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心理师王宇8月前
精神内耗是怎么回事 聊聊精神内耗这回事，很多人总是焦虑、抑郁、强迫、纠结，反复地想事情，脑子总停不下来，明明一整天没干啥事，却感觉特别累，精力被榨干，做什么都没动力。这种状态其实就是我们常说的“精神内#心理学 耗”。那为什么我们会有精神内耗呢？很大的原因是来自于我们内在有一个“理想自我”在不断地对抗一个“现实自我”。你想成为那个优秀的、有能力的、自律的、被别人喜欢的理想中的样子，但现实的你可能正处于低谷、拖延、懒惰、焦虑、没有动力，于是你就开始嫌弃自己、讨厌自己，不愿意接受此刻的你。#人生经验 #精神内耗有多累 #个人成长 #南京心理咨询
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杨小柳5天前
睡够8小时还累？吃得少还瘦不下去？没烦心事却总莫名焦虑？如果你明明没病，却活得像生病一样——90%的病根，在肠道！今天15分钟深度拆解《肠活生活》，讲透肠道修复的三套方法，听完就能用。#好书分享 #肠活生活 #健康科普 #肠道健康#读书
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安心-心安即归处4天前
情绪内耗的真相：大脑在后台占满内存｜内在觉醒04 为什么明明什么都没发生，你却又累又焦虑？不是你不够坚强，是你的大脑自带内耗程序。 哈佛研究证实：人有 47% 的时间，大脑不在当下，而是在回忆过去、脑补未来、自动编故事。 这就是大脑的「默认模式网络 DMN」，一闲下来就自动启动，在后台疯狂占用你的精神内存。 胡思乱想、反复纠结、莫名疲惫，本质都是系统在跑旧程序。 但好消息是：程序可以被看见、被拆解、被暂停。 要如何处理bug？请继续往下看 #觉醒 #心理 #情绪内耗 #幸福 #情绪管理
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小杯橙汁1周前
致那个正在焦虑的你 你是不是也经常这样？ 明明没做什么，却觉得特别累； 明明有很多事要做，却躺在床上刷手机刷到凌晨两点； 明明已经很努力了，却还是觉得自己不够好。 如果你此刻正感到焦虑、迷茫，请听完这段话。 你知道吗？在这个快节奏的时代，焦虑几乎成了每个人的标配。巨量算数的数据显示，超过87%的年轻人都曾在深夜被焦虑感侵袭-8。但我想告诉你的是——焦虑不是你的错，它是你对生活还有期待的证明。 那些让你辗转反侧的夜晚，那些让你喘不过气的压力，那些让你怀疑自己的瞬间，都不是在告诉你“你不行”，而是在提醒你：你想要的生活，正在向你招手。 心理学上有个概念叫“情绪共鸣”——当我们承认并接纳自己的情绪时，情绪的杀伤力会降低70%-2。所以，别怕焦虑，抱抱那个不安的自己，告诉他：慢慢来，会好的。 生活不是等待暴风雨过去，而是学会在雨中跳舞-8。你的态度，决定你的高度-5。 今天的你，已经很棒了。 明天，我们继续加油。
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不胡说.（浅薄思考）3周前
社会心理学：明明啥也没干，为什么你这么累？ 明明没干活，却疲惫到不想说话？不是懒，是社会心理学里的自我损耗。真正消耗你的，是情绪压抑、反复纠结、过度思考、假装没事。你的心理能量，正在无意义内耗中快速流失。心理学家鲍迈斯特发现：自控、决策、情绪，共用同一组有限心理资源。你不是不行，是能量漏光了。下期讲：如何把心理能量收回来。#社会心理学 #精神内耗 #自我损耗 #情绪内耗 #心理知识
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小薇情绪指南6月前
为什么你明明什么都没做，却感觉还是那么累呢？#情绪管理#压抑#抑郁焦虑#心理健康#内耗
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趣知一点1周前
长期处于紧张感的工作，正在拖垮你很多人都有过这种感受：明明没干什么重活，却每天累得喘不过气。不是能力不行，而是心里那根弦，一直松不下来。长期处在紧张、焦虑、高压的工作里，毁掉的不只是身体，还有情绪、认知、关系和整个人生状态。 #职场压力 #工作焦虑 #精神内耗 #职场健康 #打工人状态
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杜老师的生活志3月前
明明没活干，却不敢回家 集体焦虑让多少打工人陷入“表演性加班”？#加班 #内卷行为 #焦虑 #职场干货 #职场心理学
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Grace-焦虑解药1周前
#AI #感情故事 欢迎来到焦虑解药，今天我想先问大家一个问题，你是否有过这样的时刻，明明一整天好像什么都没做，却感觉身心俱疲，明明没有什么重大的事情发生，却莫名的坐立不安。欢迎评论区留言！ 我自己就有过这样的体验，在我看来这就是焦虑，不知道屏幕前的你们是否也经历过焦虑呢？我记得高中的时候，我特别爱给自己施加压力。 我是那种不学习就会坐立不安的人，总觉得闲下来就是在浪费时间，不努力心里就会发慌或许这和我小镇作题家的自份有关吧。 大家要是也有类似的感受，欢迎在评论区分享你的观点。其实啊，焦虑并不是一种病，它更像是一个信号。 纳瓦尔曾打过一个很形象的比方，焦虑就如同你心里的垃圾，堆积如山，当别人问你里面都有什么时，你却难以说清，因为实在是太多了。那些尚未解决的问题，未曾面对的冲突以及没有处理好的情绪，全都堆在那里，时间一长，就像垃圾一样发霉发酵，最终变成一种难以名状的不安。 面对焦虑，我们该怎么办呢？其实很简单，分三步走。 第一步，跳出当下的状态，以旁观者的视角审视自己，问问自己，我到底在烦恼什么？第二步，哪怕只解决一个小问题，心里的垃圾就会少一点。第三步，别再自欺欺人，别总是假装我挺好，就像《马南波杰克》里说的，你不能一直做蠢事，然后懊悔一下，就当做没事发生。你得真正做出改变，让自己变好。自从本科毕业以后，我很少再陷入自我焦虑的状态，相反，现在我会先休息好，调整好自己的状态再来做任务。 相信我，随着我们慢慢长大，就会发现，曾经让我们焦虑不已的事情，其实根本不算什么，甚至连一根头发丝的分量都没有。能解决的事情，我们就慢慢一点点去解决，不用着急，因为着急焦虑根本无济于事。#内容过于真实 #拒绝焦虑与自己和解 #心理学
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乡村老储1周前
现在的人，为什么明明没干多少重活，却活得这么累？不是你能力不行，是你被攀比、从众、恐慌，死死绑住了。外界天天给你制造焦虑： 没房就娶不到老婆，没车对象就会跟人走； 孩子不报辅导班，将来就比别人差； 女人不保养，就会变成没人疼的黄脸婆。 他们一边用恐慌逼你，一边还笑着说：没有压力，就没有动力。可压狠了就变成了病励 现在做自媒体，不用你投多少钱， 你还是怕。怕别人有的你没有，怕跟不上别人的脚步。可你看清楚：别人是净资产，你是透支未来，拿不属于自己的财富，去撑不属于自己的面子。当了接盘侠，走上自媒体之路后， 不用复制别人的内容，不用照搬别人的风格， 你只需要复制别人不服输的奋斗精神。 慢慢走，扎实干，靠时间去实现自己的梦想， 不内耗、安安稳稳过日子，认认真真做自己。朋友们，这段话，说的是不是就是你？#口播知识分享 #短视频创业
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心血管李医生1月前
生活中总是胸闷，胸痛，查不出原因怎么办 明明天天胸闷、胸痛，难受得慌，跑遍医院做了一堆检查，结果全是“未见明显异常”，医生说没大事，但自己就是不舒服，既焦虑又无助。这种情况在临床上特别常见，绝不是你“矫情”“想多了”，也不是真的无药可解。#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #春节世界观察
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西山林语5天前
明明什么都没做，为什么你还是觉得那么累？ 推荐：《幸福的陷阱》《精力管理》《身体从未忘记》 #情绪 #内耗 #心理学 #个人成长
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天哥灭焦虑3月前
#创作灵感 精神内耗、焦虑其实都是你自找的。 #自我怀疑 #缓解焦虑 #灾难化思维 #思维反刍
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宇鹿讲书1周前
明明什么都没干，但就是很累？ #也许你该找个人聊聊 #心理学 #情绪价值
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心理解读6天前
白天纠结过去，晚上焦虑未来，别人一句无心的话，能在心里琢磨一晚上。明明很想努力，却被心里的想法困住，动弹不得，最后只剩自责和疲惫。#精神内耗 #熊大酷跑 #心理学 #心理学知识
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派博士1月前
为什么“偷来的休息”反而让你心力交瘁？ 为什么明明在休息，却感到比工作还累？#认知觉醒 #倦怠社会 #海绵宝宝 #派博士
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香香心里疗愈2周前
有没有一段时间总感觉身体累，心里堵，莫名其妙的烦躁，失眠？吃饭不香，做事没劲，明明啥也没干，却浑身提不起劲。晚上到很晚才能睡得着。 有这些情况的，请闭着眼睛全程的听完这段音频完成自我疗愈。评论区留下你的卡点，有空会为你们解读#婚姻#情感疗愈#情感咨询#心里咨询#上热门话题@香香心里疗愈
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精神科王泓娟4天前
#医者仁心 为什么你会控制不住的焦虑，你可能真的生病了！#焦虑 #万万想不到 #真实事件 #抖出健康知识宝藏
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美辰说4天前
如果你现在正被焦虑困扰，被躯体折磨，控制不住的胡思乱想，紧张，害怕，恐惧，凡事都往坏处想，胆小，自卑不自信，身心疲惫，你可以不用着急了，相信我的课程可以帮到你#焦虑 #焦虑症患者 #修心修行 #心灵疗愈#情绪管理
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笔迹1周前
有没有一种累，是明明什么都没做，却耗尽了所有力气？就像小琳一样，反复纠结、自我怀疑，被情绪内耗困住。其实情绪没有对错，不用逼自己一直坚强，接纳它，才是自愈的开始。
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艾嘉心理洞见5月前
明明啥也没干就是觉得累？4句话帮你跳出内耗，焦虑少一半 #心理学知识 #心理暗示 #心理学思维
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魔镜智析5天前
什么都没干却还是很累？你不是懒，是内耗太多 #内耗#拖延#焦虑#心理学 #情感
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大橙不焦虑5天前
为什么明明不紧张害怕了，躯体化还没有消失？ 我是不是没好？是不是又复发了？ 其实大多数时候 这只是神经系统还在慢慢恢复的过程 焦虑的恢复不是再也没有症状，而是当症状偶尔出现的时候 你已经不再被它牵着走 #焦虑症 #焦虑症自救 #焦虑症躯体化症状 #焦虑症恢复 #惊恐发作
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睛睛化妆5天前
你有没有试过这种感觉？ 明明事情还没发生，脑袋已经先演了一整出戏。 不是不想放松，而是「松不下来」。 有时候我也在想—— 这些情绪，到底是我自己的？ 还是，其实…还有别的干扰？#焦虑#忧郁
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解放心理1周前
你有没有明明什么都没干，却累的只想躺着？ 你是不是也总在深夜里，和自己反复拉扯？ 精神内耗正在悄悄偷走你的精力和快乐。 这条视频，会颠覆你对“精神内耗”的认知。 看到最后，告诉我你最想改变的是什么？ #精神内耗 #心理学 #认知提升
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菜小白1周前
你有没有那么一段时间，明明没发生什么大事，却心里沉甸甸的，睡不着、想太多、总内耗，对未来充满不安，对自己充满怀疑。 这些话，缓解了我一段时间的焦虑 第一句：允许一切发生。 第二句：你不用很厉害，先开始就好。 第三句：生活，是慢慢自愈的过程。 第四句：你已经很棒了，不要总是责怪自己。 第五句：不必追赶别人，你有自己的节奏。 第六句：想不通的事，就不想了。 第七句：平安健康，就是最大的福气。 第八句：失去的，本来就不属于你。 第九句：情绪会来，也会走，不必对抗。 第十句：好好生活，剩下的交给时间。 其实这些话，真正治愈我们的，不是文字本身， 而是终于有人懂我们的不安，终于我们愿意放过自己。 焦虑的本质，是我们太想控制一切，太想做好一切，太怕不够好。 而这些话，在告诉我们： 你可以普通，你可以脆弱，你可以慢一点，你可以不完美。 当你开始接纳自己、接纳生活、接纳无常， 焦虑就会一点点退去。 你会发现，天不会塌，事不会糟，人不会一直难。 你所担心的，大多不会发生； 你所煎熬的，终会过去。 一个女人最好的状态， 不是没有焦虑，而是拥有化解焦虑的能力。 不是从不难过，而是难过之后，依然愿意好好爱自己。 愿听到这里的你， 从此心有归处，不再慌张， 被温柔治愈，被自己照亮， 安安稳稳，轻轻松松，过好这一生。 #明天会更美好 #创作者中心 #创作灵感 #女性成长 #人生感悟
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豆妈爱生活🔥1周前
其实我们99%的焦虑都来自于虚度时间和没有好好做事，所以唯一的解决办法就是行动起来，战胜焦虑，战胜那些心里“空荡荡”的时刻，而不是选择逃避#日常唠嗑 #拒绝焦虑#生活感悟
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心智力·博古通今2周前
焦虑、脑子停不下来越歇越累？3 个方法 1 分钟帮你止住内耗 #内耗焦虑 #抑郁焦虑 #心理健康
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洋葱不蕉绿1周前
每日一个心理学：干什么都提不起劲？也许你正在经历Burnout 还没干啥就先累了、抵触任务、有想要放弃一切的冲动； 躺着也焦虑，发呆也疲惫，情绪动不动就炸...... 别再以为只是睡一觉就好，你可能正在经历Burnout—— 这不是矫情脆弱，是精神被长期内耗、委屈、压力一点点掏空。 真正有效的恢复，其实就两步 ✨ 第一步：先恢复能量，让自己活过来 ✨ 第二步：再增强能量，让自己重新长出来 如果你或身边的人，也正处在这样的状态里，不妨看看这个视频~ 记住：Burnout 不是你的错，恢复也不用急，慢慢来，比较快。 #每日一个心理学 #Burnout #精神内耗 #情绪自救#能量耗尽
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元贰七2周前
你需要的只是一个锚点，找到他，做下去#内耗 #自我提升 #焦虑 #大学生
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穗穗安3月前
一天天忙忙碌碌，却又感觉自己什么也没做好累？此局如何破？#大学 #大学生 #大学生哪有不疯的 #大学生日常
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武志红心理世界4天前
为什么明明什么都没做，却感觉身心疲惫 #焦虑 #女性成长 #心理学 #原生家庭 #内耗
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Daniel情感导师life coach5天前
情绪低落不用硬扛，4步深层自愈法，彻底走出内耗 #情绪#心理学#精神健康
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陈立宁5天前
为什么你什么都没干，却累得要死？ #内耗 #保护机制 #焦虑 #心理
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妙手仁心张大夫1周前
每天啥也不干，却累到不想动？中医告诉你原因#女性健康 #气血 #抖出健康科普知识宝藏
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陈修真1月前
你现在最想开始却一直没行动的事是什么？评论区说出来，我们一起打卡！ #真实生活分享计划 #焦虑 #自我成长 #治愈 #心态调整
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乌云5天前
我很好，是我最大的谎言#没有活下去的勇气了 #焦虑 #焦虑症躯体化症状
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十一的成长日记📖1周前
你也有像我一样的经历吗？想卷卷不动，想躺躺不平 #创作者扶持计划 #创作者中心 #创作灵感 #女性智慧 #日常分享
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@晓禾（治愈系）1周前
待业，在家越躺，越费越焦虑，别苛责自己，但你跳出死循环#停止内耗 #待业 #自我接纳
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程达光1周前
职场人深夜焦虑？三步重建生活掌控感 职场人深夜焦虑？三步重建生活掌控感#生活仪式感 #心理学小窍门 #成年人崩溃瞬间 #情绪管理技巧 #职场焦虑自救指南
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焦虑告别手册5天前
为何越休息越焦虑？答案其实很简单#焦虑症
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润风心理成长9月前
你会不会每天都很紧张，担心，焦虑，想象很多未完成的事情，觉得自己哪里还不够#紧张 #紧绷 #担心 #焦虑 #疗愈自己
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闲姐聊职场1月前
上班痛苦，又不得不上，怎么调整心态？ 上班痛苦，又不得不上，怎么调整心态？#职场 #焦虑 #内耗 #女性成长 #闲姐聊体制
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书吟1周前
#睡不着闭目养神 啥也不干#失眠#焦虑抑郁强迫#冯二旦#国家二级心理咨询师
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小橙讲认知🍊2周前
为何焦虑，何为焦虑：别着急，你只是需要一个清醒的开始 #内容过于真实 #认知 #焦虑 #认知觉醒 #心理学
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豆哥说情绪2周前
开工就焦虑、心慌、不想动？30秒情绪释放法，让你立刻平静#开工焦虑 #情绪释放法 #情绪疗愈 #豆哥说情绪
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大叔的自愈笔记6月前
抑郁了什么都不想做，怎么办？不是你的错。咨询师教你5%行动法则，像给生锈的齿轮上油重新转动起来。#抑郁 #抑郁症患者 #焦虑 #焦虑症 #心理咨询
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浙大邵逸夫心内孙雅逊6月前
为什么会什么事都没干，但是巨累？#科普 #内心活动 #焦虑 #疲惫
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罗杰心理1周前
不焦虑，为什么还有躯体症状 #焦虑症 #焦虑症躯体化症状 #焦虑症治愈系 #惊恐发作 #焦虑症患者
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心理师小佳5月前
问题没解决，就一直感到焦虑 #心理 #心理学 #焦虑症 #焦虑症 #心理咨询师
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应心3周前
焦虑了如何面对 #焦虑 #成长
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小柿子4天前
人生就在脚下的本质意思是，把体验当成意义 #心理学 #自我提升才能做更好的自己 #智慧人生 #情感 #热点
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蔡锦诚专注成长1月前
休息羞耻：过年放假休息，反而感到焦虑？ · #春节 #心理 #打工人的春节闲聊 #认知 #涨知识
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如愿怎么说1周前
爱你老己#焦虑#情感共鸣 #心灵成长
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Alim-本足觉财咨询服务中心1月前
无聊带来的烦恼#平静 #安心 #允许做自己 #感觉好 #好运
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智绘漫局6天前
焦虑不是在脑子里，是卡在胸口：一个动作立刻松开 #胸口堵 #胸闷 #压力释放 #科普 #认知提升
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心理师小佳5月前
焦虑型疲劳，靠睡觉补不回来#焦虑 #焦虑症 #心理 #心理学 #睡眠
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简介:

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