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白云朵朵9月前
跺脚掂脚操跟练版，冬季手脚冰凉的练一练，增强身体免疫力
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Blue小鱼儿9月前
道家踮脚5分钟跟练版~#小动作大作用 #适合所有人的健身动作 #古法健身 #道家养生 #加油女人们
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小北瑜伽【直播早7:55 晚21:00】8月前
经常踮脚，容颜不老。每天踮脚，迎接好气色。#居家锻炼#瑜伽教学 #古法养生 #古法健身#健身瑜伽
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贩卖日常8月前
古法养生 坚持每日踮脚 通三焦 改善上热下寒 一起坚持起来 #养生#健康#经络疏通 #小动作大作用 #古法健身
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早早学养生3周前
多踮脚人不老#踮脚 #踮脚养生操 #通中焦健脾胃 #养生女孩
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知恩的训练日记8月前
坚持踮脚10分钟！升腾阳气 什么毛病都没了 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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清洛1月前
排湿太牛❗❗晨起踮脚6分钟🔥时省力打通瘀堵气血足 姐妹们！都给我去踮脚，好处真的太多了 如果你气血差、中焦不通，平时久坐小肚子一抓一大把，每天一定要练🔥 一套下来，不仅拉伸脾胃J，而且快速养气血❄️ 对于肌肉腿线条不好看的姐妹也很有帮助🐰 不跑不跳，动作巨简单，懒人必 1:踮脚前后甩臂 拉伸脾胃经 2:高频踮脚 震动穴位 3:空抓手踮脚 提阳固气 4:登山步 拉伸小腿 5:踮脚左右甩臂 调脾利胃 6:踮脚双手托天 通三焦 7:臀后弹踢 去水气 8:左右旋转提膝 扭转带脉 9:金鸡独立 引气血🩸下行 10:全身拉伸 经络全通#祛湿 #踮脚 #养生运动操 #居家锻炼身体 #瘦身
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养生小满儿9月前
🔥每天5分钟踮脚=运动1小时！道家秘传的逆龄术来了！ 💡小贴士： ✔️早上空腹做效果最佳 ✔️配合黑豆水有惊喜 ✔️坚持28天，体态年轻一个level！#补气血 #养生 #小动作大作用 #古法健身 #养生操
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爱推拿的飞飞3周前
踮脚这个动作 看似简单却有大作用 每天要坚持练习哦#踮脚 #踮脚甩手
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慧慧古法运动4月前
每天踮踮脚，全身通，气血好，一个月年轻十岁，跟我练起来#一个动作瘦全身 #养生操 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减肥瘦身
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泽丰聚瑞5天前
每天踮脚10分钟，打通淤堵，胜过跑步一小时
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绿林武术—李乐真&李阳冉1月前
改善上热下寒，打通三焦，就跟宗门圣女练这3个动作#道家养生 #今儿练了吗 #一学就会系列 #强身健体增强免疫力 #武术
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养生椰椰子3月前
久坐党必练❗️每天踮脚5分钟，打通中焦没毛病。一个动作通中焦，改善上热下寒，养脾胃～#道家养生 #养生操 #老祖宗的智慧 #女性健康 #养生就是养健康 @抖音健康
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西贝养生日记📔8月前
晨起踮脚五分钟 打通五脏六腑#健康 #踮脚 #养生 #疏通经络
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霞姐专注养发护肤12年7月前
#踮脚运动 晨起掂脚10分钟，胜过跑步2小时#居家锻炼 #养生操 #通三焦 #健脾胃
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懒妈学养生8月前
三焦畅通全身轻松#古法养生 #居家锻炼#三焦 #三焦不通 #膀胱经
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@蔡蔡爱美（爱运动）7月前
古法养生，坚持每日踮脚，好处多多！#养生#居家锻炼#踮脚 #小动作大作用
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依多爱养生5月前
每日踮脚，打通三焦#居家锻炼 #养生操 #古法养生 #八段锦 #养脾胃
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啊静爱运动9月前
古法养生：垫脚甩臂！就这一个动作每天10分钟，全身轻松，固肾升阳#小动作大作用 #养生操#居家锻炼 #养生就是养健康
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王艺澄养气血7月前
5分钟踮脚，胜过跑步一小时 5分钟踮脚，胜过跑步一小时 古人云：多踮脚，人不老，容颜不老。 #养生 #中医养生#补气血 #健康养生 #古法养生
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蒋姐爱健身（已瘦12斤）8月前
每天踮脚、容颜不易老#居家锻炼 #古法养生 #多踮脚#好处多
