您是不是在找：

君哥跑步7月前
无论是因为焦虑导致心率高，还是因为心率高而焦虑，我建议你一定要把这个视频看完。#焦虑#跑步 #马拉松 #心率#高心率
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
慢跑李先生1月前
“降心率”不是靠硬撑，而是有科学的逻辑。我花了四年，从跑2公里就心慌，到能轻松控制心率完成长距离，总结了最核心的四点认知和方法： 1️⃣ 为什么你的心率天生比别人高？—— 个体差异的真相 2️⃣ 早晚/季节不同，心率竟能差这么多？—— 被忽略的外在因素 3️⃣ 一个被低估的黄金动作，是如何强化你心脏的？ 4️⃣ 每周一次的关键训练，以及日常训练的“唯一重点” #跑步 #日常训练 #科学运动 #跑步心率 #传递奔跑的力量
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1583
心血管王丽医生1年前
运动后心率降不下来是怎么回事？运动后心率多久降下来算正常？ #医学科普仅供参考如有不适请线下就医 @DOU+小助手
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
心血管博士高登峰4月前
那为什么低压高心率却低 #医学科普 #科普一下 #大数据推荐给需要的人 #抖出健康知识宝藏 @心血管博士高登峰
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
tommy老师8月前
降心率为什么难？ 有没有正在独自默默坚持慢跑的兄弟？给你点赞噢#跑步 #慢跑 #跑步心率
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2052
阿明爱跑步4月前
想要心率降 就得慢下来 #跑步 #心率 #配速 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
被跑步耽误的陶艺师7月前
心率为什么高和如何降心率？#心率监测 #心率带
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
心血管赵宏伟医生1月前
心率总在80次以上，想降心率有这五点 #心率快 #知识科普 #心悸 #心慌 #医学科普
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3995
心血管王医生7月前
高血压人心跳别过80次/分！否则心血管疾病危险增加。3习惯＋1药物能降心率#高血压 #心率 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿明爱跑步1年前
一跑步心率就高，如何快速降低心率 科学跑步，健康第一，舒舒服服，稳稳当当#跑步知识 #跑步心率高的原因 #初跑者 #跑步 #舒舒服服稳稳当当
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跟尚体育-郭征强跑姿技术3月前
心率降不下来的原因 #郭征强跑姿技术 #跟尚体育 @跟尚体育郭征强跑姿技术小店科学跑步
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
Shaw的跑步计划9月前
跑步减肥必看，新手怎么降低跑步心率❓ 为什么跑步一抬腿心率 160 朝上，为什么 6 分配心率都 180 了？聊聊新手跑步减肥降低心率 #跑步冷知识分享 #跑步心率 #跑步降心率 #新手跑步 #跑步
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞4928
被跑步耽误的陶艺师8月前
@被跑步耽误的陶艺师-为什么老是150-160心率#心率高怎么办？#心率如何降？#心率高有什么危害？
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
易海燕6月前
心率飙升太快，迟迟降不下来也是严重问题#篮球 #心率 #认知
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞588
建哥跑瘦了9月前
跑步心率飙升就很难降 2个方法控心率！ 很多跑友都有这样的经历，刚上来一跑心率就160、170了，后面怎么都掉不下来，今天讲两个方法，第一个就是降配速，很多人没有这个意识，因为觉得不可能，其实是降步幅，不是步频，第二个就是主动呼吸，深呼吸，调整自我的节奏。两个注意，一个是做好充分热身，第二个就是开始的1-2公里低1分钟-30秒的配速！#跑步减肥 #跑步心率 #控心率有氧跑 #有氧跑步 #配速
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
阿步健康跑6月前
大体重跑12分配，心率150降不下来，怎么办？ #跑步 #阿步健康跑 #大体重跑步 #跑步心率 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
容易PB1周前
跑步降心率的底层逻辑？降心率训练方法速通版。跑步降心率的底层逻辑❓降心率训练方法速通版❗ 目录： 一、降心率的底层逻辑&个人实例0:00 二、运动员 vs 普通人：心脏机能差距在哪？0:48 1、安静状态时 2、低强度运动时 3、强度运动时 三、3 个心脏机能的核心概念2:02 每搏输出量 × 心率 = 心输出量 四、4 个实战降心率方法（干货核心，建议截图）2:28 五、总结&容易PB训练营5:12 #马拉松 #心率 #降心率 #心率高 #跑鞋 跑姿 步幅 训练方法 五公里 十公里 半马 全马 丰配友 国家记录 | 李容易 容易PB训练营 中长跑 马拉松 大迫杰 基普乔格 全马破三 科学训练 跑步 体考体测
