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北体航航（意志航）9月前
100米怎么跑 100米你应该这样练！对了，还想练什么评论告诉我。#北体航航#田径#体育生
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最强四项生-曾曾1月前
让100米一下子就满分了 #曾建鑫#100米#体育生#体考#威量
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田径沧州一哥8月前
100米节奏最实用教学 #田径 #短跑 #体育生 #百米短跑 #田径沧州一哥
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广东省体育术科专业技术动作指导1年前
100米训练方法，训练方法提供参考学习根据自己的情况进行训练#体育生#100米 #体考 #田径训练方法
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洛林10月前
🔥居家20分钟提升下肢爆发力！赶紧@你的兄弟练起来#爆发力 #立定跳远 #100米 #罗老师运动研究所 #体育中考
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）7月前
做好这5个动作，让你百米轻松跑进11s#百米短跑 #百米单招 #力鼎体育
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)3周前
本能跑法（3）起跑篇2 为什么练了那么多起跑，却还是跑不快，压不住重心？没有位移？欢迎收看本能跑法(3)起跑篇2，解决你的起跑问题#田径训练 #诺辉田径 #100米 #短跑 #起跑
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Zha_leo5月前
个人运动经验分享，最大速度训练之变速跑。（部分素材来源于网络）#田径 #100米 #400米 #速度 #一级运动员
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PTD4月前
分享七个黄金起跑训练 从无到有建立一个合理的起跑发力模式 从技术分解到能力进阶 让你获得一个连贯向前的起跑 可以让你的加速区间和途中跑衔接更顺畅 快在冬训之际练起来吧#起跑 #体考 #100米
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最强四项生-曾曾1周前
时机到了，果子自然就会熟的。#曾建鑫#体育生#比赛#100米#威量
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SWIM小彭教练 长训导师👨🏻‍⚕️6月前
100米自由泳怎么练，100自训练计划 #干货分享 #小彭教练 #游泳长训
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)3月前
从手记12.5到电计10.93是怎么练的？ 本期视频来分享一年半时间从手记12.5到电计10.93是做了哪些训练进行蜕变的，没有什么不可能，坚持努力正确训练，一切皆有可能#田径训练 #100米 #一级运动员 #诺辉田径
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郑艺3月前
这么练，半年100米拿健将！
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梁振黄🏃🏻‍♂️1月前
老铁们 你们好好收藏起来学 我先去跑10个400了 #田径训练 #莫有雪 #100米 #海南速运田径训练营##弹射者黑马4Ultra
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Ta的跑道8月前
没有天生神力，唯有百炼成钢!!! 一起来见证少年跑出来的梦! #田径#坚持的意义#田径短跑#体育精神 #短跑运动员
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重庆凌越体育文化发展有限责任公司3月前
百米的提升，首先要学会在跑动中无差别掌控自己的身体，静下心才能跑得快#百米短跑 #百米 #100米 #百米专项 #冬训
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真正的大师永远怀着一颗学徒的心(诺辉)1月前
本能跑法（2）起跑篇 为什么练了那么多起跑训练，却还是压不住重心，没有位移，跑得不连贯？欢迎收看本能跑法（2）起跑篇，解决你的起跑疑难杂症#田径 #短跑 #100米 #诺辉田径
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大树教练4月前
5个动作，提升跑步速度 #50米 #100米#200米#1000米 #跑步技巧
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吉林省精准田径（寒假招生中）4月前
本期来自精准田径所分析短跑当中最没用的训练动作是你一定要耐心看完的，如果你将这些最没用的训练动作练好，那么就大概率 成绩进步会很快！ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
短跑基础的练习 做好，会帮助很好的提升成绩！#创作灵感 #田径训练 #短跑 #音速猫 #体育生
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路南第一自律5月前
小学生田径训练计划，小学生100米速度训练。#田径#小学体育老师 #50米跑 #体育生 @我要上热门 @抖音小助手 @DOU+小助手 #田径 #棉花棉花糖
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吉林省精准田径（寒假招生中）4月前
学员技术提升如此简单？成绩的进步真的很容易！ 本期教学视频中最后含有三个关键点，是如何让你更好地提升自己的短跑技术？看完这些视频如果你没有收获算我输。 “寒假训练营正在招生中” #精准田径 #田径短跑 #体育生
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张高高不懂田径7月前
跑12.5就已经很厉害了！ #体育 #体育生日常 #训练 #田径 #100米
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恒跃体育—宽哥的课3年前
#体育生 #百米训练教程 爆发力训练，大家赶快收藏。
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KK教跑步5月前
