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严料坊2年前
如果你能3个月不吃油炸食物，你会好的不得了 #身材管理 #吃瘦不饿瘦 #油炸食品
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新西兰Summer1年前
Bryan Johnson：我要活到120岁，不吃糖不吃油炸 #布莱恩约翰逊 #抗衰老 #长寿饮食 #饮食健康 #变美小技巧
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肿瘤内科杨柳主任10月前
甜食是癌细胞最喜欢的食物 #甜食 #癌细胞 #肿瘤 #医学科普 #健康科普
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健康第一1周前
35岁｜175cm｜200斤 减脂计划 一、五条铁规 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮料 2. 不吃油炸、零食、夜宵 3. 晚餐不吃主食 4. 只做快走+力量，不跑不跳 5. 晚8点后不再进食 二、饮食计划（精确到克） 早餐（三选一） 1. 2个鸡蛋 + 250ml纯牛奶 + 玉米150g 2. 2个鸡蛋 + 250ml无糖豆浆 + 馒头80g 3. 2个鸡蛋 + 250ml牛奶 + 全麦面包60g 午餐 • 熟米饭：80–120g • 瘦肉/鸡肉/鱼肉：150g • 蔬菜：350g 少油少汤，不喝浓汤。 晚餐 • 无主食 • 蔬菜：350g • 蛋白质：150g（鸡胸肉、鱼、虾、牛肉、鸡蛋、豆腐） 吃到七分饱，不吃撑。 三、运动计划 第一阶段：7天适应期 • 前3天：快走15分钟 + 力量10分钟 • 第4–7天：快走25分钟 + 力量10分钟 力量动作：靠墙静蹲、跪姿俯卧撑、臀桥、死虫式 每个10–12次，2组。 第二阶段：1个月减脂期 • 第2周：快走30分钟 + 力量12分钟 • 第3周：快走35分钟 + 力量12分钟 • 第4周：快走40分钟 + 力量15分钟 第三阶段：3个月蜕变期 • 前2个月：有氧45–55分钟，力量时间加长 • 第3个月：塑形紧致，动作放慢做标准#减脂计划 #减脂塑形
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小猪阿花1月前
#抽动症忌口 #抽动症患儿家长分享
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利维（健身版）5天前
#居家健身有新招 #腹肌训练 年后开始不碰油炸，不吃甜食，不喝饮料，吃够三大营养素，每天一百次卷腹机，今夏天你也会有清晰的腹肌马甲线#健身 #腹肌马甲线
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枫子（居家健身）1周前
年后开始不碰油炸，不吃甜食，不喝饮料，吃够三大营养素，每天一百次卷腹机，今夏天你也会有清晰的腹肌马甲线#健身 #腹肌马甲线
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利维（健身版）5天前
年后开始不碰油炸，不吃甜食，不喝饮料，吃够三大营养素，每天一百次卷腹机，今夏天你也会有清晰的腹肌马甲线#健身 #腹肌马甲线#卷腹机 #练腹肌 #瘦肚子
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王毛利4天前
现在开始！不碰油炸 不吃甜食 不喝饮料 吃够3大营养素 每天100次卷腹肌 这个夏天我要清晰腹肌马甲线#腹肌 #居家锻炼 #坚持锻炼
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南医刘老师2周前
少吃油炸烧烤#流失营养变性
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普通人减肥 俯齐4月前
油炸食品焦虑（下）能不吃别吃！食物吸油率，如何降低食物吸油！ #减肥#减脂#俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #油炸
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飞鹰1周前
成功管理20的经验！ 不吃甜食油炸，三餐吃好吃饱，不饿也能廋 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱 #减脂塑形 #越吃越瘦
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飞鹰5天前
成功管理20的经验！ 不吃甜食油炸，三餐吃好吃饱，不饿也能廋 #不饿瘦 #保代谢 #减脂食谱 #生活化减脂 #不反弹分享
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飞鹰4天前
成功管理20的经验！ 不吃甜食油炸，三餐吃好吃饱，不饿也能廋 #不饿瘦食谱 #保代谢 #减脂食谱 #生活化减脂 #不反弹
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飞鹰5天前
成功管理20的经验！ 不吃甜食油炸，三餐吃好吃饱，不饿也能廋 #不饿瘦 #保代谢 #减脂食谱 #生活化减脂食谱 #不反弹
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飞鹰4天前
成功管理20的经验！ 不吃甜食油炸，三餐吃好吃饱，不饿也能廋 #不饿瘦 #保代谢分享 #减脂食谱 #生活化减脂 #不反弹
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飞鹰3天前
成功管理20的经验！ 不吃甜食油炸，三餐吃好吃饱，不饿也能廋 #不饿瘦 #保代谢 #减脂食谱 #生活化减脂 #不反弹
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飞鹰4天前
成功管理20的经验！ 不吃甜食油炸，三餐吃好吃饱，不饿也能廋 #不饿瘦 #保代谢 #减脂食谱 #生活化减脂 #不反弹
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天涯海角0223天前
成功管理20的经验！ 四个月不吃甜食油炸，三餐吃好吃饱，不饿也能廋 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱 #减脂塑形 #越吃越瘦
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飞鹰3天前
成功管理20的经验！ 不吃甜食油炸，三餐吃好吃饱，不饿也能廋 #不饿瘦食谱 #保代谢 #减脂食谱 #生活化减脂 #不反弹
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茴光→拿食谱5天前
成功管理40个的经验！ 三个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🧋戒掉甜食#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂食谱
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天涯海角0223天前
成功管理20的经验！ 四个月不吃甜食油炸，三餐吃好吃饱，不饿也能廋 #吃瘦不饿瘦食谱 #减脂餐 #减脂食谱 #减脂塑形 #越吃越瘦
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天涯海角0224天前
成功管理20的经验！ 四个月不吃甜食油炸，三餐吃好吃饱，不饿也能廋 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐分享 #减脂食谱 #减脂塑形 #越吃越瘦
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利维（健身版）5天前
年后开始不碰油炸，不吃甜食，不喝饮料，吃够三大营养素，每天一百次卷腹机，今年夏天你也会有清晰的腹肌马甲线#腹肌 #居家健身 #卷腹机#练腹 #马甲线
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静静啊4月前
5个月不吃油炸，不吃稀饭。不吃精面，不吃炒饭，从150-98 早上鸡蛋🥚肉从没断过、中午多吃牛肉、鱼🐟虾🦐、鸡肉、绿叶蔬菜、晚上小基数不吃碳水，戒掉奶茶🥤，戒掉甜食🍰 体重管理#低脂低卡#吃廋不饿廋减脂餐
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飞鹰6天前
成功管理20的经验 不吃甜食油炸，三餐吃好吃饱，不饿也能廋 #不饿瘦食谱 #保代谢 #减脂食谱 #生活化减脂 #不反弹
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天涯海角0224天前
成功管理20的经验！ 四个月不吃甜食油炸，三餐吃好吃饱，不饿也能廋 #吃瘦不饿瘦食谱 #减脂餐 #减脂食谱 #减脂塑形 #越吃越瘦
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小慧吃不胖1周前
成功管理30个经验 三个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面，早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃 牛肉🥩虾🦐鱼🐟。绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水，戒掉奶茶🧋戒掉甜食🍰 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂食谱 #美食 #减脂
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天涯海角0224天前
成功管理20的经验！ 四个月不吃甜食油炸，三餐吃好吃饱，不饿也能廋 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减脂食谱 #减脂塑形 #越吃越瘦