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菜菜大王7月前
每天一遍，可让全身气机通畅。坚持做可通三焦、改善上热下寒、脾胃越来越好、气血越来越足。#气血不足 #养生 #脾胃
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瑜伽田子老师8月前
晨起踮脚10分钟，胜过跑步两小时！打通淤堵，身体轻松了#古法锻炼#通三焦#居家锻炼
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满满古法养生2月前
超简单❗ 每天踮脚五分钟，胜过跑步一小时#踮脚尖 #小动作大作用
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雁子姐姐8月前
道家言：每天踮脚五分钟，人不老 赶紧一起来踮脚吧#夏日穿搭有这搭配公式就够了 #每日分享 #踮脚锻炼#养生#中医养生
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是孔懒懒呀10月前
每日垫脚跟好处多多 #养生操 #锻炼 #垫脚杀 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 每天踮脚5分钟，胜过跑步一小时，不试不知道，一试吓一跳 1、前后甩加踮脚 脚尖踮起来时通胃经，踮脚跟时通到肾经，上举臂通三焦经，让气血运行更好。 初次踮脚的姐妹，可以根据自己的情况，歇一下，连续做，小腿肚会非常酸，还可以两手合掌托天配合踮脚，脚尖踮起来时停留几秒，保守来说，这个动作做10个就会全身出汗。 2、左右甩加踮脚 左右这么一拧，气机就转起来了，对咱腰部放松也非常非常好。 3、环抱甩加踮脚 通过扩胸又锻炼到乳腺，往后扩舌还能挤压到膏肓，真的是一举多得。 咱们女生就得多练。 一起动起来，感受小动作大作用的魅力。
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小范爱养生10月前
常踮脚，容颜不老❗️ #养生 #道家养生 #踮脚 #小动作大作用 #中医养生
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中医李丹丹主任11月前
气血淤堵就跺脚，跺脚震通三焦经 #医学科普 #中医养生 #抖出健康知识宝藏
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苏大雅7月前
坚持踮脚10分钟，改善上热下寒，小毛病都没了#居家锻炼 #开肩美背 #养生 #上热下寒#肾虚
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普拉提电子教练3周前
早起踮脚打通全身淤堵#踮脚 #古法养生锻炼 #运动帮帮团 #养生操 #居家锻炼
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扣子在干嘛（百岁老人养成记）10月前
坚持踮脚，升腾阳气！什么毛病都没了 #气血 #运动#养生 #养生就是养健康 #打通经络
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小倩古法运动8月前
经常踮脚，升腾阳气，啥病都没有#居家锻炼 #古法养生 #小动作大作用 #养生操 #一起来锻炼
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暖暖养生日记2月前
巨简单，4️⃣个动作打通中焦❗️每天踮脚5分钟，胜过🏃2️⃣小时#健康养生#小动作大作用#居家锻炼# 中医养生#上热下寒体质
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苏欢喜7月前
踮脚热血跟练版来了，多踮脚人不老。 姐妹们👭赶紧试一试吧‼️ #养生 #踮脚 #三伏天 #养生就是养健康 #三伏天养生
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武当三宝8月前
每天常踮脚，容颜不易老 #养生 #中医 #居家锻炼 #小动作大作用 #踮脚
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阿芙吖吖2月前
黄帝内经说：气血淤堵就跺脚，跺脚镇痛三焦经 #中医养生 #涨知识 #养生血脉觉醒 #万万没想到
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七月康体养生运动8月前
1招打通中焦！肚子不胀、腰不酸，脾胃好到爆！跟练版来了，一定要打卡，一周见效#古法健身#肠胃#八段锦#中医养生
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芳群养生记8月前
古法养生 坚持每日踮脚 通三焦 改善上热下寒 一起坚持起来 #养生#健康#经络疏通 #小动作大作用 #古法健身
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Wow禾吾安9月前
道家养生｜踮脚10分钟，打通中焦真的快！#养生操 #养生健康
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小爱说养生7月前
跺跺脚震通三焦经 #黄帝内经 #养生 #中医
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养生慧姐7月前
每天踮脚5分钟，打通淤堵，大小毛病都没了！ #踮脚#养气血 #古法养生 #健康养生 #居家锻炼
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涵休调养（健康版）9月前
踮脚功，一起来试试吧#养生#健康#居家锻炼
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柏烨科技有限公司-孙瑞芬教练3月前
多踮脚 身体好 打通三焦不显老 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #三焦 #运动
