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王梦妍主播舞【3.12青岛集训】2月前
主播舞万能solo系列第一集 这个组合用的配乐是《sexybass 》 下期作品换个音乐😎 还可以解锁更多不同的热舞BGM,万能百搭，动作也很简单很适合新人主播还有不爱记动作的主包～#万能solo #舞蹈教学 #直播间舞蹈 #王梦妍主播舞教学
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爆辣小美10月前
3min｜一首歌瘦手臂跟练 没有提示音 因为中间没有休息 才3分钟 很好坚持的 音乐也嘎嘎得劲 唰的一下就过去了 我用的哑铃单只1kg 你们刚开始可以空手做 逐步过渡到装满水的水瓶、哑铃 这个视频我只录了一遍 因为真的很酸爽 不想来第二遍哈哈哈哈哈 想瘦手臂的宝宝们记得每天来一遍 毕竟夏天了 谁也不想穿好看的小吊带小背心呢（狗头）#居家健身抖出花样 #宅家运动会 #暴汗燃脂瘦全身 #夏日减脂大作战 #居家健身有新招
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桐事小张爱跳舞2月前
《第一天》🔥经典金曲高能量燃脂❗️ 动作简单，音乐动感，跳完充满高能量！希望大家想要改变就从今天开始，只要开始了，第一天都可以是每一天！加油❤️！ #第一天孙燕姿 #暴汗燃脂瘦全身 #高能量 #燃脂舞 #居家锻炼
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瑄宝全勤记1月前
八段锦甩臂功完整版 | 库里之歌，直接跟练#随着音乐动起来 #八段锦 #健脾养胃 #育儿经验分享 #居家锻炼
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大鼻子的碎碎念1周前
韩漫风抖肩舞教程来了，左下角上传照片即可生成同款 forget抖肩舞音乐 抖肩舞 抖肩膀按住手势舞 抖肩舞力大摸底 星有野 星有野舞蹈动作 星有野舞蹈教程 星有野舞蹈混剪 韩漫风手势舞 星有野同款舞蹈 forget手势舞教程 #剪映#forget舞蹈 膀按住手势舞 #韩漫风抖肩舞制作教程 #韩漫风抖肩舞
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LH李李李3月前
急性子跳他‼️《派对动物》🐰🦊新手超友好❗️❗️ happy 老师说的没错，这首的确挺累人的～ 动作很简单，消耗真的一点不低，减脂的姐妹们快试试… 跟练：@钱晟_Happy 音乐：派对动物-五月天 #居家锻炼 #一学就会系列 #减肥 #玩觅 #玩觅跑鞋
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LH李李李1月前
《Super Shy》new jeans零基础女团风燃脂舞 这也太简单了，一共三个动作，新手也可直接跟跳～ 跟练：@乐刻福利官 音乐：Super Shy #亲子 #一学就会系列 #运动 #居家锻炼 #玩觅逍遥游pura
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柠檬路路1周前
🔥《Butterfly》口令版欢乐上头燃脂舞💦 暴汗燃脂 提升舞感 基本功 协调性练习 一首曲子一步到位 老师讲解的非常细 零基础姐妹可冲 一起快乐练舞 #零基础学舞蹈 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰马甲线 #基础爵士
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爱运动的丹丹🦄6天前
过节吃胖了？没关系！🔥 《卡路里》燃脂操｜动作简单、音乐上头🎵 7天瘦出小蛮腰 、轻松甩掉过年肥 #简易健身操 #玩觅纯漾 #卡路里燃脂操 #居家瘦 #春节后减肥
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臻禾3周前
这音乐配什么动作都带感#纯情#跟着节奏嗨起来 #浅跳一下#舞蹈
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自律蒲蒲4月前
【8mins跟练】三首热门歌曲手臂运动合集！！！ 手臂细了整个人的气质和体态都变好了！ #居家锻炼 #居家运动健身 #开肩美背 #居家运动
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LH李李李2月前
