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Vegetable🥬3月前
把这个视频转发给还觉得肌肉酸痛是“乳酸堆积”导致的朋友！#乳酸 #乳酸堆积 #体能训练 #运动生理学 #拉夫堡大学
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唐涛腿叔6月前
不耐酸？跑两步就酸？提高耐酸度你就这么练，看完就明白了#跑步#乳酸#跑步治愈一切 #跑步结算 #轻装上阵
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北体汤老师2月前
为什么冬天更容易乳酸堆积？ #乳酸堆积 #跑步 #长跑 #马拉松训练 #酸轻片
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昊仔训练纠正&康复5月前
你也硬拉腰酸❓原来是普遍的❗️ #健身 #硬拉腰酸 #硬拉 #成都运动康复 #硬拉会导致腰间盘突出吗
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克林没瘦4月前
肌肉酸痛！还能继续训练吗？ #健身 #肌肉酸痛 #恢复训练 #dou来运动吧 #增肌
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慢跑李先生1月前
跑马时遇到的“酸”，做对这些帮你轻松排“酸”。 #马拉松#比赛现场#马拉松补给#科学运动#冬训
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跑不动的大长腿11月前
如果你在运动和比赛中腿总是很容易上酸，那就来试试这个 涂抹后10分钟起效，有效中和运动中产生的乳酸堆积#运动后乳酸过多怎么缓解 #抖音送你去跑马 #跑不动的大长腿 #乳酸堆积 #马拉松
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辣不加香菜8月前
划船最容易斜方酸手臂代偿的动作，这期很详细，对照看看哪里没做到，错误点是否有规避。#健身干货 #撸铁女孩 #背部训练 #坐姿划船 #女性力量
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信仰-健身之路10月前
#居家锻炼 #肩膀训练 如果你刚开始练肩膀 斜方肌和腰都容易酸 可以这样去练！
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锦安不练手臂7月前
哑铃飞乌肩的感觉不明显斜方肌反而很酸，这两个细节要注意！#健身 #肩部训练＃居家锻炼#健身干货
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脊博士鹏哥6天前
硬拉总腰酸？力量上不去？一套流程轻松解决！ @没错是珍妮啊 #硬拉 #腰酸 #知识科普 #运动康复 #力量训练
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会踢球的体能师3月前
运动员练的猛 成绩上不去 多半因为营养摄入不够#运动营养 #运动表现 #青少年体能训练
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五指山1867-WATT-文博1月前
腿酸骑不动，心率还上不去？ 你遇见过这种情况吗？ #骑行 #自行车 #公路车 #自行车训练 #瓦特训练营
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刘教练（康复版）3天前
大腿后侧紧、弯腰摸不到脚、练腿酸痛、腰酸扯着腿？ 都是腘绳肌筋膜打结了！#筋膜放松 #腘绳肌放松 #大腿后侧放松 #健身放松 #拉伸
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闪电💫8月前
#中长跑 #乳酸阈值 #马拉松 #大迫杰 大家可以加入粉丝群 有什么问题可以直接在群中问
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）6天前
发力模式正确练肩斜方肌酸正常！！ #肩部训练 #健身干货 #增肌 #健身小白必看经验 #健身
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豪哥爱健身🥊8月前
关于力量训练的一切--酸和疼 #健身 #减脂 #居家锻炼 #力量训练 #干货分享
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小阿豪3月前
哑铃飞鸟斜方肌酸的两点原因 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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嘿！亦菲健身了3月前
高位下拉为什么手臂酸？就是想着用手往下拽了#高位下拉 #背部训练 #健身干货 #健身教学 #高位下拉正确做法
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乔纳森🐴塑形燃脂1月前
新手练二头肌，小臂很酸怎么办？#健身教学 #健身干货 #健身小白必看 #力量训练 #健身知识
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北体游泳刘老师8月前
游完一身酸？乳酸都跑哪去了？ 游完一身酸？乳酸都跑哪去了？ #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科训 #游泳训练 #游泳科学训练
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螺丝钉讲健身7月前
练肩斜方肌酸痛怎么回事？该如何改善斜方肌代偿#新手肩背训练教程 #健身 #练肩 #斜方肌 #健身干货
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锋William2月前
很多人做保加利亚分腿蹲时，会发现下背很酸或者是膝盖不舒服。 出现这种问题有可能是后侧脚支撑物太高，这会直接破坏身体其他部位的运动力学。 尤其是那种高度偏高的凳子，后脚被抬得越高，我们后侧腿相对来说需要进入更多的髋伸状态。 #保加利亚蹲 #臀腿 #健身干货 #运动康复 #功能训练
