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田主任健康说6月前
后背中间疼？千万先别去按摩！ #医学科普 #居家锻炼 #后背疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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积水潭脊柱外科李楠5月前
#久坐腰疼 #保护脊椎 #久坐危害 #腰疼 #医学科普
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仁济脊柱钟贵彬10月前
高中学生长期久坐学习，腰突腰痛怎么办？ #门诊 #健康科普 #高中生 #腰痛 #腰突
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骨科康复王主任7月前
胸闷气短，后背中间疼？复位胸椎是关键！#胸椎曲度变直 #后背痛 #肩颈疼痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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协和关节田洪涛5月前
坐久了尾椎骨疼为什么？ 关节内为什么会有积液？#田洪涛医生 #尾椎骨疼 #关节积液 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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疼痛科林慧丹博士4月前
14岁的腰，为何像40岁？警惕少年腰疼背后的“隐形杀手#青少年 #腰椎
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中医正骨王鹏医生6月前
高中生长期久坐手臂发麻 久坐导致颈椎曲度变直，小关节紊乱，臂丛神经压迫 #成都中医 #中医正骨 #小关节紊乱 #颈椎曲度变直 #手臂发麻
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苏州脊柱外科管华清1月前
#姑苏区 腰椎间盘突出男子久坐后骶尾骨疼痛，这多半跟腰骶部有无菌性炎症有关#苏州骨科管华清 #腰椎间盘突出 #久坐腰痛 #骶尾骨疼痛
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谈脊论筋杨主任3月前
久坐久站注意！2个动作缓解腰酸痛，谁用谁知道！ #久坐久站 #久坐久站腰疼 #职场运动 #办公室运动 #都出健康知识宝藏
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中大七院（深圳）魏富鑫1周前
很多老司机问我：为什么坐久了腰反而更痛？其实坐姿状态下，腰椎承受的压力是站立的1.5倍！这位患者保守治疗了5个月，到底该不该做手术？ #腰间盘突出 #保守治疗 #久坐 #抖出健康知识宝藏 #中山七院魏富鑫
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高峰博士3月前
后背中间疼？千万先别去按摩！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对 #后背疼
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士1月前
21岁备考研究生长期久坐，腰椎出了大问题 #考研 #马尾综合症 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘脱出
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木子教体态1周前
肩颈僵硬 根源可能在腰？#体态矫正 #程序员#宝妈#久坐腰痛#肩颈疼痛 腰痛和肩痛看似无关，但它们的出现可能共享一些根本原因。最常见的关联是长期不良姿势和肌肉过度劳损，这会导致全身多处肌肉紧张和疼痛。此外，某些脊柱僵硬也可能同时或先后引发这两种症状。虽然两种疼痛通常没有直接的神经联系，但身体的代偿机制可能导致问题从一个部位转移到另一个部位。
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6号健身3月前
久坐后背紧到爆？教你两招把它“松开”！ 前段时间后背痛，那种感觉就像 🧱 坐久后背紧得像被板砖拍过 🪢 弯个腰像被“拦腰砍一刀” 💤 晚上翻身还得“找角度” 其实啊—— 是脊柱两侧那条小肌肉长了“小触发点”， 像卡住的齿轮，一动就牵整条腰背。 典型表现👇 👉 弯腰、对抗重力时最疼 👉 久坐久站都不舒服 👉 一按脊柱两侧那条线就酸炸 动作① 袜子+球 滚松 把球塞进袜子里，沿脊柱两侧轻轻滚， 避开骨头，找酸点停几秒。 背会越来越热、慢慢松开。 动作② 四足跪呼吸松解 双手向前推、臀部坐向脚后跟， 保持 5～8 个深呼吸。 背部会一寸一寸“滑开”。 🌬 做完立刻感觉： ✔️ 背不再板着 ✔️ 呼吸变深 ✔️ 久坐不再像被“砍一刀” 💬 评论区说说：你最酸的是哪一段？ 我帮你找“源头齿轮”嘿嘿嘿～ #背部酸痛#体态改善#脊柱健康#因为热爱所以坚持 #肩胛骨缝痛
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同济脊柱程黎明大夫5月前