一首歌拉伸🔥热身舒缓超解压‼️ 一首好听的歌，全程除了开头的wave，没有其它复杂动作，主打一个热身舒缓，新手可以直接跟 跟练：乐刻福利官 音乐：因为从有到无 #拉伸 #居家锻炼 #一学就会系列 #好身材练起来 #玩觅逍遥游Pura
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爱运动的小张💦5月前
居家必跳❗️Boom Boom燃脂操，暴汗瘦全身动感的音乐搭配简单的动作，跟着节奏跳动，每一秒都活力满满，每天跳10遍，燃脂效果超赞，全身都能瘦一圈! 不用出门就能享受运动的快乐，甩掉身上的肉肉快来一起感受脂肪燃烧的快感，轻松实现瘦身梦!跟练:辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂。#居家锻炼 #每天坚持锻炼 #瘦全身 #有氧塑型操 #健身干货分享
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蒋蒋（努力涨粉版）1月前
你学会了吗#angelababy进行曲 #angelababy #全网都在跳这个舞 #上热搜 #教程
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夙慧（零基础学舞蹈）1月前
✨万能随性舞，任什么音乐都能踩上点，快乐直接拉满#蹦迪万能舞 #随性摇摆天花板 #无技巧全是快乐 #蹦迪懒人福音
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孟真实（跳操养生版）6天前
张艺兴大花轿🔥全网都在跳！瘦腰瘦腿瘦全身 把东北秧歌的扭肩和燃脂舞结合，扭着扭着腰细了，顶胯顶胯腿瘦了。动作简单有年味，跳完整个人都嗨起来。快来跳起来！ 跟练：东北赵又廷 音乐：大花轿 #过完年第一批减脂的人出现了 #当我开始古法健身 #燃脂操 #暴汗操 #大基数减肥
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臻悦瑜伽女子塑形-阿紫5天前
听说什么视频配上这个音乐都会有很幸福的感觉#每个动作都是用汗水换来的 #练完不拍照等于白练
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Lucky✨陳曉穎～金融小姐姐的运动日记6天前
晚风一吹，脂肪拜拜～超简单 最近超爱这支《街角的晚风》燃脂舞 节奏温柔、动作简单，完全新手友好 不用基础、不用记复杂步伐 跟着音乐跳完整个人都放松又暴汗 减脂不痛苦，越跳越开心～ 坚持跳，体态和心情一起变好✨ 金融金句：晚风治愈情绪，理财治愈生活。 #居家运动健身 #健身习舞记录 #居家健身抖出花样 #全网都在跳这个舞 #健身也要节奏感
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乐刻健身(宜昌水悦城店)专用号1周前
今天的袁老师视频开头扭动和音乐完美卡点，身材到位，穿什么都是顶配。你流下的每一滴汗，都不会辜负未来的你。一起来乐刻运动跟着袁老师扭起来吧#乐刻运动 #健身 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #每个动作都是用汗水换来的
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嘉宝妈1周前
音乐一响，快乐登场，跟跳《玩腻》简单热身操，动作简单，节奏上头，早晚动一动，全身都舒服✨#居家锻炼 #简单易学 #热身操 #健身日常 #让健身成为一种习惯
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燃脂小太阳-赵赵1周前
【横屏投屏版】无跑跳燃脂全身🔥 ✨想要减肥不知道做什么❓那就跳她动作简单燃脂不枯燥 ✅不跑不跳膝盖友好 ✅动作简单 一遍就会 音乐：吻得太逼真 跟练：飞鱼运动#抖音运动班 #暴汗解压 #运动 #变瘦变美变好看 #跳操减肥
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🔔铃儿响叮当6天前
#卡点舞 #gentleman #全网都在跳这个舞 #一学就会系列 这个音乐很爽，这个动作嘛……就算我跟风拍了也是不能理解的😅
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梅牙姐妹3月前
🔥打工人颈椎救星‼️《岛歌》拉伸完整版 一首拉伸舒缓全身，超级好听的音乐🎶配上温暖的海藻音，运动之后做这个拉伸简直不要太幸福。适合上班族、久坐党，所有姐妹都可以跟练。 🩵跟练:@钱晟_Happy 🩵暴汗:⭐⭐ #宅家健身打卡 #抖音跳舞 #拉伸 #一学就会系列 #运动穿搭
