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Simon和Wes的控糖实验室2月前
补觉居然是个大坑！揭秘碎片化睡眠的可怕真相！ 补觉到底有没有用？精英一天睡四个钟是真是假？#睡觉 #补觉 #控糖 #科比 #马斯克
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骞之心理1年前
张朝阳为什么要这样睡觉？有科学依据吗 #分段睡眠 #睡眠剥夺 #抑郁焦虑 #张朝阳 #行为认知 @张朝阳的物理课
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失眠医生张建平9月前
你能睡多久，取决于你的睡眠基因是怎么样的 #睡眠问题的医学科普 #长睡眠者 #改善睡眠
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多多的小星球（同款在窗里8月前
霸总每天只睡4个小时，高能量的人。多多锐评所以他头发掉的多哈哈哈🤣，想要不掉发睡眠一定要充足！#多多 #黄炎傅萧倩#高能量#睡眠 #直播录屏分享
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演员杨昆4天前
我来更新了啦！敲门的是不是你？@花火乐娱 @周周儿 #抖抖好生活
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真探汪1年前
如果你每天只睡4个小时，多久会嘎掉？ #科普 #睡眠 #熬夜 #涨知识
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老刘的快乐生活1周前
#中医养生 #中医
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撸撸小子恒 dnf手游10月前
dnf手游官方奇葩作息表 一天只睡4个小时？ dnf手游官方奇葩作息表 一天只睡4个小时？#dnf手游 #地下城与勇士手游 #撸撸小子恒 #dnf手游策划
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熬夜肌实验室2年前
如果每天只睡4个小时，你能坚持几天？#创作灵感 #dou是知识点 #熬夜肌实验室 #一分钟干货教学 #一天睡3个小时会怎么样
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科技to商业9月前
一种基因突变，能让人每天只睡个四小时，依然能保持清醒、健康。 科学家刚刚发现了一种基因突变SIK3-N783Y，它能让人每天只睡个四小时，却依然能保持清醒、健康、充满活力。这个发现不仅进一步揭示了睡眠的生物学基础，也为改善睡眠、治疗失眠提供了新的方向。#基因突变 #自然短睡眠者 #睡眠遗传学 #基因 #抖音精选
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朝颜如名2周前
同样是睡觉，为啥高人只睡2小时？道家卧功的秘密，今天彻底说透#国学智慧 #失眠 #睡眠 #国学文化 #分享国学智慧
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油腻腻的余师傅3天前
每天只睡4个小时真的对人没有影响……吗？ #搞笑段子 #广西人
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香辣羊蹄2天前
专家说每天只睡4小时不会对生活有影响，我怎么感觉我有点神经兮兮#热门 #真实生活分享计划 #真实还原生活场景 #不靠谱的爸爸 #人类幼崽 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者中心
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熊熊在神外6天前
同行说睡4小时对生活完全没影响 同行：我也只睡4个小时啊！！#冷知识 #熬夜 #医生日常 #内容太过真实
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暴雪2月前
解读张朝阳3+1睡眠法，从“中关村吴彦祖”到“活出真我”#张朝阳 #张朝阳的物理课 #张朝阳一天只睡4小时
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上帝2月前
#健身小白必看经验 #知识科普 #来个雪碧辣 #vlog日常
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小猫的秘密花园9月前
精力充沛的大猪蹄子#大猪蹄子#精力旺盛的宝宝 #睡衣#两性
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老蟹睡好觉7月前
睡觉是你自己的事，别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时，都是合理的。顺其自然，允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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爱吃薯条的科研鼠🐭5天前
素人做自媒体的经验分享 （只睡了四个小时 梦到哪说哪了 语言可能有点混乱～ 上条视频未gui了 这次把字幕删掉了～）#素人博主 #Vlog #自媒体 #干货分享 #成长
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39健康网3周前