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阳小妞7月前
气血淤堵就跺脚，久坐腰酸多晒背，手脚冰凉常戳耳，这些小妙招记好：握拳缓解头晕，揉腹助眠，望天舒肩颈，远眺润双目#养生小妙招 #疏通气血有方法#简单实用有方法 @DOU+小助手
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小五妹（爱养生）4月前
三焦的重要性，大家可以看看，另外练习这个踮脚动作的时候脚跟不落地，每天可以踮300-1000下即可，踮完小腿都会酸酸的，还可紧致小腿#古法健身#养生#居家锻炼#踮脚#通三焦
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爱健身的芳芳（减脂塑型）10月前
古法养生：经常踮脚，容颜不老#居家锻炼 #踮脚的好处 #养生 #小动作大作用 #每天学习一点点
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一个养生搭子8月前
简单的又来了，每天多试试踮脚吧‼️#居家锻炼 #健康生活 #每日分享 #健康动起来 #养生
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孙老头古法健身5月前
养生有一宝，每日多踮脚。强健脾胃，疏通经络，畅通全身气血。#养生操 #古法健身 #健康养生 #居家锻炼 #古法养生操
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郑州高新区唐新中医养生及技能调理疼痛6月前
气血瘀堵就跺脚，跺脚振通三焦经，小知识分享，希望大家有个好身体，#支持抖音传播正能量 #健康
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麦麦的养生记7月前
踮脚10分钟❗打通瘀堵毛病都没了#养生操 #简单易学 #踮脚尖走路 #疏通经络对人体的好处 #传统养生功法
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小范爱养生7月前
每日踮脚，人不老！踮脚跟练版来咯❗️ #居家锻炼 #养生 #道家养生 #踮脚 #中医养生
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任真姐-好物分享7月前
道家有云：多踮脚人不老，热血跟练版来啦！踮脚5分钟相当于跑步1小时～老祖宗古法养生操！ #古法健身 #健康养生 #小动作大作用 #踮脚 #居家锻炼
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鸿禧儿10月前
中式养生操，脾胃不佳者必学，坚持做通三焦，提气血 #居家锻炼 #养生 #中医 #脾胃 #睡前抖一抖
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我是胡葱葱11月前
女性养生妙法 气血於堵就跺脚，跺脚镇通三焦经 久坐腰酸就晒背，晒背激活阳气生 手脚冰凉就搓耳，搓耳唤醒命门火 头晕脑胀就握拳，握拳逼退虚浮风 夜不能寐就揉腹，揉腹引气归丹田 肩颈僵硬就望天，望天拉伸督脉通 双目干涩就远眺，远眺重启肝经明 #养生小妙招 #养颜养生#日常养生小常识 #传统养生#中式养生#女性养生
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美朵小师妹2月前
爷爷教我的上一次发的老祖宗的智慧有1000万人看过，看到了就是赚到了，转发给你你的家人朋友👍🙏#健康#养生#通三焦的锻炼方法 #美朵小师妹
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奔跑的毛毛2月前
每天10分钟通三焦 脾胃不好就来试试多踮脚，三焦不通，上热下寒的，通过踮脚给身体疏通排浊！#古法健身#儿童运动 #脾胃虚弱 #居家锻炼 #小动作大作用
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麻辣老公主养生8月前
每天踮脚50下，排💦排废#养生 #古法健身 #养生操 #变美 #三伏天正确的打开方式
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元气千伊6月前
晨起踮脚10分钟，打通淤堵，全身舒畅✨✨#养生就是养健康 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #养生
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牛肉六点半9月前
打通中焦真的很简单✨ #居家锻炼 #通中焦 #踮脚 #生活化养生 #养生
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学养生的小彭8月前
踮脚十分钟胜过跑步两小时！ #健康 #古法养生 #踮脚 #养生操
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小五妹6月前
晨起踮脚10分钟，打通淤堵，大小毛病都没啦，我锻炼了80天的，身体改善了很多，收藏起来一起练习吧，看看这个动作你们能坚持多久，#居家锻炼 #古法健身 #养生操#调理脾胃
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懒妈学养生6月前
上热下寒坚持来踮脚#上热门话题🔥🔥🔥 #上热下寒#立秋养生 #居家锻炼#三焦
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Miss小宝9月前
老祖宗太牛了！十分钟打通中焦，气血十足！ #健康养生 #养生 #古法健身
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雨安居5月前
身体乏累的时候，做做这个动作：踮脚、立掌、抻拉、握固，打开身体各处开关，三焦畅通，经络全开。#三焦 #经络 #养生 #握固
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