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鎏酸3年前
直角肩并不难，难得是坚持，以及多游泳～#直角肩 #游泳 #运动女孩 #一字肩 #辣妹 @抖音小助手
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小猪兜兜游泳俱乐部（湖海塘）1年前
为什么游泳运动员都拥有直角肩？ #金华游泳 #金华小猪兜兜游泳 #直角肩真是绝了 #倒三角
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仪征综合体育场馆2年前
一条视频教你们如何练出直角肩~#直角肩 #游泳 #游泳技巧 #仪征综合体育场馆 #健身
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全民健身（爱琴海店）7月前
泸州爱琴海全民健身游泳 #游泳健身 #游泳培训 #减脂塑形 #体态调整 #泸州
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卓悦健身 燕子9月前
🔥救命！游泳小白逆袭计划被我扒到了！这样打卡直接封神！！ 宝子们谁懂啊！以前我三天打鱼两天晒网 游了半年都没效果！ 直到发现这个「科学游泳出勤公式」 现在一周游出直角肩+漫画腰💦 🌟【黄金出勤法则】 ✅新手期：3次/周（每次45分钟） 👉🏻先适应水感，别贪多！休息48小时让肌肉恢复 ✅进阶期：5次/周（穿插力量训练日） 👉🏻周一三六游泳+周二四健身房撸铁 ✅高阶期：6次/周（拆分强度日） 👉🏻3次有氧+2次冲刺间歇+1次技巧提升#游泳 #减脂 #游泳知识 #潍坊同城 #卓悦文化发展有限公司
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多伦多游泳健身（一中店）11月前
肩型蜕变｜从“含胸塌肩”到“直角肩天花板”，我的私教把肩练活了！】💪🏻#多伦多游泳健身会所 #健身私教 #健身 #自律
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Speedo速比涛游泳旗舰店8月前
泳池边的时尚单品？Speedo自由皮YYDS! ! 泳衣也要卷设计！Speedo的自由皮泳衣，掐腰修身设计，自带超模气场，直角肩+美背杀一键生成，妥妥的时尚硬通货. #泳池穿搭 #Speedo自由皮 #夏日辣妹 #泳衣种草 #夏日小心机
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清道夫9月前
自由泳肩膀滚动标记点 头部稳定是基础，旋转肩膀，将肩膀顶去碰嘴唇边缘（嘴角），就是送肩终点，也是高高高高，高肘的起点。注：肩膀柔韧度决定了高肘抓抱的质量#自由泳 #学游泳
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亮亮有家健身馆3月前
第一视角私教课，塑形直角肩#私教一对一 #塑形 #变美
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勇匠俱乐部7月前
好像许多圆肩是因为胸式呼吸导致的 #长训 #游泳训练 #体型差 #圆肩驼背 #胸式呼吸
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大程子要努力5月前
消除厚斜方肌，直角肩天鹅颈（跟练版） #斜方肌 #天鹅颈 #直角肩 #居家锻炼
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Fan✨4天前
尘封已久的账号重见天日了#健身 #直角肩 #宽肩窄腰 #青筋 #美叽和大鼠盲盒
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ZT游泳健身中心7月前
有很多粉丝宝宝问直角肩怎么练#健身 #健身房日常 #运动健身 #健身打卡 #直角肩 @ZT游泳健身中心
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君君老师🏊7月前
自由泳总是转不好肩？三个练习轻松帮你解决 #游泳#自由泳转肩 #游泳技巧#自由泳
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瑾2天前
直角肩最严厉的父亲来了，那些说他垫肩的小心过两天就发穿老头衫的图打你的脸，别酸 二编：大家欣赏身材就好了，除此之外可以看看我们@于适，很全能的😊 #身材 #直角肩 #帅哥 #于适 #适界那么大
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北体游泳刘老师8月前
孩子游泳差点意思？当心高低肩这个绊脚石？ 孩子游泳差点意思？当心高低肩这个绊脚石？ #游泳 #北体游泳刘老师 #自由泳 #游泳专项姿态 #游泳技术
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勇匠俱乐部8月前
左撇子如果是左侧换气很大概率会有游泳肩 #长训 #游泳培训 #游泳训练 #自由泳 #肌肉
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躺学砖家8月前
游泳前热身真的很重要！！！@🐱傅园慧🍞 超详细的热身跟练版来啦🔥 十个动作 每个动作四个八拍 快来跟练起来吧 以减少肌肉损伤 水中抽筋💪 00:02 1. 头部运动 00:18 2.扩胸运动 00:37 3.振臂运动 00:54 4.转体运动 01:13 5.腰部运动 01:30 6.俯背运动 01:49 7.弓步压腿 02:10 8.侧弓步压腿 02:34 9.肩环绕 02:56 10.前后摇肩 #傅园慧 #游泳热身 #游泳 #学游泳 #热身
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大白鲸鲸1年前
投屏版🔥15min直角肩训练，两周挑战少女背‼️#创作灵感 #圆肩驼背 #斜方肌 #直角肩 #瘦背 @DOU+小助手 @抖音小助手 （跟练：MIZI）
