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杨雨坤-Yukun1月前
脑科学视角🧠如何给大脑做深度重启 #博士生日常
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精灵三四🧚8月前
【34Reiki】大脑强制休息5分钟 清理思绪 正念冥想。#助眠 #reiki#reiki疗愈 #冥想#正念
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进阶思维10月前
人与人之间最大的差距不是努力，而是休息方法 #思维 #自我提升 #个人成长
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爱跑步的李老师9月前
快速回血的高效休息法！每天都睡不醒的一定要试试！@噜噜圆滚滚 #睡眠质量 #心理学 #TA的精选你的清单 #一种很哇塞的体验
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清华Iris学姐2年前
你为什么总是很累？缓解大脑疲劳的10个方法，全天不困效率翻倍 #学霸 #学习方法 #2024开学季
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国医少年志7月前
还在为睡不着觉熬成熊猫眼？大师的失眠平替办法，简单又好使！#国医少年志 #中医养生 #综艺 #国医少年志有觉是真睡啊
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清华Iris学姐5月前
光速回血的有效休息法！7天假期长出新脑子🧠 #2025开学季 #开学的精选 #十一假期 #学霸秘籍 #在抖音学习
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老罗医生3年前
几点睡觉最健康？早睡早起就健康吗？医生告诉你答案#科普 #涨知识 #冷知识 @DOU+小助手
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范李猿1年前
7分钟午休冥想，补足精力去除疲劳 高效休息的动态冥想内容来啦，很适合午休！也很适合在工作学习中任何感觉到疲劳时去让自己快速充好电！ 大家有什么快速回血的方式也可以在评论区分享给大家～#午休 #休息 #放松 #冥想 @DOU+小助手
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李锐谈心理健康1年前
老年人的最佳入睡时间 #年度健康知识干货大赏 #硬核健康科普行动 #老年人睡觉 #入睡时间 #睡眠
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华阁云音11月前
大脑10分钟非睡眠休息术（新华社推荐）
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升学就业赵老师9月前
2025年高考明天正式开启！高考前一个晚上，到底几点睡合适？#高考加油
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疑踪档案室（科普）8月前
你以为是在发呆，大脑却在重塑自我！主角全都是你 #重塑大脑 #摆烂的一天又开始了 #发呆 #知识科普
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硬核科普10月前
10分钟，重启大脑的神奇方法！点个关注，多点谈资。#科普 #涨知识 #休息 #睡眠
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PanBrain般意智能设备旗舰店7月前
回到高能量状态，大脑休息的正确姿势 #高能量 #脑科学 #大脑 #物理开挂 #经颅电刺激
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西湖哥8月前
我们的大脑，已经很久没休息过了 #学会面对 #多巴胺 #专注力 #西湖哥 #成长不止100种
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范爸爸和范妈妈7月前
孩子为什么要早睡？ 早睡对孩子大脑和身体的发育都很重要，家长们一定要陪孩子早睡！#孩子发育 #早睡的好处 #大脑发育 #亲子教育 #育儿科普
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任老师睡眠心理-观心实验室1年前
正常人每天睡多长时间比较合适 #睡眠 #睡觉 #早醒 #睡不着 #心态
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忽然知己8月前
如何高效休息 #清华学霸 #学习方法 #如何休息
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主持人贾亚楠2年前
早睡居然比晚睡更不健康，到底几点钟睡才更健康呢，你还在按照传统的观念休息吗#育儿 #家庭教育 #健康 #熬夜
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张浩哥9月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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清颐养生8月前
看完这个睡觉时间表，我连夜改了闹钟⏰快来自查！#老祖宗的智慧 #养生之道 #养生就是养健康 #健康作息 #熬夜危害
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驻马店日报9月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点也不是12点，中医：这个时间最适合入睡，你每天几点睡？@天中晚报 @驻马店网
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人民网福建3年前
早起的“早”是几点？太过早起的人，心脏、大脑易受伤 #早起傻一天 #科普 @抖音小助手 @DOU+小助手
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觉醒知行研行社2周前
脑力工作者最好的休息方式 #知识 #认知 #人生感悟 #提升 #成长
