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Simon和Wes的控糖实验室2月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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塑料叉FOKU1月前
补兑？！此等睡觉邪修真被我研究出来了！ #睡眠 #成长 #塑料叉#大学生#邪修
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陈医生聊健康7月前
睡觉，睡几个小时好？ #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #心梗 #心血管
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睡眠与疼痛 戈医生7月前
熬夜到什么程度会猝死？这些信号你需要注意！ #熬夜 #失眠 #猝死前的征兆 #抖出健康知识宝藏
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骨科张东升医生2周前
午睡睡不对，等于白睡还伤身！ #午睡 #午睡时间 #抖出健康知识宝藏 #健康
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老蟹睡好觉7月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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精神心理科郑英君主任7月前
4睡 vs 4不睡，精神健康好眠法 #抖出健康知识宝藏 #抖出科普有真知 #医生科普 #精神科郑英君 #睡眠障碍
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失眠治疗张新建主任9月前
失眠专家解答 睡多久才是好的 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡眠调控张新建主任
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坤先生丨芯脉和鸣™4月前
睡得晚和睡的少，哪个更伤身体？#睡眠 #睡眠质量 #助眠 #失眠 #芯脉和鸣
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夜数星辰5天前
明明睡了，醒来还是一样难受！眠友们，你们也有过这种越睡越累的早晨吗？#有一种痛叫失眠#难受 #失眠日常
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熊熊在神外1周前
同行说睡4小时对生活完全没影响 同行：我也只睡4个小时啊！！#冷知识 #熬夜 #医生日常 #内容太过真实
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袁医生课堂9月前
天天午睡VS从不午睡，有什么区别？ #午睡 #抖出健康知识宝藏
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认知杂货铺M4天前
睡够8小时还累？ 不是你懒，是你醒错了时间。 睡眠不是充电，是大脑在自杀式清理。 长期熬夜，真的等于慢性自杀。 看完这条，今晚早点睡。 #睡眠真相 #熬夜必看 #硬核科普
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长江云说法5天前
这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来。
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骨科张东升医生5天前
真正伤身体的不是晚睡！凌晨4点睡不算熬夜 #熬夜
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籽七西瓜（原锅姨与宝强）5天前
谁说每天睡4个小时不影响生活 #内容过于真实 #一定要看到最后 #搞笑
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长沙新闻4天前
抓住"黄金睡眠4小时"，错过了真的很难补回来！快转给家人 今晚就开始 ！#黄金睡眠#睡觉#健康养生#湘当养生
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李大胆（日更版）4天前
专家不是说睡4个小时不会影响生活吗#睡了2个小时 #熬夜 #真实还原 #傻
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彭彭师姐说情感3周前
俗话说啊中午不睡下午遭罪
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王咔咔4天前
带货主播工作12小时，睡4小时，赚窝囊费日记 #vlog #带货主播 #就想说点大实话 #失眠 #万物皆可粉色娇嫩
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时间视频5天前
睡够8小时还累，这4小时没睡对 睡够8小时还昏昏沉沉？关键在于23点到凌晨3点这4小时“黄金修复期”！中医说排毒、西医讲褪黑素分泌，错过这个时段，白天睡再多也补不回来。放下手机，早点闭眼——最好的养生，从来不靠补，而在于不亏欠。#身体最强修复黄金4小时##时间播报（AI主播：李杨薇；编辑：程序）
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笑笑4天前
#原创视频创造者 小学班主任潦草一日vlog ～忙忙忙……#马蹄莲第二小学校 #风帆中学
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油腻腻的余师傅4天前
每天只睡4个小时真的对人没有影响……吗？ #搞笑段子 #广西人
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惠好医药（光明北路店）3天前
睡够8小时还是累?你的深度睡眠全丢了 #脑科学 #深度睡眠 #睡眠质量 #睡眠
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北京双火神品牌管理有限公司3月前
