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知厘颜说2月前
羽衣甘蓝买多了如何储存？一条视频告诉你！ 1.去杆留叶洗干净 2.焯水30秒 3.放冷水浸泡 4.捏成小拳头大小 5.放进封装袋 喜茶纤体瓶配方： • 羽衣甘蓝约100g（去粗茎，嫩叶更嫩） • 柠檬/橙子半个（去皮去籽，选黄柠香气更足） • 苹果1个（富士/花牛，带皮切块，天然甜） • 阳光玫瑰6颗（甜可加至10颗，去籽） • 亚麻籽5g（约1小勺） • 奇亚籽5g（约1小勺） • 基底400-500ml（茉莉绿茶/凉白开/椰子水，喜茶用绿妍茶底） #羽衣甘蓝 #减脂 #抗炎蔬果饮 #超级食物 #超模饮食
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江汉平原（天门）蔬菜科技示范园基地2月前
羽衣甘蓝焯水30秒是灵魂操作，去草酸还保翠绿，凉拌炒菜都温和，配芝麻酱+坚果碎=中式沙拉天花板！低卡高营养，维生素C比西兰花还高，钙钾含量远超普通蔬菜，每天一小把，轻松吃了轻盈好状态#抖音新农人 #乡村味道 #抖音美食推荐官 #美食推荐 #羽衣甘蓝
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可可麻麻4月前
简单到离谱😏低脂羽衣甘蓝奶昔，营养好喝还不胖！😋 ❤️先准备70克羽衣甘蓝，大概就是5-6片嫩叶，把硬邦邦的粗梗揪掉，只留叶子，清洗干净。烧一锅水，水开了就把叶子扔进去，焯30秒赶紧捞出来，这样煮完就不涩了。 ❤️拿2根中等大小的香蕉，加起来差不多240克，记住一定要选熟得皮有点点黑的，这种吃着更甜，榨出来味道才好。 ❤️再倒300克无糖酸奶，别买稀的，选稠一点的那种。把处理好的羽衣甘蓝、切好的香蕉块，还有酸奶全放进榨汁机里，不用额外加水，直接榨就行，这样榨出来又浓又顺滑。 ❤️按这步骤做，刚好能出一大杯，喝着是香香的奶昔味，一点都不涩，两个人分着喝或者自己一次喝半杯都合适😋#羽衣甘蓝奶昔 #低脂饮品 #营养早餐 #低脂高饱腹 #简单饮品怎么做
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趁热拿铁☕️3月前
vlog｜羽衣甘蓝的处理方法来咯～ #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #果蔬汁 #羽衣甘蓝
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全营养沐瑶2月前
视频中食谱： 🥬羽衣甘蓝充分清洗干净备用 🥕胡萝卜洗净切条焯水备用 🪴花菜洗净后焯水至软糯备用 🍄干香菇+干黄花菜提前泡软备用 🚩花菜调味（椰子粉+海盐+黑胡椒）放到搅碎机中打至细腻备用。 🚩不粘锅中5-10ML橄榄油，放入香菇、黄花菜、胡萝卜小火煎2-3分钟（海盐黑胡椒椰子酱油调味） 🚩取出一部分羽衣甘蓝揉碎，放入1-2瓶盖苹果醋+枫糖抓匀 🚩剩下一部分羽衣甘蓝+几颗菠萝粒+3片柠檬+300ML纯绿茶上机搅打一分钟。 ⚠️严格控糖者可以把菠萝换成苹果或梨，不要空腹饮用，在饭后喝。 ✔️把以上按照自己喜欢的样子放到餐盘里，最后撒上奇亚籽+火麻仁。开饭✌️ 🔘我最后插上去的棕色棒是碱水面包结，严格践行“低碳水饮食法”者，无需参考。 🔘主食优先选择：冷却的土豆、糙米、藜麦、南瓜…#抗炎饮食 #胰岛素抵抗 #减重饮食 #低碳水饮食
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成成的营养厨房3月前
🔥 担心羽衣甘蓝农残？香港食环署推荐洗菜方法！ ❌ 担心农残洗不干净？我是成成，用权威研究给你讲透！ ✅ 叶菜去农残效果排序（参考香港食环署 Stephen 专家推荐）：焯水＞流水冲洗＞清水浸泡＞化学溶液（醋 /小苏打等） 👉 生食选：流水冲洗5分钟内 👉 熟食选：焯水 1 分钟 + 冰水（去农残最强，还保色！） ⚠️避坑：别再自配小苏打、醋浸泡，可能发生二次污染！ 下集揭秘：蒸 / 炒 / 煮 / 微波 哪种最保营养？关注我，用知识吃的更明白！～ #羽衣甘蓝 #健康科普 #超级食物#创作灵感 #农残
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可乐要加冰1周前
每天早上拿几颗，焯水后，再清炒！羽衣甘蓝好处多多！#羽衣甘蓝 #生鲜 #蔬菜
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凌云爱分享1年前
超级食物羽衣甘蓝，需要焯水吗 #羽衣甘蓝
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泥姐大馋丫头6月前
想穿小裙的看！羽衣甘蓝轻食做法超省事！ 为穿小裙子疯狂吃轻食沙拉。试了焯水羽衣甘蓝！简单把它和喜欢吃的瓜果拌一起，淋上沙拉汁，低卡高蛋白又营养，自己在家做比轻食店省超多，减脂期姐妹快锁死这配方，健康吃瘦夏天随便穿小裙子！#轻食沙拉 #减脂餐 #羽衣甘蓝做法 #低卡高蛋白 #健康饮食
