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羊爸爸养生11月前
久坐硬成板？像生锈机器人？跟古人学这个动作，像一只自由飞翔的小燕子，整个人都充满了能量，一起练起来！#古法健身 #居家锻炼 #强身健体增强免疫力 #改善肩颈
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小健人亮子1年前
睡前拉伸，拯救你的大硬腰！ #腰痛 #腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
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大龙教健身1年前
睡前拉伸 放松你的大硬腰#腰痛 #腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
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国际健美健身孙教练6月前
腰太硬不灵活，一招教会你拉伸#运动养生#健身#运动#锻炼#拉伸
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三石老师1年前
还在为实心球抛不远而苦恼吗？今天解决腰背硬、没有背弓的问题。 #中考体育 #实心球 #如何备战体育中考 #2025中考 #居家锻炼
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沈斌1年前
腰酸腰硬的是不是少了这三个动作，#创作灵感 #居家锻炼 #按摩手法教学 #纯手法
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赵赵6月前
75岁老妈防摔锻炼|全身僵紧人士必看！ 妈妈因为身体的退化，还有每天久坐脊柱和肩背僵紧，做脊柱动作时常常靠头肩配合。 这个视频满满都是改善脊柱、肩背僵紧的干货，赶紧收藏， 每天花几分钟练习，轻松收获健康体态 #居家锻炼 #防摔 #健身 #退休 #养老
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师妹小花8月前
还有谁的腰杆子不OK？来！小动作大作用 回复 @阿信的评论 #小动作大作用 #居家锻炼 #养生 #八段锦
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力线运动康复～李伟1年前
国庆节开车时间久腰硬用这两个动作放松#开车久坐腰酸怎么缓解 #健身小白必看经验 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #运动康复
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永成居家锻炼10月前
一个动作缓解腰部不适#腰椎间盘突出如何锻炼 #腰肌劳损 #腰部锻炼 #中老年
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丽丽线上瑜伽yoga1月前
长期久坐，腰臀僵硬不舒服，试试这3个放松动作✅ #健身 #居家锻炼 #臀腿训练 #腰部锻炼 #久坐
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杨老师-脊柱在线3月前
#女性必看 #锻炼身体增强体质 #锻炼身体 #上班族
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袋鼠健身视频1周前
6个等长收缩动作彻底告别身体僵硬
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丽丽线上瑜伽yoga1周前
长期久坐，单侧骶髂僵硬不适，试试这个锻炼放松动作！ #健身 #腰部锻炼 #腰部锻炼 #骶髂关节 #腰部拉伸
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栗子爱瑜伽8月前
【零基础必练】前屈，再也不要弯腰弓背🔥 再也不要弯腰弓背练前屈了，快试试这种方法#100天运动打卡挑战 #瑜伽 #前屈 #居家锻炼 #拉伸
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超能运动1月前
这3个动作每天练一遍，让你的脊柱瞬间活过来！ ✓ 放松胸椎，提升旋转爆发力 ✓ 释放腰椎压力，减少运动代偿 ✓ 平衡核心张力，预防运动损伤#脊柱训练 #腰椎锻炼了 #胸椎训练 #运动表现 #脊柱灵活度
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武医张鹏运动康复2年前
一个动作缓解腰背疼痛僵硬#居家锻炼 #养生 #运动健身 #武医张鹏
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瘦40斤的一凡1年前
睡前拉伸 放松你的大硬腰#腰痛 #腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
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狮子兽4月前
再次学会了🤓#睡前放松 #居家锻炼 #腰部拉伸 #解锁新姿势
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Mac的私教课堂作业9月前
腰太硬太紧？一招搞定#运动康复 #健身 #居家锻炼 #一起锻炼 #体态矫正
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运动健身丸较量7月前
久坐党救星来啦！肩颈僵、脊柱硬、髋屈肌紧？这套动作每天10分钟，开肩、护颈、舒脊柱、松髋屈肌全搞定！跟着练，告别久坐不适～ #健身 #打工人必备#居家锻炼#运动