你还在为你跑步节奏而烦恼吗还不知道从哪里开始练起来今天一节课带你了解如何去加强我们的节奏#田径训练 #短跑
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真锐4月前
如何让髋部像大风车一样抡起来，今天我就告诉你#运动训练#100米##高考加油
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短跑范圣涛4月前
百米从12.8秒到11.5秒，短跑健将科学训练方法帮你打破瓶颈，加速提升！#体育生#短跑训练#体育单招#大寸体育#短跑范儿
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清华田径人-侯少卿9月前
这两个动作要结合在一起，每次练四到六组以上专项性效果特别好，把猴哥说的要点记住可以拿来直接用！#体育生 #短跑 #清华田径人
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毅道体育-高考体育特长训练2月前
100米怎么练怎么跑 做好这几个细节 你还想练什么 告诉我#都江堰#高考体育#田径#体育生
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短跑厉教练(招生中)2月前
草地训练在短跑中是不可忽视的存在，能练到一些跑道上练不到却很重要的东西，大家可以多进行一些草地跑跳训练，有意想不到的收获 #100米 #冬训 #体考生 #田径 #短跑
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训练狮中考体育5年前
100米跑如何快速提升？戳开仔细看看吧#中考体育 #体测 #100米 #跑步 @抖音小助手
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福建歆意体育官方号4年前
体育生在家也能练习得百米动作！想知道什么？还不看下去！#运动 #体育生 #日常训练
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清华田径人-侯少卿6月前
刻意的模仿，高水平起跑容易出现断档，你记住怎么让自己变快才是帅， 考虑一下自己是步长有优势还是频率有优势，把它运到极致，把速度跑起来才是关键，而并非一个动作是否和高水平的动作一致！#体育生 #短跑 #清华田径人
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竞勋体育10月前
简单的事情重复做 简易的器材科学做#体育生 #体育单招 #途中跑技术#跳着跑 #100米
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沈体田径方老师（寒假班招生）3月前
练透这七个动作，能够提升你百米的速度 #田径 #田径训练 #短跑 #体育训练 #dou来运动吧
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梦崛体育训练营10月前
100米加速跑节奏衔接途中跑 #田径训练 #短跑 #体育生
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短跑认知加油站⛽️2月前
邦帕周期理论与100米冬季储备期训练指南 #田径 #百米 #体育生 #接线上指导 #上岸无忧
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全网自练达健将no.1☝🏻7月前
前摆和蹬伸哪一个更重要❗️结论在3.50秒 #田径 #体育生 #短跑 100-400米的运动都忽视了一个摆动问题！很多人只重视到了蹬伸，导致摆动过慢，步幅拖沓粘地时间过长！ 至于摆动和蹬伸哪个重要其实都重要，但是摆动快是蹬伸好的前提条件！这一点是大家往往忽视到的，因为肉眼只能看到频率的快慢和蹬伸是否充分！ 这就是我经常跟大家说的我的动作看似慢实则快的原因
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国外体育生训练2月前
100米跑不进10秒认真看看 #速度训练方法#短跑#田径
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沈体田径方老师（寒假班招生）2周前
针对性提高短跑速度的一套黄金动作 #短跑 #田径 #田径训练 #短跑训练 #体育训练
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清华田径人-侯少卿4天前
超级干货！！！仔细看我我说的要点，别着急躁，静下来心，你吃的苦不会白费，如果你冬训没吃苦，那不要慌，慌也没有用！实在不行就再来一年，最大的痛苦就是和你一起玩的兄弟都考上了，你复读了！千万自己对上心，注意好这些要点，没准就逆风翻盘了呢，这都是实实在在的过来人经验！#体育生#体考 #清华田径人
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崔教练的100个体育学生1天前
百米12秒3差生，一年逆袭淄博市中学生百米冠军 #逆袭 #体育生 #百米短跑 #田径 @崔教练的100个体育学生
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黑马田径7月前
百米跑不快？那么这几个健将教学的专项素质练习你一定不能错过！#体育生 #体考 #100米 #田径 #黑马田径
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七寸训练营-小尹（全年招生）3月前
大家一直想要的支撑腿力量练来啦 如果你想拥有百米有强大的支撑和立定三级跳落地的稳定发力 快快连起来吧 动作一:负重单腿下压☞左右腿各12×4（组） 动作二:交换支撑跳☞25×4（组）没有跳箱的 高台阶高楼梯都是可以的 动作三:颈前负重保加利亚蹲☞左右腿各20×4（组） 动作四:负重弓步交换☞左右腿各20×4（组） 动作五:俯身上下蹲☞左右腿各25×4（组）#支撑腿力量训练 #支撑腿稳定 #关节力量#爆发力训练 #三级跳支撑
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亚洲田径纪录创造者冯艳波2月前
冬训必练科目之一 100米200米变速跑 #田径 #冬训 #冬训吃点苦开春猛如虎 #变速跑
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Super Bowl 运动表现1月前
100M专项体能训练和专项训练的区别#专项体能训练#运动表现提升#RFD#SSC
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潮州.正兴体育（体考四项.中考）1天前