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合肥运动康复辛老师1周前
在合肥羽毛球训练的小伙子，接几次球小腿前侧就酸，左右旋转还有点受限#羽毛球 #手法
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李李教瘦（线上指导）4月前
训练手臂酸是正常信号，练强它不仅不酸，不管撸铁还是应急都能帮上大忙！#力量训练 #健身干货 #助力带 #知识科普 #运动
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头大辛(线上线下)3月前
训练过度分三个等级，最后一句往往才是大部分健身人的现状#健身 #训练过度 #增肌 #减脂 #健身科普
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拿铁包子2月前
天塌了 练半天脖子比目标肌肉还酸#真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #斜方肌之王 #脖子酸痛
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水寿健身4月前
山羊挺身时腰酸的真正原因、如何改善#我的电子健身教练 #山羊挺身 #臀部训练 #臀腿训练 #罗马椅挺身
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爱练腿的明哥6月前
训练酸痛≠训练有效 适应期会容易产生酸痛，随着运动能力的提升，练后的酸痛感会大大减弱。 #健身
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hhhy6月前
因为百米和二百米不同 百米后程上酸无力 不一定是你的速耐差 绝对速度才是王道 #比赛 #田径短跑 #训练 #途中跑提升#后程反超
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伽年华·H+运动美学空间2周前
为什么练完背后会酸痛呢？#谁还没个隐藏技能 #练背 #瑜伽 #知识分享 #自律
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1年前
小腿粗跑步更容易上酸吗#中长跑 #跑步 #田径 #体育生 #马拉松
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Selina XU1周前
练臀只酸腿？这5个动作可能都错了🔥 练臀却总是酸腿？ 很可能是发力顺序出了问题。 这一期继续做动作纠正👇 包含5个常见练臀动作： 1️⃣ 单腿罗马尼亚硬拉（Single RDL） 2️⃣ 杠铃深蹲（Back Squat） 3️⃣ 哑铃弓步（Lunge） 4️⃣ 哑铃相扑深蹲（Sumo Squat） 5️⃣ 蛙式开合（Clamshell） 视频里我会示范： ❌ 常见错误发力 ✅ 如何调整站位、角度和控制 ✅ 把刺激真正转移到臀部 记住： 👉🏻不是动作练得多，而是发力对不对。 💪🏻你最常练错的是哪个动作？👇🏻 #运动帮帮团 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #动作纠正
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增肌師傅2月前
为什么硬拉会腰酸，该怎么改善 #神龙健身笔记 #运动劳损与恢复
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增肌路线图3周前
练背只有手臂酸？因为你一直在用“手”拉，而不是用“肘”。#健身 #背部肌肉 #运动
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776晨琪1月前
后踢侧踢 站踢腿更酸？？看这里！！ #臀部训练 #臀凹陷 #臀型改善 #绳索后踢腿 #侧踢腿
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大海教练1周前
肌肉酸 发力感受好 不代表训练效果好 #增肌 #健身 #力量训练 #塑型 #居家锻炼
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阿布教练1月前
爬起来腿没劲儿腿上酸怎么办？这些腿部力量训练不要错过#跑步 #腿部力量 #力量训练 #运动帮帮团 #先跑再说
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巨胃莎JWS10月前
肌肉发酸≠练到位！健身老司机都在偷偷关注的隐藏指标！ 是不是总觉得训练时肌肉越酸越有效果？大错特错！盲目追求发力感反而容易陷入低效训练！ “训练发力感”其实是你神经系统对肌肉收缩的一种主观反馈，和肌肉的运动单位是否被激活、是否集中注意力在某块肌肉（也就是“意念控制”）有关。它受到很多因素影响，比如： • 动作的控制程度 • 神经适应水平 • 疲劳感 • 注意力集中在哪块肌肉 但这些因素，不一定与肌肉真正产生的张力强度或训练刺激量成正比。 今天手把手教你识别「真实训练效果」的3大客观指标，从数据判断训练是否达标，避开无效内卷！干货预警，赶紧点赞收藏，别让努力白费！#健身干货 #肌肉发力感 #训练效果 #训练效果
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阿笑笑1月前
高位下拉纠错指南，练背轻松拿捏、 很多姐妹反映高位下拉，不是脖子酸就是胳膊酸 整理了所有常见的错误，赶紧自查一下 #健身不拍照等于没练 #毫无训练痕迹 #练背 #健身日常 #健身
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强哥带你练臀/成都4月18-19日臀训营3周前
调整这两个细节，上你上臀酸到爆 #健身干货 #臀部训练 #力量训练 #臀部训练 #翘臀不粗腿
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阿毅健身3月前
别再拿“酸痛”骗自己了｜这才是增肌的真正信号#健身#肌肉酸痛#健身干货
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希曼教练8月前
高位下拉经常遇到背没感觉手臂很酸的男同学女同学，如果你也是有条件的话可以把手中干换成对握手把，这样改变握法可以减轻小臂的代偿发力，增强背的发力感，去试！#dou来运动吧 #高位下拉 #背部训练 #健身小白必看经验 #女子塑形
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睿教练教健身4月前
#手臂酸 #训练 #胸部训练 #代偿
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糖星人8月前
控糖增肌，瓦式呼吸法！ 糖友在增肌运动时，有没有感觉发不上力、腰还容易酸？ 很多人以为是力量不够，其实可能是你“呼吸方法”错了！#控糖 #糖友 #糖尿病 #控糖增肌 #控糖运动
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小宗健身运动2天前
日常运动不可避免会练腹部肌肉，在练腹部肌肉的过程中出现腰部酸痛个颈椎酸可以看过来来学一学帮助你更好的提升腹部力量，解决练腹腰部和颈椎酸的问题，提高腹肌锻炼过程腹部肌肉的参与度，帮助你打造完美腹肌马甲线#腹肌训练 #腹肌马甲线 #练腹颈椎酸 #练腹腰酸 #雕刻腹部线条
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绵阳冠速体育⚡️1月前
跑动过程中上酸怎么处理. #苏炳添 #短跑 #田径训练
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娜娜4月前
每天都训练排球，训练强度非常大，腿部上酸也比较快，那是需要放松的信号哦，如果你也有这种情况快来找我放松吧#哈尔滨运动康复 #哈尔滨筋膜刀#第一视角#哈七女排 #鼎森运动康复
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小黑子健身2周前
年后身材要建模感，鱼油千万要及时补充 #健身#建模#foyes深海鱼油#薄肌男孩 #力量训练
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严料坊好生活指南7月前
肌肉酸胀不是坏事，意味着身体在变强 #严料坊 #坚持运动 #健康生活 #提升自己
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炁(Qi)体坊(书华扯健身)2周前
屈髋腰容易酸就说明你目前并不具备自主屈髋的力线传递能力，这个动作是非常好的学习动作！ #交错站姿屈髋 #屈髋训练 #屈髋腰酸 #劳拉 #炁体坊
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孙教练运动课堂2月前
问题出现时②90%的人练面拉，手臂和脖子比肩酸？#肩部训练 #面拉 #健身干货 #力量训练 #健身小白必看经验
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训练师刘晓光（蜗牛健身）3月前
练背手腰先酸，要先调整身体功能在做力量训练#健身工作室
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运动修复刘教练3天前
健身是好事，但得分清楚酸与痛～#热门 #vlog十亿流量扶持计划 #运动康复
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阿黎健身4天前
作为基础4大补剂之一，健身人一定要知道！ #训练怪兽 #训练怪兽谷氨酰胺 #谷氨酰胺 #健身
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游泳冠军郭玮5天前
今天直接上干货#吐真言 #饮食 #训练 #游泳 #体育
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冯辉跑步训练营-必进中长跑与马拉松训练营1周前
练中长跑适量吃肉不然上酸太快 为什么跑长跑要少吃肉，多吃碳水#间歇 #中长跑 #体育生 #运动 #跑步
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H PILATES诗喻1周前
"🆘腰腹代偿？普拉提修复秘籍！ 练腰腹总脖子酸、腰疼、大腿酸？😫 这就是典型的“代偿”在作怪！ 错误发力=白练+伤身！ 今天用普拉提原则，破解腰腹塑形中的代偿难题 让每一分力都精准打在腹部上！🎯 #腰腹塑形 #练腹腰酸 #核心训练#赣州#赣州慧普拉提"
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荆伟，运动康复3天前
久坐腰酸，越练越酸，可能是你的前后力量在打架 每天3分钟把两个平衡术练会##腰疼 #腰 #腰肌劳损#核心力量训练 #死虫式
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健身十级爱好者7月前
做卷腹腰酸腿酸脖子酸的原因找到了，我教你如何解决！#健身干货 #健身教程 #卷腹 #腹肌训练 #腹肌锻炼
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健身大书2周前
练到酸累没痕迹？问题根本不在练！ #鱼油 #hot #补剂 #健身 #运动
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我就是马铃薯2天前
肌肉酸痛不代表长肌肉#健身
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马马有点饿3月前
健身第一步 根本不是练 为什么练背总是手臂酸？为什么想翘臀最后却粗了腿？#塑型 #体态#减肥#减脂#力量训练
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楷教练8月前
练后肌肉酸痛，增肌。练胸后，只有胸外侧酸痛内侧是否有练到？ #楷教练聊健身 #肌肉酸痛 #增肌 #胸肌中缝训练
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李李教瘦（线上指导）4月前
怕腰酸那就把它练到不酸！腰是你身体的“发动机”，它强了你练啥都稳。#力量训练 #运动腰酸 #健身科普 #强健身体 #线上课程
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