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小李不吃🐷10月前
减脂期偷吃不可怕，一旦暴食一次，减脂宣告失败，开启死循环！ #运动 #减脂#暴食 #热门 #健身
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JOJO日记5月前
为“吃多”感到愧疚，那才是暴食的开始 #健身 #jojo日记 #健身干货 #girlstalk #身材焦虑
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孟垚国学·智慧财富育儿7月前
爽完是伤。 #国学文化 #儒家思想 #孔孟之道 #重口味美食 #食品安全
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赵美丽用脑减肥（已瘦60斤）8月前
反复的在减肥暴食里循环是一种认知扭曲 曾经我因为焦虑 内耗，导致从120斤暴食长胖到了190斤之后，才开始觉醒！希望这条视频能够帮到正在人生低谷中的姐妹！视频比较长一共8分钟。 01:05秒 什么是认知扭曲？ 02:53秒 认知扭曲的人有哪些表现？（来看看是不是你？） 06:39秒 认知重塑！ 06:46秒 第一点，觉察和识别 07:21秒  第二点，重构内在价值 07:39秒 第三点， 练习正念 #创作灵感 #减肥疗愈#减肥#大基数减肥#心理减肥
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五个亿10月前
节食减肥 暴食 恢复饮食 两个不要碰 #节食减肥 #水果 #欧包 #暴食 #会吃才会瘦
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减肥心法东哥1月前
高频率暴食催吐，生理和心理的双重崩塌#减肥 #暴食 #催吐
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小李不吃🐷7月前
这是一个非常反常识的认知，减肥暴食反弹越严重，意志力反而越强 #科学减肥 #減肥 #减脂 #健身知识 #健身减肥
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一朵莲。2年前
阿弥陀佛🙏🏼🙏🏼🙏🏼
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夕子不想动9月前
咋就没人说！减肥真谛：不要贪快！贪就是暴食 #减肥 #代谢受损 #减肥经验分享 ##减肥日常 #减肥打卡
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小刘吃不胖（细嚼慢咽）2天前
复胖了！减肥尽头就是反弹！你什么时候能明白！#就想说点大实话 #细嚼慢咽 #吃瘦不饿瘦
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人类心理研究所6月前
暴食≠贪食！两种‘吃垮自己’的疯狂，哪种更危险？ 一句话总结 🔸 暴食症（BED）：只暴食，不清除，痛苦藏在心里。 🔸 贪食症（BN）：暴食+清除，与体重“不死不休”。#暴食症 #贪食症 #心理学 #吃货 #科普健康知识
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反焦虑减肥1月前
要想走出暴食的第一步就要做到不再关注体重！我知道这很难做到！但听完你或许就能理解了！#暴食 #贪食症 #情绪性进食 #进食障碍 #反焦虑减肥
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洋气杨3年前
#减肥 暴食和吃多了有什么差别？不要天天说自己暴食，吃多了和暴食的解决方法也不一样，减肥也不要一直给自己不好的暗示！#健康减脂 #低碳饮食 #减肥关注我 #会吃才会瘦 #轻断食
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年兽妞妞🌝🌝3周前
暴食 （此视频仅个人观点，愿多与大家交流。）
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五个亿2月前
恢复饮食 不要假自律 饱跟馋是两回事 放纵餐就像减脂期的小零 #节食减肥 #自律 #放纵餐 #暴食 #食欲
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社交图像心理2月前
爱吃重口味你需要痛觉来确认活着 #心理学 #情绪 #重口味
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吕新会老师7月前
重口味吃得越多越耗你的阳气#东方智慧 #传统文化
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脱脂可可（反减肥大使）8月前
暴食会教你做人，下次再也不敢长期低热量节食#暴食 #暴食症 #无意识进食
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康淑玲健康说2月前
为什么状态差的时候总想吃重口 状态一差，就开始想吃重口的人，通常都中了这一点#养生 #健康 #智慧人生
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好运来琳1周前
已减45斤，不要反复暴食 #减肥
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老彭说养身2月前
有时候喜欢吃重口味的食物可能是身体需要某种营养物质的原因#重口味 #清淡饮食 #养生知识 #干货分享
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夕子不想动10月前
暴食才是好事，才说明你在进步!你离胜利很 近 00:07暴食了怎么办! 00:16其实你明明就在变好!事实证明 00:37永远只和自己比 01:14体重根本不慌，会放手你才会变
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思维的墙3周前