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文表姐10月前
每天一杯雨衣甘蓝粉，开始一天的好活力，夏天的较量要开始了，把你手里的抹茶拿铁换成它正好#雨衣甘蓝粉#亲测分享 #仙女都在喝什么 #羽衣甘蓝
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杉杉5月前
羽衣甘蓝一周保鲜术（必看！） 1.刚买回来的羽衣甘蓝，不要直接塞进冰箱，先做预处理。 2.去掉粗硬菜杆，保留嫩叶，放入加了面粉的水中浸泡，洗净叶片缝隙里的隐藏泥土。 3.烧开水后放入嫩叶焯水30秒，有效去除草酸，口感更友好。 4.焯水后迅速过凉水降温，挤干水分，分装到密封容器中。 5.密封好放入冰箱冷藏，轻松变身“一周待机王”，随取随用。#羽衣甘蓝怎样储存#羽衣甘蓝 #养生之道 #减肥食谱 #强烈推荐 @抖音创作小助手
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每天都是特调11月前
羽衣甘蓝原来这么养人，这么多年都白吃了#记录饮食过自律人生 #喝出好气色 #吃瘦不饿瘦 #羽衣甘蓝 #营养搭配
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百味趣生活3月前
保鲜妙招｜羽衣甘蓝冷冻保存一定要焯水！ #羽衣甘蓝 #榨汁 #冷冻 #食材保鲜 #减脂
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任西西1周前
天气回温，开始恢复喝羽衣甘蓝，我的习惯是焯水后冷冻保存#我的厨房日记 #美食
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大梦丽（朋友圈版）1周前
自己榨可以很好的掌握自己喜欢喝的比例 新鲜的羽衣甘蓝榨出来确实好喝#羽衣甘蓝 顺丰发
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大雄茶饮咖啡培训6月前
火爆全国的羽衣甘蓝怎么轻松复刻去开店摆摊？今天一分钟带你做 #热点 #茶饮 #开店 #羽衣甘蓝 #饮品制作
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红杏儿厨房3月前
凉拌羽衣甘蓝：把羽衣甘蓝叶子摘下来跟胡萝卜丝一起焯水之后过凉水，挤干水分，烧一点热油，把花椒鸡蒜末和葱花放到热油里炸一下放点香油，一起倒在羽衣甘蓝上边加一点点盐，搅拌均匀，非常好吃的一道凉菜#每日分享 #家常菜 #美食 #营养美味又健康 #抖音美食创作者
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ෆ 奶芙泡🐕 ʕ•̫͡•ʕ•̫͡•ʔ3月前
#羽衣甘蓝 就要有一种冲动，想什么就要立刻干。够废人的 洗菜一小时
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敏姐的四十味5天前
抗氧抗炎王炸组合｜牛油果羽衣甘蓝奶昔🥑 #早餐简单做法 #创作者中心 #创作灵感 #十亿流量扶持计划 #真实生活分享 三分钟搞定的元气早餐，羽衣甘蓝农残超标。记得一定要焯水！
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饭泠泠9月前
羽衣甘蓝色拉，焯水更无忧#低卡低脂餐 #色拉 #美食 #减脂餐 #美食趣胃计划
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高峰8月前
最近爱上了羽衣甘蓝，一下买了这么多，将它好好储备起来。搭配上不同的水果，做出好喝又不同功效，颜值也超高的果蔬汁，帮自己尽快瘦下来。
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源味靓汤9月前
通用的上汤做法、学会你就是大厨#羽衣甘蓝做法 #上汤羽衣甘蓝 #上汤娃娃菜#汤 #天猫618补贴真的大
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宏伟11月前
羽衣甘蓝保存+神仙喝法！打工人一周绿汁计划✅ 🌿《打工人必看！羽衣甘蓝一周保鲜术》 1️⃣ 刚买回来的菜别直接塞冰箱！ 2️⃣ 去杆留叶➕面粉浸泡叶片缝隙（藏土警告！） 3️⃣ 焯水30秒去草酸 4️⃣ 透凉分装密封 5️⃣ 放冰箱变身一周待机王👑 💬"你试过最上头的搭配是______？"#羽衣甘蓝
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小糕爱烘焙6月前
雨天在家处理羽衣甘蓝的一天#在家做美食 #羽衣甘蓝 #记录日常 #农村生活 #农村vlog日常 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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饭局闲聊4月前
都在宣传羽衣甘蓝，你觉得是超级食物吗？ #羽衣甘蓝 #健康 #减肥 #科普 #揭秘
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凤妹妹呀✌︎' ֊'5天前
本真多维冻干有机雨衣甘蓝粉#补充日常营养所需#冷水热水都能化开#喝起来满满的蔬菜清香#需要的赶紧入手吧
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农产品推荐官4天前
#羽衣甘蓝#羽衣甘蓝粉#羽衣甘蓝的神仙喝法
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丁💎💎1周前
#安利皇后锅#羽衣甘蓝煎鸡蛋 之前都是图文，是不是看不够😜今天，从洗菜，到烹饪，到完工，来个完整的视频！看完给个好评😘😘
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艺玮2月前
凉拌羽衣甘蓝 你们要的凉拌羽衣甘蓝视频教程我整理出来了，拿走不谢。幸亏平时我有拍视频记录生活的习惯。😁
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李晓峰9月前
40 +女演员轻养生｜十分钟搞定抗氧下午茶 朋友们，我发现了一个减脂期的神仙下午茶搭配，自己在家就能做😊 ✨羽衣甘蓝脆片，空气炸锅180度5分钟就好了，中间记得翻翻面，低卡高纤，咔嚓一口又脆又解馋，减脂期吃也毫无负担～ ✨抗氧漂亮水🥤，花青素满满，喝出好脸色，最好在16:00之前喝⚠️ 简简单单就能把生活嚼得有滋有味，戳收藏，记得试试这个10分钟就能做好的轻养食谱，每天不费力变美！#抖音美食推荐官 #养生#中国端午的仪式感
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耘织1年前
#绿色蔬菜 #老人小孩都爱吃
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小熊要努力1周前
买了6斤羽衣甘蓝，洗净，焯水，冷冻起来每天都喝它#羽衣甘蓝 #羽衣甘蓝做法
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黑龙江自游自在栏目2周前
羽衣甘蓝 #超便宜超划算 #好物推荐🔥 #羽衣甘蓝 #好吃 #种草
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Ruyi的疗愈抗炎饮🥗3周前
2年抗炎早餐｜分享我最真实的变化 #超模饮食 #素颜 #可持续饮食 #健康的饮食习惯 #抗炎生活
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西西果1年前
每次大餐前来一条，满满的安全感，一条下去了，满满的膳食纤维，配料表只有雨衣甘蓝#羽衣甘蓝粉 #仙女都在喝什么州衣甘蓝
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祺拢食光🥨9月前
#雨衣甘蓝怎么做着吃#家常饭菜
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马氏鲁味面馆1周前
#真实生活分享计划 #美食教程
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豆苗开花啦6月前
羽衣甘蓝怎么吃才好呢，来看看吧！#羽衣甘蓝#动手自己做美食 #创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手 @养生小达人 @养生之家🍎
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野兔-爆笑办公室11月前
尝过的人都说好吃嘿嘿嘿 #羽衣甘蓝
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倍爱宝贝月子中心(总号)1周前
月子期蔬菜焯水会不会白吃，应该如何正确焯水？保姆级教程来了#月子期 #小知识 #新手爸妈必看 #坐月子 #蔬菜焯水
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一口茉莉酥1周前
365天抗炎计划丨抗炎早餐Day2 新的一天从一杯抗炎早餐开始，认真吃早餐，好好爱自己。#抗炎饮食 #早餐 #生活#养生
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Ruyi的疗愈抗炎饮🥗1周前
2年抗炎早餐｜分享我最真实的变化 #抗炎饮食 #喝出好肤色 #喝出健康好气色 #超模饮食 #健康是吃出来的
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Ruyi的疗愈抗炎饮🥗5天前
