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大壮爱增肌8月前
大剪刀高位下拉练背，你的背想不宽都难#健身#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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Gandy__2月前
如何用大剪刀器械练好我们的背？这些要点需要你们注意了 #健身干货
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鬼背小黑1周前
大剪刀怎么用一条视频教会你 #健身 #健身干货 #新手教学
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一练就大5月前
#练背 #健身小白必看经验 #背部训练 #大剪刀 #健身干货分享
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土豆🥔（训练版）4月前
你说想强化下背部，那试试大剪刀… #健身#健身干货#健身小白必看经验#背部训练
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一练就大3周前
#背部训练 #练背 #健身小白必看经验 #健身干货 #大剪刀
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嘿！亦菲健身了5月前
健身房练背王牌动作大剪刀拉背不要练错了，不然手臂特别容易借力#背部训练 #大剪刀高位下拉 #女生背部训练 #健身干货 #女生塑形
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麒麟的训练日志8月前
练背，打造倒三角身材！ 悍马机大剪刀动作细节及建立过程 一、练前准备 1.5倍肩宽抓握把手；屁股往前移，至躯干、手臂在一条直线上；脚跟往上抬起，大腿前侧往上顶住，下肢会更稳定。 二、姿势建立 主动收缩下背，绷紧腰腹核心，挺直腰部；主动下沉肩胛，绷紧整个上背部，稳定好肩胛；主动伸直手腕，保持手腕中立；将杆往下拉一点，手臂轻微弯曲，让背阔肌产生肌肉张力；主动外旋肩膀，掰杆向前，增强背阔肌的肌肉张力，同时让肩胛更加稳定；保持脊柱中立，躯干向前，垂直于地面。 三、动作执行 弯曲手臂，主动用背阔肌发力，将把手拉至耳朵两侧，感受背阔肌收缩；拉着把手缓慢伸直手臂，至手臂处于微屈状态，主动感受背阔肌拉伸；全程绷紧背阔肌，保持肩胛稳定，躯干始终处在垂直地面的状态。 四、注意事项 悍马机大剪刀这个动作侧重背阔肌上部；下拉时吐气，放回时吸气；全程保持肩胛下沉，绷紧上背部，稳定好肩胛骨；躯干始终与地面近似垂直，不要后仰，避免做成划船；放回时不要放太快，要想着往下拉着把手，缓慢有控制的放回，这样背阔肌的刺激会更强烈；放至顶部时，手臂不要完全伸直，保持微屈掰杆向前，更好的保持背阔肌张力。#增肌 #健身干货 #背部训练 #健身教学 #力量训练
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黄教徒（无后束版）1年前
大剪刀其实练不好的话 斜方肌参与比较多 后仰又背阔肌参与比较多#健身 #精神氮泵 #背部训练
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阿宇健身（教学版）6月前
打造背部宽度的王牌动作，可以试试#健身小白必看经验 #大剪刀高位下拉 #背阔肌训练 #背部训练 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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青岛Lee（线上指导）11月前
健身房最“讨厌”这种人之 大剪刀下拉器#健身干货 #背部训练 #大剪刀高位下拉
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ11月前
不得不说，大剪刀真的是练背神器啊。#健身 #背部训练 #自律
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咩咩的健身日常9月前
分享一种大剪刀练背阔肌的做法！ #健身教学 #健身干货 #背部训练 #背阔肌 #力量训练
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克里扬7月前
不得不说大剪刀练背真爽. #精神氮泵 #练背狂魔 #背部训练 #自然健身 #野蛮生长
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霍嘉旭♈️1年前
大剪刀高位下拉对握把主训哪里？ 久等了，对握把问的人多，给你们做出来了昂，还有行程细节后续发，先发理论，活学活用！#大剪刀高位下拉 #高位下拉 #背阔肌训练 #干霍
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王涛 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ7月前
新手练背 大剪刀是很好用，如果太重就容易把肩膀拉伤。#健身 #背部训练
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火煋Shine On铁馆8月前
在天津大剪刀2.0怎么用 今天就给你们来个保姆级教程#天津健身 #天津铁馆 #天津健身房 #健身房日常 #健身
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正经人儿彭彬1年前
练背神器大剪刀为什么比普通高位下拉好用？有什么区别？
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可可 Jerry8月前
今天的话给大家分享一下大剪刀的三种拉法 三种拿法都有不同的感觉，大家可以去试一下#健身 #练背 #背部训练 #自然健身 #02
