您是不是在找：

陈石（营养，挨揍，撸铁）2月前
增肌能提升多少基础代谢？ 增肌能提升多少基础代谢？ 撸铁后怎么吃都不容易胖？
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀6月前
力量训练提高代谢能力不是练了就行，如果只是抱着练了就会长肌肉的想法，那我劝你别练了，力量训练之所以比有氧门槛高，就是它的代谢提升能力强，是有氧无法比较的#減肥 #减脂#力量训练#提高代谢
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞981
李壮士的减肥日记10月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！ #哑铃健身 #减脂 #塑形 #力量训练 #居家锻炼
00:00 / 19:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞5777
薄肌小莫8月前
别再神话它们了可以么？#力量训练 #减肥 #基础代谢
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
王大头4月前
2025年了，别再去讲增肌可以提高代谢了，要与时俱进了朋友！#减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减脂干货 #健身干货
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
夜坠明8月前
1️⃣基数大先减肥，尽量不要做跑跳运动 2️⃣基数不大但体脂高多做力量提高代谢 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #减脂#增肌
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1666
李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 28分钟居家全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #增肌 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
00:00 / 27:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
萨摩多罗健身1年前
新陈代谢 #减脂 #基础代谢 #增肌 代谢的组成，如何提高代谢，如何恢复代谢
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞8953
李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #哑铃健身 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 27:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1119
李壮士的减肥日记9月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 新手居家无氧就练她！高效减脂瘦全身！提高代谢增强核心！动作简单新手友好！#居家锻炼 #改善体态 #力量训练 #减脂塑形 #全身燃脂
00:00 / 13:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小李不吃🐷2月前
真正提高基础代谢的完整底层逻辑！每天吃3000大卡的原因 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9391
洋哥居家健身9月前
基础代谢低，就会胖，多重力量训练，提升肌肉含量 没时间去健身房，居家力量训练，可以用哑铃锻练全身#哑铃健身 #哑铃 #居家锻炼
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9632
YB健身·孙钧泽2月前
基础代谢的最大消耗来源是内脏。所以让内脏健康的运转比单纯增肌对减肥来讲更有效。老祖宗的智慧还是厉害！#减肥知识 #经验分享 #健身干货
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大安爱跑步2月前
增肌可提高基础代谢率，有助于减肥和降低血糖！有氧运动+抗阻运动，可增加肌肉含量！#跑步#肌肉#建康#有氧运动
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4425
李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 17分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #力量训练 #哑铃健身
00:00 / 17:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞1136
健身王教瘦3周前
#科学运动 力量训练，听劝，都练起来 1.增加肌肉量：肌肉越多，基础代谢越高，躺着都能消耗更多热量。 2.塑造身材：让线条更紧致，拥有迷人的曲线美。 3.强化骨骼：预防骨质疏松，让身体更健壮。 4.提高体能：让你在中更有活力，干啥都不累。 5.改善体态：告别弯腰驼背，气质瞬间提升。 力量训练好处多多，赶紧行动起来吧。
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大熊健身王日成1月前
提高代谢，减肥不反弹的唯一方法—撸铁增肌 提高代谢，减肥不反弹的唯一方法—撸铁增肌#冷知识科普
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
李壮士的减肥日记5月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 20分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#力量训练 #减脂塑形 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身#玩觅舒爽漫步
00:00 / 20:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1382
做自己的Pro（线上饮食/训练|成都线下6月前
#健身小白必看经验 #提高基础代谢 #代谢管理 #每日分享 #做自己的pro
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Nan Nan2周前
女人过了40怎么保持身材？姐的秘诀就是先激活全身，用精准训练提升肌肉量，对抗松弛的同时拉高基础代谢，让肉紧紧贴在身上～#健身 #健身打卡 #瘦身 #瘦身大作战 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！紧致全身提高代谢！ 25分钟居家力量训练，减脂塑形，暴汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！快速突破平台期！#哑铃力量训练 #力量训练 #瘦全身 #降低体脂率的有效运动方式 #减脂塑形