睡几个小时，才是好睡眠呢？ #睡眠 #睡眠质量 #健康 #失眠 困了就睡，不困不睡
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逐浪新闻5天前
睡够8小时仍乏力？晚上11点至凌晨3点是“黄金睡眠时间”。#睡眠
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重铁甜七💕4天前
砖家，你说睡4个小时去健身没有影响是吗❓❓ 家人们觉得睡四个小时会影响健身吗❓ #没人疼就去健身 #健身日常 #撸铁女孩 #万万没想到 #内容过于真实
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卫君睡眠指南针5天前
人民日报说这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来 #广西南宁 #南宁卫君睡眠医学中心 #人民日报 #睡眠科普 #青少年睡眠
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娟砸的废话bot4天前
@别叫我马大哈-
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（炁）五台山大光明手传承3天前
你赚不到钱，不是能力不行，是精气神先垮了！ 同样拼命努力， 有的人越干越旺，有的人一干就垮； 有的人睡4小时就满血复活， 有的人睡10小时还是昏沉疲惫。 你以为是智商差距、资源差距、运气差距？ 我今天直接告诉你底层逻辑： 90%的人赚不到钱、做不成事， 根本不是能力不够，是精气神先废了！ 你去观察所有真正做成事、创业成功的人， 都有一个共同特征： 精气神极足，精力像用不完一样。 他们不是铁打的， 是身体这台“发动机”能量够、火力旺。 精气神足的人，有三个顶级优势： 第一，抗造、能扛、不怕累 别人睡8小时还缓不过来， 他睡4小时就精神饱满。 同样一天24小时， 他有效奋斗时间比你多一倍。 你还在疲惫内耗，他已经冲锋在前。 这个差距，再聪明都追不上。 第二，胆气足、不怕输、敢重来 精气神一足，人的胆量、魄力、决断力自然上来。 事情失败了，没关系，再来一次； 遇到困难了，不慌不躲，直接冲。 而精气神虚的人， 一点压力就崩溃，一点挫折就放弃， 还没开始拼，心态先崩了。 第三，思维快、悟性高、学东西极快 精气神不足的人，看书犯困、听课走神、脑子转不动； 精气神一足，你会发现： 思路清晰、记忆变强、领悟力飙升， 学什么都快，做什么都顺。 这不是玄学，是能量足了，大脑运转效率完全不一样。 我见过太多人搞反了人生顺序： 先拼命搞钱，搞垮身体，再拿钱换命。 结果钱没赚到，身体先垮； 刚有点起色，人就撑不住了。 永远在“努力—透支—崩溃—重来”的死循环里。 真正高维的智慧人生，逻辑完全相反： 先把身体养好，先把精气神补满， 再去谈奋斗、谈赚钱、谈理想。 身体是1，财富、事业、家庭、幸福都是后面的0。 没有前面这个1，再多0都毫无意义。 当你精气神足、精力旺、身心平衡， 你会自然拥有： 更足的体力、 更快的思维、 更稳的情绪、 更旺的气场。 一个精力充沛、头脑清晰、不怕累、敢拼搏的人， 在这个世界上，怎么可能过不好？ 怎么可能没有机会？ 你要记住： 先健康，再富足； 先养精气神，再闯人生路。 这才是最顶级、最长久、最靠谱的人生策#五台山大光明手 #精气神决定人生上限 #先养精气神再谈搞钱 #健康是最大的财富 #高认知人的成事逻辑
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棲野国学4天前
《黄帝阴符经》 你以为的休息，其实是最大的消耗。#国学文化 #国学智慧 #人生感悟
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方香的春天4天前
@#黄金睡眠4小时。 @#原创作品分享
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烟台新闻4天前
《人民日报》消息，睡眠有个“黄金4小时”，即：23点至次日凌晨3点，中西医都建议，如果无法保证睡眠整体时长，这4个小时一定要入睡。睡好了，能更好恢复精力。#睡眠 #睡觉
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安海燕2周前
一天只能睡4小时，光检查就花了1w多…… #失眠 #门诊日常 #难入睡 #睡不着 #中医安海燕
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红网·红视频5天前
睡眠有个“黄金4小时”，为23点~次日凌晨3点，一旦错过很难补回来。
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杨伟面部提升1月前
睡的少和睡得晚，哪个对垮脸影响更大？ #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜
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宝珠和鄢伟1周前
50天了，每天只睡四五个小时，宝珠脸色越来越不好了，我劝她休息，她都不听，我真的怕她倒下#记录真实生活 #水果搬运工 #夫妻日常
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芒果不忙（三甲🏥护研版）2月前
医护人员在三甲🏥上班，只睡了四个半小时，算不算高精力的一天 #护士懂护士 #医护日常 #青年创作者扶持计划 #职场那些事 #vlog日常
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中医张丝微7月前
熬夜到哪种程度会猝死#熬夜 #熬夜的程度 #猝死 #医学科普
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焦虑抑郁专家杜捷主任2周前
总是睡三四个小时就醒是身体睡够了吗？ 总是睡三四个小时就醒是身体睡够了吗？#抗抑郁 #健康科普 #情绪 #缓解焦虑
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杨保林3天前
听听杨主任这番话，你失眠可能就好了 #失眠 #脑病科 #医学科普 #中医
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张雨涵-Yuki4天前
下午四点后，我的一天还有八小时。 你们有没跟我一样的感觉，不论睡到下午四点，还是上班到下午四点，都有种力不从心，只想摆烂的感觉？这真不是我懒，从科学角度，这属于生物钟倒点收工。下午4点后，光线变暗、体温下降、精力自然回落，大脑会默认，今天的正事差不多结束了。生理上下午四点多血糖容易偏低，皮质醇也随之下降，真不是你废，是身体自动在走下班程序。 #成长思维 #自律即自由 #运动日常
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脾胃科肖医生1月前
你们几点睡？睡够6小时了吗？都记住了吗！ #新年囤点专业货#春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #肿瘤预防 #脾胃科肖医生
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神经内科崔明4月前
为什么午睡了半小时，反而更累#睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏 #神经内科医生崔明 #涨知识
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infuture 茵未来健康研选3月前
睡太久≠睡得好！成年人7-9小时就够了！但如果你家有孩子，一定要看到最后！ 23点前不睡，真的会影响长高！快@你身边爱睡懒觉的朋友！ 评论区告诉我，你今天睡够了吗？ #最佳睡眠时间 #科学睡眠 #睡眠 #infuture茵未来 #健康
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晏医生聊心脏4天前
你睡对了吗？ #抖出健康知识宝藏#失眠
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心内科医生王典博3周前
#心梗 #熬夜 #心衰 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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头像是青蛙6天前
沈大夫真是神医在世啊！#沈腾 #贾冰 #现在就出发 #综艺搞笑
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科普萌6天前
午睡超过1小时，中风风险增加24%？ #健康科普 #午睡危害 #中风风险 #健康午睡
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失眠脑病专家徐志坚2周前
#失眠 #徐志坚 #湛江
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中医樊旭教授5天前
天天午睡的人和从不午睡的人到底什么区别？ #午睡 #中医 #养生 #科普 #午睡文化
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生生对谈录1月前
失眠的终极解法：摆烂 “睡不着就不睡，爱睡不睡，结果我坐着睡着了七八个小时…” 王大卫这段亲身经历，是不是也让你想起了某个突然睡着的瞬间？ 原来失眠怕的不是你努力，而是你“不在乎”。 越焦虑越清醒，越放松越容易睡着。 如果你也试过各种方法还是睡不着，不如试试“心理卸载” #失眠 #睡眠 #心理 #睡不着 #访谈
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90涛声依旧1周前
连上 15 天夜班、白夜颠倒，最伤的不是少睡几小时，而是身体节律乱了。记住 3 招，把夜班对身体的伤害降到最低。#夜班 #三班倒 #熬夜伤身 #黄帝内经 #中年养生
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郭丽华医生7月前
睡眠时间比时长更重要 #失眠 #医学科普 #养生 #中医 #健康科普有真知
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陈晨vea1周前
睡对不睡久！有陪伴的睡眠，才是高质量睡眠 #情感共鸣 #睡眠质量 #亲密关系 #姚师兄
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演员卫子云 | 官方号4天前
不改掉这四个坏习惯，午休只会越睡越困！ #午休 #午睡 #坏习惯 #睡觉 #智慧人生
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水水₁2月前
我宣布 吃玩睡模式真的不适合所有宝宝，自从我家宝宝开始这个模式 我和老公几乎都是他上半夜不睡 我下半夜不睡 宝宝喝完奶要玩2-4小时才睡#养娃 #吐槽 #带娃的日子
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北京眼袋宋春琼3月前
整形医生告诉你，这才是真正的熬夜！ #熬夜 #熬夜冠军 #医学科普 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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佛山发布1月前
名中医提醒别太晚睡！这4个小时是黄金睡眠时间，能有效调节和恢复情商、智商！（编辑：曹梓俊；责编：唐欣瑜；素材来源：CCTV生活圈）#睡觉 #养生 #健康 #中医
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神经内科石瑜3月前
为什么午睡睡醒起来会头痛脑胀? #午睡 #午休 #午睡别睡太久 #脑梗 #健康小知识
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画一个健康1月前
长期熬夜，身体到底有多惨？看完这个，你还敢熬夜吗？ #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #熬夜
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轻语助眠社2周前
失眠和熬夜一样？哪个更伤害身体？#失眠的人#难入睡#自媒体口播视频 #创作者中心 #创作灵感
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