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康佰嘉健身官方号8月前
健身房背部训练器械大剪刀的两种不同握把.#背部训练 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #许昌健身房
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PGBB11月前
#大剪刀高位下拉 #颈后引体向上 #练背 #练背日 #背部训练
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铁锤i健身8月前
如果你的健身房恰好也有这台大剪刀，那你就可以用它剪出一个又宽又厚的背#背部训练 #练背 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身
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阿宇健身（教学版）8月前
你健身房有这个器械，那一定要去练#大剪刀高位下拉 #高位下拉 #背部训练 #健身干货教学
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何小姐姐❤️✨1周前
新手练背真的不用搞太复杂！ 这台固定轨迹大剪刀器械， 专门练： ✅ 背阔肌（显背宽） ✅ 斜方肌中下部 ✅ 菱形肌（收背、显背沟） 轨迹固定，不伤腰，不借力， 新手闭眼练都能找对感觉。 坚持几周，背变薄、变挺、线条超好看！ 你平时练背最愁哪块？👇 #健身干货 #背部训练 #力量训练器材 #健身新手入门 #美背训练
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）10月前
大剪刀的正确用法！！这个器械用来练大圆肌还不如宽距高位下拉！#背部训练 #背阔肌 #大圆肌 #健身干货 #健身小白必看经验
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范马教主5月前
#背阔肌训练指南 #创作者中心 #创作灵感 #大剪刀 背阔感觉嘎嘎爽
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西乡塘-背王（Kungen）5月前
备赛训练 今天的训练内容，是以上背部细节与饱满度为主，下背阔为辅的计划安排。 内容详细到：告诉你如何找到背阔的发力感。 如何正确用大剪刀 值得你关注收藏哦😜 别忘了给个小心心❤️哦 @顽强的小肥猪 #薄肌男孩#健身干货#健身小白必看经验 #健身教学#背阔肌
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向前阿11月前
健身房常练这个大剪刀的背想不宽都难
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霍嘉旭♈️1年前
首先说这个器械我个人不太建议小白用，因为会籍特点，肩甲稳定不好容易拉伤腋下，先讲道理，横握，常用练哪里#大剪刀高位下拉 #大剪刀 #干霍
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你的小天哥（教学版）3月前
大剪刀练背 邪修动作 你要是这样做，直接酸到爆炸！ #健身干货 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身邪修
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摆烂的老方2周前
大剪刀高位下拉练背，你的背想不宽都难#健身#背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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🍄（赵师的训练日常）7月前
赵师铁馆器械使用说明第三弹-剪刀拉背 来啦，快转给需要的小伙伴哦。#运动无处不在 #力量 #训练打卡 #赵师 #健身房日常@赵师的健身日常 @赵师铁馆
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金俊1周前
器械大剪刀 #展背 #功能训练 #健身教程 #健身小白必看经验
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Hi邹教健身8月前
#Hi邹教健身 在健身房看到这个大剪刀练它就对了 可以塑造整个背部#背部训练
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英雄力量器械11月前
二代大剪刀 新款大剪刀下回旋更充分，并且更节省占地面积
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小陈教健身（教学版）1月前
大剪刀拉背 记得练起来#健身小白必看经验 #健身干货 #健身小白成长记 #新手健身 #大剪刀高位下拉
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弗雷克叫练（牛马规培版）10月前
会练大剪刀✂️，背想不宽都难！ #大剪刀高位下拉 #练背 #倒三角 #健身小白必看经验 #健身
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梁山一号健身俱乐部8月前
每天学习一个器械，今天要学习的是大剪刀拉背，如果你会练大剪刀，背想不宽都难，就两个把手，十秒就能学会，咱们店里有专业的教练免费指导器械使用。#大剪刀高位下拉 #背部训练 #练背#梁山一号健身
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青风健身4月前
纽泰克大剪刀教学
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DMS·杜+熊（直）11月前
对握大剪刀拉背#健身干货 #训练计划 #练背 #增肌 #拉背
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PGBB11月前
#大剪刀高位下拉 #拉背 #背部训练 #练背 #健身干货
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阿武MAX4月前
大剪刀练背注意事项#新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #大剪刀#Ai抖音问答榜样
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全民健身林教1年前
泸州全民健身会所里练背器械大剪刀使用方法与技巧#泸州全民健身会所#泸州超级铁馆#泸州林教
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🥦西兰花带你健身4月前
背部宽度王牌动作#大剪刀下拉#背部训练#健身干货#健身教学#抖音健身房
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郑州教练欢子1年前
大剪刀的平替动作 想增加背部宽度的老铁可以试试#美背训练 #练背 #健身#健身教练 #背部训练
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陈天翔1年前
每天解读一个训练动作——大剪刀拉背 每天解读一个训练动作——大剪刀拉背#主打的就是一个真实 #新手健身 #弘道健身 #弘道学徒 #背部训练
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七月的七❄️1周前
大剪刀练背神器详细解析#dou上热门 #练背 #大剪刀高位下拉 #穿搭分享 #一张图证明你在健身
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超载肌6天前
背部细节差，一整块缺线条，尝试一下大剪刀吗 #运动帮帮团 #背部训练 #背阔肌 #鬼背 #练背
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TP力量沙井万丰店 健身·力量举24h7月前
大剪刀垃圾器械？先叠个甲，我练的菜，个人见解，不喜滑走#健身#练背#大剪刀高位下拉 #沙井#万丰
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唤燃星24小时健身（海乐城达人汇店）1周前
大剪刀练背#练背 #健身 #自律#24小时营业 #唤燃星
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铸健东方健身馆(南湖路店)专用号11月前
铸健东方大剪刀如何训练呢，快来关注我们的教学吧#私教一对一 #铸健东方 #网红健身打卡地
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虾健健24H共享自助健身(总部)7月前
虾健健共享自助健身房 美女教练教你如何用大剪刀练背 #今日练背 #健身房#大剪刀 #教学 #女教练
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熊猫健身🐼1周前
每天30秒学会一个动作 今日动作:大剪刀下拉 部位:背部 #健身 #健身打卡 #健身干货 #健身教学
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健身实战派冯教练（肩颈、筋膜球）1月前
#健身#背部训练#大剪刀拉背# 这期视频将会让你更全面的通过大剪刀这个器械最大化收缩训练你的背部肌肉群，让你的背激活更多，训练质量最大化。
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丹尼尔.王哥1年前
王哥教你大剪刀器械的隐藏功能！#健身教学分享 #精神氮泵 #背部训练
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TMG潮流健身（星光店）10月前
⚠️警告！大剪刀练背千万别塌腰❗️ #健身小白必看经验 #避坑指南 #美式健身房 #健身教学 #健身干货
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迈动健身老王1周前
大剪刀动作讲解#健身干货#健身器械教学 #婺城私教#金华迈动健身 #大剪刀高位下拉
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热心市民谢先生1周前
健身房大剪刀练背超级组#大小圆肌 #上背阔肌 #练背
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IBH健身会所官方号6天前
在健身房背部训练器械大剪刀的两种不同握把！#背部训练#固始健身房#健身#健身干货#健身小白必看经验
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张 楠8月前
#初夏塑形课代表 #健身干货 大剪刀练背、想不宽都难#健身小白必看经验
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雲顶魔熊健身工厂10月前
云顶魔熊健身凯教练来教大家高位下拉大剪刀器械啦 #日常健身打卡 #自律健身 #健身房 #坚持的意义 #健身
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控氧加健身中心(龙首原店)1周前
门店器械讲解——大剪刀（练背） #控氧加健身中心 #西安健身房推荐
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RM GYM健身铁馆（东平店）9月前
网红器械大剪刀使用方法简洁说明
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