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小喵轻运动4月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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lrish爱游泳9月前
两个动作测试你的游泳上限 游泳运动对肩部柔韧性和脚踝柔韧性要求较高，今天的视频内容是教大家自测方法和练习方法，多练习可以提高游泳水平。赶快收藏点赞练起来吧！ 如果感到内容不错还请大家点点关注和推荐呀！（谢谢！）#游泳 #游泳教学 #游泳女孩 #游泳教练 #游泳运动员
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聂小虹（早上7点直播）7月前
太好看了吧！！自带胸垫免穿内内！运动日常游泳都可以穿！！！面料太舒服了！！穿上就脱不下来！#夏季穿搭 #好身材练起来 #运动穿搭 #夏季必备 #健身穿搭
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方块讲健身2天前
肩部形态 看看你是哪一种#健身 #南瓜肩 #直角肩 #肌肉形态 #视觉冲击力
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认真教健身的梁教练5天前
原来想要直角肩天鹅颈这么简单？ 把控好这些细节让你拥有气质美肩#私教第一视角 #创作者中心 #创作灵感
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骨科王斌（肩关节专业版）1周前
想练出直角肩又不伤肩？#复工健康指南#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#直角肩
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后浪之力游泳专项训练器械1周前
游泳肩膀痛，陆上训练来解决 #游泳肩膀痛 #自由泳 #游泳长训
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Happy仔1周前
仰泳陆上持棍转肩，还是通背拳？！ 无论什么赛道，仍是坚持最难得。 游泳长训，不是一时的兴起，更是长久的坚持。 #游泳 #仰泳 #学游泳 #小钟钟的陆训日记 #真实生活分享计划
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断浪游泳·健宸阁健身(洋湖店)3天前
西二环的朋友注意！断浪健身房 399 元买断 90 天健身自由，原价 984 砍到骨折价。刷卡像坐地铁般方便，想练就练。不能游泳，专注燃卡，省心省力又省钱，血赚！ #游泳教练 #直角肩 #练臀 #增肌减脂 #靠谱商家
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阿丹的塑形日记1周前
别让圆肩毁体态！无需器械，练完秒变直角肩！ 时长原因会分成上下集 每天坚持一点点，感兴趣的宝宝可以进合集按喜好入哦 #真实生活分享计划 #直角肩 #薄背 #改善体态 #开肩美背
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肩肘关节外科田志8月前
科学游泳不伤肩#涨知识
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杰教练的191视角5天前
直角肩不是天生的，是一次次沉肩、夹背、收紧练出来的，女生练好肩背，穿衣显瘦，气质直接翻倍✨ #郑州健身#女生肩背训练 #直角肩 #女性塑形 #女生健身
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小财迷吖💫3天前
划水溜个肩#直角肩 #健身穿搭 #毫无训练痕迹 #发张照片证明你在健身
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北体游泳刘老师1月前
下水前怎么做肩关节激活 下水前怎么做肩关节激 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #自由泳
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香槟草🌱1周前
4个动作速成直角肩✅热身→训练→拉伸，一套带走 不代偿、不粗手臂，新手友好，穿吊带的季节要到了！ 赶紧码住，告别溜肩圆肩！#生活服务热点中心 #手臂 #女生练肩 #新手健身 #直角肩训练
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李捷爱游泳分享健康2天前
自由泳和仰泳都是上肢伸转抱推要到位，伸肩转肩要充分，才能拉开背阔肌发力，不能趴着游不能坐着躺着游，那样就会肢端发力拽胳膊肘子。但下肢要稳住，不能被上肢带着来回扭，不能顺拐。不能肩髋同转那样就翻车了，那个屁股从左边翻到右边右边翻到左边，身体跟一个大门板一样来回折腾，那样是不对的。上下肢是肩髋反转，上肢顺时针的时候下肢逆时针，然后上肢逆时针的时候下肢顺时针。这个是协调的动作都是这样走路跑步跳舞，武术全是这样，不能顺拐。 不能抬小腿打小腿，所有的都是核心发力腰腹臀肚脐眼这个地儿发力。转髋鞭腿这些我都教过很多陆地动作。一定要搜索关键词：伸转抱推。必须教会你鞭腿。陆地波浪等。这些全有陆地动作示范。陆地动作必须跟我一样了，会发力了，下水才能事半功倍。 转肩转身但稳髋这个是口诀。
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小冬教游泳4月前
这样送肩，自由泳直接开挂！🚀 游得远还不累，秘诀就在肩膀！ 自由泳速度上不去？游一会儿就累？很可能是你的肩膀“锁住了”！ #自由泳 #游泳教程 #自由泳练习 #学游泳 #体育生
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老黑健身5天前
3个动作在家练，圆润直角肩直接封神！#健身#健身干货#肩膀
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泳教小树丨游泳柔韧性提升方案与动作库6天前
从功能性训练角度为粉丝分析泳姿【18/100】 #功能性训练 #泳教小树 #自由泳 #游泳 #粉丝投稿