别让歪坐毁了孩子！脊柱侧弯正在悄悄接近TA！⚠️ 孩子写作业东倒西歪？趴着看书？ ——这不是‘淘气’，可能是脊柱侧弯的前兆！成年后驼背、腰背痛、甚至长短腿，都源于小时候的一个坏习惯！ #脊柱侧弯 #青少年健康 #体态矫正 #育儿 #宝妈必看
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神经外科孟伟医生1月前
什么原因让这位小伙站立不安 久坐伤腰，很多职业病的发生是有原因的#腰椎间盘突出
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骨科吴明凡医生2月前
#抖出健康生活宝藏 #抖出健康科普
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丽丽线上瑜伽yoga7月前
久坐腰疼❗️腰椎间盘突出‼️1个私教常用动作快速缓解✅#腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #腰疼 #腰痛改善
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骨科医生曹学伟4月前
久坐尾椎骨痛？可以试试这样缓解 #中医 #尾椎骨疼 #久坐
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4S体能康复杨老师4天前
你是不是一坐久了就腰背酸痛，站也不是、躺也不舒服？这种隐隐作痛的僵硬感不仅让人难以专注，长期忽视更可能 导致肌肉失衡、 腰椎压力增大， 甚至日常活动都受限。 今天教你一个经典康复动作——“死虫式”，每天坚持十分钟，精准强化深层核心肌群，稳定腰椎，缓解腰背压力！为什么说“死虫式”有用？因为它能在避免腰部代偿的前提下，激活腹部深层肌群，就像给腰部上了一层 “天然护腰” 从根源改善疼痛。 所以别再默默忍痛了！今晚就铺开垫子试试，养成习惯，和腰背酸痛说再见吧！坚持下去，你的腰会感谢你的！#死虫式 #体能康复 #4s运动康复 #腰背疼痛 #无锡同城
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中医正骨王鹏医生6月前
高中生长期坐着、低头，跷二郎腿 导致脊柱侧弯 #跷二郎腿 #脊柱侧弯 #中医正骨 #成都中医 #真实生活分享计划
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宣武神经脊柱王凯1月前
“后背疼”可能是哪些原因？ #后背疼 #健康科普 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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筋骨女侠张主任8月前
脊椎最怕的四件事 一定要知道 #一定要知道 #脊柱 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #汕头
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同济脊柱程黎明大夫5月前
久坐是在‘谋杀’你的腰椎！这不是开玩笑！ 你每天坐8小时的椅子，正在悄悄变成‘刑具’！ #久坐 #腰椎间盘突出 #腰痛 #健康科普 #办公室养生
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骨科医生马俊7月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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为民除痛沈玉杰2月前
久坐会影响腰椎？ #抖出健康知识宝藏 #为民除痛沈玉杰 #我的年度健康盘点 #疼痛科 #医疗健康创作训练营
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骨筋中外孙医生1周前
腰骶部反复疼痛，这些你中招了么？ #腰痛 #快速缓解 #新年囤点专业货 #复工健康指南
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鸿紫本草日记5月前
腰腿 颈肩痛的原因和解决办法 久坐办公室的人为什么腰酸背痛总好不了？#升笙莲 #梦梦本草
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脊柱骨科张顺聪教授1月前
上班族长期久坐腰痛，做好这2件事很关键 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏
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骨筋中外孙医生3周前
过节久坐尾骨痛，这些动作最有效 #尾骨痛 #快速缓解 #抖出健康知识宝藏
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中医正骨王鹏医生5月前