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夙慧（零基础学舞蹈）1月前
不管DJ放什么歌都能跳的万能动作，节奏感拉满还不踩雷！有没有姐妹一起组团解锁，从此告别舞池尴尬～ #零基础舞蹈 #适合初学者#一学就会系列#简单易学#万能舞蹈
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燃脂小太阳-赵赵3月前
快樂暴汗瘦身《Trap》燃脂操🔥 ✨音樂一響 全身細胞都動起來❗️ ✅動作簡單、一遍就會、新手輕鬆跟練❗️ ✅音樂卡點 越跳越有勁 ✅不跑不跳 膝蓋友好 跟練：劉樂樂形體舞蹈燃脂健身#健身 #居家鍛鍊 #練出好身材 #暴汗燃脂瘦全身 ##玩觅城市轻户外
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起航6天前
（花开的时候你就来看我）2026年盘的第42支舞蹈，好听的音乐，好看的舞蹈，全网都在跳这个#每个动作都是用汗水换来的 #记录舞蹈路上的点点滴滴 #日常练舞记录 #力与美的结合 #我的时尚摄影 @杨过过📷（深圳约拍） 拍摄辛苦了。
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Ajun西班牙6天前
#随变一拍都很夯 感谢抖音， 这几天流量越来越好了， 就用这首音乐跟拍必火，@ 快试试吧 #每个动作都是用汗水换来的
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黄老头古法健身（已瘦29斤）1周前
🔥BBoom完整版健身操｜动感卡点、暴汗燃脂 动作简单易学，零基础、大基数都能跟练 一首歌瘦腰、瘦腹、瘦手臂，越跳越上瘾💃 #完整版燃脂操 #居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腿 #动感健身操
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夙慧（零基础学舞蹈）2月前
DJ音乐一响，身体就想晃？缺的就是这套百搭舞步！简单好上手，快来一起学～ #适合初学者 #零基础学跳舞#简单易学#一学就会系列#爱跳舞
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80后燕子青春舞韵6天前
#每个动作都是用汗水换来的 #战马#古法#甩臂操 甩就完了！就跟着这个视频来练吧！ 每天10分钟，其实还是有点累的！甩完已经微微出汗了，真的很舒服，尤其肩颈！ 新手友好版，一首歌跟练，从腰腹到腿部到背部，动作简单，跟着做就能瘦。 坚持一段时间，身体会给你答案！
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铁蛋妹妹7月前
踏步燃脂真的绝‼️无跑跳轻松瘦🔥三伏天必备 如果有氧不知道做什么的姐妹！ 这套踏步燃脂操闭眼冲💨 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍燃脂✅ 膝盖友好！大、小基数都合适～ 二代kpop的配乐🎵运动不无聊😉 三伏天有氧不想跑跳的姐妹就跳她！ 都快去瘦！！！！！ #无跑跳有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天运动 #饭后消食 #大餐补救
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体育资料铺子6天前
体能课课练 体能恢复，体能练习都可以用的音乐，四分钟八个动作，每个动作之间有休息，学生喜欢老师轻松👍公开课用这个音乐也是一大亮点！#体育老师 #体能课课练 #体能音乐 #体能训练 #体育课堂
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铁蛋妹妹6天前
10min腰腹燃脂🔥巨巨瘦侧腰赘肉‼️2周见效✅ 昨天的那条bgm©️问题 最后一首换了重发👌 侧腰赘肉多➕下腹突出的集美🙋 这套站立腰腹燃脂一定要冲！ 特别针对侧腰赘肉！ momo的腰腹训练真的绝！很好练！ 之前那套8min很多姐妹都说很有用！ 就是速度有点快有点跟不上！ 这套节奏适中！音乐好听！新手也很友好！ 越慢越需要专注发力和控制！ 才能更好的收紧腰腹核心！ 熟悉后可以戴上负重！刺激更佳✅ 建议每天来个2-3遍！2周腰围小一圈！ 春节的债还不开始还！😡 fitmomo腹肌核心强化训练 #瘦腰腹 #瘦腰 #瘦侧腰 #瘦肚子 #瘦下腹