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普文读书会2周前
《休息休息》：精力恢复太慢？只需60秒，重启身体系统 觉得睡再久也回不了血？其实睡眠不等于休息。本视频带你解锁马修博士的60秒深度休息法，涵盖身、心、社交、精神四维主动修复，教你清理大脑杂念。每天1分钟，助你摆脱慢性疲劳，重拾巅峰精力！ #休息休息 #精力管理 #脑力恢复
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Kai生命使用手册10月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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Nicole疗愈频道8月前
#失眠焦虑 #睡眠质量 #心灵疗愈
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张智宸3月前
脑力工作者最好的休息方式 #认知 #心理 #感悟人生 #张智宸 #青年创作者成长计划
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Codie十年失眠努力自救7月前
早醒以后立马再入睡？注意这两点！ 1. 绝对不能看手机！不能知道当时是几点！非常非常非常重要‼️ 2. 立刻打开nsdr开始听，让自己放松进入入睡的状态里，推荐这个枕下音响！所有早醒人请人手一个！用过才知道解决了尴尬的情况！#早醒失眠 #失眠早醒 #早醒型失眠 #早醒睡不着 #睡不好觉
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贝贝思维超进化Max4天前
越想放松，大脑越累，你不是没休息，是休息错了！该给前额叶好好下班！#心理学 #mbti #多巴胺 #前额叶 #认知升级
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思维进化论3周前
脑力工作者最好的休息方法是…#人生感悟 #认知#觉醒 #本质
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一诺1周前
#一诺时光驿站 #脑力工作
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钟清辉心理顺壹教育3天前
9点前入睡竟能改命？钟清辉主任急呼：别等孩子抑郁了才看这条！#心理学#育儿#顺德心理钟清辉#顺德青少年心理咨询#顺德心理咨询
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读书笔记分享2周前
脑力工作者最好的休息方式：不是睡觉#上班焦虑症 #压力管理 #脑力疲惫 #灵魂枯竭 #认知误区
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书里有星河1周前
精读《高效休息法》： 大脑是一个永远停不下来的“发动机”。 我们的大脑重量只占身体的2%，却消耗着20%的能量。 而且最惊人的是——即使你在发呆、放空、什么都不做，大脑依然在高速运转，消耗掉60%到80%的能量。 书里给出了七种科学验证的休息法，我帮你提炼出三个最核心、最容易上手的方法： 第一个核心方法：正念呼吸法——找到“意识的锚”。 第二个核心方法：“猴子思维”消除法——给杂念取个名字。 第三个核心方法：RAIN法——四步扑灭怒火。 《高效休息法》这本书，其实在告诉我们一件事： 真正的休息，不是身体躺下，而是大脑停下来。 我们活得太累了。不是因为我们不够努力，而是因为我们从来不让大脑休息。工作的时候想休息，休息的时候想工作；吃饭的时候看手机，走路的时候听播客，睡觉的时候还在想明天的事。 书里引用了《火》这首诗，特别打动我： “是什么让火焰燃烧？是薪柴之间的空隙，它们靠此呼吸。好事也好，薪柴也罢，堆得太多太密，难免会让火焰熄灭。” 你的生活也需要空隙。那些什么都不做、只是和自己待着的时刻，不是浪费，而是让火焰继续燃烧的空气。 最后，送大家书里最打动我的一句话： “压力，往往来自对过去的检讨和对未来的忧思。” 而真正的休息，就是回到“现在”。 #高效休息法 #精读好书 #好书分享 #自我提升指南
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做个反派1月前
脑力工作者最好的休息方式 #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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易飞-永乐4天前
高效休息顶级能力 真休息 假休息
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彭凯平教授2月前
为啥忙完一天，躺在床上还是觉得累？因为你搞错了休息方式。 「清华大学心理学教授」彭凯平揭秘：“休息不是摆烂，是换个脑区兴奋。” 编程编到头晕？别硬扛，起身聊聊天、看看星星。 白天搬砖费体力？晚上就听听音乐、看看画展。 交替激活不同脑区，才是恢复精力的王道。 #彭凯平 #清华大学 #积极心理学 #大渔大师课 #心理学
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马拉松跑步6天前
跑步相当于让大脑休息，你知道吗？
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小章的读书笔记3周前
报复性熬夜，越玩越累，你以为你在休息，其实你的大脑比上班还累。#睡眠改善 #高质量睡眠 #高效休息法 #心理学 #读书
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猫猫读书2周前
你是不是睡了一天反而更累？耶鲁大学研究出的“高效休息法”，教你用正念重启大脑！7天消除疲劳感，告别身心俱疲。疲劳不只是身体的事，大脑才是关键！#个人成长 #认知提升 #书籍分享 #正念冥想#我要上热门
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内向小学生4天前
困了老己，没有不困的义务。#冷知识 #热门 #dou来休息一下
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健康导盲犬1周前
别再把发呆当成浪费时间了！发表于《科学》期刊的大脑默认模式网络研究+约翰霍普金斯大学大脑休息机制研究双权威证实：发呆是大脑超优质的主动休息，激活默认模式网络，帮你整合记忆、修复神经、梳理情绪，比刷手机的被动放松高效太多！每天5分钟，放下手机单纯发呆，给大脑做次深度整理，精力、专注力稳步提升～ #发呆的正确打开方式 #大脑健康 #高效休息法 #科学养生 #健康冷知识
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一洛书屋1月前
《高效休息法》：科学清洗大脑 睡8小时还是疲惫？大脑的累，单靠睡觉无法修复。这本书基于脑科学研究，揭示7种“高效休息术”，帮你从根源净化大脑垃圾，10分钟获得深度睡眠2小时的效果，终结慢性疲劳。#读书 #高效休息 #子婷精读 #精力管理 #好书分享
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心理能量站2周前
休息的本质，是重获对生活的掌控感 #又到一年返程时 #又要回去当大人了#正能量 #提升自己 #高情商
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小治的心理独白3月前
脑力工作者最好的休息方式： 不是睡觉，而是切换模式，高负荷运转的区域得以放松。#脑力 #休息 #认知提升
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一滨健康知识分享3天前
“餐后马上休息?”医师坦言:2个简单方法让老化大脑逆龄10岁
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豆包读书3月前
《高效休息法》：你每熬的一个夜，每一次“躺平”却放不下的手机，都是在亲手毁掉你的赚钱能力！《高效休息法》精读：这根本不是休息，是教你给大脑做一次“格式化”，清空所有情绪负债。让你1小时专注胜过别人1天，把省出的精力直接变现。 想停止内耗，让收入翻倍？点开！#高效休息法 #高质量睡眠 #提高工作效率的方法 #好书分享 #我要上热门 @DOU+小助手
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@捌音_精读书社3天前
精读：《高效休息法》这本书将彻底颠覆你对“休息”的认知。它不会占用你太多时间，也不需要你刻意清空思绪，它提供的，是一套经过脑科学验证的、能让你的大脑真正得到深度清洁和修复的“休息术”。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #高效休息法
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觉醒进步安迪1月前
脑力工作者最好的休息方式#认知 #成长 #个人成长 #提升自己
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易书老师3周前
学霸的休息方式，不是真的躺下就休息#学霸 #学霸笔记 #家长收藏孩子受益 #父母课堂 #真实生活分享计划
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一跑就好3天前
新丝路时尚机构董事长李小白，跑步时大脑才是真正的休息#传递跑步正能量 #创作者中心 #创作灵感 #有氧慢跑#跑步运动
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阿西莫夫3周前
女性脑力工作者最好的休息方式 #女性成长 #女性智慧 #人生感悟 #认知 #顶级思维
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脑血管张琪主任3周前
春节假期，让大脑真正休息，新年快乐！ #专注力练习 #大脑放松 #前额叶 #医学科普
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领悟书单3周前
精读：《高效休息法》 我们的疲劳，往往不是来自于肌肉，而是来自于大脑。#好书推荐 #书籍解说 #睡前故事 #高效休息法 #领悟书单
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大白师姐讲升学高职版10月前
别就知道睡觉，五一科学休息，孩子学习力更强。 原来最好的休息不是睡觉，而是这5招，让高三孩子五一高效休息，恢复超强学习力！ 睡几天饱觉就能消除疲惫？并不会，即使在睡觉，大脑也在运转消耗。要让大脑放松最好的方式，就是让大脑专注在其他不同的事上。今天用 1 分钟给大家介绍5个适合高三孩子五一休息回血的秘诀。
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精神心理李春燕8月前
#焦虑症#如何拥有好睡眠
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老蟹聊睡眠4天前
最好的休息方式不一定是睡着 #失眠 #睡眠 #睡眠障碍
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瑞吉Reg4天前
少做无谓的决策，才是最好的休息。 #脑科学 #内耗型人格 #心理健康 #心累 #内在觉醒
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大愚书房10月前
八分钟共读一本书：《高效休息法》。你是不是无论怎么休息，哪怕睡得再多，还是觉得很疲劳？#读书 #读书笔记 #高效休息法 #认知思维 #知识科普
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张秋之3天前
睡觉打游戏看剧并不会让身体真正的放松 #正确的休息 #多巴胺 #意志力 #思考 #放松 如何通过正确的方式让自己的身体得到真正的放松？下了班没有动力去学习的时候，应该要怎么半？
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梵音6天前
大脑最喜欢的方式
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现在是昊宽1月前
搞懂生活小事——如何休息？ #抖音年味新知贺岁 #个人成长 #认知提升 #正念 #打工人春节如何有效休假
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您在查找“大脑几点休息最好”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-10 07:22

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