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
你好韩教练4月前
半马日记｜跑步心率控制不下来？试试这几个方法✨#vlog日常 #记录生活 #马拉松 #跑步知识 #vlog
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
阿明爱跑步1周前
跑步的心率 为何一直不降 #跑步 #初跑者 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 07:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
慢跑陈先生8月前
对于降心率 慢即是快. 不走捷径 就是最大的捷径. #跑步 #有氧慢跑 #长期主义
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3440
海哥的运动与健康4月前
降心率慢跑，90%的人都在做无效功！ 天天慢跑，心率却居高不下？还天天叫喊最大心率60%根本没法跑，快走都这个心率了！别再自欺欺人了！只是你做不到而已。或者你做的可能根本不是真正的‘慢跑’。海哥今天用科研数据揭穿‘伪慢跑’，教你用对方法，让心率真正降下来！ #跑步 #慢跑 #降心率 #跑步心率 #慢跑打卡
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3181
小黑哥7月前
分享5个方法-帮你降低跑步心率。 今天分享五个方法，帮你快速降低跑步心率，哈喽我是陪你跑步的小黑，你是不是一跑步就上气不接下气心率飙升，特别是温度高了之后心率迟迟降不下来，怎么办呢？那么今天我会把心率高的五个主要的原因以及对应的方法全部分享出来，跑步新手一定要点赞收藏下来，一次性帮你解决所有的问题，先说心率高的五个主要的原因，如果你不知道原因的话，你无法解决你的问题， 第一个身体力量差， 第二你的心肺功能差， 第三你的手表没有带紧或者没选对专业运动手表， 第四你熬夜了或者休息不好， 第五衣服穿的并不是速干的买错了衣服，最重要的是第一个和第二个，剩下三个好解决，接下来分享五个非常重要的技巧，帮你一对一针对性的解决你的问题，第一一定要认真的练腿，如果你的臀腿没有劲，你的心脏就会跳动更多次数来蹦大量的血液输送能量，让你的身体维持你的配速，所以心率高。就是因为你的臀腿力量太差了，锻炼臀腿力量很难吗？其实很简单，大部分人是不愿意锻炼，所以才导致你忽略了这个问题。第二给一定一定要低心率有氧慢跑，你跑的越累，跑的越气喘吁吁，你的降低心率的效果就越差，知道为什么吗？第一个原因，丹尼尔斯经典跑步训练法当中提到了当你的心率达到你最大心率的60%，对于你的心肺的刺激作用锻炼作用就已经达到了。对新手而言，再高的心率就成为你的负担了，怎么知道你跑步是在有氧心率呢？你可以记住这个公式，最大有氧心率等于180，减去你的年龄，注意是最大有氧心率不是最大心率哦，大部分人的有氧心率在130到150之间，第二个就是在保持低心率的情况下，尽可能的去拉长你的运动时长。我建议新手尽量保持在45分钟到60分钟之间的效果，会更好一点，当然你不需要一步到位，刚开始可以少一点慢慢增加，那么周末跑一个60分钟以上的长距离低心率有氧效果会更好一些，第三点跑步时心率不要忽高忽低，如果你跑步时心率控制的比较稳定，说明你的运动效率比较高，反之，如果你跑步时心率忽高忽低，说明你控制身体的能力比较差。第四一定要做跑步热身。很多人穿上鞋就跑，从来不做跑步热身，这是错的。跑步热身非常重要，它能够让你的身体从静态到动态，中间做一个过渡，活络你的肌肉，活络你的关节，能够大幅度降低受伤的可能性。#跑步 #跑步知识 #跑步心率
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
谭雅跑呀4月前
跑步心率高怎么破｜双核降心法协同降心率 为什么配速很慢，心率却下不来？作为严谨跑者，今天从运动科学角度，为大家拆解“有氧基础+间歇刺激”的协同原理。这套被无数跑者验证的「双核降心法」，长期坚持，亲测有效。心率个体差异大，自己跟自己比较最重要。#跑步心率 #降心率 #配速 ##dou来运动吧
00:00 / 05:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
杰叔 UP8月前
为什么你的心率降不下来？可能是你拉不下老脸来！#跑步🏃 #马拉松 #无伤跑 #科学运动
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
不下4月前
骑了一两年，心率还是降不下来？我来教你有效降心率。 #骑行训练 #科学降心率 #骑行装备推荐 #coospo心率带#COOSPO酷狮
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
苗振-康复论1周前
撸铁最大的坑：别只看镜子，要看心率；练后睡不着，就是身体在报警。#苗振 #撸铁 #心率 #睡眠差 #足踝
00:00 / 05:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
自律的任师傅8月前
慢跑降心率？99%跑者都错了！🔥 这样跑才真降心率！ 160心率算高吗？❌ 别再被数字骗了！#有氧慢跑 #有氧跑 #跑步降心率 #跑步心率 #跑步干货
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1681
房颤专家王乐乐1月前
