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天鹅堡芭蕾宋可儿9月前
学芭蕾一定要知道的术语 #芭蕾 #SIDAC天鹅堡国际舞蹈艺术中心 #干货分享 #芭蕾基训 #芭蕾术语
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游不动的小明8月前
体测立定跳远满分秘籍，让你轻轻松松跳过3m4#立定跳远 #体考体测 #一种很哇塞的体验 #TA的精选你的清单
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王教练7月前
跑的专门性训练之小马跳#日常训练 #体育生 #啟辰体育 #田径
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铛铛爱健身『居家塑形』3年前
跳绳的新手宝贝们注意啦，跳绳前脚掌落地，不能踮脚尖跳也不能脚后跟落地，不然脚底脚背和脚踝容易疼#跳绳减肥 #跳绳燃脂 #居家锻炼 @DOU+小助手
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梧桐树儿_（教师装版）3周前
一个视频告诉你love me more的三个舞蹈细节 #apink#Lovememore#舞蹈教程 #发型教程 #直发梳
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武当海谦7月前
蛙跳，脚尖着地，更练腿力………但是也更累了 #武当武术.#武当 #武术基本功 #蛙跳 #小老师上线
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赵娜Runners🏃‍♀️1年前
单腿跳：保持腿部运动轨迹所在平面垂直地面，全脚落地时膝盖不要超过脚尖。常见的错误为：膝盖内扣、落地无缓冲、落地超过脚尖。
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上海御桥KOB舞蹈6月前
坚持30天学会30个基本功#少儿街舞 #零基础教学 #御桥 #御桥kob舞蹈工作室
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轩橙多（包教会）2周前
白菜对我笑 详细教程跟练版 #李未央lwy #白菜对我笑舞蹈挑战 #轩橙多包教会 #舞蹈教学 #零基础学舞蹈
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DK-张祎逊小怪兽225月前
双脚起跳细节分享 #太空计划 #弹跳训练 #扣篮 #摸高
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小月芽吖🌙2月前
#舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #初雪 #exo #零基础学舞蹈
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kk长高中心2月前
你们家怎么跳的 你们家怎么跳#追高 #长高 #长高方法 #长高操 #上海
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银牙曳步舞零基础教学4月前
曳步舞奔跑落脚到底是脚尖还是脚跟@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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军军跳怕拼3月前
常用地面小技巧~#popping #locking#街舞#街舞教学 #少儿街舞
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云繁体育1月前
#立定跳远#中考体测#身体素质#少儿运动
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银牙曳步舞零基础教学4月前
曳步舞奔跑脚尖还是脚跟落脚@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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kk长高中心11月前
摸高跳流程 #长高运动 #身高管理 #身高 #追高运动 #上海长高
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影动体育（专注中考体育、体能训练）3周前
立定跳远你学会了吗#户外体能训练#冬训#2026保定抽考之立定跳远
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李柯憬6月前
新人跳绳必学正确姿势#跳绳
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🌈世奥梦艺体中心3月前
成人探戈舞特训班进行中 ！！！重点练习脚跟、脚掌、脚尖的落地发力顺序，掌握探戈特有的“拖步”“点步”重心转换技巧，杜绝动作拖沓。#零基础教学 #课堂随拍 #摩登舞教学 #艺考生