腰背老是疼痛，甚至半夜睡觉被痛醒，当心是骨盆前倾在作祟 是不是总觉得自己腰背痛、走路痛、坐久了痛，甚至睡觉也会痛，穿裤子显胯宽，还有小肚腩？这很有可能是骨盆前倾在搞鬼！今天给大家说一个在家就能练的简单动作，在家就能轻松改善～ ❌先认清：骨盆前倾不是小问题，这些症状要警惕 骨盆就像身体的 “地基”，一旦前倾，整个体态都会跟着乱！常见症状真的超影响生活： 腰背痛到崩溃：长时间站着、坐着都疼，弯腰捡东西更费劲，甚至早上起床腰都是僵的 小肚腩甩不掉：明明肚子上没多少肉，可从侧面看，腹部却往前凸，穿紧身衣超显胖 腿型变丑：可能会出现 O 型腿或 X 型腿，走路姿势怪，穿裙子也没气质 走路不得劲：总感觉身体往前倾，走几步就累，还容易崴脚 💪改善超轻松：1个动作，每天 10 分钟 不用复杂器械，在家就能练，重点是调整肌肉平衡，坚持 1-2 个月，体态会明显变好～ 双脚平行，比肩略宽。膝盖半蹲，两个手抓着前脚掌，膝盖要顶着我们的手，保持一个半蹲的姿态，然后吸气，吸气的时候呢，需要将腿打直，腰顶起来，力量集中在腰部。坚持 3 秒，做这个动作呢，可以很好的改善我们骨盆前倾。 💡最后提醒： 改善骨盆前倾不能急，一定要坚持！如果疼痛厉害，需要及时线下就医，平时也要注意保持好习惯，比如少穿高跟鞋、久坐时在腰部放个靠垫、玩手机别弯腰驼背。
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神经外科孟伟医生2周前
温馨提示，久坐伤腰 春节假期大家闲来无事，一坐一天或一坐一晚上，对腰椎并不友好，友情提示一下。#医学科普
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成都八一骨科胡晓龙4月前
常见腰背痛可能的原因～ #腰痛 #背痛 #成都八一骨科医院 #八一骨科医院胡晓龙 #中医骨科
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任丘友谊马林普～助理1月前
久坐屁股疼？别忽视，可能是腰突找上门！#认知 #听医生的真心话 #骨科 #腰椎间盘突出
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脊柱外科杜现法医生5月前
#抖出健康知识宝藏 #涨知识 #门诊日常 #腰疼
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尤伟夫5天前
坐时间长后腰痛就是腰间盘突出吗 #脊柱健康 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰间盘突出 #尤伟夫
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松解魔术手蒋金泰2周前
长期久坐后背酸遇见魔术手 久坐导致腰酸背痛看魔术手如何解决#贵阳 #观山湖 #按摩手法 #腰酸背痛
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颈肩腰腿痛范久运6月前
上班族久坐腰酸背痛，跟着中医大夫，三招缓解！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰酸背痛
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Coach Tian1周前
#久坐族 #腰痛 #体态纠正 #白领 - - 📌 下期预告：《坐久了腿麻？3个动作恢复血液循环》 - 🔔 记得点关注，更新不迷路 “你有‘起身腰痛’的经历吗？留言告诉我，我们一起解决！”
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福康中心1周前
#腰痛反复腰痛的阴影悄然爬上脊椎，像一条无声的藤蔓缠绕着日常。每一次弯腰都成了与身体的拉扯，仿佛在提醒：你已太久未曾好好对待自己。那些伏案的深夜、久坐的午后，都在悄悄写下疼痛的注脚。别让疲惫成为习惯，听见身体的低语吧。#腰痛反复#健康提醒#生活记录
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八一骨科严致远10月前
上班族久坐腰椎压力大，这几个动作可多做 #腰椎间盘突出 #腰痛 #中医骨科 #骨科 #医疗健康创作训练营
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木子教体态1月前
久坐后站起腰像“断掉”？是你的肌肉“睡着”了，一个生物力学教练教你如何“无痛起身”保护腰椎#久坐腰痛#体态纠正 #腰肌劳损 #放松解压 #普拉提
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湾湾小肥鱼1周前
腰痛肩颈痛的原因和解决办法🍃#中医养生 #中医 #腰痛 #肩颈痛 #湾湾小肥鱼
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谦谦君子（腰凸保守）2月前
你知道久坐久站会给我们带来哪些腰部颈部问题吗？#护腰 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #颈椎 #颈椎病
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养乐先生Mr.Young1周前
久坐族救星#骨科 #久坐危害 #养生健康 #办公室日常
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血管健康的介入守护者老刘10月前
你知道久坐半天起身腰背酸痛是什么原因吗？#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #医学科普 #腰酸背痛