大叔半年前查出房颤，心跳快时候到130，慢的时候能到50，吃药不仅控制不好心率，还一直牙龈出血，平时血压也特别高，建议做射频消融，恢复健康心跳。#房颤 #医学科普 #健康 #心律失常 #心跳
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小黑哥8月前
为什么你一跑步就心率飙升？5个方法降低心率 心率为什么一下就飙升很快且一直降不下来呢？ 主要原因一：心肺功能差，新手平时锻炼太少、肌肉耐力不行，随着运动负荷的加剧，身体需要更多的氧气和血液，这个时候作为我们身体的泵血机器--心脏，它就会加速收缩与舒张，心跳会加快，心率自然而然就会上升。 原因二：跑前不热身。热身是让你身体从安静的状态到运动状态的一个过渡过程，它其实是在给你的身体一个暗示，激活身体肌肉，润滑关节和调动心肺系统。这个环节是必不可少的。 原因三：新手跑友不会控制跑步速度和节奏，一上来就放开着跑，刚开始的1-2公里放慢速度，放慢速度、控制节奏其实也是在让身体热起来，让心肺系统进入状态、激活肌肉。 原因四：休息睡眠不足，导致身体机能下降，包括心肺功能和肌肉耐力，精神状态差影响跑步的心理素质等。 次要原因一：天气原因，温度、湿度、海拔高度等自然条件，比如夏天，天气闷热，湿度大、气压底，导致我们体感变差，排汗量增加，呼吸难受这些都会导致我们跑步时心率升高。 原因二：跑步服装不透气，穿着纯棉材质跑步，不利于排汗，散热，也会导致跑步时心率上升知道了以上原理后，我们怎么做才能使心率降低呢？ ①坚持有氧心率慢跑，坚持一个周期，也就是至少3个月，通过堆跑量锻炼自己的心肺功能。MAF 180跑法 等于180减去你的年龄就是你的有氧心率区间，然后根据不同的条件在上下浮动5-10，就可以得出你的最大有氧心率。然后呢在你跑步的时候啊，就尽可能压着这个心率去跑步。 2跑前充分热身，通过动态热身唤醒心肺、激活肌肉，让身体逐渐适应即将到来的强度运动，可以避免突然的高强度运动导致心率的飙升和潜在的运动损伤。 3降低跑速，初跑者不要盲目追求速度，減少步幅，然后按照180步频去跑，意思就是每分钟 180步，降低速度。 4 保持充足的休息睡眠，让身体有一个良好的状态，规律自己的作息时间，睡前1小时尽量远离电子产品。 ⑤选择透气排汗的装备，减轻身体负担，加速排汗散热。不要穿纯棉材质跑步，选择速干、透气性强、轻薄服装。 总之呢，初跑者心率高是一件非常正常的事，大家不要太过于担心，也不要急于求成。科学合理的安排自己的跑步训练能够事半功倍。#跑步
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
阿步健康跑1月前
跑步心率降不下来？怎么办？ #跑步心率 #跑步 #一起奔跑吧 #跑步治愈一切 #阿步健康跑
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
阿明爱跑步4月前
跑步也很久了 为啥心率一直高 #跑步 #心率 #心率高 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
跑溜子洛飞2月前
心率低只是你目前水平不行，你得长期主义，慢慢捅咕，慢慢练 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #跑步心率 #跑步心率控制
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2762
小李心声7月前
夏季高温心率高，一个小动作降心率！#降心率 #缓解情绪 #小李心声
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞971
二胖跑瘦了8月前
怎么跑才能降心率，不妨看看我分享的这几点，你一定会找到答案！#如何跑步快而不累 #跑步心率 #有氧慢跑 #初跑者 #健康跑
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞801
阿明爱跑步4月前
已经跑半马了 为啥不降心率 #跑步 #初跑者 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
阿步健康跑2周前
大众跑者如何明显降心率？有没有捷径呢？ #跑步 #跑步心率 #阿步健康跑 #无伤跑 #科学运动
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
向老师3月前
想降心率，其实很简单！学会这一招，简单轻松降心率！ #降心率 #马拉松 #跑步 #知识分享 #运动
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞526
༺❀佛系小宋❀༻7月前
降心率的跑法 夏天跑步如何降心率#降心率 #运动 #跑步 #夏练三伏 #塞木里湖滕州分湖
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞885
中医李庆海5月前
心律90 难下降 这一种口服药 家中需常备#心脏 #心脏病 #健康
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
跑步忍者羅先生9月前
你跑步几年了，心率降下来了吗？不妨按照视频里的方法降心率…#心率#
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
跑者食悟4天前
跑步心率高？只练有氧可不行 #心率 #跑步 #科学跑步
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
跑山者·也8月前
怎么才能把心率降下来？#跑步 #记录真实生活 #心率 #健康 #减肥