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饭搭子的轻食日记5天前
成功管理40斤的经验！ 管住嘴，不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！早上吃鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿色蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🧋戒掉甜食🍰#减肥#低卡低脂餐#吃瘦不饿瘦 #营养均衡 #好吃
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娟儿4天前
成功管理25的经验！ 四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从120-95早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过， 中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🧋戒掉甜食🍰 #减脂餐#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #越吃越瘦#减脂
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中国食品网5天前
中医告诉你：减肥一定要吃饭 #减肥 #中国食品网 #食物科普
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小慧吃不胖2月前
成功管理30个经验 三个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面，早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃 牛肉🥩虾🦐鱼🐟。绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水，戒掉奶茶🧋戒掉甜食🍰 #今天吃什么 #减脂餐美食 #减肥食谱每天食谱 #健康营养餐 #美食
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仅此一号其它都是骗子不要加2月前
成功管理30的经验！ 三个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面!从129-99早上吃鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦#减肥#减脂
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晓艺呀（仅此一号无小号和助理）3月前
成功管理30的经验！ 三个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面!从129-99早上吃鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦#减肥#减脂
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娟儿5天前
成功管理25的经验！ 四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从120-95早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过， 中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🧋戒掉甜食🍰 #减脂餐#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #越吃越瘦#减脂
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果冻已廋30斤3月前
四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精 面!从160-130早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断 过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小 基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂#减肥
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吃出马甲线的墨妈3天前
成功管理22斤经验！ 四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从130-95早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，🕛多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶菜🥬。晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰。 #减肥逆转 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #生活化体重管理 #会吃才会瘦 #减脂食谱
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莎莎带你健康吃so3天前
成功管理45斤的经验！ 两个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从133-88早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减肥 #减脂
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琪的减脂食肆♥️-吃瘦20斤3天前
成功管理21的经验！ 两个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从150-130早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦#节后甩肉大作战 #减脂食谱
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飞鹰6天前
成功管理20的经验 不吃甜食油炸，三餐吃好吃饱，不饿也能廋 #不饿瘦 #保代谢 #减脂食谱 #生活化减脂 #不反弹
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飞鹰5天前
成功管理20的经验！ 不吃甜食油炸，三餐吃好吃饱，不饿也能廋 #不饿瘦 #保代谢 #减脂食谱分享 #生活化减脂 #不反弹
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茴光→拿食谱5天前
成功管理40个的经验！ 三个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🧋戒掉甜食#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减肥 #减脂食谱
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小慧吃不胖1周前
成功管理30个经验 三个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面，早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃 牛肉🥩虾🦐鱼🐟。绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水，戒掉奶茶🧋戒掉甜食🍰 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂食谱 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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@蒋蒋蒋@4天前
5个月不吃油炸，不吃稀饭。不吃精面，不吃炒饭，从150-98 早上鸡蛋🥚肉从没断过、中午多吃牛肉、鱼🐟虾🦐、鸡肉、绿叶蔬菜、晚上小基数不吃碳水，戒掉奶茶🥤，戒掉甜食🍰 体重管理#低脂低卡#吃廋不饿廋减脂餐
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娟儿3天前
成功管理25的经验！ 四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从120-95早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过， 中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🧋戒掉甜食🍰 #减脂餐#吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #越吃越瘦#减脂
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金森华-控糖轻食4天前
#控糖 #减脂 #热点小助手
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jacky带你廋3天前
四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精 面!从160-130早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断 过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小 基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂#减肥
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吃出马甲线的墨妈5天前
成功管理22斤经验！ 四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从130-95早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，🕛多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶菜🥬。晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰。 #减脂挑战 #低卡低脂餐 #健康减肥健康饮食 #会吃才会瘦 #减脂
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吃出马甲线的墨妈6天前
成功管理22斤经验！ 四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从130-95早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，🕛多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶菜🥬。晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰。 #瘦身计划表 #自制减脂餐 #吃瘦不饿瘦就得这么减 #低卡低脂餐 #减肥逆袭
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阿瑟ser7月前
接下来三个月 不碰女人 不吃油炸 不碰甜食 每天吃够一百克蛋白质 一周训练四次
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飞侠0223天前
成功管理20的经验！ 四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃精面！从126-106早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃鸡肉🍗虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜点🍰 #吃瘦不饿瘦食谱 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂 #越吃越瘦
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jacky带你廋3天前
四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精 面!从160-130早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断 过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小 基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂#减肥
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吃出马甲线的墨妈6天前
成功管理22斤经验！ 四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从130-95早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，🕛多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶菜🥬。晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰。 #身材管理分享 #吃瘦不饿瘦就得这么减 #生活化减脂 #低卡低脂餐 #减肥逆袭
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吃出马甲线的墨妈3天前
成功管理22斤经验！ 四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从130-95早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，🕛多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶菜🥬。晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰。 #一个月的减肥食谱 #低卡 #减脂瘦身 #吃瘦不饿瘦就得这么减 #减肥逆袭
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jacky带你廋4天前
四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精 面!从160-130早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断 过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小 基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂#减肥
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飞侠0223天前
成功管理20的经验！ 四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃精面！从126-106早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃鸡肉🍗虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜点🍰 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐分享 #低卡低脂餐 #减脂 #越吃越瘦
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小玉儿1周前
成功管理30的经验！ 三个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从129-99早上吃鸡蛋牛奶玉米没断过，中午多吃牛肉虾绿叶蔬菜晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶戒掉甜食#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #减肥#减脂
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飞鹰1周前
成功管理20的经验！ 四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃精面！从128-108早上鸡蛋🥚牛奶🥛红薯🍠没断过，中午多吃鸡肉🍗虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜点🍰 #吃瘦不饿瘦食谱 #减脂餐 #减脂食谱 #减脂塑形 #越吃越瘦
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jacky带你廋5天前
四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精 面!从160-130早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断 过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小 基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂#减肥
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饭搭子的轻食日记1周前
成功管理30斤的经验！ 不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！早上吃鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿色蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🧋戒掉甜食🍰#减肥#年后减脂#刷脂 #自制减脂餐 #低卡低脂餐
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花花世界4天前
三个月不碰油炸，不吃甜品，122-90斤，和我一起，加油！#减脂 #日常 #每日餐食 #展示一下我的减肥餐 #会吃才会瘦
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饭搭子的轻食日记1周前
成功管理30斤的经验！ 不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精面！从135斤到105斤早上吃鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿色蔬菜🥬晚上小基数不吃碳水。戒掉奶茶🧋戒掉甜食🍰#自制减脂餐 #减脂餐分享 #低卡低脂餐 #减脂餐打卡
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jacky带你廋6天前
四个月不吃稀饭，不吃油炸，不吃炒饭，不吃精 面!从160-130早上鸡蛋🥚牛奶🥛玉米🌽没断 过，中午多吃牛肉🥩虾🦐鱼🐟绿叶蔬菜🥬晚上小 基数不吃碳水。戒掉奶茶🥤戒掉甜食🍰 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂#减肥
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