Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
您是不是在找:
瘦男生有肌肉吗
两瓶矿泉水健身一天几次
张肉肉瘦肚子方法
国家规定学生每天运动时间
健身房男生为什么觉得自己瘦
练出马甲线会瘦吗
赵太阳把摄像头打开了
单杠横杠用什么管子
体态大师 我追随你一辈子
诺特兰德怎么吃
GG豹辰霖
1周前
回复 @彻的评论 你可以尝试把背完全去拉伸,肯定是内旋状态背可以拉伸更充分,这个和背阔辅助功能内旋没有关系,只是为了拉伸,肩关节灵活度差的,没有必要做。
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
294
小尼教练
5月前
今天给大家带来一套超级详细的背部训练教学#健身 #精神氮泵 #力量训练 #背部训练 #练背
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
叫我达闻西
3月前
拉背需要旋转吗?不需要#健身小白必看经验 #练背
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
韩宇.
6月前
拉上去,能力足够考虑变式。各有流派吧 我觉得冯教练说的对#健身干货
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
466
爱眨眼的王教
5月前
🔹 是不是练了很久背,却总觉得肩膀活动受限?🔹 🔥【绳索面拉+旋转】解锁你的“肩”备力量!🔥 ✨ 1个动作 = 背肌轰炸 + 肩袖强化! ✅ 内旋发力——告别圆肩驼背,挺拔体态! ✅ 外旋控制——提升肩部稳定性,运动表现直接拉满! 💪 无论是推举、引体还是日常姿态, 旋转的细节才是高手与新手的分水岭! 🚀 绳索一拉,旋转变强! 👉 练出“360度无弱点”肩背,从此运动零受伤! 📸 点击收藏动作详解,解锁你的全能肩背!💥 #新手肩背训练教程 #天津健身教练 #健身干货 #练肩 #体态管理
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
390
杨杨健身教学
2天前
悍马单臂反手下拉保姆级教程,按这几个细节去调整,让背阔肌运动行程更长,背部发力感也就更明显!练背没感觉、腰痛的,这期视频不要错过!#健身 #健身小白必看经验 #背部训练 #背阔肌训练 #背阔肌倒三角
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
404
杨哥是我☀️3🈷️上海
2周前
打破固化思维,换一种方式看待练背!训练即康复#健身干货 #背部训练 #背阔肌 #胸曲变直 #体态纠正
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
474
鬼背小黑
1月前
学会正确练背兄弟们! #健身运动
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
父子组合
1周前
拉背那旋转带动来的挤压感,真的是发力感吗#背部训练 #背阔肌 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
73
海胖是个实诚人
4月前
我又想要肌肥大,还想有点运动迁移性 那拉背你就试一试这个#健身 #健身干货 #篮球 #运动表现 #运动
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
40
叫我达闻西
1月前
去试吧#增肌老炮带你练 #健身小白必看经验
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9785
秦阳Finn
10月前
练背才是王道 #健身干货 #练背 #练背日 #练背打卡 #倒三角
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2694
阿新美臀(健身彭昱畅版)
1周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
125
阿阳(肩胛贴合胸阔门)
1月前
练背看这条视频就够了 兄弟们有什么问题可以打评论区 每条看到都会回#健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 11:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2039
超燃健身董教练
4天前
划船发力不对称,背部大小不平衡,可能是因为胸廓产生了旋转#健身 #体态纠正 #背部训练
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
310
简单健
5月前
角度一小调,背阔大一圈 #健身 #节后甩肉大作战 #健身干货 #健身教学 #练背
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
473
波CZB
2月前
背部训练其实只要抓住垂直拉、水平拉和髋伸展三个方向,照这个练就够了#健身#健身小白必看经验 #波CZB #健身干货
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
820
十三教练
3天前
肩部动作 绳索面拉动作详解! #健身教学 #瘦背 #美背训练 #健身塑型 #肩部训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
311
破罐子破摔💓
2天前