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
心脏瓣膜王乐主任3周前
心率过慢不是小事，长期用药需留意 #心衰 #心率 #医学科普 #心脏瓣膜王乐主任 #抖出健康知识宝藏 @心脏瓣膜王乐主任
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
单（shan）解仁心2月前
心态偏快是警告，教您两招降下来 #医学科普 #心脏 #心跳 #心脏病 #高血压
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞6286
心血管李红梅2月前
心脏房扑 广泛导联，中药来调，降低心率 #心脏 #心血管 #中医 #健康 #心血管李红梅
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
阿步健康跑3月前
跑步心率为什么一直压不下去？ #跑步 #跑步心率#阿步健康跑 #降心率 #一起奔跑吧
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
阿明爱跑步1月前
为啥配速降了 心率却没有降 #跑步 #心率 #降速 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
阿明爱跑步4月前
心率控制不住 该怎么降心率 #跑步 #控心率 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
阿明爱跑步2月前
心率不降低 只有一个原因 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 06:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
爱跑步的莉姐2月前
跑着跑着心率飙到150、160？别慌！5个方法，让你越跑越轻松！ #跑步#降心率#健康#传递奔跑的力量#干货分享@DOU+小助手
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞816
血液透析室贾主任4天前
透析中出现心慌、心率快的原因： 1.最常见原因低血压 2.低血糖 3.心脏问题 4.肺疾病 5.漏服药物 不要断服、漏服、不吃降心率药物
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
@魏大姐碎片1周前
初跑者降心率的方法#运动帮帮团 #跑步#初跑者#慢跑
00:00 / 07:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞645
田老湿5月前
降低心率 今天咱们聊一聊#跑步减肥 #心率 #马拉松 #健身运动 #健康养生
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
北京安贞医院中医柳瑞（稳心先生）1周前
降心率的2个中成药 #北京安贞医院柳瑞 #稳心先生 #早搏 #房颤 #心动过缓
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
慢跑的蜗牛姐1周前
#跑步#新手跑步 #跑步知识 #跑步干货 #马拉松训练
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
郭导爱跑步🇨🇳3周前
心率是一定能降下来的！不要急，选对适合你的办法先~#跑步知识 #跑步知识技巧教学 #大连听风者跑团 #马拉松训练 #降心率
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
华西心脏内科曾锐医生8月前
感冒这些也会起心跳快，不用太担心，一般好了以后就自己会降下来！#华西医院 #华西心脏内科曾锐 #心动过速 #心律失常 #心跳快
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
跑出奇迹（全马目标300版）2周前
跑步最实用干货：相同配速如何降心率！#上热门话题跑步 #慢跑降低心率 #有氧慢跑 #先跑再说 #没有白练的
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
阿明爱跑步3周前
跑步降心率为何这么难 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
慢跑陈先生5月前
心率降不下来，跑步能力提升慢. 跑步的这些坑你都踩过吗？#跑步 #经验分享
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞529
阿明爱跑步3月前
想要降心率 这点很重要 #跑步 #心率 #降心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
被跑步耽误的陶艺师2月前
@被跑步耽误的陶艺师 降心率有误区#降心率方法
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
李新宝5月前
跑步心率总是高？五大原因揭秘，教你科学降心率 #dou来运动吧
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞438

简介:

您在查找“心率降不下来什么原因”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-10 06:52

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: