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GG豹辰霖1周前
回复 @彻的评论 你可以尝试把背完全去拉伸，肯定是内旋状态背可以拉伸更充分，这个和背阔辅助功能内旋没有关系，只是为了拉伸，肩关节灵活度差的，没有必要做。
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小尼教练5月前
今天给大家带来一套超级详细的背部训练教学#健身 #精神氮泵 #力量训练 #背部训练 #练背
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叫我达闻西3月前
拉背需要旋转吗？不需要#健身小白必看经验 #练背
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韩宇.6月前
拉上去，能力足够考虑变式。各有流派吧 我觉得冯教练说的对#健身干货
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爱眨眼的王教5月前
🔹 是不是练了很久背，却总觉得肩膀活动受限？🔹 🔥【绳索面拉+旋转】解锁你的“肩”备力量！🔥 ✨ 1个动作 = 背肌轰炸 + 肩袖强化！ ✅ 内旋发力——告别圆肩驼背，挺拔体态！ ✅ 外旋控制——提升肩部稳定性，运动表现直接拉满！ 💪 无论是推举、引体还是日常姿态， 旋转的细节才是高手与新手的分水岭！ 🚀 绳索一拉，旋转变强！ 👉 练出“360度无弱点”肩背，从此运动零受伤！ 📸 点击收藏动作详解，解锁你的全能肩背！💥 #新手肩背训练教程 #天津健身教练 #健身干货 #练肩 #体态管理
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杨杨健身教学2天前
悍马单臂反手下拉保姆级教程，按这几个细节去调整，让背阔肌运动行程更长，背部发力感也就更明显！练背没感觉、腰痛的，这期视频不要错过！#健身 #健身小白必看经验 #背部训练 #背阔肌训练 #背阔肌倒三角
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杨哥是我☀️3🈷️上海2周前
打破固化思维，换一种方式看待练背！训练即康复#健身干货 #背部训练 #背阔肌 #胸曲变直 #体态纠正
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鬼背小黑1月前
学会正确练背兄弟们！ #健身运动
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父子组合1周前
拉背那旋转带动来的挤压感，真的是发力感吗#背部训练 #背阔肌 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
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海胖是个实诚人4月前
我又想要肌肥大，还想有点运动迁移性 那拉背你就试一试这个#健身 #健身干货 #篮球 #运动表现 #运动
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叫我达闻西1月前
去试吧#增肌老炮带你练 #健身小白必看经验
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秦阳Finn10月前
练背才是王道 #健身干货 #练背 #练背日 #练背打卡 #倒三角
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阿新美臀（健身彭昱畅版）1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）1月前
练背看这条视频就够了 兄弟们有什么问题可以打评论区 每条看到都会回#健身干货 #健身小白必看经验
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超燃健身董教练4天前
划船发力不对称，背部大小不平衡，可能是因为胸廓产生了旋转#健身 #体态纠正 #背部训练
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简单健5月前
角度一小调，背阔大一圈 #健身 #节后甩肉大作战 #健身干货 #健身教学 #练背
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波CZB2月前
背部训练其实只要抓住垂直拉、水平拉和髋伸展三个方向，照这个练就够了#健身#健身小白必看经验 #波CZB #健身干货
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十三教练3天前
肩部动作 绳索面拉动作详解！ #健身教学 #瘦背 #美背训练 #健身塑型 #肩部训练
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破罐子破摔💓2天前
新手建身day1 请大家帮我看看，感觉有太多地方都做的不太标准，请帮我指正🙏🙏 高位下拉 15kg会比20kg更有感觉 下拉的时候肘关节垂直地面，可以向后稍微倾斜一下，拉到底的时候稍微停顿一下感受背部发力 小臂酸是不对的，改半握可以改善一些 回放吸气下拉吐气 反手高位下拉 比宽距高位下拉能够拉的重一点 胳肢窝后面会有感觉，斜方肌也有点 手疼😣 直臂下压 10kg就已经很累，完全感觉是双臂和斜方肌在发力，背部也有感觉，发力感混乱 调整后 5kg能够感到背部发力—中上部 杆子要在手掌跟处 手肘向两侧打开 手肘手腕固定住，肩膀转动，压到大腿根#健身 #新手健身 #练背 #volg日常
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孟小亮5月前
俯身脊柱旋转，高效改善圆肩驼背，头前引。 #圆肩驼背 #头前引 #体态改善 #健身干货 #健身小白必看经验
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体德学院-黄老师Ronkin2月前
背部训练的秘密5 #真实生活分享计划 #体德智训 #李维刚
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老周聊健身（线上指导）1周前
背部训练 #健身 #背部训练
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Hugo健身器械1年前
旋转反手拉背
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冲击耐力版(引体200个)2月前
引体向上肩背回旋发力技巧助你突破硬拉瓶颈#引体向上 赶紧学起来吧#硬拉
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伟斌讲体态11月前
【案例分享】想要长久性改善驼背，就不能只练背！ #体态调整 #私教一对一 #圆肩驼背 #佛山体态调整 #健身教学
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冲击耐力版(引体200个)3月前
引体向上肩背回旋发力技巧运用让你突破硬拉瓶颈赶紧学起来#引体向上 卡卡好用#硬拉
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魔王孫（巢战队）4天前