00:00 / 28:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 24分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#力量训练 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #增肌减脂
00:00 / 24:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3640
岚汐在减肥呀4月前
如何#提高基础代谢 #力量训练
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
偶不偶买噶3月前
全身负重循环HIIT 将HIIT与力量训练结合，是提升代谢和塑形的“黄金组合”。力量训练本身也能带来一定的后燃效应，并能增加肌肉量，从而长期提高你的基础代谢 #你的电子健身教练 #居家健身 #好身材练起来 #HIIT #女子塑形
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞248
李壮士的减肥日记6月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 27分钟哑铃全身力量训练，增肌减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #高效燃脂 #力量训练 #瘦全身
00:00 / 27:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞1210
黄炜3天前
减脂最好的方式就是提高代谢#健身#减脂#减肥#提高代谢#知识科普
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
我还是想要大原娜娜1月前
撸铁可以提高多少基础代谢呢？#健身 #基础代谢 #撸铁 #提高 #吃饭
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
老王Augus1周前
41岁中年人 年后减脂逆袭：有氧➕无氧➕生活化饮食 无氧（力量训练）用来保留甚至增加肌肉，提高基础代谢；有氧用来最大化消耗热量；饮食控制创造合理的热量缺口。#减脂 #逆袭 #健身 #重塑自我 #向上的生命力比皮囊更有杀伤力
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
没有肌肉的老王（yi闹终结者）8月前
💥 「增肌提代谢减脂」世纪骗局大扒皮 1kg肌肉日耗13大卡=1/4根香蕉，脂肪笑你天真！ #自然健身 #健身干货 #揭秘 #减脂 #健身知识
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃力量训练！紧致全身提高代谢！ 20分钟居家全身力量训练，高效减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！#减脂塑形 #力量训练 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
00:00 / 22:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 30分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#力量训练 #减脂塑形 #降低体脂率的有效运动方式 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂
00:00 / 33:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
李壮士的减肥日记4月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！减脂塑形紧致全身！ 25分钟新手全身力量训练！暴汗燃脂瘦全身！增肌减脂，提高代谢增强核心，降低体脂，告别松垮赘肉，快速突破平台期！#暴汗燃脂瘦全身 #力量训练 #哑铃健身 #减脂塑形 #高效燃脂
00:00 / 28:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞232
李壮士的减肥日记2月前
掉秤34斤！亲测有效的全身力量训练！紧致全身提高代谢！ 25分钟居家力量训练，减脂塑形，暴汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！快速突破平台期！#减脂塑形 #力量训练 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #居家锻炼
00:00 / 28:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
艾特健身 天辉3月前
力量训练不能大幅提高基础代谢#vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
李壮士的减肥日记3月前
掉秤34斤！亲测有效的哑铃全身训练！紧致全身提高代谢！ 40分钟新手力量训练，减脂塑形，爆汗燃脂瘦全身！降低体脂，增强核心！雕刻肌肉线条！动作简单，新手大基数友好！#力量训练 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #降低体脂率的有效运动方式
00:00 / 41:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞387
大鹏快跑吖🔆4月前
肌肉可提高基础代谢率 有利于减肥和降血糖#肌肉 #运动 #减肥 #抗阻力训练 #跑步运动
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1291
一张葱花饼3天前
先力量还是先有氧？ 先力量，后有氧，燃脂效率才更高。 力量先耗糖原，再做有氧，身体直接进入高效燃脂模式， 还能保住肌肉、提高基础代谢，减脂不松垮。#金刚芭比 #精神氮泵 #臂力惊人 #力量与美 #健身冷知识
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
野兔的小蛮腰1周前
52min全身力量功能训练 提高代谢 延缓衰老 提升心脑功能 保护关节 强健骨骼，调动全身肌肉参与，模拟日常生活化#全身力量训练 #功能性训练 #居家健身 #腹肌马甲线 #这也能开播
00:00 / 51:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
楷教练6月前
增肌能提高基础代谢吗？运动后能提高代谢吗？运动后就能躺瘦吗？ #楷教练聊健身 #NiiFitness #提高基础代谢解决肥胖的根本原因 #运动减肥
00:00 / 15:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
𝑪𝒐𝒂𝒄𝒉 𝑱3月前
力量訓練對減重很重要，重點不是增加基礎代謝率! 比基礎代謝率更重要的3件事... #减肥
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
倔强华叔5月前