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LZ波波（运动表现）1月前
跳得高不如落得稳，教你如何做到稳定落地，安全着陆，避免足踝、膝盖损伤✅#我的电子健身教练 #运动表现 #功能性训练 #运动损伤 #健身动作示范
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飓风体育（定制计划 训练器械）5天前
“立定跳远满分教学”看完你也要满分💯#立定跳远#田径#体考#体育生
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天津中考体育 王教练1周前
立定跳远满分技巧 改掉这四个错误离满分不远了#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #立定跳远 #800米
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Kkk🤖2月前
最简单的脚步❗️练就有用‼️#基本功组合 #舞蹈零基础教学 #舞蹈入门教学 #零基础学舞蹈 #街舞
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亮月1月前
超🦌小课堂 #立定三级跳 #超🦌
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沃勒体育公园官方号1周前
看完这条视频，就掌握了立定跳远满分的核心技巧#立定跳远 #体测 #立定跳远技巧 #体测技巧 #包头市
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箐北田径8月前
今日份训练分享“单脚跨栏跳”#运动表现 #田径 #爆发力训练 #东莞南城 #初学者
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晨豪太极陈勇安5月前
#太极动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #太极 怎么能跳高，怎么落地轻盈。
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宋宋练壶铃（直播回放）3年前
新手宝们注意，跳绳时需要前脚掌落地，用脚尖去跳的话，容易脚背疼，脚踝疼，小腿前方胫骨疼……#跳绳减肥 #跳绳燃脂效率超高 #一起变瘦变美 #新手跳绳
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纽轱辘二兔🐰⬇️18斤3月前
跳绳想不费脚？选减震运动鞋+棉质长袜，跳绳垫铺在硬地面上，脚尖点地发力而非全脚掌落地，轻松跳满30分钟无压力！
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HTL 聊训练1年前
跳深训练采用前脚掌或全脚掌落地，会对弹跳运动表现产生什么影响 #弹跳训练 #跳深 #弹跳 #运动表现 #爆发力
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💟菲💓5月前
双摇跳轻松get，教练不肯说的双摇跳小技巧 谁说绳子只能枯燥训练？双摇跳时绷起脚尖，手腕轻旋带动绳子飞转，整个人就像被风托起的蝴蝶～ 起跳时手要画圆保持节奏，落地时脚尖轻点地，腰腹发力带动全身旋转，千万别用蛮力！ 想让动作更连贯，记住两个关键节奏点：空中短暂停顿的时刻、蹬地后衔接起跳的时机，找对感觉进步超明显📈 +关解锁更多艺术体操小技巧，下期你还想看什么呢？👇 #艺术体操双摇跳 #跳绳技巧 #艺术体操 #新加坡艺术体操老师 #新加坡少儿艺术体操
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@灵石中考体育小武老师7月前
立定跳远以下三点不注意，考试“零分”！！！#中考体育 #立定跳远
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A徳庭装饰11月前
给学生出一期立定三级跳远讲解视频教程💪满满的干货👍
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乐之音艺术教室4月前
今日份课堂高光，来自邢老师的芭蕾基训课。✨ 看似简单的“一位小跳”，实则处处是学问。邢老师强调：“轻盈不是目的，控制才是关键。”——脚掌推地的爆发力、空中绷直的脚尖、落地时极致的控制，每一个细节都决定着弹跳的质量。 看孩子们从“咚咚”砸地到逐渐有了空中停顿感，真是有着巨大的进步[爱心] 为邢老师点赞，总能精准指出每个孩子的问题所在，最好的教育，莫过于此——专业，耐心，并永远充满鼓励。为不断突破的小舞者们骄傲！#舞蹈老师的课堂 #少儿舞蹈课堂 #少儿舞蹈 #舞蹈培训
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毅道体育-中考体考7月前
你get了吗 这个暑假我们一起练起来#都江堰中考体育#立定跳远#立定跳远教学 #都江堰毅道体育#暑假体育集训