与凯哥浅谈关于新老派训练的观点 干货很多，希望可以帮助到大家，视频较长请耐心观看。感谢凯哥的分享@凯圣王 #健身 #干货 #新派训练 #老派训练 #自然健身
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冲击耐力版(引体200个)1月前
引体向上肩背回旋发力#硬拉#生活服务热点中心 #引体向上 突破瓶颈#引体向上教学
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刀哥🔪2天前
#健身#练背
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小满居家健身3天前
你们要的，比心500+转背1000＋欧阳春晓肩背15分钟，跟练版来了，总时长50分钟，一起练起来吧#真实生活分享计划 #居家锻炼 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
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01Jay10月前
背部训练分享 #健身 #增肌 #背部训练
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冲击耐力版(引体200个)2月前
引体向上肩背回旋发力技巧运用，学会硬拉突破瓶颈期卡卡猛#引体向上 #硬拉
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肌肉奶糖（牛战士穆锐回放）10月前
练背时身体旋转有意义吗 @牛战士穆锐 #健身 #减脂 #自律 #穆锐
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SoulFit张祖望2周前
神奇的拉背模式调整#健身干货 #健身 #健身教学 #练背 #张祖望
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云海健身2周前
#创作灵感 #练背#健身@DOU+小助手
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W.zzz3天前
好好观看这期视频，拒绝练背没感觉，肩膀练不翻！#健身干货 #健身日常
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氧立方游泳健身（长冶路店）~小马哥3天前
肱骨前移乱练背，所以体态越练越差，正确练背#健身干货分享#健身小白必看经验#氧立方游泳健身#体态#健身
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C戈体态美学技术（4月10长沙站教培）1月前
练背改善圆肩？ 无效
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爱薇宝1月前
女生正确练背顺序✅改善体态 告别圆肩驼背 #训练计划 #背部训练 #女生必看 #健身 #体态纠正
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杨哥是我☀️3🈷️上海7月前
我已经踩过这个坑了，你们别踩了，避坑避坑！#健身 #背部训练 #胸曲变直 #体态纠正 #杨哥是我
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铭铭教健身8月前
做好内收和肩胛骨上下回旋，缺少一点背部肯定是没有发力感的#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识 #高位下拉背部训练
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爱健身的阿凯1月前
#真实生活分享计划 #健身 #健身干货教学 #引体向上
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中立训练 （接线上、线下增肌、减脂)1周前
肩胛骨不会上下回旋 背阔肌永远练不大 #背阔肌 #肩胛骨灵活 #高位下拉#健身底层逻辑
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Jericho🆉4天前
背部健身经验分享🙋 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背
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波CZB3月前
背练不起来，不是动作错，是你的手太抢戏了。只要你学会把“手拉”换成“背拉”，背的感觉马上出来#健身 #内容过于真实 #健身干货 #健身 #波CZB
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杨哥是我☀️3🈷️上海1年前
男女通用，点赞收藏省点私教钱！#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #背阔肌 #胸曲变直
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体德学院-黄老师Ronkin2月前
背部训练的秘密4#体德智训 #李维刚
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《铸健老杨》6月前
长沙铸健东方健身私教 #健身 #私教课 #健身小白必看经验 #减脂期 #长沙铸健东方健身私教
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不会平翘音10月前
练背注意事项#练背 #直角肩 #背影杀 #后背 #开肩美背
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阿阳（肩胛贴合胸阔门）7月前
想少走弯路 一定要耐心看完 多年背部干货经验总结#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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刘康运动康复3月前
#正能量 #运动养护#调理身体#拉伸技术
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沐动健身24H（小徐）3天前
#健身 #背阔肌倒三角 #健身房
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蜕变的橙子🍊（减肥中……）4天前
#真实经验分享计划 #居家锻炼 #产后恢复 #呼啦圈转起来 #我要上热门🔥 马甲线该怎么练呀❓呼啦圈⭕一定要注意发力点:收紧核心
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范森鹏高尔夫教学4天前
背阔肌的拉伸有利于胸椎的旋转，减少身体的伤害。单脚平衡训练，提供更好的动态稳定性及扎实的击球。 #范森鹏高尔夫教学
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One More 啊豪🏆1周前
科学训练是我们的进步秘诀，又是一期全程收费级别的干货与讲解，欢迎收看约练05年新派小鬼@歪歪 的训练记录，兄弟们先点赞收藏再复盘#健身 #背部训练
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