每天只睡4小时的人，后来都怎样了？ 你或你的家人会这样吗？ 白天忙碌不停，只有晚上的时间属于自己。玩手机、追剧、打游戏，经常熬到2、3点睡觉，第二天6、7点起床…… 长期睡眠不足，会引发哪些健康问题？趁着假期，好好休息吧！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #医学科普
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二米不上班1月前
做了8年设计我发现一个真相:有底气辞职的人，从来不”完整”的做产品#辞职 #个人成长 #认知觉醒 #3d打印
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（炁）五台山大光明手传承2天前
你赚不到钱，不是能力不行，是精气神先垮了！ 同样拼命努力， 有的人越干越旺，有的人一干就垮； 有的人睡4小时就满血复活， 有的人睡10小时还是昏沉疲惫。 你以为是智商差距、资源差距、运气差距？ 我今天直接告诉你底层逻辑： 90%的人赚不到钱、做不成事， 根本不是能力不够，是精气神先废了！ 你去观察所有真正做成事、创业成功的人， 都有一个共同特征： 精气神极足，精力像用不完一样。 他们不是铁打的， 是身体这台“发动机”能量够、火力旺。 精气神足的人，有三个顶级优势： 第一，抗造、能扛、不怕累 别人睡8小时还缓不过来， 他睡4小时就精神饱满。 同样一天24小时， 他有效奋斗时间比你多一倍。 你还在疲惫内耗，他已经冲锋在前。 这个差距，再聪明都追不上。 第二，胆气足、不怕输、敢重来 精气神一足，人的胆量、魄力、决断力自然上来。 事情失败了，没关系，再来一次； 遇到困难了，不慌不躲，直接冲。 而精气神虚的人， 一点压力就崩溃，一点挫折就放弃， 还没开始拼，心态先崩了。 第三，思维快、悟性高、学东西极快 精气神不足的人，看书犯困、听课走神、脑子转不动； 精气神一足，你会发现： 思路清晰、记忆变强、领悟力飙升， 学什么都快，做什么都顺。 这不是玄学，是能量足了，大脑运转效率完全不一样。 我见过太多人搞反了人生顺序： 先拼命搞钱，搞垮身体，再拿钱换命。 结果钱没赚到，身体先垮； 刚有点起色，人就撑不住了。 永远在“努力—透支—崩溃—重来”的死循环里。 真正高维的智慧人生，逻辑完全相反： 先把身体养好，先把精气神补满， 再去谈奋斗、谈赚钱、谈理想。 身体是1，财富、事业、家庭、幸福都是后面的0。 没有前面这个1，再多0都毫无意义。 当你精气神足、精力旺、身心平衡， 你会自然拥有： 更足的体力、 更快的思维、 更稳的情绪、 更旺的气场。 一个精力充沛、头脑清晰、不怕累、敢拼搏的人， 在这个世界上，怎么可能过不好？ 怎么可能没有机会？ 你要记住： 先健康，再富足； 先养精气神，再闯人生路。 这才是最顶级、最长久、最靠谱的人生策#五台山大光明手 #精气神决定人生上限 #先养精气神再谈搞钱 #健康是最大的财富 #高认知人的成事逻辑
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爱济南新闻客户端1周前
这4个小时才是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来，专家提醒：23点前要真正入睡，不是上床躺着就行 #睡眠 #科普 #涨知识 #健康提醒 #主播说新闻
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LGWww2天前
🤦‍♀️空腹有氧给自己做到关机重启📵#有氧 #上班哪有不疯的#监控
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微博号，深山幽谷修行人5天前
倪海厦 不是睡得少，是睡錯了！真正聰明的人，只睡5小時
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红山晚报1年前
浙大研究发现：擅长熬夜的人认知能力更强，在推理、反应能力等方面表现更好。据记载，拿破仑、丘吉尔等名人每天只睡4个小时。#熬夜党 #晚睡 #你不知道的事
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长沙新闻3天前
抓住"黄金睡眠4小时"，错过了真的很难补回来！快转给家人 今晚就开始 ！#黄金睡眠#睡觉#健康养生#湘当养生
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知行堂主说6月前
睡得少=效率高？熬了大夜反精神是怎么回事？ 成功人士都不怎么睡觉？每天只睡4个小时是成功人士的标配？#睡眠 #成功学 #健康科普
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身体源代码3天前
为什么有些人每天只睡六小时依然精力满格，而你睡够八小时却越睡越累？这个残酷真相，可能会颠覆你的认知。 深度解读英超曼联、C罗御用睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》。 #创作者中心 #创作灵感 #睡眠 #健康科普 #财富思维
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智绘漫局1周前
【多相睡眠的阴谋】每天只睡4小时，为什么有的人精力比你还旺？#科普 #多相睡眠 #时间管理 #意识觉醒
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土豆H-1年前
熬夜是现代人的药还是病？我们每个人都在用一生的时间寻找自己#辩论赛名场面 #辩论赛 #辩论
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蒋有红楼1年前
一天吃一顿饭，只睡四个小时，为什么还能身体健康？
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金柯桥5月前
#早起毁一天 ，是真的！睡不够却起得早，危害不亚于#熬夜 。（来源：中国蓝新闻）#科普 #睡眠
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烟台新闻3天前
《人民日报》消息，睡眠有个“黄金4小时”，即：23点至次日凌晨3点，中西医都建议，如果无法保证睡眠整体时长，这4个小时一定要入睡。睡好了，能更好恢复精力。#睡眠 #睡觉
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醒目视频3天前
这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来。（出镜：刘畅；编辑：梅雪妍；责编：谭泳欣；素材来源：央视网）#睡个好觉 #健康 #科普 #睡眠时间
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红网·红视频4天前
睡眠有个“黄金4小时”，为23点~次日凌晨3点，一旦错过很难补回来。
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爆肚大笑2月前
独居北京豪宅的28岁林允，直接腌了80斤泡菜，可把海陆给累惨了2 #林允 #海陆 #腌泡菜 #影娱热点团 #娱评乐子人
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跟倪师学中医养生3天前
古人讲“子时一觉，胜过参汤”，不是夸张，是实话。睡觉不在多，而在精；不在长，而在深。睡得少而深的人，往往比睡得多而浅的人更聪明、更有精神。#倪海厦 #健康 #智慧人生 #中医养生 #中医传承
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老李的清醒笔记5天前
睡眠真相：连续睡6小时，比碎片化睡8小时更抗老 国睡眠基金会2025年共识指出，睡眠连续性（整夜无觉醒）是睡眠质量的更核心指标，甚至比深睡时长更能预测日间功能。#深度睡眠 #睡眠质量 #碎片化睡眠 #睡眠科普
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卫君睡眠指南针4天前
人民日报说这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来 #广西南宁 #南宁卫君睡眠医学中心 #人民日报 #睡眠科普 #青少年睡眠
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冰城新闻3天前
睡眠有个“黄金4小时”，晚上23点~凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康～～#睡眠#黄金#时间#科普 点击关注👉#冰城新闻
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真理小坞（脑科学版）6月前
最新脑科学研究：爱补觉的孩子倍儿聪明！ 最新研究表明：工作日睡眠不足的人，周末补觉可以有效减少痴呆的风险。 科学家分析了超过8万人的数据发现：工作日晚上睡眠时间在8.38小时左右，痴呆风险最低。 但别担心，如果你没睡够这个时间，周末晚上比工作日每多睡1小时，痴呆风险就能降低20%！这个效果在男性和60岁以上人群中尤其显著。 更厉害的是，周末补觉还能逆转睡眠不足导致的脑结构损伤！ 科学家们进一步分析发现，工作日睡眠时间低于8.38小时的人中，周末比工作日多睡0.4小时，右脑白质体积最大；多睡1.2小时时，皮下灰质和海马体体积达到峰值；多睡0.45小时，脑小血管疾病最常见的成像标记白质高信号（WMH）的体积最小。 除此之外，此前的研究也发现周末补觉可以显著降低心血管疾病和死亡的风险。所以说，周末补觉可以说是最低成本的养生了。 不过对于工作日睡眠超过8.38小时的人，周末补觉就没有降低痴呆的风险咯，甚至数据显示，工作日睡眠充足的人周末补觉超过0.54小时时，非特异性痴呆的风险反而会增加。 历史研究表明，7-9 小时的睡眠对我们的认知健康最为有益的。相比每晚睡7-8小时，睡眠如果低于6 h，痴呆风险将会增加1/3，而当睡眠低于5h时，这个风险将超过45%。 所以，你工作日睡够了吗？不够的话，周末多睡一睡吧！ #睡眠 #健康 #医学科普 #脑科学 #成长
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书宝-中华成语故事屋3天前
成语故事09｜小时了了 别再夸孩子聪明了，看完“小时了了”你就懂了 很多家长最爱挂嘴边： “我家娃天生聪明”“一点就通” 但你知道吗？ 一千多年前，孔融早就用一个成语 点破了教育里最大的坑—— 小时了了，大未必佳 小时候反应快、会说话、被夸神童 不代表长大后一定出众 真正拖垮孩子的， 往往是只夸聪明，不教坚持 早慧是天赋， 但能走得远的， 从来都是： 踏实、自律、肯沉淀、能扛事 别让一句“你真聪明” 养出输不起、怕努力、后劲不足的孩子 比起天赋， 持续成长的能力，才是一生的底气 养娃不必追“神童” 愿我们的孩子 不困于一时优秀， 终能大器晚成，稳稳发光 #育儿干货 #小时了了 #亲子教育 #别夸孩子聪明 #育儿避坑
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黑手3天前
东东电竞最努力之人，一天能挣多少 #东东电竞 #我是东东电竞剪辑大师 #无畏契约 #身体健康最重要
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陈浩洋杂谈1月前
80岁了，还能每天只睡4小时、喝可乐、吃汉堡。特朗普做对了这两件事！ #养生就是养健康 #每日分享
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长江云说法4天前
这4个小时是“黄金睡眠时间”，错过了很难补回来。
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德云笑语社1周前
#相声有新人 #相声
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科学奇趣说1周前
假如一天只睡4小时，多少天会死，熬夜的真相你能承受吗#科学科普 #睡眠 ##熬夜 #死亡
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穆南杉讲堂｜送线上课1周前
别再叫醒熟睡的孩子！ 睡觉是在养神，神养好了，人就聪明了。 神不足，人就愚钝。 现在的教育，让孩子天不亮就起床，这是错的。 记住：养神，才是人生头等大事。 #穆南杉 #认知 #高维智慧 #国学文化
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小星探4月前
#每天跟我涨知识 #科普一下 为什么有的人每天只需要睡4个小时，白天依然精力充沛？而有的人却怎么也睡不够？#基因真的好神奇 #睡眠 #创作者扶持计划
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重铁甜七💕3天前
砖家，你说睡4个小时去健身没有影响是吗❓❓ 家人们觉得睡四个小时会影响健身吗❓ #没人疼就去健身 #健身日常 #撸铁女孩 #万万没想到 #内容过于真实
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华小池1年前
不是吧？每天就睡5小时？？？ #干货都在这 #女生必看 #干货 #华佗华一堂 #小知识
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邦尼农场-拍脑袋3天前
我每天的状态：zZzzZz…#冷知识 #当代年轻人打工精神状态 #早起
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DanKoe的知识库2周前
每天工作 4 小时，6 个月赚 100万 聪明人不会更努力地工作，而是更有创造性的工作，学会保持工作与休息的平衡，是开启每天工作 4 小时，少工作多挣钱的第一步。赚钱是打造系统，首先，你必须相信每天工作 4 小时，6 个月赚 100 万的这个可能性的结果，否则，你无法进行到下一步。当你开始相信，你的大脑就会为你提取信息，你就会关注这方面的内容，开始进行这方面的实验，不是所有人都能够做到这一点。能够实验成功，但一定有人能成功，那为什么这个人不能是你呢？ #dankoe的知识库 #播客#一人公司
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鸿紫 本草传承6月前
通过睡眠看一个人是否聪明 愚笨 在🀄️yi的观念里。看一个人聪明不聪明，天赋好不好，就看他怎么睡觉。#升笙莲 #梦梦本草
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书匀3天前
“秒睡”并非优质睡眠信号，可能是身体在报警！#秒睡
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39健康网2周前
睡得少和睡得晚，哪种更伤身体？2种情况加倍警惕 熬夜的人向来分成两派： “少睡党”——每天只睡4~5小时； “晚睡党”——凌晨睡、中午醒，但睡够7~8小时； 有人说，睡够时长，晚睡晚起也没事。真相到底如何？一期视频给你聊明白。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #睡眠
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因为有你.心存感激4天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #科普冷知识 #经典演讲视频
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韩芳医生说睡眠2年前
一天只睡四小时——越聪明的人睡觉越少吗？ #张朝阳一天只睡4小时 #睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠质量
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书悟人生4天前
书籍精读：《睡眠革命》 “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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豆豆咕噜噜2天前
Vlog｜小县城女生小学音乐老师兼穿搭博主高能量的一天！ #校园生活 #教师 #vlog日常 #穿搭 #教师日常
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