新手建身day1 请大家帮我看看,感觉有太多地方都做的不太标准,请帮我指正🙏🙏 高位下拉 15kg会比20kg更有感觉 下拉的时候肘关节垂直地面,可以向后稍微倾斜一下,拉到底的时候稍微停顿一下感受背部发力 小臂酸是不对的,改半握可以改善一些 回放吸气下拉吐气 反手高位下拉 比宽距高位下拉能够拉的重一点 胳肢窝后面会有感觉,斜方肌也有点 手疼😣 直臂下压 10kg就已经很累,完全感觉是双臂和斜方肌在发力,背部也有感觉,发力感混乱 调整后 5kg能够感到背部发力—中上部 杆子要在手掌跟处 手肘向两侧打开 手肘手腕固定住,肩膀转动,压到大腿根#健身 #新手健身 #练背 #volg日常
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
孟小亮
5月前
俯身脊柱旋转,高效改善圆肩驼背,头前引。 #圆肩驼背 #头前引 #体态改善 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2036
体德学院-黄老师Ronkin
2月前
背部训练的秘密5 #真实生活分享计划 #体德智训 #李维刚
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
580
老周聊健身(线上指导)
1周前
背部训练 #健身 #背部训练
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
194
Hugo健身器械
1年前
旋转反手拉背
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
冲击耐力版(引体200个)
2月前
引体向上肩背回旋发力技巧助你突破硬拉瓶颈#引体向上 赶紧学起来吧#硬拉
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
440
伟斌讲体态
11月前
【案例分享】想要长久性改善驼背,就不能只练背! #体态调整 #私教一对一 #圆肩驼背 #佛山体态调整 #健身教学
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
779
冲击耐力版(引体200个)
3月前
引体向上肩背回旋发力技巧运用让你突破硬拉瓶颈赶紧学起来#引体向上 卡卡好用#硬拉
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1714
魔王孫(巢战队)
4天前
与凯哥浅谈关于新老派训练的观点 干货很多,希望可以帮助到大家,视频较长请耐心观看。感谢凯哥的分享@凯圣王 #健身 #干货 #新派训练 #老派训练 #自然健身
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1388
冲击耐力版(引体200个)
1月前
引体向上肩背回旋发力#硬拉#生活服务热点中心 #引体向上 突破瓶颈#引体向上教学
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
178
刀哥🔪
2天前
#健身#练背
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
小满居家健身
3天前
你们要的,比心500+转背1000+欧阳春晓肩背15分钟,跟练版来了,总时长50分钟,一起练起来吧#真实生活分享计划 #居家锻炼 #圆肩驼背 #体态纠正 #肩宽背厚这样练
00:00 / 49:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2684
01Jay
10月前
背部训练分享 #健身 #增肌 #背部训练
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
冲击耐力版(引体200个)
2月前
引体向上肩背回旋发力技巧运用,学会硬拉突破瓶颈期卡卡猛#引体向上 #硬拉
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
264
肌肉奶糖(牛战士穆锐回放)
10月前
练背时身体旋转有意义吗 @牛战士穆锐 #健身 #减脂 #自律 #穆锐
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞
823
SoulFit张祖望
2周前
神奇的拉背模式调整#健身干货 #健身 #健身教学 #练背 #张祖望
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
云海健身
2周前
#创作灵感 #练背#健身@DOU+小助手
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
16
W.zzz
3天前
好好观看这期视频,拒绝练背没感觉,肩膀练不翻!#健身干货 #健身日常
00:00 / 04:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
氧立方游泳健身(长冶路店)~小马哥
3天前
肱骨前移乱练背,所以体态越练越差,正确练背#健身干货分享#健身小白必看经验#氧立方游泳健身#体态#健身
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
C戈体态美学技术(4月10长沙站教培)
1月前
练背改善圆肩? 无效
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
308
爱薇宝
1月前
