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黄十七很会教4月前
拍这条视频的契机是，我的一个学生每次在跳舞前开肩，都只是在把杆压肩拉伸 拉伸并不是不对，而是不够，只做拉伸并没有办法真正的提升肩部软度，舞蹈软度一定是拉伸与训练相结合的 传统训练里常见的背肌两头起也是训练背肌能力的一种方法，但见效速度比较慢，原因就是：训练的肌肉过多。两头起涉及到整条背肌甚至臀肌，而且学生在训练时很容易让脖子去代偿发力，反而没有起到训练发力肌群的效果 肩肱节律训练，是排除掉其他干扰因素，直接针对性的训练所需肌群，看起来简单，但实际上会比传统训练更快，原因就在于更有针对性，且不容易代偿 （原创码字，抄袭必究） #舞蹈生 #无痛软开 #舞蹈软开 #软开度训练 #软开度
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南京尚舞雅萌舞蹈艺术中心4月前
#基本功#软开度#特长生#艺考生
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郭青舞蹈1年前
腰部无痛变软之胸腰#舞蹈基本功 #芭蕾 #中国舞 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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北京云棋舞蹈工作室3周前
大家除夕快乐！有新的仙女加入，我们邪修明年见啦！ #软度 #手
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郭青舞蹈8月前
十分钟后胯根迅速变软#舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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楞个会教舞的佳佳(春季集训招生中)5月前
误区:手软不软不是天生的！跟我一起练起来！#舞蹈课堂随拍 #舞蹈干货 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈培训 #舞蹈集训营
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中国舞董老师（3.23成都）2年前
零基础横叉沉浸式带练～变软的秘密都告诉你了，赶快点赞收藏#舞蹈基本功 #横叉 #软开度训练 #一字马
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夏之舞1年前
把腰变软，用用这三招 #学舞蹈的女孩 #日常练功记录 #少儿舞蹈基本功 #呼和浩特舞蹈培训
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比十老王爷2月前
站上去就能变软的机器#舞蹈#普拉提#北舞附中#芭蕾#软度
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店7月前
教你如何用弹力带高效提高横叉柔韧度！ 这个练习技巧需要借助工具： 分段式弹力带 动作1： 蹬腿横叉 动作2：趴横叉 动作3：加砖耗横叉#横叉 #少儿舞蹈 #舞蹈弹力带训练方法 #舞蹈 #基本功练习
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比十老王爷2月前
站上去就能变软的机器#舞蹈#软度#北舞附中#柔韧性#普拉提
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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训1月前
北京舞蹈生毯技集训 15分钟让你的脚背快速变软！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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北京海淀腾悦中国舞基地3年前
多练习这5个动作 竖叉快速变软 #竖叉练习 #舞蹈基本功 #少儿舞蹈基本功 @抖音小助手
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你好舞蹈生1月前
舞蹈生的软开训练就是把骨头变软？到底怎样才是科学的训练方法？ #舞蹈 #软开度 #舞蹈生
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北京舞蹈毯技4月前
北京舞蹈生毯技集训 舞蹈生如何让肩膀快速变软！#舞蹈毯技 #舞蹈生 #舞蹈技巧 #舞蹈老师 #北京舞艺毯技集训营
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欣瑜3年前
成人舞蹈软开练横叉神器
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澜焰舞蹈🔥江江（成人少儿舞蹈）4月前
腰部变软的五个动作，一起练习吧！#跳舞 #基本功 #基本功练习每日一练 #腰的练习 #太原澜焰舞蹈 @澜焰舞蹈培训中心
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北京舞艺毯技7月前
能让竖叉变软的秘诀你学会了吗？ #舞蹈生#北京舞艺毯技集训营#软开度训练 #舞蹈老师#舞蹈毯技
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富阳芊羽舞蹈小课堂2周前
压前腿前胯变软的方法来啦 #前腿 #舞蹈基本功 #富阳芊羽舞蹈 #软开度训练 #胯
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南艺舞蹈编导津一老师5月前
居家练软开｜后胯根变软了，整个身体都舒展开#居家锻炼 #拉伸 #软开度训练 #舞蹈基本功 #体态纠正
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北京舞蹈毯技6月前
北京舞蹈生毯技 四个动作就能让你轻松把腰“变软”在家试起来吧#舞蹈生 #舞蹈技巧#舞蹈毯技#北京舞艺毯技集训营 #舞蹈老师
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店2周前
教你如何用弹力带高效提高横叉柔韧度！ 舞蹈教程这个练习技巧需要借助工具： 分段式弹力带+舞蹈砖 加砖耗横叉#南方舞蹈学校 #学舞蹈的好处 #儿童舞蹈技巧 #舞蹈班 #古典舞蹈
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舞印象艺术糖糖老师11月前
腰部无痛变软之下腰抓脚怎么练 一定要来试试的四组动作，坚持一段时间会有意想不到的惊喜😄#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #搬后腿 #舞蹈教学
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火迪鸟旗舰店1年前
如何踢出漂亮的后腿？弹力带帮你轻松解决 舞蹈分段弹力带是一种可以帮助儿童提升柔韧性和力量的辅助工具，正确使用舞蹈弹力带进行训练，不仅能够帮助儿童提高柔韧性和力量，还能够培养他们对舞蹈的兴趣和爱好。#爱跳舞的小姑娘 #学舞蹈的女孩 #舞蹈课堂随拍 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功每日一练
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安禾意（干货跟练版）5月前
成人办公室久坐，肩颈、胸腰太！硬！ 硬掰太痛怎么练？几个动作教会你轻松变软！ #舞蹈课堂随拍 #舞蹈软度训练 #舞蹈技巧 #舞蹈基本功 #胸腰练习
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果小果3月前
跟着舞蹈生练胸腰，四个动作，让你的胸腰快速变软‼️ #舞蹈生 #舞蹈基本功 #胸腰练习 #日常分享
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火迪鸟旗舰店6月前
教你如何用弹力带高效提高横叉柔韧度！ 弹力带真的是一个很好的辅助练习基本功的工具，可以帮助孩子更充分的拉伸到肌肉和韧带，除了练习横叉，还可以辅助竖叉，搬腿，练腰，直膝，开肩等。#幼儿舞蹈基本功训练 #一字马 #软开度训练 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍
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舞陆柒艺术中心1月前
和暴力拉伸说No，循序渐进也可以变软，一分钟横叉无痛变软，每天跟练，一周就可以看到进步啦#舞陆柒艺术#中国舞#舞蹈#舞蹈基本功训练
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北京芭蕾果艺术中心4年前
横叉太硬，怎么练？初学者横叉学习步骤，大胯软度怎么练？#芭蕾教学 #软度 #北京少儿芭蕾
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话痨小龄4月前
7岁3个简单步骤🔓竖叉一字马 #幼儿舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈生
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舞儿芭蕾5天前
舞蹈生冷知识｜99%不知道的脚背无痛变软秘诀 舞蹈生脚背硬、压不下去、还疼？ 别只死磕压脚背！ 很多孩子不是骨头卡， 是肌肉紧、筋膜紧， 最容易被忽略的是——皮肤太紧+太干！ 皮肤干得像老树皮、紧绷绷， 脚背怎么可能灵活舒展？ 每天给脚背、脚踝抹点护手霜/身体乳， 滋润皮肤、增加弹性， 不卡、不涩、不拉扯， 脚背悄悄就软了，还一点不疼！ 专业芭蕾老师实话： 软脚背，先从润皮肤开始～ #芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾#无痛变软
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北京舞艺毯技舞蹈技术技巧1周前
北京舞蹈生毯技集训 15分钟让你的脚背快速变软！ #舞蹈生 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈老师