别再觉得恶心！这几个“重口味”晨间习惯，其实是身体在救你的命！ 别不好意思！这些“重口味”习惯，是身体发出的求救信号。学会自律，保护肾脏。 #健康生活 #身体自律 #肾脏保护 身体求救信号
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希文姐姐50+生活分享8月前
#创作者中心 #创作灵感 断食后的复食阶段非常重要，如果复食不当，可能会对身体造成负担甚至抵消断食的效果。以下是一些复食期间需要注意的要点： 1. 避免暴饮暴食 • 原因：断食期间身体的消化系统处于休息状态，突然摄入大量食物会增加胃肠道的负担，可能导致消化不良、腹胀甚至胃肠道疾病。 • 建议：复食初期避免大魚大肉，一次性进食过多。 2. 选择易消化的食物 • 原因：消化系统需要逐步恢复功能，过于油腻、辛辣或难以消化的食物会增加消化负担。 • 建议：优先选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水份高低糖水果 3. 避免高糖和高脂肪食物 • 原因：断食后身体对糖分和脂肪的代谢能力可能暂时下降，高糖、高脂肪食物容易导致血糖波动和脂肪堆积。 • 建议：尽量避免油炸食品、甜品、碳酸饮料等。 4. 补充营养均衡的食物 • 原因：断食期间身体可能缺乏某些矿物质，复食阶段需要补充足够的蛋白质、维生素和矿物质，例如盐及维生素D以帮助身体恢复。 5. 控制进食速度 • 原因：进食过快可能导致食物没有充分咀嚼，增加胃肠道的负担，同时也会增加进食量。 #斷食#复食食谱 #自律即自由
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头大辛(线上线下)8月前
补偿性暴食与三个原因，完整版#减脂 #减脂期 #减脂食谱 #减脂科普 #碳循环
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老金有话说9月前
你一生的饭量是定数，贪嘴的人，是提前消耗命运 #人生感悟 #传统文化
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脾胃专家张伦10月前
胃病初愈如放肆吃喝，当心病情卷土重来 患者曾患萎缩性胃炎，虽有好转，但胃病根基已久，若病情好转后放开吃喝，病情极易复发，强调其因先天肠胃功能差，需终生改变饮食结构，以主食为主少吃肉。#脾胃专家张伦#张伦教授#中医#脾胃#胃病
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肥宝不胖了 （已瘦59斤）6天前
复食的第一天很重要，尽量还是要严格控制这个食物的量，能少吃尽量少吃。如果你吃的比较多的话，第二天肯定要胖，而且会胖的很多，你心情会很焦虑，所以复食的第一天尽量能少吃就少吃。中午如果吃的多了，晚上就不要吃了啊，晚饭这个东西我再说一遍，从减肥那天开始就是可以取消的啊。我为什么晚上吃了饺子？那是因为你们也看到了，我中午总共就吃了两个鸡蛋，两个鸡蛋的热量很低，再加上五个饺子其实是不多的啊。如果你中午稍微吃多了，晚饭就不要吃了啊。#减肥日常vlog
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爱吃大表姐1年前
极端减肥法以后怎么复食不变胖！#减脂小白必看经验 #穿衣自由 #注意看她又说要减肥了 #拒绝体重焦虑 #减肥误区
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老周讲健身5月前
放纵餐的意义？ 暴饮暴食本来对身体就是不好的状态，长期以往对心理我觉得也不太好！#健康 #知识分享 #正能量 #减脂
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戒暴食讲师I无涯7月前
再次暴食的杀伤力 #戒暴食 #暴食 #催吐 【有偿服务】因为是1V1指导，所以精力有限，名额有限，预约报名。
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五个亿10月前
节食 进食障碍恢复饮食 为什么不能“什么都可以吃” #节食减肥 #进食障碍 #暴食 #馒头减肥法 #干净饮食
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不二.心流精读4天前
《我们为什么吃太多》：食欲的真相 明明不饿，为什么总想把手伸向零食？《我们为什么吃太多》不从意志力找原因，而是带你探究食欲背后的生理密码与社会诱因。重新理解饥饿与饱足的真实信号，或许你能与自己达成新的和解。#读书 #健康生活 #我们为什么吃太多 #墨白深度书旅
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肝胆医生 孙鼎4月前
喝回自己的胆汁？“重口味”背后的医学道理！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #肝胆外科 #胆汁 #医学科普
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阿狸的减脂日记9月前
什么是欺骗餐？什么是放纵餐？减脂期能不能吃大餐？吃完欺骗餐第二天体重上涨怎么办？#涨知识 #抖音精选计划 #减肥经验分享 #体重管理 #减肥科普
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.L6天前
人为什么总是这样吃过一亏第二次还要继续吃因为太饿了吃一次不够！
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NASA中文国际6天前