女生正确练背顺序✅改善体态 告别圆肩驼背 #训练计划 #背部训练 #女生必看 #健身 #体态纠正
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
552
杨哥是我☀️3🈷️上海
7月前
我已经踩过这个坑了,你们别踩了,避坑避坑!#健身 #背部训练 #胸曲变直 #体态纠正 #杨哥是我
00:00 / 05:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3307
铭铭教健身
8月前
做好内收和肩胛骨上下回旋,缺少一点背部肯定是没有发力感的#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识 #高位下拉背部训练
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
爱健身的阿凯
1月前
#真实生活分享计划 #健身 #健身干货教学 #引体向上
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2437
中立训练 (接线上、线下增肌、减脂)
1周前
肩胛骨不会上下回旋 背阔肌永远练不大 #背阔肌 #肩胛骨灵活 #高位下拉#健身底层逻辑
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
23
Jericho🆉
4天前
背部健身经验分享🙋 #健身干货 #健身小白必看经验 #练背
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
37
波CZB
3月前
背练不起来,不是动作错,是你的手太抢戏了。只要你学会把“手拉”换成“背拉”,背的感觉马上出来#健身 #内容过于真实 #健身干货 #健身 #波CZB
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4598
杨哥是我☀️3🈷️上海
1年前
男女通用,点赞收藏省点私教钱!#健身干货 #背部训练 #高位下拉 #背阔肌 #胸曲变直
00:00 / 11:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
体德学院-黄老师Ronkin
2月前
背部训练的秘密4#体德智训 #李维刚
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2288
《铸健老杨》
6月前
长沙铸健东方健身私教 #健身 #私教课 #健身小白必看经验 #减脂期 #长沙铸健东方健身私教
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
不会平翘音
10月前
练背注意事项#练背 #直角肩 #背影杀 #后背 #开肩美背
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9174
阿阳(肩胛贴合胸阔门)
7月前
想少走弯路 一定要耐心看完 多年背部干货经验总结#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8663
刘康运动康复
3月前
#正能量 #运动养护#调理身体#拉伸技术
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
614
沐动健身24H(小徐)
3天前
#健身 #背阔肌倒三角 #健身房
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
蜕变的橙子🍊(减肥中……)
4天前
#真实经验分享计划 #居家锻炼 #产后恢复 #呼啦圈转起来 #我要上热门🔥 马甲线该怎么练呀❓呼啦圈⭕一定要注意发力点:收紧核心
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
范森鹏高尔夫教学
4天前
背阔肌的拉伸有利于胸椎的旋转,减少身体的伤害。单脚平衡训练,提供更好的动态稳定性及扎实的击球。 #范森鹏高尔夫教学
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
One More 啊豪🏆
1周前
科学训练是我们的进步秘诀,又是一期全程收费级别的干货与讲解,欢迎收看约练05年新派小鬼@歪歪 的训练记录,兄弟们先点赞收藏再复盘#健身 #背部训练
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8457
简介:
您在查找“
拉背应不应该旋转
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-03-11 12:49
最新推荐:
人机社怎么玩
杨坤马来西亚唱无所谓
千问3怎么点晚餐
谷正文次子经商失败具体原因是什么?
你有小猫表情吗
人类游乐园月灵怎么打
飞机机翼两侧的航灯主要作用
突然有一瞬间不喜欢对象了是为什么
七日世界面罩灼烧选一吗
魔兽世界时光服防骑正义防御怎么用
相关推荐:
元宵节晚上可以洗澡吗
山东泰山队7号球衣都有谁
百里油菜花景区在哪里
地理农田类型
大五医学生实习是什么样的
有一种色彩歌曲
我的刀盾病毒特点
豆包怎么生成雷霆舞蹈
海寻灵怎么互互换精灵
mg36轻机枪怎么调打得稳
热门推荐:
巴塞罗那对马竞次回合在哪看
福蝶怎么火起来的
哪种体育项目陪了你两年?
陈虹伊是狐狸眼吗
瘦了还是没变帅
詹姆斯会去勇士退役巡演吗
女足下场比赛时间
cba全明星徐杰什么时候开始
巴西对中国女篮
海港蔡慧康退役原因