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韵苒拾光舞蹈(新区店)5月前
四个动作让你的胸腰快速变软#软度练习 #基本功 #日常练功 #舞蹈生 #胸腰练习
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北京舞艺毯技1月前
北京舞蹈生毯技集训 想让你的后腿快速变软的秘诀来啦！#舞蹈生 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈老师
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中国舞董老师（3.23成都）11月前
真实课堂实验：一个动作就能让竖叉变软一大截！ 小火苗师训，只讲科学，不搞魔法～下一站：暑期全国巡回！#软开度训练 #舞蹈基本功 #竖叉 #劈叉 #一字马
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中国舞董老师（3.23成都）3月前
歪胯🤦🏻掀胯 科学变软🔥必须收藏#小火苗师训 #舞蹈基本功
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北京舞艺毯技舞蹈技术技巧3月前
北京舞蹈生毯技集训 15分钟让你的脚背轻松变软！ #舞蹈生 #舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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北京舞艺毯技舞蹈技术技巧3月前
北京舞蹈生毯技集训 舞蹈生如何快速无痛把胸腰变软！ #舞蹈生#舞蹈毯技 #舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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瘦不下来的小妤同学4月前
视频有些长，但已经把一个多小时的练功内容倍速了n倍～这期主要是练软度，有同样练功的姐妹可以一起练起来呀～#成人零基础舞蹈培训 #成人舞蹈 #天津舞蹈培训 #天津舞蹈 #舞蹈基本功
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舞艺毯技（全国）舞蹈生毯技技巧集训2月前
北京舞蹈生毯技集训 后跨根太硬，七个动作轻松变软！ #舞蹈生#舞蹈毯技#舞蹈技巧#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师
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中山🦚舞蹈の姚姚2年前
一定要看到最后，竖叉变软不是梦！#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #广东中山
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舞儿芭蕾3年前
无痛压脚背、控腿、软度、专治蒯脚弹力环的用法，更多方法在橱窗#芭蕾 #舞蹈 #芭蕾舞#少儿芭蕾#无痛变软
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中国舞董老师（3.23成都）1年前
一个简单动作，帮你快速变软！ 竖叉嘎嘎硬的，赶紧试一下，越硬越好用～ #竖叉 #舞蹈基本功 #软开度训练 #舞蹈教学 #一字马
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中国舞董老师（3.23成都）4月前
小火苗师训｜竖叉现场变软，究竟怎么做到的？ 每一期现场同学们的惊呼，正是科学训练可验证和可复制的最好证明～小火苗下一站：10.28 北京欢迎你～#小火苗师训 #舞蹈科学训练 #竖叉 #舞蹈基本功 #软开度训练
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舞儿芭蕾1年前
横叉无痛变软的8个动作，每天跟练无痛也可以变软哟。 横叉训练的无痛方法不仅帮助舞蹈者避免训练中可能遇到的疼痛，还能使得练习更加持久和有效。通过逐渐增加柔韧性，舞蹈者能够在表演中表现出更大的控制力和表达力，同时减少运动造成的伤害风险。 横叉柔韧性训练有许多好处： 1. 增加关节灵活性：横叉通过拉伸髋关节和腿部肌肉，可以显著提高关节的活动范围和灵活性。 2. 减少受伤风险：高柔韧性可以减少运动时肌肉拉伤和其他软组织损伤的可能。 3. 提高运动表现：柔韧性好的舞蹈者能更轻松地完成高难度的舞蹈动作和技巧，从而提升整体的表演水平。 4. 改善姿势和身体对齐：通过横叉等柔韧性练习，可以纠正身体不平衡，改善整体姿势。 5. 增强肌肉力量：横叉不仅仅是伸展，其过程中还涉及到一定程度的肌肉控制和力量输出，有助于增强肌肉力量。 6. 加速恢复速度：定期进行柔韧性训练可以帮助肌肉在高强度训练后更快恢复。 7. 提升身体感知能力：横叉训练能够增强对身体各部位位置和运动的感知，提高运动技巧和协调性。 8. 促进心理健康：柔韧性训练像横叉这样的练习对于减轻压力和焦虑有积极作用，可以提升心理健康。 9. 增加血液循环：伸展运动可以促进血液循环，提高血氧含量，有助于整体健康。 10. 提高自我效能感：通过挑战和达成横叉等难度较高的柔韧性目标，可以提升个人的自信心和成就感。 坚持进行横叉和其他柔韧性训练，可以帮助学生在舞蹈和日常生活中都获得这些益处。#芭蕾#芭蕾舞#少儿芭蕾#无痛变软
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云启舞吕3月前
手指的练习在舞蹈练习中至关重要，每天一次就能和我一样柔软，跟着我练习起来吧#手指舞#成品舞#手指怎么变软#原创舞蹈
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远山科舞1年前
舞蹈生用筋膜刀松解肌肉对身体有什么影响#软开度训练 #舞蹈基本功
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成人舞蹈金老师2年前
压肩变软的方法#舞蹈基本功 #形体训练 #基本功练习
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微笑好物2年前
KT瑜伽砖块女正品高密度泡沫砖块儿童跳舞蹈专用压腿练功辅助工具#抖音618好物节 #瑜伽健身 #瑜伽 #舞蹈 #瑜伽砖
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吃饭的饭5月前
如何让后胯根变软 来看看瓦岗诺娃的学生是如何压后胯根的👍#舞蹈生 #舞蹈 #艺考生 #压腿 #芭蕾
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安合意1年前
练习横叉的几个小方法，成功无痛大胯变软 练习横叉的几个小方法，收藏来试一试吧！ #舞蹈基本功 #基本功技术技巧
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南艺舞蹈编导津一老师2月前
居家练软开｜腰背软开这么练！告别僵硬变舒展#体态纠正 #拉伸 #软开 #这个动作有点难
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大集美1周前
舞蹈砖 舞蹈生的秘密武器！ #舞蹈基本功 #练功好物 #儿童舞蹈训练 #辅助工具 #舞蹈生必备
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成人舞蹈金老师2年前
压脚尖如何变软#舞蹈基本功 #舞蹈教学
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韵苒拾光舞蹈(新区店)4月前
5步让你的横叉快速变软，可以在评论区打卡练习，想要详细讲解的可以关注私信我，大家要坚持练字哦#基本功 #软开度训练 #日常练功 #一字马 #横叉
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南昌琦琦舞蹈（古典舞）2月前
😏五步让你的横叉快速变软，快快码住收藏跟练起来叭～ #中国舞#舞蹈课堂随拍#软开度训练 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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好物传送门1周前
高密度瑜伽砖成人儿童舞蹈练功辅助工具专用砖块 #瑜伽辅助工具 #舞蹈练功砖 #成人瑜伽用品 #儿童跳舞砖 #高密度瑜伽砖
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南艺舞蹈编导津一老师4月前
居家软开压胯没进步？6 个动作10分钟救体型！#体态纠正 #软开度训练 #软开 #舞蹈基本功 #体态纠正
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舞印象艺术糖糖老师11月前
腰部无痛变软之肩胸腰如何练习！ 抠肩，肩硬，没有胸腰，没有质感，练它❗️#舞蹈基本功 #胸腰 #软开度训练 #下腰 #改善体态
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南艺舞蹈编导津一老师6天前
居家练软开｜PSC横叉融合训练7天贴地不反弹#软开 #横叉 #拉伸 #居家锻炼 #体态纠正
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艺禾舞苑（苏州集训）7月前
5️⃣个动作让腰变软#舞蹈生 #舞蹈集训 #日常练功 #练功 #舞蹈基本功
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北京芭蕾果艺术中心4年前
横叉这样练，效果翻倍！舞蹈软开大胯训练！#少儿芭蕾 #芭蕾教学 #舞蹈软开度
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北京舞艺毯技3月前
北京舞蹈生毯技集训 三个动作轻松让后腿变软 #舞蹈生 #北京舞艺毯技集训营 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞蹈老师
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