增肌可以提高基础代谢，保持好身材#健身 #增肌 #俯卧撑 #力量训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
大业健身6月前
你也想练成怎么吃都不胖的体质吗？#基础代谢 #减肥 #健身 #增肌 #易瘦体质
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
为家健身运动2周前
力量训练好处 力量训练好处到底是什么？#力量训练好处#力量训练 #提高代谢#基础代谢
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
贾叨叨减肥日记碎碎念（减重28斤版）2月前
增加身体的肌肉含量，是提高代谢的好方法#创作灵感 #女性力量 #減肥 #撸铁 #减肥逆袭 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
安教练力量塑形3天前
坚持力量训练，增肌提高代谢！#健身知识 #健身教学 #力量训练 #在家就能练的力量训练推荐 #你是凭实力刷到的
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
大鹏健身(教学版)1周前
想要减脂减重拥有好身材的伙伴们，怎么能够提高日常代谢的消耗，这个视频能够告诉你！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #健身知识
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
杨有材🕉4天前
#臀腿训练 臀腿肌群是人体最大的肌肉群之一， 训练时能消耗更多热量，促进新陈代谢。 长期坚持可增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪，辅助体重管理和身体塑形。
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
铭老师居家运动养生1周前
我们想要对抗肌肉流失对抗松弛的肌肉群，一定要做力量训练。不仅能提高代谢，还能紧致全身#力量训练#哑铃健身#居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
训练科学-朱教练1周前
中考体育考生体重大的孩子怎么科学增肌减脂最后有基础代谢计算公式和饮食方法#中考体育#凌跃体育#增肌减脂#青少年基础代谢计算公式
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
健尔美健身俱乐部1周前
#健身#减肥#自律#健身房#身材管理 量训练好处， 1. 长肌肉、变结实，身材更紧致好看 2. 提高基础代谢，更容易瘦、不容易胖 3. 增强体力，干活、走路、爬楼都不累 4. 保护骨骼和关节，预防骨质疏松、腰腿疼 5. 改善体态，不驼背、不圆肩，气质更好 6. 缓解压力、改善睡眠，心情更稳定 7. 提升免疫力，身体更健康、少生病
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
橘橘猫-爱吃醋2周前
Nobadaddiction 20分钟高强度HIIT训练 这套训练全程站立无跳跃设计，短时高效，有强度，基础代谢率有效提高，时间利用起来，暴汗全身，持续燃脂一整天！有热身没有拉伸这组！#高强度 #hiit燃脂 #有氧运动 #提升代谢 #流量小助手
00:00 / 19:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
倔强华叔3月前
增肌，提高基础代谢，练出好身材
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
酸汤腘绳肌1周前
很多人相信“多长肌肉，基础代谢就暴涨”。 但真实数据是—1公斤肌肉每天静息消耗大约10–15大卡。 就算增加3公斤肌肉，一天也只多消耗30–45大卡。 所以，力量训练的价值，从来不是“暴力提高基础代谢”。 它真正改变的是： ✔ 防止代谢塌陷 ✔ 改变能量分配逻辑 ✔ 提高胰岛素敏感性 ✔ 改善线粒体效率 ✔ 创造训练后的24–48小时后燃效应 中年发胖，不是烧不动。 是身体进入“优先储存模式”。 力量训练不是为了好看， 是为了守住代谢底盘。 #基础代谢 #中年减脂 #减脂误区 #后燃效应 #减脂逻辑
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
运动不动2天前
怎样提高基础代谢水平#减脂#基础代谢
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
无肌之谈2月前
肌肉是提高基础代谢的核心， 掉肌肉就等于毁掉你长期减脂的根基！#健身干货 #健身减脂
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
朱哥增重训练营5天前
瘦子增重先提高代谢#瘦子增重 #瘦子增肌 #瘦子
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
fanyueying366天前
增加肌肉量，提高基础代谢 肌肉越多代谢越高* 就算你不动，身体也在帮你烧糖、烧脂肪。 年纪越大，肌肉越容易流失，越要练。#控糖运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
海鱼4天前
坚持力量训练，变好的不仅是身材，基础代谢还能提高！ #热点小助手 #减肥 #健身 #海鱼 #形体
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
环球美花团健康智库孙彦青3天前
#健身#力量训练 @朋友@美花@战友 力量训练增加肌肉量，提高基础代谢，预防肌肉减少症，预防慢性疾病！[强]
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
🇨🇳队长CT1年前
怎么样提高代谢？ 我减了60斤用心总结的10条提高代谢的方法！你知道自己的基础代谢是多少吗？抓紧收藏#减肥 #减脂 #体重管理 #健身 #变美变瘦变好看
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
环球美花团健康智库孙彦青6天前
#力量训练 #健身#增加肌肉量@朋友@美花@蜡笔小小小小心 力量训练增加肌肉量，提高基础代谢，预防肌肉减少症，预防慢性疾病！
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
李李教瘦（线上指导）5月前
提升代谢的方法：吃对（蛋白+粗粮）、动对（力量+有氧）、喝对（足量温水），躺着也能悄悄燃脂！#力量训练 #代谢管理 #多喝水 #多运动 #身体健康
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1012
爱健身的段托尼4月前
#你有多自律就有多美好 自律等于自由 #胸肌训练 #日常撸铁 #
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6

简介:

您在查找“练出肌肉提高基础代谢”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-11 13:09

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: