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桔子古法运动1周前
古法健身操 施老师经典养生操30分钟跟练版来了 TV投屏版 一共14个动作，每个动作2分钟，1、松筋功 2、圆光式3、踮踵4、晃海5、托天式6、肩三圆7、摇胯8、鹤首9、折阴经10、立通地筋 （左）11、立通地筋 （右）12、二郎担山 （左）13、二郎担山 （右）14、扶按桩#古法健身跟练版 #养生操跟练 #跟练版 #强身健体 #居家锻炼
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老女孩古法运动10月前
#健身打卡#饭后操 #居家锻炼
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太乙龙子璇2月前
中老年朋友晚饭后别坐着！这4个动作练起来，踮脚推掌+提膝勾脚+马步桩+提膝摆肘，肩颈腰腿全锻炼，越练越舒服
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雪儿很棒（努力逆袭）2天前
10分钟饭后快速消食‼️瘦全身🔥全程站立无跑跳 #创作灵感 #节后突击减脂挑战 #青年创作者扶持计划 #万粉扶持计划 #健身操
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师傅的院子2周前
饭后消食操，年后超好的运动方式。一起跟练起来吧~ #李在峰 #师傅的院子 #古法养生 #古法健身 @李在峰工作室 @武当·李在峰
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海娜妈咪1月前
饭后散步四小时，不如把这四个动作练到位 #运动 #居家锻炼 #古法健身操 #健身
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阳阳古法运动1月前
饭后十分钟，早晚都要练 #古法健身 #居家锻炼 #每天坚持运动 #快速燃脂瘦全身 #不跑不跳
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抖音正能一涛哥3周前
饭后消食#古法健身 #中老年 #养生 @抖音小助手 #新年 @
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爱运动的丁同学1月前
古法健身操跟练打卡！ #热门 #古法健身#居家运动 #感谢那些默默给我点赞的人
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佳佳轻养生1月前
#我要上热门话题养生保健 #饭后控糖 #饭后运动 #古法养生 #古法养生锻炼
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杏林老杜3月前
每天五分钟 到老不求人 #古法锻炼 #饭后四个小动作 #杏林老杜
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道医谢仁望3天前
古法锻炼三个动作，不挑地方，不挑时间，早晚都能练 ！#运动健身 #居家锻炼 #中老年锻炼操 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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艺博老师形体团队【课程回放】4天前
芳芳古法运动2026年3月8日周日下午课程回放 #古法健身 #健康运动 #疏通全身 #改善体态 @芳芳古法运动【艺博团队】
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小高中式运动（早9点）1周前
2月27日 每天饭后100下 你试试#八段锦 #养生 #运动
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晴儿古法健身操（晚6点）1周前
都来练练饭后消食操吧 给我们的肠胃减减负担#古法养生操 #锻炼 #健身
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郑老师中式运动3月前
饭后动一动 晚课6:20一起锻炼吧#居家锻炼#古法健身#中老年锻炼操
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时玥古法运动1月前
感觉消化不好、饭后容易胀气？ 每天跟我练这四个动作。 温和活动腹部，坚持练习，感受身体逐渐舒畅。#居家锻炼#养生操#跟我一起做运动
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林大宝3天前
50岁以后晚饭后最好的运动是什么？坚持做让你超过一大半同龄人#运动#居家锻炼#一起来锻炼#古法健身
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小颖养身运动2周前
饭后15分钟跟练起来，吃再多也不怕了。 #运动 #变瘦变美变好看 #古法健身 #居家锻炼
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谢老师康复运动1月前
吃完饭不想出门遛弯的，以下四个动作居家练习，能够帮到你，让你活力满满#居家锻炼#古法操#八段锦#女生必看
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大晖运动健康4月前
饭后不想动🏃试试这个动作 古法健身有妙招，不跑不跳不用出门，饭后2个动作锻炼身体，很多家人都在家偷偷练！#养生操 #居家锻炼 #健康养生 #中老年锻炼#养生 @抖音小助手
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元气橙子🍊2周前
#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #创作者中心 #创作灵感 春节顿顿大鱼大肉 是不是已经：胃胀、积食、不消化、肚子鼓鼓、躺平都难受… 给大家整理了古法消食操 不跑不跳、动作舒缓 饭后10分钟跟练 打嗝排气、肠胃轻松，肚子都平一点 老人小孩、久坐不运动的都能练 过年吃多了，每天练一遍，舒服到飞起～ #春节后消食 #居家养生操
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桃子古法健身操1月前
一把椅子，三个动作#中老年健身#古法锻炼#小动作大作用
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禅行夫妇（健康传递者）4月前
【古法消食操完整跟练】来啦！ 一套适合肚肚圆圆的同学每天早晚来跟练！每天两遍，坚持跟练，见证自己的改变！#古法健身#养生#多燕瘦血橙饮 #多燕瘦纤纤饮#消化
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健星古法运动操2月前
古法健身操，饭后不要久坐，每天十分钟，运动起来吧！#健康 #养生操 #家居锻炼
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爱运动的娜娜4月前
第一集/70分钟古法健身操（上）全程无跑跳，动作难度低，适合所有人。跟着大师一起强身健体，一边下来神清气爽，一周即可看到效果，改善体态！#养生操 #道家养生 #居家锻炼 #弘扬中华武术 #跟我一起做运动
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箫韶九成Zz2天前
跟练版来喽！上热下寒的姐妹一起练起来吧！每天1-2组，打通中焦，面色红润，改善手脚🧊凉！（饭后一小时开练，避开经期孕期哦！） #养生操 #居家锻炼 #跟练 #产后恢复 #古法健身操
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佼佼古法运动2月前
古法健身操70分钟竖屏跟练版 #居家锻炼 #古法健身 #有氧运动 #锻炼 #变美变瘦变好看
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时玥古法运动3天前
踮脚提踵甩臂，每天饭后100下。 活动全身，越练越轻松。#居家锻炼#古法健身#养生操#古法养生
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导引子丁丽玲（古法健身）3周前
过年送给大家一套自编脾胃操 饭后半个小时就能练，春节给脾胃放个假 #脾胃操 #脾胃 #八段锦 #古法健身 #吃货必备
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微笑爱古法养生操1周前
饭后操简单动作随进跟练，点赞收藏一起运动打卡，#古法养生锻炼 #古法养生 #居家锻炼 #热门 #古法锻炼强身健体
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懂康复的柴老师2天前
很适合饭后的居家锻炼，每天花点时间练一练#养生操 #古法健身 #一起来锻炼 #中老年 #居家锻炼
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辉哥聊健身1月前
饭后耗糖快的运动，三个简单的动作，活力满满一整天#耗糖训练 #控糖运动#居家锻炼#古法操
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优优古法健身1月前
告别剧烈运动，这套本草纲目操，男女老少都能练 饭后不宜剧烈运动，这套本草纲目健身操，温和不折腾，专门适配饭后场景，兼顾养身与舒缓。饭后半小时练一练，轻缓拉伸、舒活筋骨，既能促进消化、缓解饭后腹胀、积食，还能活动久坐的肢体；动作轻柔，不压腹、不费劲，吃完练完更舒服。#老人跳健身操的好处 #锻练 #适合帮助老人补气血的健身操 #居家健身运动 #古法健身
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理君2月前
饭后小功法 #通中焦 #养生操 #练功夫 #健身 #涨知识
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周老头养生操2周前
把健身瘦全身，现代人喜欢的养生运动#饭后消食运动 #创作者中心 #创作灵感 #古法健身 #一起来锻炼@DOU+小助手
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老郑爱运动1周前
每天饭后10分钟 居家锻炼轻运动 #居家锻炼#古法健身#锻炼#健身
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古法锻炼张师傅1周前
古法锻炼，饭前饭后做一做！ #每天坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #中老年锻炼 #古法锻炼 #小动作大作用
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责任哥不胡说（精益求精）1周前
古法养生，饭后跟练操！#养生 #健康 #锻炼 #古人智慧 #古法锻炼
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南坤古健术3周前
饭后四掐，提升内核#居家锻炼 #古法锻炼 #回春功 #道家养生
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古法跳操殿（已瘦20斤）1周前
饭后消食操，早晚五分钟，肚子平了，腰细了，练起来！#瘦肚子#减肥#居家锻炼#古法健身#一起来锻炼
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桃子古法健身操1月前
饭后每天做这三组动作，让您以后80岁有50岁的精神状态#中老年健身#古法锻炼#我的有效锻炼分享#饭后锻炼操
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甩臂抖抖操胥姐1周前
#古法健身操跟练 饭后常做这个动作 让你收货好的身材 好的心情 好的身体
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时玥古法运动1周前
感觉消化不好、饭后容易胀气？ 每天跟我练这四个动作。 温和活动腹部，坚持练习，感受身体逐渐舒畅。#居家锻炼#跟我一起做运动#养生操
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阿楠古法运动1周前
每天10分钟，饭后跟着练一练，疏通经络，健康脾胃，顺气通便！ #居家锻炼 #养生 #健康 #古法健身 #阿楠古法运动
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武当太极修真传承4天前
别在瞎运动了！道家这套耗糖操，越练越通透 #道家养生 #道家文化 #控糖 #居家锻炼 #居家运动
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暖禾3天前
第2 集：奇经八脉操，每日一练可通奇经八脉，建议早上练习，饭后1到2小时后练习，下午练不超过四点😊 #古法养生操 #奇经八脉操 #养生 #日常vlog
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大胡子古法健身（德云居士）1月前
吃完饭不要坐 吃完饭不要坐，来做这简单四个动作#锻练 #一起来锻炼 #古法健身 #古法健身操 #适合中老年人的健身操推荐
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瑞联呈祥（古法锻炼）3周前
吃完饭之后，必练的古法动作，每次100次，让你吃东西，再也不会有负担#居家健身#小动作，大作用#古法养生#过年也要锻炼
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小水的运动日常5月前
饭后练一练，动作超简单！ #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #古法健身 #生命在于运动一起锻炼吧
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黄老师-运动康复2月前
饭后散步四个小时不如四个动作练到位 #锻炼 #居家锻炼 #古法健身 #饭后运动
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盼盼妈居家古法运动zm6天前
###养生操 生活不用太慌张，很多事情是追不上的，只能耐心等待，越运动越开心#
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早起运动养气血1周前
腰粗肚子大，古法操练起来，肚子平了，腰细了，饭后居家练起来。气血🩸充盈了。 #养生操 #饭后操 #瘦腰 #瘦肚子 #古法操
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张正旺养生之道分享1周前
晚上最好的运动饭后揉月复一分钟#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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阮姐健身2周前
#降糖健身操 #饭后运动 #健身#居家锻炼#古法健身动作很简单，室内室外都可以，只要有坐的地方就可以练。 #居家锻炼
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甜甜带你练1月前
吃完晚饭后最好的运动方式是什么，坚持做这两个动作，让你超过一大半同龄人#健身#居家锻炼#古法锻炼#指压板#超慢跑
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曾老师谈运动养生1月前
饭后耗糖快的动作，甩掉大肚腩，练出苗条身材#居家锻炼#古法锻炼#古法健身#变美变瘦变好看
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张正旺 锻炼身心6天前
饭后黄金养生时刻老祖宗通褪法#道家养生#古法锻炼#小功法大作用#传统文化#张正旺泓阳正气功
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灵彦师傅3天前
晚上最好的运动是什么#饭后运动 #站桩 #养生 #健身 #锻炼身体增强体质
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李启明（古法运动）5天前
#古法健身 #居家锻炼 #传统文化
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老女孩古法运动（直播回放）6天前
老女孩古法健身操
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古法锻炼延木6天前
#站桩 #古法锻炼 #居家锻炼
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高乐高爱养生2月前
#真实生活分享计划 适合饭后做的运动来啦！记得收藏记得做哦。#居家锻炼 #养生 #宝妈 #古法锻炼
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啥都练【哺乳期】4天前
古法健身太牛了👍姐妹们10分钟打卡跟练视频来咯，第一次尝试10分钟，后续再慢慢加，循序渐进#古法健身#中式健身#运动#居家锻炼#产后恢复
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思思甩臂抖抖操（已掉129个）2周前
老年饭后踏步操 饭后半小时做起来 不用跑不用跳腿脚灵活还瘦身 赶快点赞收藏起来关注思思健康生活不走弯路#居家锻炼 #养生 #健康 #古法健身 #思思古法运动
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