2年抗炎早餐｜分享我最真实的变化 #抗炎饮食 #喝出好肤色 #喝出健康好气色 #超模饮食 #健康早餐
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William抗炎生活2天前
抗炎饮食第十二天#抗炎饮食 #青汁
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小月美食教学1周前
羽衣甘蓝肉馅饺子 #美食推存官 #饺子调馅 #饺子教学
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荷南有雨天3月前
光照极少的冬天，荷兰人吃什么长这么高？#真材实料才能做出好味道 #家常饭菜 #饮食与健康 #简简单单一顿家常便饭 #晚餐
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N̷a̷eͤ羽儿低卡轻饮食1月前
加了蔬菜羽衣甘蓝粉的全麦厚吐司！里面有蓝莓桑葚提子干蔓越莓！湿润绵软还能嚼到酸甜果干！真的好好吃！#全麦吐司 #早餐吃什么#羽衣甘蓝#谁懂这一口的好吃程度
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慢时光小铺9月前
新鲜羽衣甘蓝 西餐凉拌沙拉蔬菜嫩叶甘兰kale健身轻食榨汁食 #羽衣甘蓝 #新鲜羽衣甘蓝 #羽衣甘蓝做法 #膳食纤维 #轻食简餐
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梦梦食光8月前
超级植觉新品羽衣甘蓝油柑汁，夏天爱美的姐妹赶紧冲！！！#超级植觉 #羽衣甘蓝 #夏日必备 #仙女都在喝什么 #夏日饮品
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家常便饭♥1月前
今天给大家分享羽衣甘蓝的两种吃法！简单营养又美味！#凉拌羽衣甘蓝#羽衣甘蓝炒鸡蛋 #家常菜
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彩虹生活11月前
炝拌羽衣甘蓝#抖音美食创作者 #爱生活爱美食 #日常炒菜 #家常菜教程
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平凡的菜1周前
上汤羽衣甘蓝豆腐煲｜清淡鲜美不上火！ 豆腐又滑又嫩，吸饱了鲜美的汤汁，羽衣甘蓝脆嫩爽口，一口下去暖到心坎里，做法简单，厨房小白也能轻松拿捏，赶紧安排起来吧！ #抖音年味争霸赛 #上汤羽衣甘蓝豆腐煲 #羽衣甘蓝做法 #砂锅菜 #晚饭吃什么
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燕子健康生活（福贝增）4月前
吃干净的食物减轻身体的负担 #健康 #抗炎早餐 #蔬果汁 #安利纽崔莱#营养早餐
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荷南有雨天5天前
感谢大家捧场，让荷兰菜走向了世界#荷兰 #海外生活 #减肥 #减脂 #抖音美食创作人
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美好发生1周前
#🍋每天一杯抗炎早餐 改变饮食结构，身体越来越轻松
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毛毛(宝藏版)9月前
30岁的提前养生计划 #日常vlog #分享健康小常识
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一只红薯2周前
简简单单几分钟就能搞定的凉拌甘蓝 很好吃#甘蓝#凉拌包菜#今日分享
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小刘同学8月前
清脆爽口 低脂简单的 炝拌甘蓝来了！ #生活服务热点中心 #凉拌菜 #大厨养成记
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海🌊海9月前
懒人总有懒办法#减脂期 #美食 #低脂低卡 #日常生活 #美味
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每天一道菜2天前
每天一道菜 分享做饭日常
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张木木爱美食1周前
这不就复刻了吗！咱这一杯才多少钱！冷藏10天，焯水冷冻30天！节后必备啊！富含维生素！
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小柚子和兵姥爷9月前
天气越来越热了，给媳妇凉拌了一道甘蓝菜，真是解腻又好吃啊家人们，赶快收藏做起来吧！#凉拌甘蓝#凉拌包菜#凉拌菜
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