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青少年脊柱调整｜长春4月前
靠墙开肩｜有效改善含胸驼背 #含胸驼背#体态纠正 #长春体态调整 #脊康优护
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一直打嗝的喵小姐ෆ10月前
✨每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了 改善体态就这样开肩： ✅离墙大概一个手臂距离 ✅弯曲手臂，手肘靠墙 ✅感觉腋窝被拉伸，胸部尽量贴墙。 ‼️身体较硬的姐妹可以试试腿弯一点，慢慢来。#圆肩驼背 #开肩美背 #体态矫正 #小动作大作用 #居家锻炼
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田一练瑜伽7月前
靠墙深度开肩，改善圆肩驼背、脖子前倾，4个动作，每个2-3分钟，30天就能看到效果。#零基础学瑜伽 #体态纠正 #圆肩驼背 #居家瑜伽 #拉伸
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西西爱瑜伽5月前
每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了～ 改善体态就这样开肩，离墙大概一个手臂距离，感觉腋窝被拉伸，胸部尽量贴墙。 身体较硬的姐妹可以试试腿弯一点，慢慢循序渐进就能做到了 居家瑜伽 ＃小动作大作用 ＃开肩美背 #居家锻炼 ＃开肩薄背 ＃背薄了 #圆肩驼背＃肩挺了背薄了 #提升气质
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元位整合瑜伽2月前
靠墙三分钟 练出挺拔体态 别让驼背拉胯颜值！每天跟练这个动作三分钟，让你体态立马挺拔，气质飙升#开肩 #拉伸 #体态纠正 #瑜伽
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C戈体态美学（4月10长沙 高阶教培）5月前
斜方肌厚一定要试试， 最新超级开肩动作：靠墙点赞！ 最新研发超级开肩动作——靠墙点赞！ 主攻：扣肩、斜方肌厚。无论你是否失败过，一定需要试一次这个动作#体态矫正培训 这个动作设计原理： 1、靠墙推出肩胛骨可以稳定胸曲 2、握拳可以末梢带上力度增加延展力 3、动态推开肩胛骨可以电联肩胛骨的稳定 4、慢速可以更好专注启动深层控制
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居家养身粟老师1周前
一面墙就能开肩美背#居家健身有新招 #体态矫正#开肩美背 #一起来锻炼#居家锻炼
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周自律减脂塑形(早7：20直播)3月前
靠谁都不如靠墙❗️好体态练成，只差一面墙😂 #居家锻炼 #瘦肚子 #好身材练起来 #开肩美背 #变美变瘦变好看 @抖音小助手
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潘老师（专注中老年运动）云生2周前
一面墙就能搞定！来练练这个动作吧#每个动作都是用汗水换来的 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正
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菁伽人(瑜伽)6月前
每天靠墙三分钟 肩开了 背薄了 有效改善圆肩驼背 改善体态 身姿挺拔 #开肩美背 #开肩美背提臀 #居家锻炼 #yoga #改善体态提升气质
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桃源Eden3月前
第113集 ｜ 别再这样“开肩”了！你以为的刻苦，可能是肩峰撞击、肋骨外翻的元凶❗️ #靠墙开肩胸 #开肩美背 #体态纠正#瑜伽 #真实生活分享计划
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CC～yoga1年前
初学者开肩，每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了，改善体态，提升气质，让身体更加挺拔 #背部线条感完美背部线条#在家练瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
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合肥体态重塑庆庆5月前
每天靠墙画圈 改善圆肩扣肩！适合新手的开肩动作！有墙（门或者镜子）就能连#体态纠正 #圆肩扣肩 #圆肩纠正 #扣肩 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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珍珍姐姐6月前
随时随地都可以教的开肩动作，每天靠墙三分钟，肩开了，背就薄了 改善体态，提升气质，让身体更加挺拔#开肩美背 #居家锻炼 #趴墙开肩 #线上瑜伽
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小北爱瑜伽1周前
初学者开肩，半面墙就可以，改善圆肩驼背，拥有挺拔身姿，快去练起来吧 #靠墙开肩美背 #开肩开胸腔 #含胸驼背矫正 #肩膀内扣 #线上瑜伽
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瑜伽打工人(Alan🤸🏻‍♂️)7月前
🚨 脊柱侧弯毁气质？高低肩？腰背痛？ 别让歪脊柱偷走你的健康和自信！ 🔥 7天挑战，靠墙矫正！有面墙就能开练！ 🧱 每天10分钟，解锁： ✅ 挺拔身姿 ✅ 缓解酸痛 ✅ 改善体态 ✨ 坚持7天打卡，感受脊柱在“正”位！ #脊柱侧弯#改善体态#健身干货#健康生活#瑜伽
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运动养生小94月前
一面墙改善体态#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背