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我要吃肉肉1年前
经常坐着的人，就这样练，腰杆子马上直起来了#居家锻炼 #久坐腰疼的缓解方法 #缓解脊柱疲劳的小动作 #健身干货 #经验分享
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馥竹1月前
你的前屈还在弯腰弓背的练吗？时间长了盐酸脖子痛！ 一个小技巧只要每天坚持，很快就会下去了✔#前屈 #瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽初学者
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小白杨爱瑜伽1周前
#健人不如健身 #前屈 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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怀川3月前
久坐办公室的姐妹集合啦 是不是一坐就是大半天，腰酸背痛找上门，肩膀硬得像块石头？别硬扛！今天分享3个超简单的放松动作，不用器械、不限场地，上班间隙就能做，快速舒缓肩颈腰背压力，告别久坐不适～ 跟着练起来，轻松找回身体舒适感，打工人也要好好爱自己呀！❤️ #久坐党必备 #办公室放松 #腰酸背痛 #打工人健康 #居家锻炼
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职场健身工程师2周前
午休时间别浪费！4个动作练出「隐形盔甲」，腰杆子一天比一天硬！ 平板支撑、俯卧撑、窄距、登山，一套下来，全身稳定能力直接拉满。 坚持完第一周的，你已经超越了90%的人！ 专治久坐腰酸、骨盆前倾，坚持一周，感觉整个人都被“拎”起来了。 敢在评论区扣“1”的，下周我来检查作业！#健身 #平板支撑挑战 #核心训练 #上班族健身 #午间健身
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胡小雅3月前
两步解锁站立前屈，赶快来试试✅ #体前屈 #居家锻炼好方法 #胡小雅
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传迹筋膜培训-0074月前
腰硬不OK试试跟我这样做#传迹医养筋膜 #筋膜启动#体态管理#居家锻炼 #瑜伽@抖音小助手 @抖音来客官方助推官
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》6月前
腰背僵硬这样来锻炼，不管是保守的，术后的都可以起来运动#居家锻炼 #一起来锻炼 #腰间盘突出锻炼方法#健康运动 #腰突术后
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腰腿科学运动3693天前
久坐腰不舒服，就抬腿待一会儿#腰椎#腰部锻炼
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小谷·痧道养生1月前
你是不是手脚冰凉，姨妈痛，腰也硬，腿也沉，从头到脚僵的跟那个大石块儿似的。听好了，就一招就去练金刚跪跪5分钟，你的手和脚就变得嘎嘎的暖。再去坚持个10分钟，你就会发现从头到脚全都通开了。#金刚跪 #便秘 #胃胀 #居家锻炼 #古法养生
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张老师.古法锻炼6月前
滚龙脊、摆龙尾 躺着告别拜拜肉腰硬无力难睡眠#养生操 #华佗五禽戏#八段锦#易筋经 #健康
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小涵流瑜伽2周前
我以为是自己腰太硬，原来是方法不对 #瑜伽 #运动 #居家锻炼 #减肥 #拉伸
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长夏1年前
老腰太紧太硬，三个锻炼动作到位！
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太玄道长8月前
回复 @晓锋.的评论 马步升阳气，强肾固腰就这一个动作，练到全身，中华武学的瑰宝，应该全民推广，艾特你兄弟一起练#马步 #古法运动 #一个动作瘦全身 #全民健身 #居家锻炼
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老妈瑜伽专注肩颈腰7月前
腰不太灵活， 一招教会你如何拉伸#中老年人运动 #居家锻炼 #中老年人锻炼
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泸州神手道推拿官方号4天前
脖子僵、腰板硬？神手道推拿十年老店来救你！师傅似推拿界 GPS，精准松骨。50 分钟让你从头酥到脚，肌肉解压、疲劳清零。原价 198 现 187，速来！ #消除富贵包 #颈椎锻炼 #网红打卡地 #高档大气上档次 #网红拍照点
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田心华(抗腰突）4月前
坚持锻炼一定会有好结果#复健运动 #健康生活小常识 #核心力量训练 #腰间盘突出
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运动养生嘉齐3天前
每天10分钟 身体老得劲儿 在家跟练，每天10分钟，哪哪都得劲了，来吧打卡！ #居家锻炼 #居家健身 #居家运动 #腰椎康复
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疼痛科苏医生3月前
肩僵腰硬手腕酸？按对地方会舒服 #锻炼 #按摩 #疼痛 #全民健康素养提升 #科普