下压的常见问题，看看你有没有中招 #广东体考 #潮州 #100米 #下压训练 #途中跑
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乌龟楷1月前
苏炳添教你克服后程降速的秘诀 #100米 #苏炳添#真实生活分享计划
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宿迁博尔特1周前
31岁自练100米能不能打开10.74，200米能不能打开22。 #宿迁博尔特 #励志 #体育生 #田径
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贝师体育（冬训招生中）9月前
河南体育统招生跑百米，如何省劲儿跑百米？是有技巧发力的，快艾特你身边的体育生学起来#体育生 #百米 #体考 #途中跑 #训练在贝师体考最强之师
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清大体育-北京田径人才训练基地3月前
统招四项短跑100米前程加速训练，通过1080牵引怠速提高蹬伸能力，强化短跑加速，以及爆发力和立定跳远的训练。周中放学都可以试课测试 私信加入青少年田径人才培养计划[拳头] 小学 初中田径特长生培养 田径升学 统招四项升学 目标院校 北师 北体 首师 首体 招生高一 高二 高三及复读生 🇨🇳国家队训练场地🏆高水平教练团队 ⭐️系统训练课程，根据年龄目标分组训练#百米短跑 #运动训练 #田径训练 #体考生 #北京田径训练
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王一凡1天前
“中考体测想满分！但是耐力不行，跳不远？别担心，这条视频教你和盈风一起逆袭！”#运动帮帮团 #中考体育 #体考体测 #阿迪盈风跑鞋
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悦享跑1周前
跑得慢才能跑更快｜心肺训练解密｜一次搞懂超慢跑、2区的关系 【🔥跑得慢，才能跑得快？】这不是心灵鸡汤，而是科学！人体有氧解密 基普乔格用百米冲刺的速度跑两小时，你也能一步步逼近自己的极限🔥 在这个视频里，我們把1区–5区一次講清楚： ✅什么是 2区跑？ ✅为什么要做3区节奏跑 ✅4区简写训练怎么练才有效 ✅5区到底要多爆才算极限 搭配心率和 FTP 训练，让你的跑步和有氧再也不是瞎练，而是循序渐进、数据化突破。 不管你是跑者、健身人，还是想要挑战第一次马拉松，这个视频都能给你明确方向，从燃脂到提升 VO₂max，一次搞懂！#跑得慢才能跑得快 #跑步区间 #2区跑 #有氧跑 #节奏跑 #间歇跑
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鳄雀鳝- Penguin4月前
训练基本逻辑 最近一直在输入，终于有机会有时间输出了#短跑 #冬训 #100米
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卖眼镜的大叔叫飘逸1天前
#上热门跑步话题6000亿流量 #体育冷知识 #步频具体训练方法 1、极速跑技法——-这是最直接有效的训练方式。 训练方法：充分热身5-10分钟后，进行6-8组 80-100米 的加速跑。 要点：不要追求速度，而是刻意加快摆臂频率，用手臂带动腿部，感受双腿快速交替的节奏。每组跑完慢走恢复，每周安排1-2次。 2，节拍器训练法 用听觉节奏来强制身体建立新习惯。使用运动App（如Keep、咕咚）或音乐软件，搜索设置为“跑步步频”的歌单。 节奏：初始设置为比你现在的步频快5步左右，等适应后再加5步，最终稳定在每分钟180左右，技巧：跑步时意念集中在“重拍”上，双脚落在重拍上。 3、跑姿微调整 抬高膝盖：小步跑时，膝盖抬得太低会拖累步频。尝试想象用膝盖去触碰胸口，虽然幅度不大，但能提升腿部摆动的快速性。 缩短步幅：很多人步频上不去，是因为步幅太大。刻意减小每一步的跨度，让脚落地点更靠近身体重心正下方，这会自然倒逼你的步频提升。 关注体感：如果在提高步频过程中出现小腿或跟腱酸痛，应立即降低强度休息。关注我，了解更多跑步知识[抱拳]
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厦门稳步康复2月前
百米跑不快？有力用不出？有的人十多岁脖子就不行，天天练素质怎么进步？要重视脖子的健康，呼吸模式要好#运动康复 #100米 #体育生 #本体感觉 #天赋提高班
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杭州柏木游泳单招训练营3月前
3*100米自混自训练#游泳单招 #游泳单招训练 #杭州柏木游泳 #杭州柏木训练营 #游泳教学
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和畅田径俱乐部3天前
短跑为什么一定要练核心？#南宁市跑步训练#南宁市田径训练#少儿体能训练
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昕哥 田径教练3年前
从2级到1级，你就这么练#一级运动员 #二级运动员 #百米短跑
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梅正辉-诺辉田径2天前
400米怎么练？#体育生#田径#短跑#100m
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崔教练的100个体育学生4月前
高水平短期速成案例 #短跑 #体育生 #单招 #普体 #高水平运动员
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张益波教练（程全体育）7月前
想练100米短跑，看看你家的孩子合不合适#田径训练 #体育中考 #体育训练 #100米短跑
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盐城中考体育中长跑3天前
四个动作提升你的中长跑！#盐城中考体育 #盐城小树苗体育 #中考体育 #中长跑 #跑步
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崔教练的100个体育学生2月前
适合自己的才是最好的 #短跑 #体育生 #田径 #单招 #普体
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宿迁博尔特1天前
31岁自练100米10.68，200米只跑了22.13。虽有遗憾，但不会气馁。越战越勇，所有的梦都会实现的兄弟们。 #宿迁博尔特 #田径 #比赛现场 #励志
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