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武当袁慎锐2年前
武当八段锦全集 口令细节教学+呼吸跟练版 撑筋拔骨 拉筋调气 赶快收藏 每日一练 舒展身心 #道系青年 #八段锦#养生 #努力成为更好的自己 #武当袁慎锐
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武当小飞龙-古法健身2年前
完整版带练八段锦.初学者建议自然呼吸.非要加上呼吸.鼻吸鼻呼.拉伸吸气.放松呼气.#八段锦 #道家养生
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武当松溪-非凡8月前
跟练版的一个动作，十二经络全开的教学细节来了#道家养生 #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #原创
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行颖不璃1年前
#八段锦 #武当袁师懋 #八段锦教学视频完整版
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雁颐养心坊2月前
完整版12经络拉伸，这次配合呼吸和养身音乐，用心练习吧。 #真实生活分享计划 #八段锦#站桩#经络拉伸
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瑄宝全勤记3月前
坚持儿童版八段锦小朋友跟练版，每天五分钟。 坚持，不是一瞬间的爆发力，而是日复一日的沈默前行，溪流穿石，树根深入，你的运动坚持终将成就健康的自己，带孩子一起来自律打卡，加油，每一天#育儿经验分享 #儿童动画 #居家锻炼 #八段锦 #健脾养胃
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太极媛媛5年前
健身气功八段锦整套带口令版（建议收藏起来）简单易学，老少皆宜，对全身起到锻炼拉伸作用。#八段锦完整教学视频
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梅子8月前
跟着师傅重启百日筑基，从八段锦清地平基开始。#道门八段锦 #李在峰八段锦
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高老师养生八段锦4月前
八段锦—抻筋拔骨，练起来#居家锻炼 #锻炼 #八段锦 #抻筋拔骨 #拉伸
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兴趣岛李在峰太极指南1年前
八段锦第四段动作详解 对于上班族来说是很好的锻炼方式，长期伏案工作会让我们的肩颈压力很大，通过这个动作拉伸肩膀，让身体更加放松~ #八段锦 #八段锦养生功教学 #道家养生 #太极拳 #中老年锻炼
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袁慎锐4月前
细节教学八段锦。随时跟练塑形拉伸#八段锦#塑形减脂
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清香木生活Vlog2月前
完整口令版十二段锦跟练，第十一段:起落闪臂练耳目。前八段为导师李在峰的道家八段锦，注重拉伸、抻拔。加上后四段即为十二段锦。后四段在拉伸的同时注重气机运行，有利于内循环。#每日一练#道家十二段锦#冬日养生#小动作大作用#用镜头记录美好生活
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Coach Zhao6月前
🔥八段锦相比拉伸简直就是降维打击#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #体态纠正 #八段锦
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环绕山水间1周前
武当道门八段锦第一段“双手托天理三焦”，在筋骨上，拉伸的是上半身的筋骨，通过对这些筋骨的拉伸，起到缓解肩颈疼痛和紧张，舒缓头晕头痛、生发气血的功效；在经络上，拉伸到的是三焦经、心包经、胆经和膀胱经，其中最重要的是三焦经。指导老师：李在峰@武当李在峰 #运动无处不在 #外景来一个放飞自我
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十五十五8月前
沙漏腰3.0跟练版！14分钟！（考虑到上班族时间问题，所以把动作缩减为30秒一组！加上拉伸共14分钟，可以根据自己的时间安排来练！主包不是专业健身人员，所以视频里面的呼吸也许不完全正确，如果有不对，大家可以积极指出，然后也可以找我要没有呼吸版的） 另外剪辑的时候，一针一针的对比动作才发现，有些动作做得不到位，发力点不对！大家自己练的时候，也可以用手机录一段，看看动作是否做标准，发力点是否正确！（为了拍视频，特意画了个妆，结果拍出来是这个鬼样子，想用大头贴贴住一帧一帧太麻烦了，，只能委屈大家将就看了#欧阳春晓沙漏腰挑战 #小基数 #瘦肚子 #瘦手臂 #抖音小助手dou上热门
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飞燕-4天前