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可然日记🐌3天前
#直角肩 #体态纠正 #锁骨 #减肥 #谁还没个隐藏技能
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波子汽水3天前
Day11 欧阳春晓直角肩+少女背，改善驼背圆肩and体态 #跟练 #少女背 #驼背矫正 #给你宇宙
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Evan（干货版）2周前
三个懒人动作打造直角肩，拯救体态！ #直角肩 #拯救驼背 #驼背 #运动干货 #健身
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又菜又爱游8月前
自由泳肩膀灵活度训练，手变长吧#自由泳 #游泳健身 #游泳教练 #陆上练习 #因为热爱所以坚持
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榴莲千层（已瘦20斤）4天前
‼️后悔没有早点跟欧阳春晓瘦背操啦 原来直角肩是可以后天练出来的，姐妹们，我已经帮你们实测过啦，坚持练你也可以的🌹🌹🌹#欧阳春晓瘦背操 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓肩颈 #天鹅颈 #减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @欧阳春晓Aurora
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大树有点料（教练版5天前
别人练肩是直角肩，你练肩斜方肌越来越大？ #郑州健身私教 #练肩 #直角肩 #改善圆肩驼背 #健身vlog
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小郭汁🍹6天前
新手练肩顺序！get直角肩！#肩部训练 #年后减肥 #健身小白必看经验 #热爱生活
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教游泳的小赵🐬1周前
自由泳想要流畅走水，动作不卡顿不卡肩，身体转动转肩是最重要的 回复 @烟花易冷z的评论 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #运动 #游泳
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Gin是我1周前
练肩日｜4个动作 小重量多次数 练出直角肩 - 3月不减脂，456月徒伤悲 今天正式开启节后减脂计划 依旧是雷打不动的三分化训练模式 从肩膀开始—因为直角肩是所有衣服的“天然垫肩” 4个基础动作，不花哨，但有效。 【写在最后】 3月是分水岭。 有人继续躺平，有人开始行动。 等到4月脱下外套的那一刻， 你会感谢今天每一个咬牙做完的力竭组。 一起减脂，一起雕刻，一起迎接开春的自己！ #直角肩 #肩部训练 #薄肌 #健身日常 #撸铁女孩
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氧立方游泳健身（长冶路店）~小马哥1周前
绳索面拉｜肩后束真正的黄金动作，细节都在这 #健身教学#健身干货分享#氧立方游泳健身#附近健身房推荐
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文科生健身1周前
直角肩，3D肩。现在开始打造三个月夏天出结果 #健身#肩膀训练 #塑形#运动#自律
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大力姚说健身3天前
女生练肩别瞎练，想要薄背直角肩多练中后束。不壮肩、只塑形的肩部计划直接抄作业#直角肩训练 #女生塑形 #健身小白必看经验 #健身教学 #我的电子健身教练
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北体游泳刘老师1周前
技术定上限体能保全程 技术定上限体能保全程 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳体能
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老陈分享-Chen's4天前
#游泳#烟斗
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深圳泓博体育4月前
你的自由泳转肩做对了吗？ 很多学员误解了“转肩”！你以为的转肩可能只是在甩胳膊？ #游泳教练 #深圳泓博 #学游泳 #自由泳 #游泳训练
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沈阳市游泳队1周前
#蝶泳 #祝你马上成功马上发 #游泳 #体育生 #体育规划
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IFBB PRO靴宝（接线上线下）4天前
肩部训练完整版来喽～#云健身#fitmodel #健身小白必看经验 #直角肩 #真实训练记录 动作一：面拉 重量依次递增数量递减 做4组 动作二：开肘划船 重量依次递增数量递减 做4组 动作三：坐姿侧平举 （重+轻）12*4组 动作四：阿诺德推肩+前平举 12*4组 动作五：哑铃大飞鸟 12*4组 以上
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王教游泳小课堂1周前
自由泳怎样轻松好看？ 这五个最常见的问题可千万不要犯。#游泳 #自由泳 #学游泳 #自由泳教学 #游泳技巧 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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加乐乐乐乐6天前
每日3分钟直角肩打卡来喽，从今天开始吧！#改善含胸驼背 #开肩美背 #改善体态#居家锻炼 #跟练打卡
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