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海洋体育（马到出绩）1月前
跳远篇—专项运动员带你学习跳远三大步#体考#跳远#海洋体育
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JOJO跳跳绳吖1月前
练跳绳脚花别瞎练！勾脚点地跳超好学~ 姐妹们✨ 不用复杂步伐 勾脚 + 点地就能解锁 跳起来又丝滑又好看 跟着练，跳绳脚花直接升级 其实跳绳从不是千篇一律的重复 偶尔解锁点小新招 就会发现这份热爱里的小惊喜～ 新手也能轻松拿捏 一起把跳绳跳得更有滋味呀～ #跳绳脚花 #跳绳教学 #花式跳绳 #跳绳技巧 #居家健身
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博奕中考体育——张校2月前
立定跳远总失分？满分技巧交给你 立定跳远总差5厘米？教练4个满分技巧：跪姿反背激活髋、跪跳起练摆臂鞭压、跳高顶膝控高度、脚尖触垫式落地，安全又远！每天10分钟，不出一周脚印前移，中考稳拿满分！#中考体育 #立定跳远 #中考体育训练 #立定跳远教学 #dou来运动吧
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国老师教舞蹈5月前
跳舞脚下笨？！跳舞脚下像跑步？！练完这组动作脚下跟灵活！！！！点赞收藏吧！#圆场步#古典舞#简单易学
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吴教练的移动课堂2月前
立定跳远“脚跟先触地+膝盖微屈”的黄金缓冲法，轻松多赚10厘米！@来趣中考体育训练营 #立定跳远 #中学生 #中考体育 #中考加油
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可乐来喽11月前
轻松学会连续跳，只需要学会4招！你家孩子是不是还不会连续跳绳🥹要么要么手停下来要么脚停下来，今天教四个动作，快速解决不能连跳问题✅ 1⃣️ 原地垫脚跳，腿部微微弯曲，脚尖发力，双脚并拢 2⃣️摇绳练习，手腕发力，上臂和身体夹紧，上臂和下臂保持90度垂直 3⃣️摇绳踩绳练习，把绳子从后面摇到前面，绳子落地时脚尖抬起，让绳子落到脚底，先开始慢慢来，不断重复这个动作 4⃣️单个跳练习，不断重复该动作 动作熟练后，就可以连续跳绳啦🤩#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳教程 #儿童跳绳入门教学 #陪娃时光
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SGO起床练舞了9月前
不要教别人怎么做 #一学就会系列 #街舞教学 #基本功练习 #零基础学街舞 #hiphop基础
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银牙曳步舞零基础教学2月前
为什么说跳曳步舞奔跑后脚跟不能完全落地@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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银牙曳步舞教学4月前
曳步舞奔跑落地用脚跟还是脚尖@银牙曳步舞零基础教学 #曳步舞 #曳步舞基础步伐 #银牙曳步舞
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李叙白1周前
第二十六天！今天跳跃整合，来试一下！ 体态改善计划！#健身 #体态纠正 #运动 #塑形 #减脂
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一峰老师街舞课堂5天前
想跳好看的舞步却学不会？干货，你要先练这些#街舞教学 #hiphop基础教学
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杨智斌 FitHub1月前
你练弹跳只练后侧？小心前后失衡“拖后腿”！ 🏃‍♂️DAY 5：小腿前侧（胫骨前肌）强化日。 这块肌肉负责勾脚尖和落地缓冲，练好它才能： ✅ 提升跑步/起跳的“拉脚”效率 ✅ 增强落地时的踝关节稳定性 ✅ 预防胫骨疼痛（外胫夹） 别让前侧短板，偷走你的运动表现！ #居家锻炼 #弹跳 #篮球训练 #胫骨前肌 #运动型人格指南
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肆色-仔仔KING5天前
美琪老师被我临时抢过来，录视频！ hiphop这个脚步很经典哦 #保定肆色舞蹈工作室 #保定街舞#街舞师资班#街舞教练班#hiphop基础 被强迫的老师 @黑心奶酪🧀
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冰美式不加糖7月前
打球总崴脚？上网站不稳？练它！！！ ❗️❗️❗️弓步跳时脚后跟先落地过度到脚后跟打球时也是 #功能训练 #爆发力训练 #运动表现 #下肢力量训练 #羽毛球女单
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身高管理🇨🇳李乐8月前