非遗武当太极八段锦 第八段【双手攀足固肾腰】 ✨这个动作主要针对腰部和肾脏进行锻炼和拉伸，能够刺激我们肾经和腰部的穴位，增强肾脏功能，缓解腰部酸痛、腰肌劳损等问题。 ✨可以有助于拉伸脊柱、髋关节和腿部的韧带，增加身体的柔韧性，改善身体的姿势和体态。 并且通过对腰部的锻炼和活动，增强腰椎的稳定性，预防腰椎间盘突出、腰椎滑脱等疾病的发生。 所以对于长期久坐导致腰部不适或者肾气虚的同修，经常练习能有较好的改善。总的来说，同修们坚持练习这两个动作，可以疏泄肝气，提升肾脏功能哦。🌹#武当太极八段锦#武当太极李在峰#我爱太极#开心晨练团
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高小强10月前
道门八段锦 正宗八段锦到底怎么打？#八段锦 #拉伸 #古法养生 #马步
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武当十三1年前
武当八卦掌基本功 燕子抄水，可以拉伸我们全身，练完手脚灵活，身轻如燕，你学会了吗#八卦掌 #八段锦 #燕子抄水 #拉伸 #武当十三妹
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嘉华的舒适拉伸1年前
很多体验过舒适三段式拉伸的人都说： 在拉伸后感到一种难以言喻的舒适感，还没结束就期待下一次的拉伸#纯手法 #极度舒适 #拉伸
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清香木生活Vlog2月前
完整口令版十二段锦跟练，第十二段:弓步青云上九天。前八段为导师李在峰的道家八段锦，注重拉伸、抻拔。加上后四段即为十二段锦。后四段在拉伸的同时注重气机运行，有利于内循环。#每日一练#道家十二段锦#冬日养生#小动作大作用#用镜头记录美好生活
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山山5月前
双手攀足固肾腰 这是八段锦第七段中的后半段，通过脊柱内卷和拉伸促进腰肾运化，从而锻炼其周围的肌肉骨骼筋膜等，增强力量，矫正拉直脊柱，起到固肾腰的作用。练得还不算好，慢慢来，争取赶上师傅的功力。
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清香木生活Vlog2月前
完整口令版十二段锦跟练，第九段:采光引气注丹田。前八段即为导师李在峰的道家八段锦，注重拉伸、抻拔。加上后四段即为十二段锦。在拉伸的同时注重气机运行，有利于内循环。#每日一练#道家十二段锦#冬日养生#小动作大作用#用镜头记录美好生活
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师傅的院子5天前
八段锦第八段，这些细节你学会了吗？ #李在峰 #八段锦 #师傅的院子 @武当·李在峰 @李在峰工作室
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荣姐在努力（不要连赞谢谢）1周前
今天跑休。八段锦练起来！ 春风拂面，万物复苏。不追速度，只寻舒展， 八段锦一收一放，养的是精气神。#真实生活分享计划 #八段锦 #居家锻炼 #春天养生
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武当韩湘子8月前
新手也能练的武当道家 八 段 锦 完整跟练版（带呼吸法） #武术 #武当功夫 #传统文化 #国风 #八段锦 @抖音小助手
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老徐康养锻炼3年前
《八段锦》每天15分钟，拉伸经络，疏肝理气。 #八段锦#一起来锻炼 #健康
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敏于讷1月前
八段锦第三段调理脾胃需单举，通过拉伸左右腋下筋络即是肝胆经，起到疏肝解郁的效果，肝胆舒畅了自然脾胃就壮了，因为脾胃不好都是🈶肝郁引起的，从中医上讲即是肝克脾胃。
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兴趣岛养生太极老师1年前
肩颈僵硬酸痛，很可能是肝缺乏柔韧性，筋就会发硬。 可以通过练习八段锦，让身体得到一个舒缓，拉伸经络，把体内浊气排出，坚持练习一段时间，你会感觉到很放松 想和我一起练八段锦的朋友，给大家准备了八段锦＋站桩以及一些养生功法教学，左下角预约领取 #八段锦 #太极拳 #养生八段锦 #兴趣岛 #八段锦养生功教学
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阿香好物1周前
8段数字带高弹力瑜伽伸展带辅助拉伸舞蹈拉力带 #中老年锻炼 #腿部训练 #好物推荐🔥 #好物分享 #居家健身
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运动段教练10月前
胸大肌我拉伸详细教程 锻炼后的自我拉伸#拉伸#拉伸胸肌
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阿颜 健身2月前
八段锦肩颈操 每天练一练肩颈轻松#居家锻炼 #居家健身有新招 #养生操 #一起来锻炼 #有氧健身操