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会踢腿的唐老师1周前
开学体育课热身操音乐《哈尼宝贝》，这首歌听了就想跳起来！编排了十二个动作都有提示音，不用担心学生跟不上节奏！开学第一周带同学们跳起来吧！#体育课 #热身操 #活力校园 #体能训练 #热身运动
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赵玥瑶Ivy5天前
好的流动，让人舒适#没有白练的，每个动作都是用汗水换来的 #音乐流瑜伽
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七月爱剪辑1周前
柳智敏《whiplash》｜都来学这段反手掐脖 梦幻联动卡点教程，小白也能轻松掌握#梦幻联动卡点 #whiplash柳智敏 #剪辑教程 #手机剪辑 #零基础学剪辑
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Ajun西班牙1周前
#随变一拍都很夯 跟拍这个音乐流量真的非常好啊#每个动作都是用汗水换来的 #健身拍照
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丫丫爱蹦哒6月前
🔥38min新手燃脂舞合集‼️暴汗瘦全身 每一支都超爱，适合新手，跳舞真的很治愈，跳得好不好不重要，重要的是可以带来快乐和健康，喜欢跳舞的姐妹一定要动起来💪🏻💪🏻❤❤ 跟练：野生罗罗，毛小猴，辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂，豆魔简舞，桑禹涵，钱晟_Happy，刘逗逗不怎么逗 #创作灵感 #一学就会系列 #舞蹈 #快乐就这么简单 #零基础学舞蹈 @抖音小助手
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凱凱凱_怡2周前
《本草纲目》摆烂版！轻松跟练不费腿🔥 不想跳太猛？这支真的太友好了 动作简单、重复率高 跟着音乐随便扭扭都暴汗 懒人/上班族/没时间运动的直接冲 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减脂 #运动健身 #锻炼
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小毛老师吖6天前
🔥魔性《白龙马DJ》舞蹈炸场！花衬衫头巾穿搭自带喜感，动作魔性又上头，年会团建跳这个绝对成为焦点！零基础也能轻松拿捏，完整版教学安排上～ #白龙马DJ舞蹈 #年会节目天花板 #团建舞蹈推荐 #零基础舞蹈教学 #年会搞笑舞蹈
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志在必得5天前
跟随音乐动起来，人不能懒，一定要动起来#健身也要节奏感 #每个动作都是用汗水换来的
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毛毛虫！5天前
韩漫风抖肩舞教程来了，左下角上传照片即可生成同款 forget抖肩舞音乐 抖肩舞 抖肩膀按住手势舞 抖肩舞力大摸底 星有野 星有野舞蹈动作 星有野舞蹈教程 星有野舞蹈混剪 韩漫风手势舞 星有野同款舞蹈 forget手势舞教程 #剪映#forget舞蹈 #抖肩膀按住手势舞 #韩漫风抖肩舞制作教程 #韩漫风抖肩舞
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爱依服直播爆款1周前
《爱依服上下套短裙》新款韩系简约休闲运动风通勤百搭#爱依服 #品质女装 #套装 #谁穿谁好看 #穿出自己的风格
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布涛涛|线上爵士舞私教1月前
爵士舞秘籍！跟练“邪修”get扎实基本功✨ 🌈音乐：cheap thrills 🌈类型：蹦迪燃脂舞（动作元素来自爵士舞基本功） 🌈这首慢摇虽迟但到，太适合运动啦 ！ 燃脂暴汗，锻炼全身、还有手脚协调性， 也可以当作基本功来练～ 零基础姐妹也能学得会， 一起来快乐学舞~ #cheapthrills #蹦迪燃脂 #线上一对一舞蹈教学 #线上一对一舞蹈课 #舞蹈私教 #爵士舞私教 #南京爵士舞 #舞蹈线上私教
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小颜姐5天前
#热火🔥音乐#把小人一窝端，只留正气在人间#简单的动作一学就会 #坚持运动会有不一样的收获#原创健身操嗨起来