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大圣讲体康3天前
#居家锻炼 #居家锻炼身体 #居家健身 #中老年锻炼
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Carrie老师的瑜伽课2周前
久坐肩颈硬、腰背酸？ 54秒靠墙脊柱养护训练，私教同款！ 视频1分钟为1组，每天重复3次，核心微收、肋骨下沉，骨盆别转。 练完脊柱瞬间舒展，全身轻松。 点赞+关注，后续持续更新跟练版～#脊柱扭转#肩颈放松 #芜湖瑜伽#芜湖普拉提#居家锻炼
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王火火（洗髓功练习）2周前
#蹲墙功#蹲墙打卡 #蹲墙 #锻炼 #腰部锻炼 现在腰部不适的人很多很多，你的筋硬了，回缩直接导致问题发生！祝大家身体健康，龙马精神！
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老妈瑜伽专注肩颈腰8月前
这里硬， 跟芦老师这样练，一个动作就能改善#居家锻炼 #老妈瑜伽 #中老年人运动
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腰突达人4天前
做金刚趴，缓解腰疼、腰紧、腰僵、腰硬、腰沉， 来个金刚趴，给腰椎大反转， 轻轻跟腰部做个牵引， 打开间隙、放松复位，越趴越轻松！##腰突#腰部拉伸#腰部锻炼#居家锻炼#放松腰部
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婷婷轻训练4月前
解决腰疼的秘诀是打开腰椎空间 骨盆前倾腰酸腰胀，坚持三天#体态矫正[话题]# #瘦肚子[话题]# #居家锻炼[话题]#
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运动养生简老师9月前
睡前拉伸 放松你的大硬腰#腰痛 #腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
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风湿免疫颜金花医生8月前
你还在为腰痛而烦恼吗？腰酸背痛别只当累了，越拖越严重 #腰痛 #风湿 #老人 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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上海爱瑜飞文化传播有限公司3年前
@北三环政能量 腰部坚硬不舒服怎么办？瑜伽🧘‍♀️三个动作解决你的问 #健康 #女性瑜伽 #矫正腿型 #瘦腿提臀 #瑜伽初学者 #拉伸 #体态纠正 #零基础学瑜伽 #瑜伽
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国家队孙教练3月前
腰酸硬不适床上六步锻炼 #腰疼 #腰 #居家锻炼 #运动
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Doc.Chen运动健康1年前
腰部训练 #腰部僵硬 的朋友们，一起试一试这个#灵活腰部 的训练吧#腰部紧绷 #腰部锻炼
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哪吒妹妹1月前
和 @张老师讲运动康复 一起 #合拍 #拉伸 #挑战 腰杆子比男人腰杆子还硬的没几个吧😂
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小丹爱锻炼6月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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东阳3天前
长期低头、玩手机、看电脑， 肩颈越硬，人越累。 来东阳中医按摩做一次专业肩颈调理 僵硬、酸痛、头晕、手麻，慢慢都缓解。 放松从脖子开始，轻松从今天开始，锻炼从现在开始。
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中医骨科陈斌主任1年前
腰部僵硬疼痛的锻炼，这个动作患者亲测有用！ #腰椎间盘突出 #颈椎病 #腰椎锻炼 #颈肩腰腿疼 #中医
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小丹爱锻炼6月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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小艺姐姐2天前
#生命在于运动一起锻炼吧 腰硬我就练腰，全力托举自己，让自己变优秀，你就会发现风都是温柔的，路都是顺的
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悦悦妈妈练瑜伽1周前
零基础必练，每天3分钟，4周解锁前屈🧘‍♀️ #前屈#拉伸#居家锻炼 #见人不如健身 #一起来瑜伽
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小丹爱锻炼6月前
只要在家每天这样练一练#中老年人锻炼 #居家锻炼 #腰部锻炼#腰部拉伸 #中老年人
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中医骨科陈斌主任1年前
久坐腰硬不适，一个动作锻炼缓解 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #颈肩腰腿疼 #骨科 #腰椎锻炼
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