你的训练动作做对了吗？ #长高训练 #长高运动 #长高方法 #身高 #暑期追高
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杨智斌 FitHub3周前
跳得起，落得稳，才是真弹跳 今日小腿前侧孤立特训： 脚尖勾到发烫，脚背酸到想放下来—— 但坚持住，你的脚踝控制力就在此刻升级。 练完试试单脚落地，看是不是更稳了？ #胫骨前肌 #瘦小腿  #弹跳训练  #居家锻炼 #运动型人格指南
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银牙曳步舞零基础教学7月前
跳曳步舞后脚跟要不要落地不知道的看过来@银牙曳步舞教学 #曳步舞 #曳步舞基础教学 #银牙曳步舞
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广州亦恒体育（寒假班训练中）9月前
立定三级跳完整技术分析！适合在练习中找不到方向的同学查漏补缺、不再迷茫！适合反复观看#立定三级跳 #体考#体育生
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Yaen亚恩9月前
弹跳训练第2集｜起跳前的落地你练了吗？要跳得高，先得学会怎么“踩实地面”！ 这一集练的是落地控制+神经激活+踝膝稳定，是爆发力训练中最容易被忽略但最重要的环节。 🏋️‍♂️ 完整训练计划如下（EMOM形式）： Part 1｜EMOM 9分钟 1️⃣ Box Jump x 5（挑战跳高极限） 2️⃣ Pogo Jumps 20秒（连续弹跳） 3️⃣ Depth Jump → Hop x 5（落地后即刻起跳） Part 2｜EMOM 9分钟 1️⃣ ISO Split Squat 静蹲30秒/腿（脚跟离地） 2️⃣ 提踵训练15/侧（脚尖提高） 3️⃣ CARS关节控制 8圈/边（髋膝控好才敢跳） #弹跳训练 #训练计划分享 #提高运动表现 #功能性训练 #专项训练
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上海运动天才上门体育4天前
跳绳错误动作你都犯了吗？ #中考体育 #中考体育训练 #上门体育 #跳绳 #跳绳运动
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辉格体育3月前
🔥体测救星！立定跳远3米满分怎么跳？ 👀看示范：手臂预摆要到位，下蹲蓄力像弹簧！ 💥蹬地瞬间爆发，落地稳稳3.1米！你也能学会👇 #体测满分 #立定跳远技巧 #体育生训练#广东省体育高考
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教街舞的Bobo老师1周前
零基础入门第一课必练的律动，今天就给你整明白 #零基础学舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图 #街舞 #hiphop #教学
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健乐生活4天前
每天一次练好这套腿操，到老不会膝盖痛。现在疼的，练了也会不在疼。 昨天讲的是第四个动作“前甩腿”，今天讲一下第五个动作：左右蹦腿，要点是蹦起脚尖，后脚跟落地时下压。左右腿前后交换，各做50个。 创作不易，亲记得点赞关注，收看下期动作！
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重生之我在绵阳当中考体育教练🤾‍♂️8月前
摸地纵跳 动作要领：双脚打开与肩同宽，下蹲降低重心，双手触摸地面；紧接着迅速起跳，伸展身体，起跳时脚尖向下顶至最高点，手臂放于身体两侧，注意跳起之后最后一下是踝关节用力向上顶起，落地后重复动作。 收腹跳 动作要领：双脚站立，起跳时用力蹬地向上跳起，同时迅速屈膝收腹，大腿尽量贴近腹部，上身挺直；注意是抬大腿，小腿不动，落地时保持膝盖微屈，缓冲落地冲击力，随即进行下一次跳跃。 反弓跳 动作要领：站立位，双脚与肩同宽，双臂向后带，身体向后仰，形成反弓姿势；然后迅速发力，向前上方跃起，在空中短暂保持身体伸展，做这个动作时注意一定是跳起来再做反弓，落地时屈膝缓冲。 摸脚跳 动作要领：双脚起跳，在空中迅速抬起双腿，同时双手与肩平行，注意是用脚去碰手；完成动作后，平稳落地，准备下一次跳跃。
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小柯教练3月前
一分钟教会你立定跳远，立定跳远需要掌握起跳，腾空，空中收腿，伸腿落地四个技术动作，这期视频详细的讲解了四个技术动作要领，快点学起来吧#体育中考 #青少年体能训练 #立定跳远
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教 HIPHOP 的小阳1月前
HipHop 慢慢学，手把手跟练，今天练习是脚跟脚尖💪💪💪#hiphop跟练 #零基础学舞蹈 #hiphop基本功教学
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