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小金铃6天前
#万能舞蹈动作 #doarcutine #动作节奏卡点#零基础学舞蹈 #抖音小助手dou上热门
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温暖啲柚子2月前
《火花》燃脂操🔥简单高效 暴击赘肉‼️ 经典曲目火花暴汗燃脂瘦全身，动作简单，超带劲，一遍下来全身都能练到 ✅️跟着音乐动起来，暴汗超爽 ✅️每天5-8遍，一起来暴瘦全身吧 跟练：璇子有氧运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #玩觅逍遥游pura #抖音生活观察计划 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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阿尔法微电影-阿尔法5天前
纯粹喜欢这个音乐做了个合集#每个动作都是用汗水换来的 #不走寻常路的健身方式 #用一个动作让别人明白你学的专业
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）1周前
30分钟全程站跟练|大基数无压力|无跑跳下蹲|无弓步|新手友好|华语音乐 跟练：MIZI 难度：⭐⭐ 燃脂：310kcal #高效燃脂 #减脂瘦身 #大基数减肥 #过完年第一批减脂的人出现了 #高精力人的过年安排
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小小101❤️（直播返场）1周前
小小推荐《细腿裤》高奢定制无缝包边，一粒扣微喇小黑裤，百搭减龄显高显瘦显腿长！#微喇小黑裤 #春季穿搭 #百搭神裤 #小小101
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跟朱朱学增重5天前
瘦人增重，先养脾胃！ 这套金刚跪增重操，搭配空山静土音音乐，土音入脾，温和疏通、提升吸收。 每天5-10分钟，不跑不跳，站坐都能练，脾胃舒服、营养好吸收，稳稳长肉不长虚。 坚持一周，胃口开、气色好，体重悄悄往上走～#瘦子增重#中老年增重操#居家锻炼#日常训练记录 @DOU+小助手 @瘦
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梦林6天前
边学边跳，简单的动作重复做！#全网都在跳这个舞 #随性摇摆 #跟着音乐嗨起来 #蹦迪
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Pinky!❤️‍🔥🧡❤️‍🩹1月前
你们催的舞蹈穿搭第二弹来啦～ #今天穿什么 #舞蹈穿搭 #尝试一个新look #辣妹ootd穿搭攻略 #跳舞穿搭
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王大燕（原创健身操）2周前
简单的动作重复做，不蹦不跳瘦全身，家人们一起摇起来。#喜欢跳舞的一起来 #全网都在跳这个舞 #跟着音乐嗨起来 #随着音乐动起来 #活动一下筋骨真舒服 @DJ阿祥【健身运动】原创
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喜颜健身塑型3月前
救命！这首歌燃脂舞 = 暴汗半小时🔥 不想枯燥跑步？Shake Twins QUEENCARD 燃脂舞冲就对了！ 全程高能不划水，每一个动作都精准燃脂， 跟着音乐卡点跳，4 分钟 = 普通运动半小时， 暴汗的感觉太爽了，腰腹赘肉都在燃烧， 新手无压力，看完就能跟练， 评论区打卡，看看谁跳完瘦得最快～ #燃脂舞蹈 #QUEENCARD 跟练 #爆款健身 #暴汗燃脂 #一起跳舞 @DOU+小助手 @抖音小助手
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铁蛋妹妹1月前
12分钟tabata有氧拳击操🥊巨燃脂‼️年前刷脂冲✅ 如果你想减脂又不知道做什么有氧？ 就跳安娜这套tabata有氧拳击操🥊 出拳➕深蹲➕跳跃的组合🔥 高效燃脂✅快速瘦全身‼️ 动作简单！音乐好听！非常好坚持！ 我一遍88卡🔥平均心率130❤️‍🔥 一遍暴汗💦真的很燃脂‼️ 每天来个2-3遍！刷脂嘎嘎快！ 都快去瘦！年前冲刺一波！ #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #搏击操 #有氧拳击 #全身燃脂
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