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大宝，天天见4月前
八段锦第一段：双手托天理三焦 这个动作主要是通过拉伸三焦经来达到全身血气调动的功效，该动作对颈椎腰椎老孙的人群非常有帮助#八段锦
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正圆太极5年前
#八段锦#放松功#活动操 教学 练完整套八段锦后的整理运动，看似简单，坚持做对身体可是挺有效果的@抖音小助手
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973759690266天前
八段锦跟练版来喽！
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华尔4月前
用心诀完成八段锦，精神内敛，拉伸筋络筋骨更轻松舒畅#日常练习
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清香木生活Vlog2月前
完整口令版十二段锦跟练，第十段:海底捞针分两边。前八段为导师李在峰版的道家八段锦，注重拉伸、抻拔。加上后四段即为十二段锦。后四段在拉伸的同时注重气机运行，有利于内循环。#每日一练#道家十二段锦#冬日养生#小动作大作用#用镜头记录美好生活
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知正11月前
古法春季养生 每天跟我练10分钟，升阳护肝胜是18岁，你学会了吗#拉伸#马步#古法养生#八锦段#道系青年
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瑞气芬芳1周前
今天的作业是完成8遍八段锦第一段，拉伸最后一寸，全身发热，大汗淋漓，全身舒畅。2026.3.4
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飞燕-1周前
传承非遗武当太极八段锦 第一段、双手托天理三焦； 这一段是：一个是向上提拉劲，一个是向下放松劲。向上吸气提拉的时候，力点一定要放在掌根，力在掌根将整个手臂和两肋全部拉伸起来。再向下放松时呼气，全身关节都微微松开。尤其是吸气上拔的时候要注意最后一寸。这一段它是梳理三焦上焦、中焦、下焦三个区域。 春天万物复苏，阳气生发，此时天气回暖，但乍暖还寒，道家养生，强调的是天人相应，需要注意的是疏肝理气，生阳健脾，以顺应春生之气，焕发生机。在饮食方面要清淡温润舒肝健脾。这时#武当太极八段锦#武当太极李在峰#日常养生
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旋风小红7月前
宝子们！新视频上线～ 专门针对你们跟跑时提到的腰不舒服、胯不得劲的情况！🔥 这次把大家常问的问题都整理成跟练了 ✅前半段是跑步后腰胯的放松拉伸，每个动作都标了发力点，新手也能轻松跟上 ✅后半段加了超简单的核心训练，毕竟跑起来稳不稳，核心很重要呀～ 全程节奏都很慢，不用憋气不用使劲发力，跟着练完腰胯会舒服很多！跑完步别直接歇着，花10分钟跟着做，下次跑步状态会更好～ #自律是生活，而不是表演 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #运动女孩 #腰肌劳损
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武当融媒1年前
武当春季养生，老师傅传你养生秘笈丨八段锦完整跟练版 （视频来源：武当融媒刘程程 李秀文 汪伟 谭梦婕）#来武当过几天仙暇日子#这就是武当#仙仙的武当#武当养生#八段锦
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跟着大叔学健身3年前
练《八段锦》之背后七颠百病消伸拉胆经#分享健康知识 #传播健康传播爱 #因为热爱所以坚持 #传递全民健康健身
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前方老牟2周前
大家一起来练习八段锦。#拉伸筋骨，疏通经络。
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兰姨爱运动1周前
八段锦跟练。#八段锦#健身#养生#调理身体#我的健康养生@Dou-小助手 @DOU+小助手
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老罗不懂体育8月前
跟速度型运动员训练就怕自己跟不上趟儿😂 #体能训练 #乒超联赛 #乒乓球 #乒乓球训练 #老罗不懂体育
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灵灵优选百货铺3月前
【教练专属】中老年腰腿锻炼辅助拉力高弹力8段数字拉伸弹力带#中老年锻炼 #弹力带 #腰腿锻炼 #健身辅助 #高弹力
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超然八段锦1周前
【超然八段锦全套教程系列】八段锦第一式：双手托天理三焦｜拉伸肩颈、疏通全身气机，久坐、肩颈僵硬、容易疲劳的朋友，每天坚持5遍，浑身轻松通透。｜和超然一起练标准八段锦。｜守正出奇、以锦养身、练八段锦、做超然者！#八段锦#八段锦教学#八段锦跟练#八段锦养生操#健身养生
