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刘芷伊7月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#居家锻炼 #睡前运动 #瑜伽
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)1月前
睡前黄金10分钟✨｜6个滋养体式养护全身🌟 🌙 结束疲惫的一天 用10分钟温柔安抚身体与情绪 这组舒缓序列专为睡前设计 放松肌肉｜平衡内分泌｜提升睡眠质量 🌿 每天坚持10分钟 你会发现： 睡眠更深了｜气色更亮了｜心情更柔和了 📌 建议收藏跟练 晚安，明天遇见更柔韧的自己✨ #睡前运动#女性保养#居家锻炼#放松身心#瑜伽
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李云老师7月前
每天睡前10分钟，利用床头倒一倒，延缓衰老，滋养全身，生理期的只做头两个动作。#居家锻炼 #睡前滋养 #好身材练起来，@抖音小助手 内容仅供参考，如有不适请线下就医。
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玉青经络瑜伽6月前
睡前滋养体式 每天睡前10分钟保养全身#瑜伽 #睡前滋养瑜伽 #玉青经络瑜伽 #居家锻炼 #小动作大作用
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林宁运动【古法甩甩操】5月前
三个睡前女生滋养体式！#居家健身有新招
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爪爪粮仓10月前
最适合女生养气血的5个瑜伽体式，每天早晚跟练一遍，可以快速增加骨盆区域的血液循环，气血自然就好了#养气血#养生#瑜伽体式#骨盆修复#床上瑜伽
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亿小金2天前
床上阴瑜伽 做一次年轻一次 女性必练 #阴瑜伽#床上瑜伽 #产后恢复 #睡前瑜伽#女人必看
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可可爱瑜伽5月前
滋养体式女性健康#居家锻炼 #养生保健 #居家健身有新招 #零基础学瑜伽 #健康生活
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大知闲闲10月前
走路✖️坐着✖躺着都能踮脚，养肾➡️养颜 #小动作大作用 #养生 #经络疏通 #上热下寒 #春季养生
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雨化瑜伽4月前
五个体式滋养全身，女性睡前跟练版#瑜伽
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雨化瑜伽3月前
女性睡前跟练版#疏通经络 #滋养卵巢
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佳设不熬夜6天前
明明困得不行，躺下却翻来覆去睡不着，或者睡醒反而腰酸背痛、身体沉重？那不是真的失眠，是脊柱被一天的久坐和压力“锁住”了，气血不通，湿气自然排不出去！睡前花几分钟做这四个动作，一点点释放紧绷的脊柱，让气血回流，身体暖起来，湿气才能顺着代谢排出去，你会发现不仅入睡变快了，睡得特别沉，第二天醒来整个人是“轻”的，脸不肿、腰不酸，收获由内而外的清爽！#一般人不告诉他 #跟练 #睡前运动 #改善睡眠
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Yoga🧘‍♀️大米6月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#练出好身材 #改善睡眠 #居家锻炼 #见人不如健#瑜伽体式
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衣洋健康1月前
肾气不足这样躺，每天睡前坚持练，把透支的悄悄补回来
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小辫yoga7月前
床上阴瑜伽🧘‍♀️做一次，年轻一次✨️ 分享这几个瑜伽动作，睡前做一做，美容养颜，滋养骨盆，促🩸循环✨️ #每一次运动都值得记录 #瑜伽 #床上瑜伽 #睡前瑜伽 #女性保养
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一心瑜伽日常5月前
睡前滋养运动 三个女性睡前滋养体式，越练越健康#瑜伽 #居家锻炼 #好身材练起来 #女性健康
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佑妈碎片瑜伽5月前
每天睡前利用床头坚持十分钟做这个六个体式 暂缓衰老，滋养全身#居家锻炼 #瑜伽 #睡前瑜伽 #居家健身 #健身正能量
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昭阳ya6月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身。#居家锻炼#睡前#好身材练起来
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颐然的健身日记5月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#居家锻炼 #睡前运动 #瑜伽
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晓蕾健身运动（力量塑形）1周前
简单易做易学，平躺床上双腿并拢，屈髋90度，改善体型体态，提高睡眠质量、改善腿部的血液循环、提高肺活量、抗疲劳，去水肿、稳定血压、促进肝脏排毒……#女性力量 #女子塑形#健身#体型体态
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钟紫梦10月前
女性睡前滋养#居家运动 #居家训练 #睡前瑜伽 #变美变瘦变好看 #在家健身系列
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kino家具小达人奇胜5天前
高抬腿设计，可以让腿抬得高高的，促进血液回流，就不腿酸了#腿酸怎么办 #站久了脚后跟疼怎么解决 #懒人沙发 #居家好物
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老徐叨叨叨1月前
抬高双腿五分钟 【睡前5分钟，身体更轻松！】✨ 很多中老年朋友常觉得下肢沉重、晚间乏力。今天给大家分享一个来自日本长者流行的睡前小妙招——“靠墙抬腿”。 这个动作简单易学，不需要任何器械，在自家的床头就能做。每天坚持5分钟，给身体一个舒缓的“深呼吸”时间，帮助放松身心，提高晚间的休息质量。快拉上老伴儿一起试试吧！ 🔍 核心内容概括 出处： 借鉴日本长者推崇的睡前五项运动之一。 方法： 仰卧靠墙，双腿自然向上抬起，保持3-5分钟。 特点： 简单放松，辅助提升睡眠舒适感，适合居家锻炼。 🏷️ 话题标签 #居家养生 #睡前小习惯 #中老年运动 #健康生活 #轻松伸展 #晚安动作 ⚠️ 重要声明 免责声明： 本视频内容仅供日常居家养生及放松参考，不具有任何医疗诊断、预防或治疗功效。若您有严重的腰腿部不适、高血压或其他基础疾病，请在专业医师指导下进行锻炼。运动过程中如感不适，请立即停止。 协助声明： 本总结内容由AI技术辅助整理生成。
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常州维夏普拉提6月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#居家锻炼 #睡前运动 #瑜伽
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万万享瘦瑜伽10月前
每晚必做还阳卧#养气血通经络#促进睡眠#古法养生 #瑜伽分享
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雨化瑜伽3月前
女性睡眠跟练版，改善睡眠滋养脊柱！#瑜伽
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精神科袁医生8月前
8 分钟抵 24 小时的回血休息法，简单实用不花钱#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#心理健康 #情绪 #精神科 @DOU+小助手
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大喜🌱3天前
#创作灵感 气血不足❗️脾胃虚弱❗️脸色蜡黄❗️都来摇胯#养生 #脾胃虚弱 #气血不足 #创作者中心
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林溪瑜伽7月前
三个女性睡前滋养的体式： 1．倒箭式：改善静脉曲张2．束角式： 滋养卵巢3．肩倒立： 改善内脏下垂#瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽打卡 #好身材练起来
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沐晴瑜伽·普拉提官方号7月前
#运动无处不在 #滋养女性 #居家锻炼 #瑜伽 睡前滋养动作，躺床上就能练。
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雨化瑜伽3月前
六个女性睡前滋养的体式！打卡第一天！评论区互相监督！集美们！#瑜伽 #初学者
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国际级运动健将-孙瑞芬11月前
睡前每天练一练，让你拥有青春无极限#居家锻炼 #跟练 #运动 #自律 #抗老
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中老年养生瑜伽3月前
#睡前瑜伽 #居家健身有新招 #坚持锻炼就会收获健康
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盈盈🌙5月前
每天睡前利用床头坚持10分钟，6个体式，延缓衰老，滋养全身#居家锻炼 #睡前运动 #瑜伽 #健身干货分享
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静姐健身不打烊8月前
#创作灵感 睡前6个体式，滋养全身每天睡前10分钟，利用床头倒一倒，延缓衰老，滋养全身，生理期只做前两个动作!#女性健康 #居家锻炼 #内容启发搜索 #巨量算数 @DOU+小助手
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清悟七夕小薇·养生心语7月前
5分钟脚部养生操=养气🩸1小时！睡前躺床上就能做#养生就是养健康 #健康养生#睡眠质量 #养生操
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路路(养生健康管理)6天前
#中医养生 #女性健康#学习vlog打卡 养生小技巧，收藏跟练咯！
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华华瑜伽瘦身塑形11月前
#睡前瑜伽#床上瑜伽#女性锻炼 女孩子一定要在夜晚11点到凌晨三点睡觉，分享4个动作睡前练完，快速入睡#女性养生
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中医健康之路频道10月前
神奇抬脚功，抬的越久，身体越好，入睡快，不起夜，腰有力！ #失眠 #腰痛 视频仅供参考，如有不适请线下就医。
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喆叔的中医课2月前
睡前 3 件事，帮你护健康、助长寿 #中医#养生#科普#抖出知识健康宝藏#医学科普
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梅梅医生10月前
睡前3分钟，轻松提升肾功能。#肾功能 #肾病
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花红的半月板康复日记（保守）1周前
促进淋巴回流：腿抬高超过心脏高度，利用重力帮助静脉血和淋巴液回流，能有效减轻腿部水肿，特别适合久坐久站后恢复。 · 增强拉伸感：在这个姿势下勾脚和绷脚，能更强烈地拉伸到小腿后侧肌群，增加柔韧性。#半月板 #半月板损伤 #半月板康复 #半月板撕裂 #半月板损伤康复训练
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紫蔓爱健身8月前
居家懒人腰椎锻炼，腰疼久啊腰疼的练起来#腰疼#腰凸#居家锻炼#久坐腰疼的锻炼方法
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大玲子爱运动7月前
体态比长相更重要！睡前5个动作气质飙升！逆袭气质美女不是梦！！#变瘦变美变好看 #居家锻炼 #体态调整 #床上瑜伽 #拉伸
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健身版凡凡3月前
睡前坚持这6个动作，每天十分钟，滋养全身，延缓衰老，疏通经络#居家锻炼#睡前运动#瑜伽#小动作大作用
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何春红·糖足保足6天前
睡前一个习惯悄悄给血管减负担睡得更稳 #血管堵塞 #血管健康 #健康科普
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敏敏爱瑜伽1月前
每天睡前在床上做这6个体式延缓衰老，滋养全身＃居家锻炼＃睡前运动＃瑜伽＃健康生活
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李伟2周前
伟哥话养生，关注我，健康养生。#有趣的知识又增长了
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皮肤科主任医师许向前2周前
超低精力人群自救法，高效休息让你快速回血，恢复能量！ #打工人 #大学生 #低精力人群 #冷知识 #抖出健康知识宝藏
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两颗QQ糖3周前
春节睡前拉伸跟练 #睡前拉伸有助睡眠 #春节在家 #调理气血的瑜伽 #在家运动一下
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南昌康复陈老师（专注下角度问题）1周前
直腿抬高，不建议多锻练#直腿抬高 #术后康复 #下角度 #居家锻炼 #江西南昌
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茗享瑜伽主理人小敏4月前
三个女性睡前滋养体式，越练身体越健康。 #居家锻炼 #健身 #瑜伽 #健康 #健康养生
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🌳大树瑜伽1年前
女性骨盆保养|睡前瑜伽 深度放松 通过睡前瑜伽来放松骨盆区域的肌肉 缓解一天的紧张和腰酸背痛 帮助我们来促进身体循环 改善身体的寒冷 帮助我们更好地进入睡眠🌙🌙🌙#睡觉放松全身的方法 #睡前瑜伽 #床上瑜伽 #改善气血不足的瑜伽 #基础瑜伽分享
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成子教育🎖瑞琦～早6点/晚20点播6天前
#每天跟我涨知识 #小知识大作用 #每日一读 关注瑞琦生活通透#有趣的知识又增长了
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扑三一1周前
#健康养生小知识天天分享 #创作者中心 #创作灵感气血不足怎么办？记住这一方法，行气活血，清除血液中於渍！#气血不足 #健康养生
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小鹿Yoga5月前
#热门 睡前10分钟，美容养颜，放松身心，改善睡眠质量。 #睡前瑜伽#床上阴瑜伽#居家瑜伽 #美容助眠
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一切随心11月前
💫 每天6个小动作，好处多多： 1. 睡前撅屁股 在睡觉前，把腿微曲躺在床上，缓慢抬高臀部，坚持5-10次。这个动作可以活跃气血，促进血液循环，有助于睡眠的同时，给脾胃做“按摩”。 2. 久坐拍屁股 长期坐着会让脾胃、气血运行受阻，稍微休息时，用手轻拍臀部，有助于促进血液流通，缓解久坐带来的不适感。 3. 盘腿上撑 盘腿坐姿，将手放在膝盖旁边，缓慢上撑几次，可以拉伸腰腹，帮助脾胃功能的改善，办公室午休的时候也能偷偷做哦！ 4. 十指压筋 伸直手指用力按压脚底，压压腿部经筋，可以舒缓下肢疲劳，同时活化脾胃经络，改善消化，提升代谢。 5. 十趾抓地 光脚站立，用脚趾慢慢抓地，这样可以刺激脚底穴位，增强身体稳定性，还能促进脾胃功能，增加体能哦！ 6. 常踮脚跟 无论是在家还是等地铁时，踮起脚跟慢慢放下，重复20-30次。这个动作不仅可以改善腿部线条，还能帮助“升清降浊”，对脾胃的健康起到辅助作用。 这些小动作简单又高效，随时随地都能做！不论是忙碌的职场人还是居家休息时，都可以轻松练起来。坚持下来，脾胃通畅，脸色自然红润，气质自然加分！#健康科普 #健康养生方法 #健康dou起来
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紫萱～好物推荐1周前
担心家人久躺不舒服的注意了，把它放在腿下，抬高腿部，促进身体循环，舒适更实用#腿托 #照顾老人 #适老化产品 #厂家直发 #好物推荐🔥
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练气通周天4月前
逍遥睡仙功睡前躺着练，调合气血疏通经络#躺着练全身 #躺着练气#睡前躺着练气#气功#养生
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雨化瑜伽4月前
6个体式滋养全身，女性睡前完整跟练版#瑜伽
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倩倩～好物分享5天前
担心家人久躺不舒服的注意了，把它放在腿下，抬高腿部，促进身体循环，舒适更实用#腿托 #照顾老人 #适老化产品 #好物推荐🔥
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爱养生的小陈5月前
#养生就是养健康 #居家锻炼
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固生堂（东晓南分院)3周前
原来睡觉学问有这么多？ 中🧑‍⚕️教你3️⃣个睡姿，一觉睡到天亮#睡眠#养生#中医#睡觉姿势
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