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脊柱陈光福主任3月前
久坐腰痛可能是腰肌劳损，改坐姿做锻炼可缓解 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰痛 #腰肌劳损 #上班族
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刘圆圆自装日记8月前
腰痛的受不了了，我一定要吐槽一下这个人体工学椅#人体工学椅 #电竞房 #人体工学椅怎么选
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鞍山铁西区人民医院2周前
初中生脊柱侧弯越来越多？鞍山郑主任现场演示：这样坐真的伤脊椎！ 疼痛科医生 #脊柱侧弯 #健康科普 #家长必看
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骨科陈军主任3月前
13岁初二女生竟然会腰疼！学习压力压得喘不过气！长期久坐学习不可取，适当活动注意劳逸结合！#腰疼 #学生 #门诊日常 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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默默练瑜伽6月前
每天久坐办公室，学生党长时间低头学习 是不是总感觉脊椎像被小恶魔狠狠揪住，又酸又痛， 而且脖子后面那个富贵包，简直成了颜值和健康的“绊脚石”😭。 别担心，今天这个视频就是来拯救咱的！ 里面有亲测有效的方法，帮你舒缓脊椎不适， 和富贵包说拜拜。 赶紧码住学起来，让身体重回轻松状态~#低头族救星#瑜伽
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正骨推拿许医生2月前
经常久坐和久站，双侧后脑勺酸胀。 #颈椎 #肩颈 #低头族 #头痛 #许学良
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侧弯康复-冠君康复大师姐3月前
国家队康复师提醒:久坐打工人速看，ji柱不适自救指南#脊柱 #脊椎 #脊柱侧弯 #康复 #运动康复
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奶糖yoga7月前
久坐以后腰痛的站不起来了试试这1个动作 久坐8小时后，腰痛的扶着椅子才能站起来？这其实是腰椎曲度变直惹的祸，久坐导致骨盆后倾，腰椎被迫变直/后凸。结果，腰部剧痛无力，起身困难。1个动作，快速恢复腰椎前凸曲度！马上点击视频，收藏跟练！ #久坐腰痛 #久坐 #居家锻炼 #居家瑜伽#腰痛缓解
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俏妃（石井店）6天前
年纪轻轻腰先废，久坐、弯腰、带娃、操劳，每一次疼，都是身体在提醒你。 #腰疼#腰椎问题#养生干货 #女性养生
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中医骨科谭医生9月前
走起来舒服坐着疼痛，一般不是腰椎间盘突出症引起的
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肾内科纪晓宁主任1周前
腰酸背痛就是肾不好吗？#肾 #医学科普 #护肾 #抖出健康知识宝藏
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南明华医恒康4月前
腰椎骶椎痛你分的清吗？#医学科普 #南明华医恒康门诊部 #健康科普 #知识科普
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骨筋中外孙医生2月前
#腰肌劳损 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #快速缓解
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嗣善堂中医健康5天前
🚨 孩子写作业爱趴着还驼背，检查发现有点脊柱侧弯 ⚠️ 提醒各位家长，长期坐姿不正、书包太重，都会悄悄“压弯”脊椎！侧弯不止体态难看，还会内在的像压迫神经导致头晕恶心，甚至影响心肺功能 #嗣善堂 #脊柱侧弯 #颈椎腰椎
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杏林顾大夫9月前
久坐尾骨剧痛 是身体在报警啦！#做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏 #尾骨痛 #康复
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福州教传武的小曾6月前
久坐肩膀酸麻痛，一招教你缓解。 #传统武术#肩颈酸痛 #福州#缓解
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欠揍教练1月前
久坐久站骶髂疼痛，两个动作立马缓解#骶髂关节疼痛 #骶髂关节紊乱 #运动康复 #久坐腰疼
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