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筱筱鲨鱼9月前
超简单的腿部拉伸，改善肌肉腿缓解久坐腿部酸痛一起来练叭#女生必看 #腿部拉伸 #宿舍健身 #大学生养生 #vlog十亿流量扶持计划
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Yeah1周前
体态纠正第一天跟练视频，明天的训练和今天的一样哦，我们很久没有运动，第一步就是要将肌肉松解以防拉伤，所以前两天的训练，主打拉伸，宝宝们快点跟练起来吧#体态纠正 #圆肩驼背 #健身打卡 #跟练系列
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大狮在修仙1年前
八段锦，起源于北宋，至今已经有八百多年的历史了。 古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好”。此功法分为八段，每段一个动作，不挑场地，不挑穿着，随时可以开练。可以结合自己需要单式操练，也可以连贯起来不断练习，收获意气劲力连绵不绝，全天候滋养身心。 #中式养生 #在家学习八段锦 #太极 #八段锦教学 #企业课
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古法养生1周前
01 八段锦--介绍 收藏级！超详细道门八段锦分解教学，一学就会（附呼吸要领）
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暖星的逆龄日记💫8月前
⚠️脸黄速进‼️跟着央妈0⃣️成本养脾胃 #居家锻炼 #脾胃 #美白 #八段锦 #养生 @DOU+小助手 @抖音小助手
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王序野1年前
八段锦完整版跟练✨ 养生达人都在练的八段锦来啦🤩 一招一式尽显中华传统养生智慧 “锦”上添花的养生秘籍㊙️ 晨起练一练，精神一整天； 睡前习一回，舒缓助好眠。 拉伸经络，调和气血，仿佛给身体做了一场深度 SPA。 快来跟我开启八段锦的奇妙养生之旅！🌟 #八段锦 #养生#八段锦养生操 #居家锻炼 #养生
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伊敏辛选4月前
【刘教练专属】中老年腰腿锻炼辅助拉力高弹力8段数字拉伸弹力带#刘教练 #中老年锻炼 #弹力带 #腰腿锻炼 #拉伸器材
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健行之光2年前
武当道门十二段锦一个非常不错的版本分享，大家一起练起来#道家养生 #强身健体正能量 #八段锦
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爱像白开水7月前
八段锦作为中国传统养生功法，已有800多年历史，其动作柔和缓慢、连贯舒展，结合呼吸调节和意念引导，对人体有多方面的益处！#八段锦#李在峰#养生功法#健身#日常vlog
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维粒谷---古法健身1年前
完整版带练八段锦.初学者建议自然呼吸.非要加上呼吸.鼻吸鼻呼.拉伸吸气.放松呼气.#八段锦 #道家养生 #居家锻炼 #一起来锻炼
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兴趣岛太极学堂1年前
八段锦第二段易错点讲解 左右开弓似射雕，这个动作更多的是横向拉伸，很多人容易错的点就是 把步伐蹲的很低，上身容易紧张，肌肉就不容易拉伸开。所以要尽可能 保持身体是放松的状态，保持下沉 #八段锦 #左右开弓似射雕 #居家锻炼 #中老年锻炼 #武当太极
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太极沈师兄3年前
跟沈师兄早上做八段锦打卡神清气爽，晚上做疏通血瘀，拉伸筋骨#居家锻炼 #八段锦 #陈式太极拳 #康复运动 #太极 #健身气功
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多多米米6月前
8段数字带高弹力瑜伽伸展带辅助拉伸舞蹈拉力带#动起来#运动
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徐海凤3年前
八段锦教学版 第一课：预备式、两手托天理三焦 快快跟我学起来吧🥰🥰 #健康养生 #居家锻炼 #太极养生 #改善体态
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75阿姨的分享5月前
第277天 挑战300天每天一遍八段锦之第277天 元气温暖友邻##拉伸拉伸动作 #八段锦
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维粒谷---古法健身1年前
完整版带练八段锦.初学者建议自然呼吸.非要加上呼吸.鼻吸鼻呼.拉伸吸气.放松呼气.#八段锦 #道家养生 #居家锻炼 #古法健身
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