏6天前
弹跳专项训练方法 #舞蹈基本功 #弹跳训练 #舞蹈弹跳 #舞蹈体能 #舞蹈体能训练
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拿了个铁3月前
给需要练弹跳的新手朋友们学习一下，因为刚开始练的话 这些动作要求没那么高 也更容易进步#弹跳训练 #扣篮计划 #扣篮梦
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小狮子·Leo3天前
第2集不受伤还想综合提升下肢🦵在家就能练 打篮球总是脚踝扭伤？起跳使不上劲？落地不稳？🤔 那是因为你忽略了最关键的“下肢基础”！ 这套专为篮球党设计的 【下肢基础篇】 来咯！✅ 从踝关节稳定性到下肢耐力，再到弹跳爆发力，一站式搞定！ 动作超级简单，不需要任何工具，在家或在球场就能练。💪 每天15分钟，把你的脚踝练成“最稳的避震器”！爆发耐力up📈整体联动性突破 想要突破不减速、跳得高且落地稳的球友，这期视频就是为你准备的！ 👇👇👇 “别让基础限制你的上限，@那个一起打球的好兄弟，开练！” 🏀🔥 #弹跳训练 #下肢训练 #脚踝力量 #篮球干货 #居家训练
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越动体育（线上弹跳训练）10月前
你练深蹲不涨弹跳？弹跳暴涨应该这样练 #弹跳训练 #扣篮
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