一位日本科学家大隅良典因发现人体最强大的自愈机制之一而荣获诺贝尔奖：在禁食期间，人体会开始吞噬自身受损细胞，从而触发一种被称为自噬的深度细胞重置过程。这一自然过程如同一个内部清洁系统，能够分解衰老和疾病相关的衰老蛋白质、功能失调的细胞成分以及毒素积累。这项发现表明，禁食不仅仅改变新陈代谢，它还能激活我们生物体中固有的基本生存程序。研究人员发现，自噬能够促进细胞更新、支持免疫功能、预防神经退行性疾病并增强整体抵抗力。当身体不再忙于消化食物时，它会将重心转移到维护和修复上，将受损组织回收利用，转化为新鲜健康的成分。这有助于减少炎症、提升大脑功能并增强身体应对压力的能力。一些研究甚至表明，激活自噬可能降低与衰老相关的慢性疾病的风险。这项荣获诺贝尔奖的研究彻底改变了科学家们对禁食的看法，使其从一种简单的饮食潮流转变为一种真正意义上的生物重置方式。医生们现在表示，间歇性禁食——只要安全进行——就能帮助维持长期的细胞健康，提升能量水平，并改善代谢平衡。虽然它并非万能药，但这项发现表明，在合适的条件下，人体拥有非凡的自我修复能力。对于全世界数百万人来说，这项研究打开了一扇新的窗口，让我们得以了解我们的生活方式对细胞的深远影响，以及像安排用餐时间这样简单的事情如何能够激活人体最强大的修复系统之一。#健康 #人体#人体健康 #健康科普 #禁食
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元气激活1月前
吃饭得反复咀嚼，才能养月卑 W #元气激活#健康养生#练气#吃饭得反复咀嚼，才能养月卑 W
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七星百年服7月前
希望这个26岁女孩的真实案例能够警醒我们的健康假象！告诉你长期重口味饮食对身体的致命伤害，用行业数据和扎心细节敲响年轻人健康警钟，年轻不该放纵口腹之欲！病痛的折磨和白发人送黑发人才是世界上最绝望的事情！#年轻人健康警示 #殡葬师的忠告 #内容太过真实 #饮食健康 #七星寿服
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中国新闻周刊3天前
【#不建议长期吃重口味外卖】#建议别长期吃高油高盐食物 近日，农业农村部部长韩俊建议，大家在日常饮食中，适当减油、增豆、加奶。对此，全国政协委员、湖南中医药大学教授、原副校长何清湖在接受@中国新闻周刊 采访时表示，年轻人长期熬夜、吃外卖，可能导致相关疾病发生。比如，吃饭口味重、高油、高盐，饮食结构不合理，又缺乏运动，将面临肥胖、“三高”等慢性疾病，危害身体健康。 因此，要培养健康的生活方式，包括低油、低盐饮食，保证饮食结构均衡。例如点外卖时，也要考虑膳食纤维、肉蛋奶比例均衡。并且，在医生或营养师指导下，进一步构建健康的饮食习惯。#周刊君带你看两会 #2026全国两会
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中医查丽7月前
一多吃就发胖反弹，注意这一点 #医学科普 #健康饮食 #复胖 #中医减肥 #武汉查丽
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康婷马萍3天前
很多朋友问我，轻断食结束了，复食到底该怎么吃？是不是可以大吃大喝来庆祝？ 今天我就把这套康婷专属的复食心法分享给你们，记住这“三阶段、一原则”，让你的养生成果不反弹！ 第一阶段：清淡重启（第1-2天） 这两天是肠胃的“重启期”，一定要无盐无糖无油！ 选择水煮的菠菜、西兰花、嫩豆腐，或者康婷营养代餐粥。 每餐只吃三五分饱，给肠胃一个温柔的缓冲。 第二阶段：温和过渡（第3-4天） 我们要开始“加量不加负”。 可以吃一些蒸红薯、菌菇类，用一点点亚麻籽油、柠檬汁调味。 每餐保持六七分饱，循序渐进，让身体慢慢适应。 第三阶段：丰盈滋养（第5-7天） 这时候可以迎来“营养大满贯”。 加入糙米、燕麦等全谷物，搭配清蒸鱼或去皮鸡肉补充优质蛋白。 吃到八九分饱即可，兼顾美味与健康。 🍊 复食后长期坚持： 记住一个黄金法则！清淡、易消化、循序渐进。 多吃谷薯、蔬菜，少吃高油高糖，每天喝足1500到1700毫升的水。 配合每天6000步的轻运动，内外兼修，才是真正的大健康！ 爱自己，就从科学的每一顿饭开始。 跟着康婷，轻养身，慢养心，让元气满满一整年！
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消化外科贺医生2天前
早餐很重要 消化科告诉你为什么#早餐 #硬核健康科普行动 #医学科普 #医者仁心
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娟子爱生活4年前
饮食遵循从轻到重的法则，你知道吗？#饮食观 #养生 #健康
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王雨墨1年前
天发广场小吃街内重八鲜切黄牛肉火锅，趁着新店开业29.9代50的代金券赶紧入手#安徽天长 #火锅约起来 #一起吃火锅 #特色火锅 #鲜切牛肉火锅
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食几-缪老师讲暴食10月前
你对食物的认识正确吗？暴食就是对食物错误的认知#暴食#心理学#食几#减肥
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减重代谢外科贾犇黎医生9月前
减肥期为啥老想吃点重口味的食物？ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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减重代谢丁文宇医生2月前
其实暴饮暴食可能和你想的不一样..... #暴饮暴食 #暴食症 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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茵福妈妈3月前
纯馋呀姐妹 多吃和暴食有区别，可能有的小宝就是正常吃一顿饭，那也不是暴食哦！暴食有时候是一种状态😭，希望暴食的都能走出来！#減肥 #暴食 #减肥干货
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肿瘤科关念波7月前
#暴饮暴食 #暴饮暴食的快乐 #饮食习惯的重要性 #多巴胺 #上瘾
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