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北体汤老师11月前
别穿着碳板鞋瞎溜达！ #碳板跑鞋 #碳板 #体考体测沃兰迪 #中考体育训练 #碳板竞速跑鞋
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顺腿腿🦵（接视频分析指导）4月前
广东体考篮专是不需要力量和爆发的一项，往往需要更多的耐心和技巧，需要找到属于自己的绕杆节奏，你也能在最后的时间内，稳定拿下体考的篮球满分💪🏻#广东体考 #篮球专项 #体考倒计时
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四川跃速达体考训练营（全年集训）1年前
如果你的目的是提升短跑运动能力，那么你一定要少练单纯手臂力量 单纯手臂力量的肌肥大，只会影响体育生的摆臂以及灵活性#体育生 #体考
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唐涛腿叔1周前
“当你花了一上午给学生解释怎样提高体测成绩时……”#体考 #运动帮帮团 #运动女孩的柔软力量 #城野两栖 #潮流运动场
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北体汤老师11月前
为什么体考体测不能穿厚底顶碳？ #体考体测沃兰迪 #中考体育 #碳板跑鞋 #碳板 #北京中考体育
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四川跃速达体考训练营（全年集训）1年前
聊一聊影响百米前侧技术的四块重要肌群 为什么很多体育生在学习百米前侧技术的时候总是做的不完整，其实很有可能是肌群力量不够，今天就给你分析百米前侧技术最重要的四处肌群#体育生 #田径 #四川体考
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练就有用1年前
1000m这么练还怕体测满分不了吗？！ #体测1000米 #体育生 #体考 #辉腾闪电2.0
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易林Mirror1月前
这期是同学们实心球平时常见错误，无需训练！稍作调整即可 #实心球 #实心球满分技巧 #体考 #村支书 #体育课
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练就有用11月前
按这么练还怕腿部力量涨不了吗？！每天一小时，一个月后看变化！ #体育生 #腿部力量训练 #练腿 #威量炽速SP #体考战神一双封神
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体育体考—四川东升体育1周前
你尝试过泽奇深蹲吗 #体育生 #运动员 #力量训练 #日常训练
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泰雅高中（小雅同学）1月前
你敢相信？省体考状元中考是个文化生 #体考 #状元 #广东 #泰雅 #体育生
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体育体考—四川东升体育1年前
短跑与肌肉群的关系#体考 #体育生 #田径训练 #冬训吃点苦开春猛如虎
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宫向阳💫1年前
“固强补弱”，针对性提高你的体考体测的跑动能力。 #体考体测 #日常训练 #李宁追风PRO#海兴体育
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体育体考—四川东升体育11月前
身体素质为什么考这三项？ #体考 #体育生
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体育体考—四川东升体育9月前
你的绝对力量其实并不等于你的爆发力#体育生 #运动员 #田径
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日照动力加体育6天前
百米起跑猛如虎，后程弱如鼠？那可真不一定是速度跑少了！ 也有可能是因为你百米不会弃车保帅！你是否知道任何运动员都不能连续两次发出最大力量，中间必然会有短暂的衰竭，所以你想拥有炸裂的起跑，那么你的后程就会有一定的影响！看完这期视频，带你后程不掉速，变成前程后程兼顾的六边形战士！#百米 #短跑 #田径 #体育生 #体考 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @抖音小助手
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洛林9月前
想拥有#苏炳添 一样的钢铁脚踝，这几个练习一定少不了！ #脚踝 #体考 #体育生 #跑步
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田教练不跑步9月前
小学生怎么跑步快还不累？#小学体测王 #体测跑鞋推荐 #体考跑鞋推荐 #骇浪3 #跑鞋
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叶先森爱健身1年前
普通人＝玻璃人，运动员的很多训练普通人是没法照抄的， 回复 @Judas的评论 #力量训练 #体育生 #体考 #运动员 #健身
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雨林学长.11月前
#体育生训练方法 #体育生 #体育生雨林学长 #体考体测雨林学长 #抖音知识年终大赏
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四川跃速达体考训练营（全年集训）1年前
体考前你真的适合超量恢复训练吗？ 很多体育生最近都问我怎么样超量恢复训练才能在体考时超常发挥，实际上超量恢复这个理论太大了需要周期性的支撑，而且还具有很大的局限性，可能并不适合临时抱佛脚的体育生#体育生 #田径
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老孟鞋说1周前
2026中考体测跑鞋推荐 价格都是一两百 #中考体测跑鞋推荐 #体考体测 #体考跑鞋 #体考跑鞋推荐 #跑鞋推荐
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易林Mirror1周前
体考800/1000米最后50米腿软到抬不起来？ 今天9个力量动作，让你全程不减速！#800米 #1000米 #抖音运动班 #练完不发等于没练 #音速猫
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火炬体教1周前
全身功能性训练 #髋关节 #下肢爆发力 #脚踝#体育生#体考 1. 俯卧开髋 放松僵硬髋部，提升灵活度，让你跑跳更丝滑，减少拉伤风险。 2. 坐姿起跳 专攻下肢爆发力，强化弹跳能力，让起跳更干脆、更有力量。 3. 保加利亚跳 强化单腿力量与臀腿肌肉，改善左右不平衡，跑跳更稳更猛。 4. 弓步提踵 强化小腿跟腱力量，提升蹬地爆发力，让落地更稳、弹跳更足。 5. 两头起 强力收紧腰腹核心，增强身体控制力，让整体动作更稳定好看。
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体育体考—四川东升体育1年前
让我看看体育生的心理宣言是有什么与众不同#体考 #体育生
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二百斤的安教练2周前
铅球是一个力量爆发项目，铅球的放松发力不是软绵绵发不上力。 #铅球 #体考 #体育生 #铅球训练 #铅球教学
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投掷老莫🏅️【一对一、单招私】6天前
力量大铅球成绩就一定好吗？ #铅球 #大寸体育 #河南体考 #投掷老莫 #力量训练
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太原中考体育杜教练3周前
体考下肢力量练习#中考体育#下肢力量#跑步#跳远#运动帮帮团
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径天体育（全年招生）1月前
抬腿困难可能与髋关节角度有关，而非仅与肌群力量有关。 #田径那点事儿 #径天体育 #体考
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江苏体考-杨教练（免费分析动作）11月前
实心球发力脱节 #江苏体考 #实心球 #实心球满分技巧 #立定三级跳
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力鼎体育-广东体考咨询号2月前
考前力量做状态，你做对了吗？#体考倒计时 #广东体考 #力鼎体育 #超量恢复
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WildFieldHealth 荒野健康1周前
不管你是健身跑步，打拳，体考，还是做力量训练，只要是高强度运动，都推荐你搭配上肌酸？#荒野健康 #健身补剂 #荒野健康肌酸 #肌酸推荐
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超级坦克（免费分析动作）11月前
#体考急救包#体考 #体育生 #铅球 马上体考，铅球还在拼死练力量？错！这三个隐藏技巧，至关重要，发力顺序搞反了，扔100次也白费！出手角度差5度，直接少飞1米半！手腕不会拨球？铅球等于铁疙瘩！这份几分钟分钟急救计划，体考倒计时，现在练还来得及！”
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四川跃速达吴教（教练总教头）7月前
#力量训练 #爆发力 #田径训练 #体考 大力量蹲多了成绩还是上不去？那就做做小力量训练!
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零一体能6天前
热爱不减，运动不停#南京中考体育 #南京体能训练 #九龙湖公园 #青少年体能 #零一体育
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二百斤的安教练11月前
临近体考发力脱节的同学看过来，建立整体发力意识很重要。 #铅球 #体考 #日常训练 #高考体育 #因为热爱所以坚持
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（舒马赫体育招生中）最严教练1周前
#原地推铅球 #体考 临近体考对于大多体育生来说铅球很迷茫，我来告诉大家，冬训该练的力量和技术也练了，这个阶段就是集中全身力量快速把球投出去，出手以快为主，刺激出手速度。
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优康运动恢复中心6天前
胸椎活动度不足，一个动作搞定。体育生还有一个月考试，一直卡在铅球成绩上不去，教练说身体太僵硬了来我这里看看。通过评估发现是力量不足，通过一个动作搞定。不是所有活动度不足都是要通过放松的#体考 #铅球训练 #优康运动恢复中心
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衡阳体能 文教练1周前
很多跑友力量深蹲追求屁股贴脚后跟，其实完全没必要！❌半蹲（90 °）或 1/4 蹲（45 °）不仅更接近跑步时的支撑角度，还能让你加更大的重量，提升 跑步经济性。🏃‍♂️💨 练得对，比练得深更重要。#跑步力量训练 #深蹲 #科学训练 #跑步
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西恩体能6天前
快扔掉你那无效的训练计划吧 #就想说点大实话 #国家队#省队 #高水平运动员 #体考
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体航家吴老师1周前
教练真心话，没有家长托举，再好的天赋也会落地#体育生#记录身边的感动 #真实生活分享计划 #西安体考 #体育高考
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布干1周前
一个视频告诉你为什么觉得自己力量很大却发不出来 为什么手腕老受伤#铅球教学#铅球训练#体考铅球#创作灵感#热门
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北京上门体育-许教1月前
跑步身体素质差 腿没劲抬不起来，这几个动作可以有效解决～#北京#北京体考 #今日热点榜 #体育训练 #锻炼
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辽宁晨瑞体育-朱校长（27届招生中）3月前
没人看好的黑瘦小子，藏着最狠的韧劲！ 7 个月死磕针对性提升，每一滴汗水都没白流！冬训再冲新高峰！小豪没成功所有人都看不起你，偏偏你最争气。致敬所有不被看好却从未放弃的体育生💪 #励志体育生 #体育生 #田径 #辽宁晨瑞体育
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菏泽中长跑孙教练✨1周前
冲刺阶段，专项力量将是最主要的力量训练手段，帮助我们在专项提升期能有更好的训练效果，这几个单腿力量训练动作大家可以参考一下！#田径训练 #体考倒计时
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欧速体育-王教练(招生中)1周前
一直提不上分不想练了？还有最后一个月，教练告诉你提分技巧。 #体考 #河南体考#体育生#体育提分 #欧速体育
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FY-Sports飞跃体育（暑假招生）2月前
考前大力量几天练？#广东体考 #广东飞跃体育 #知识科普
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火龙小骑士1周前
西斯深蹲（背弓练习） 专门针对实心球和铅球的力量练习！ #铅球 #铅球训练 #田径 #体育生 #体考
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first体育（肇庆）8月前
铅球没有推远的体育生们 你们推不的原因 可能 是你们没有选对推球动作 力量好爆发好的同学可以选择侧推 那侧推怎么用力呢？力量不好爆发差的同学可以选择背推 那背推怎么用力呢？接下来认真看！#体育生 #体考 #铅球 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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便利店的英雄1周前
我会越来越强#上岸者 #上岸者小蓝瓶 #体考
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新梦想中考体育 安阳校区1周前
郝教练👉利用迷你版400米跑道讲解九年级中长跑力量分配细则。 让孩子仔细观看，跑步时提前感受，助力孩子四月体考拿到满分！！！
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甘肃超巨体育（训练营招生中）1周前
专项没劲？爆发力不够？今日球队力量这四项先开练再说～#体考 #力量训练 #体育生#运动健身#体考倒计时
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芋泥大王5天前
体考立定三级跳远是爆发力、弹跳力、协调性兼具的项目，但是一切的基础都建立在一定体重倍数的力量#立定三级跳 #体考#爆发力训练#力量训练
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火龙小骑士8月前
【臀部力量差别】导致跑姿不稳定#田径#田径训练#百米短跑#体育生#体考
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河北体考康复·吴润泽1周前
体考倒计时40➕，训练时或者训练完之后腰部酸痛，很有可能是力量薄弱造成的，来学习这三板斧加强核心力量，减少不适#运动康复 #体育生 #体考 #腰肌劳损 #核心力量
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冀兴体育-檀教(常年招生)1周前
大雪天气，室内馆素质力量训练，冬暖夏凉，开春猛如虎，一天也不能浪费，积极应对2026河北体考，为体考做好充分准备#体育生 #百米短跑 #冀兴体育俱乐部 #室内训练基地 @冀兴体育俱乐部（招生号） @石门田径-飞哥 @针织帽z @北体孙教-（冀兴体育） @
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Eel.（诺辉）5天前
超越器械，一定是大部统招生得掌握的技术，它对你所有投掷类项目都至关重要，你真的明白应该怎么去做吗？#铅球 #体考 #诺辉田径
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人1月前
基础力量训练来了，大家一定要好好练，最后一个冬训加油#冬训加油 #力量训练 #迎梦体育
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谢文骏110MH1周前
你现在的训练是进步，还是透支？ #田径 #体考 #体育生 #日常训练 #谢文骏
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多康体育高考训练营2周前
离体考最后40天。 这40天，决定你是翻盘，还是遗憾。 高温速耐你扛过，力量酸痛你忍过，现在更不能松。 别幻想奇迹，把技术抠细，把失误清零，把每一次训练做到极致。 40天后，成绩说话。全部上岸。 #体考冲刺 #最后40天#四川体考 #四川体考2026 #体考倒计时
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江苏体考-杨教练（免费分析动作）1周前
重心决定发力方向、出手高度、出手角度 #实心球 #实心球满分技巧 #江苏体考 #重庆体考实心球 #立定三级跳
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易林Mirror1周前
后抛实心球有力发不出？感觉球太重？我们把力量串联起来就更远了 。本期训练计划在视频最后，我们先拆解再组合，大家跟着思路走应该不难理解，同时除了广西的同学，短跑和跳远项目也很需要这个蹬伸爆发力的练习。祝大家成功上岸！#后抛实心球 #体育生 #抖音运动课 #体考#音速猫
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