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阿祖不迷糊1月前
你被“思考”困住过吗 我们总以为想清楚再行动，但很多时候，是想得太多，挡住了行的路。这期聊聊如何把思考从内耗工具变成破局利器。#内耗 #个人成长 #认知提升 #心理学 #深度思考
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脑洞科普局3月前
为何人类总爱挑战自我？ #科普 #知识分享 #涨知识 #人类 #科普知识
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涂涂大脑重塑2天前
强迫症总是治不好？你可能忽略了这一点！ 你是不是在努力对抗强迫症，但总是觉得精疲力尽，没有动力？觉得一切都毫无希望？ 如果你有这种感觉，你不是一个人！数据表明，高达 50% 的强迫症患者，其实同时患有抑郁症 。 它会把你对抗强迫症的力气全部抽干 。这就像是你背着几十斤的沙袋去爬山，当然会觉得寸步难行！ 本期视频，涂涂老师教你如何打破这个循环：为什么“先处理抑郁，再直面强迫”可能是你的破局关键 ？如何用认知疗法（CBT）反杀大脑里的“负面法官” ？一个极其简单、却能同时干预抑郁和强迫的小技巧 。 别气馁，你不是治不好，你只是找错了发力点！ #强迫症 #抑郁症 #心理健康 #精神内耗 #ERP疗法
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群群Peace2周前
2026年你还相信大脑吗？ 大脑会制造很多假象给你设限 别被大脑骗了 跟着内心的感觉走 启动内驱力#2026年 #大脑欺骗了你 #心理学 #过年
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精神心理科郑英君主任8月前
认知行为疗法，如何帮人改变焦虑思维？ #医生科普 #精神科郑英君 #焦虑 #认知行为疗法 #思维改变
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芭蕉不蕉绿2月前
强迫思维是你大脑制造的假问题 #强迫 #强迫思维 #心理学 #强迫症
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涂涂大脑重塑2天前
强迫症必看：越逃避，反而越恐惧？ 你有没有极其害怕、拼命想要躲避的人、事或念头？ 10岁那年，我被一只狗扑倒，咬穿了眼睑 。那一刻，我的大脑拉响了警报：永远离狗远一点！ 很多人在面对强迫症或创伤时，也是这种反应——拼命逃避触发焦虑的场景。但涂涂老师要告诉你一个残酷的真相：你越是躲避，你的大脑就越坚信那个东西是致命的！ 后来我怎么做的？我主动穿上“我不怕狗”的衣服，主动去摸每一只狗，甚至在心里对它们说：“来啊，咬我啊！” 。 这就是干预强迫症强大的武器：暴露疗法 。#强迫症 #焦虑症 #心理创伤 #暴露疗法 #ERP疗法
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世说心理柿子2月前
青少年冲动冒险行为 #青少年#青少年行为#冲动行为#冒险行为#心理
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心理解剖室2周前
学习上瘾的秘密：把大脑骗进“心流” 欢迎来到心理解剖室·第2期 本期解剖样本：心流状态 🔪 三层底层逻辑 心理学层：心流 = 挑战比能力高10% 人性层：追求确定反馈（多巴胺机制） 逻辑层：单线程 > 多线程空转 💊 三步设计心流 单线程模式——关掉所有后台 难度校准——选垫垫脚够到的任务 即时反馈——给大脑装“伤害数字” #心流 #专注力 #心理学 #学习方法 #心理解剖室 在评论区告诉我：你上一次进入心流是在做什么事？👇
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不焦虑的凡凡3月前
当下的力量|试试“看见”自己的想法 这本书被翻译成30多种语言，畅想200万册。分享 3 个治愈内耗的核心感悟： ✔️ 不是停止思考，而是‘看见’自己在思考 ✔️ 大脑用‘过去’和‘未来’制造痛苦，而‘痛苦之身’最怕被看见 ✔️ 接纳生命的起伏，才能拥有超越幸与不幸的平静 真正的自由，从来不是永远向上走，而是好的时候尽情享受，坏的时候允许发生。 愿我们都能在当下找到内心的宁静，不再被内耗消耗～ #日常分享 #心理 #自我提升指南
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关于月儿的认知与生活资料库5月前
#心理学 #心理防御机制#ai #知识科普
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小文的日记2天前
终于找到夸自己的机会啦！哈哈 #自夸 #聪明的人类 #日常vlog #AI #大脑
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大脑博士Dr Brain3周前
大脑同时掌管着你的兴奋😆与恐惧😱，当我们面对困难时，将恐惧转化为兴奋，专注并准备好迎接挑战，一切困难将不再给我们带来困扰！ 新的一年，让我们一起直面困难，迎接挑战！✨🧧 #每天跟我涨知识 #知识科普 #新年快乐 #克服困难 #每天分享科普知识
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超人心理学7月前
你是否也在工作中幻想离职，或是想象一夜暴富？这背后隐藏着怎样的心理机制？沉浸在美丽幻想中的你，是否忘记了现实的挑战和成长？#心理学 #治愈系 #情感 #白日梦 #做梦
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夹心儿很治愈9月前
缸中之脑实验：你怎么证明自己是真实存在的？ #心理学 #涨知识 #思维认知 #心理
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向上生长2周前
你知道吗？大脑一直在默默替你扛事儿 总做不安稳的梦？那是大脑在悄悄替你抗下压力#心理调节 #大脑扛压机制
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趣乐小超4月前
从今天起向自己发起一个挑战#教育 #挑战 #突破 #励志
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优听心理1周前
A娃的问题在哪？ #ADHD#A娃#亲子关系#亲子沟通#亲子教育
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多多欣赏1周前
斯多格主义提供了四种心法帮助人们在焦虑时代活得更安宁：消极想象、三分法、警惕被污染和主动体验不适。这些方法旨在帮助我们更好地应对生活中的挑战，成为情感的主人，追求内心世界的真正幸福#自我提升 #心理韧性 #读书成长
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三七油麦菜2月前
改变你的大脑声音，你才能成长 固定型思维模式正悄悄限制着你的成长，而打破它的方式，就藏在“成长型思维”中#心理学 #脑科学 #热门 #我要上热门🔥 @DOU+小助手 @抖音小助手 #内容过于真实
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蓝哥（情感心理）2年前
很多人总是在被大脑误导我们内心的想法，所以分清楚什么是内心想法，什么是大脑给我们制造的焦虑，一定要分清楚！
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心理咨询师周公子4天前
强迫焦虑的底层逻辑是自己吓自己吗？ 强迫焦虑时要念起不随#强迫症 #强迫症治愈系 #强迫症的日常 #强迫症必看 #焦虑
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森林的ai1月前
为什么用力过猛的人，往往 很多人想逆袭，一上来就给自己排满 100% 的高难度挑战，结果不出三天，意志力彻底崩盘。 记住：成功不是拼出来的，是“赢”出来的习惯。 #执行力 #底层逻辑 #8020法则 #搞钱 #逆袭
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结构思维笔记2周前
第八期《为什么明明知道有风险，人还是会赌？》#自律 #认知#本质#科普冷知识 #每天冷知识
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记忆宫殿宁梓亦3周前
大脑的BUG一辈子在制造焦虑和放弃 #励志 #奋斗 #自律 #执行力 #精神内耗
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楚楚爱唠嗑！3天前
一直想到我能行我能行 大脑就会给你想到解决办法！#胡楚靓 #胡楚靓教做自媒体 #胡楚靖自媒体 #胡楚靓1000粉挑战 #自媒体干货短视频
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魏坤琳11月前
《最强大脑》中勇于挑战的队伍，给我们生活带来的启示#最强大脑
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不蒋道理1月前
你的焦虑，是因为大脑总在两个地方打架 #青年创作者成长计划 #焦虑 #心流 #自我提升 #认知思维
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tiantiancoffee3月前
痛苦会击垮你还是成就你？ ►练就无坚不摧的钢铁意志 大脑可以和健身一样, 去面对和挑战压力会让大脑的海马体变大. 内心更坚韧. 马克为了验证这个理论, 他自己亲身去做了一个疯狂得事, 在没有体能训练的情况下, 报名参加了越野跑的比赛. 一路上要越过障碍, 穿越泥浆, 冰水, 甚至还要忍受电击. 为什么要这么自讨苦吃? 《反脆弱》这本书中给出了最好的解释. 世界上的事物分三类, 脆弱的（像玻璃，一碰就碎）, 强韧的（像水泥，抵抗压力但不会改变）和反脆弱的. 反脆弱的系统，就像神话里的九头蛇, 砍掉一个头会长出两个. 人类的心灵, 本质上就是反脆弱系统——我们天生就能从压力和混乱中获益. 但要运用好必须有个前提, 你必须给痛苦分类. 生活中大部分的痛苦是”不便”, 比如倒垃圾, 堵车, 这类毫无意义的消耗只会让你更软弱, 而真正的成长来自于”挑战”, 两者之间的界限仅仅在于你的心态. 当我站在那个看似不可能逾越的泥墙前, 如果我把它看作折磨, 我会崩溃. 但如果我把它看作是对自我的下注, 它就成了滋养心理韧性的养分. 心理韧性不是一种你学到的技能, 而是一种身份的认同. 当你一次次把自己推向极限, 当你把每一次“我做不到”变成“我搞定了”, 你就建立了对自己最深层的信任. 去拥抱那些让你感到艰难的时刻吧, 不要做玻璃, 也不要只做水泥. 去做那个在风暴中长出新头颅的九头蛇, 做一个反脆弱的人. 打造你无坚不摧的钢铁意志吧. ►版权：MarkManson ►剪辑/翻译/字幕：tiantiancoffee 天天咖啡 ►此频道所有影片皆为教育用途，希望让更多人能够从中收到启发，学习和受益，如果您认同我的理念，请转发此影片 #人生智慧 #心理学 #自我提升 #心理韧性 #思维认知
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Penny博士成长赋能7月前
不好的习惯和思维是可以改的！ 男性在自我提升过程中面临的挑战，它涉及生理依赖、心理习惯和社会压力的多重博弈。 结合行为心理学和成瘾干预经验，视频给到的是四个关键突破点及具体行动方案，一定要认真观看！ #情感咨询 #心理 #情感 #背叛 #婚姻
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小埋的小岛屿4月前
INFJ地恐惧型回避，为什么你总是喜欢在关系里去测试对方 #回避型依恋人格有哪些特征 #创作者中心 #创作灵感 #恐惧型回避 #恐惧型依恋人格
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左边口袋8月前
🫤大脑皮层毫无褶皱#田栩宁 #田栩宁奶瓶 #网暴反击 #心理学
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每日一读•静心1周前
反应变迟钝的人，多是处于思维舒适区，不用面对挑战、解决问题、学习新东西，大脑自然会迟钝。#认知觉醒 #心理 #人生感悟 #本质 #经验分享
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安心-心安即归处2天前
情绪内耗的真相：大脑在后台占满内存｜内在觉醒04 为什么明明什么都没发生，你却又累又焦虑？不是你不够坚强，是你的大脑自带内耗程序。 哈佛研究证实：人有 47% 的时间，大脑不在当下，而是在回忆过去、脑补未来、自动编故事。 这就是大脑的「默认模式网络 DMN」，一闲下来就自动启动，在后台疯狂占用你的精神内存。 胡思乱想、反复纠结、莫名疲惫，本质都是系统在跑旧程序。 但好消息是：程序可以被看见、被拆解、被暂停。 要如何处理bug？请继续往下看 #觉醒 #心理 #情绪内耗 #幸福 #情绪管理
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李树根讲心理5月前
为什么有时候我的大脑会不受控制的幻想一段对方喜欢自己的剧情 #心理学#心理咨询#dou来学心理
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煌婷心理话1周前
那些让你彻夜难眠的“万一呢”，其实大多只是大脑制造的假象。别让想象里的烦恼，透支你今天的快乐。焦虑时试着转换一个思维：从“万一出事怎么办”到“现在能做什么”——回到当下，你就走出了焦虑的怪圈。#心理学 #拒绝内耗 #认知提升 #人生智慧
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倪贝儿2月前
被大脑 PUA 的10种方式，你中了几个？ #心理学 #知识科普 #认知思维 #知识分享 #自我成长
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波波香造1月前
除了身体的伤，绝大多数痛苦其实都是大脑制造的“幻觉”：要么是在回味过去的伤，要么是在吓唬未来的自己。把遭遇和情绪剥离开，你会发现，根本没人折磨你，是你没放过你自己。 #精神内耗 #拒绝焦虑 #情绪管理 #认知觉醒 #波波香造
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摆渡心理老王4月前
家长如何帮助孩子应对生活学习中的挑战？#心理学 #教育#亲子关系 #挑战自己突破自己 #育儿
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心理师端木5月前
强迫思维：逻辑越强的聪明人，越容易掉进强迫陷阱！2044 #强迫症 #强迫症治愈系 #焦虑症 #治愈强迫症 #洁癖
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白话论文1周前
这项研究综述探讨了睡眠与压力应对之间复杂的双向互动关系，重点关注了压力诱导性睡眠这一独特现象。虽然传统观点认为压力会导致失眠，但证据显示特定的生理或心理挑战反而能促进非快速眼动（NREM）或快速眼动（REM）睡眠，从而帮助身体恢复与心理调适。文章详细分析了调节这一过程的神经环路，特别是腹侧被盖区（VTA）在抑制应激激素和增强抗压韧性方面的关键作用。通过对比人类与啮齿类动物的实验，作者指出睡眠能够通过降低自主神经活性及促进恐惧消退来修复身心创伤。尽管人类常因焦虑而难以入睡，但研究提示受压后的睡眠可能是建立心理弹性的重要生物学机制。最终，该文献呼吁利用这些机制开发针对抑郁症和PTSD的新型临床干预手段。#失眠 #压力
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心理咨询师｜cheuk芳玲4月前
大脑每小时会产生上千个念头 #心理学 #胡思乱想 #想太多 #念头 #转念
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南哥读梦2月前
挑战帮网友解100个梦第13期！！！「即视感是记忆碎片在重组 」 #夷光精神空间 #南哥读梦 #梦 #心理学#梦的解析
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吕老师聊心理1周前
强迫的人最怕虚假的后果变成现实 #心理咨询#焦虑抑郁#强迫症
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元气里里3月前
你是乌鸦嘴吗? 你身边是谁的嘴有毒呀？ #心理学 #乌鸦嘴 #剧情 #知识分享
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焕宇一新（已出书）3月前
你所有的焦虑内耗痛苦，其实都是你的大脑给你制造的， 它的目的很简单，只想安逸享乐，而不是让你变得更好#知识分享 #认知 #觉察 #执行力 #大脑
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舟舟不解梦2月前
知识年终盘点 | 焦虑，是高智商的代价？心理学这样解释... 我们到底为什么会焦虑？焦虑是坏事情吗？今天我们来深入聊聊焦虑的本质、成因、机制，以及一个最低成本的缓解方法～ 下一期继续聊抑郁哦！记得关注吧muamua @DOU+小助手 #青年创作者成长计划 #边画边写讲知识 #抖音知识年终大赏 #2025最有含金量的心理知识 #心理学
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舟舟不解梦1月前
知识年终盘点 | 拖延，是大脑的止痛药？心理学这样解释 有没有发现我最近更新频率快起来了（快夸我！！！）战胜拖延，从我做起～ @DOU+小助手 #青年创作者成长计划 #抖音知识年终大赏 #心理学 #2025最有含金量的心理知识 #个人成长
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爱文学的运动康复老师1月前
#真实生活分享计划 #情感共鸣 #日常分享 #念头的力量 #改变思维
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金铂脑科学8月前
大脑最怕失望感，聪明人都在制造期待感 #提升效率 #思维格局改变人生 #失落感 #期待感 #提升自己
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深圳脑优化张艺龙1周前
抗压能力不是天生的，而是长期安全感+可控挑战共同塑造的结果。稳定的家庭支持，是孩子心理韧性的底层基石。#深圳脑优化 #情绪控制 #抗压能力
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人类梦魇心理解码3月前
你逃避的无聊，是大脑的黄金时间 #认知觉醒 #心理哲学 #心理 #挑战 #治愈自己
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同舟心理4月前
爱瞎想的大脑，才是焦虑强迫的帮凶 #焦虑 #强迫症 #焦虑躯体化 #强迫思维
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理性爸爸2月前
娃厌学抑郁情绪差，不是不努力，是大脑情绪，激素压力出现问题 娃厌学抑郁情绪差，不是不努力，是大脑情绪出现问题，长期压力积攒，导致压力失衡， 最终爆发#儿童心理 #儿童抑郁症 #科学育儿#理性爸爸#家庭教育#育儿干货#孩子厌学 #情绪管理 #青少年抑郁#脑科学
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乐易1月前
一件事情还没发生，已经在头脑里预演了好多遍，而且结果都不好，为什么会这样？ #心理咨询 #个人成长 #精神分析
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珊妮爱叨叨1月前
#现实与社会 #囗播短视频 #短视频创业🔥🔥 #口播分享 积极的心理暗示，改变人生轨迹！！加油！
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奈斯在读书3月前
大脑是麻烦制造机，不要被它奴役#知识分享 #大脑 #大脑可塑性 #思维#大脑科学
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玉苏甫心理学4天前
#提升自我认知 #创作者中心 #心理学 #做自己的心理医生
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Jack叔叔勇敢向前冲1月前
心灵鸡汤类的自我激励内容对个体心理状态和生活适应能力的潜在积极影响，基于神经可塑性原理，q情绪参与能强化大脑突触连接，进而提升应对挑战的韧性；而在困境中积极情绪调节的实际效用，并且可以观察两类人群（接纳vs排斥心灵鸡汤者）在现实问题反应中的差异！ #jack#六年之约#财富自由#成长#共勉
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杜亦蓝1周前
识破假象 #焦虑症 #心理学 #灾难化思维
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奕晓cici2月前
分享一个0内耗的顶级心态 #爱你老己改编挑战 #正能量 #心理学 #精神内涵
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我是李飞5天前
每次挑战失败还会悄咪咪给自己加一条命… #抽象 #内容过于真实 #莫名其妙
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同舟心理5月前
强迫思维是想不通的，也不可能通过想通而走出来 #强迫思维 #强迫症必看 #森田疗法
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