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周大美爱健身7月前
一面墙在家练出好体态#居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #体态调整 #变美变瘦变好看 @抖音小助手
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杨杨Chris11月前
每天靠墙开肩三分钟，肩开背薄，改善体态，提升气质 #零基础学瑜伽 #好身材练起来 #开肩美背 #改善体态 #宅家练瑜伽
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大王小王🤩6月前
六十一天：靠墙开肩，每天三分钟，开肩美背翘臀，改善体态，健康肩颈#瑜伽 #拉伸 #开肩美背 #改善体态 #居家锻炼
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Aimee瑜伽1月前
告别没精神｜靠墙开肩开胸 提气质 轻松练轮式 #开肩美背 #开肩开胸 #后弯 #改善体态 #瑜伽 @韦德伍斯健身
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若琳zero1年前
看似奇怪🔥实则能改善体态的6个习惯 1、踮脚靠墙顶胸-改善头前倾 2、靠墙对侧摸脚-翘臀缓解腰痛 3、八字下蹲-直退改善o型腿 腿不直 4、靠墙开胸-拉伸胸前侧开肩直背 5、下拉锁骨亲吻-瘦双下巴明显 下颌线 6、腹式呼吸-瘦肚子呼出马甲线 #体态 #体态纠正 #体态矫正 #开肩美背 #若琳zero
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Mac的私教课堂作业8月前
胸椎太紧张？靠墙开胸轻松搞定#健身 #体态矫正 #开肩美背
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洋子柒7月前
体态大师改善翼状肩胛➕圆肩驼背，墙上天使正确发力跟练！#改善体态 #翼状肩胛 #居家锻炼 #小动作大作用 #开肩美背
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发光的石头3月前
肩膀比较紧张的姐妹，一定要试试这个靠墙深入的开肩方法。改善圆肩驼背，体态更挺拔。#居家锻炼 #开肩美背 #深度开肩 #肩颈#体态纠正
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张张居家练瑜伽1周前
初级靠墙开肩，不管你的肩有多驼多厚 一起来练练吧👏#瑜伽#零基础学瑜伽 #开肩美背#挺拔身姿#打开胸腔释放情绪
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运动养生刘老师8月前
家里墙壁总有吧，经常久坐低头含胸的，这几个动作一定要坚持练#居家锻炼 #体态纠正 #开肩美背 #改善体态 #拉伸
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东方老师的运动养生5月前
用一面墙，就能改善体态，好用简单#改善体态 #开肩 #居家锻炼 #拉伸放松肌肉
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佳简乘除8月前
久坐不动的，一面墙练出好身姿。#瑜伽#开肩美背#好身材练起来 #每个动作都是用汗水换来的 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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58岁秋姐想要马甲线7月前
靠墙塑形 #居家锻炼 #开肩美背 #变美变瘦变好看 挺拔肩背#练出好身材好气质给脸蛋加分 #调整体态
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静心4月前
睡前别刷手机！靠墙站5分钟开肩胸，两腿贴墙超省心，改善圆肩厚背～跟练几天，体态肤色变好看，快试！#开肩美背 #倒立 #瑜伽 #拉伸 #自律
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薇薇瑜伽7月前
初学者开肩，每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了，腰背直了，体态好看了
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小毅哥爱运动7月前
🔥每天让孩子靠墙站立10分钟🕰️#开肩美背#练背#气质#含胸驼背
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@这个女孩有点甜 （连赞 拉黑）9月前
有面墙就一起练吧#提升气质 #身材管理 #改善体态 #开肩美背
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筱竹yoga7月前
改善体态的动作！亲测有效🤩 只需要一面墙就可以，利用碎片时间做起来～#改善体态 #开肩美背 #骨盆前倾 #圆肩驼背
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瑜言伽2年前
初学者#开肩美背 每天靠墙三分钟，肩挺了，背薄了，臀翘了#瑜伽#改善含胸驼背 #居家锻炼
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伽人瑶瑶5月前
每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了！#肩宽背厚这样练 #居家锻炼 #居家健身运动 #开肩美背
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瑜小青3天前
初学者开肩 每天靠墙3分钟 肩挺了 背薄了 臀翘了#瑜伽#初学者
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青姐在自律5天前
初学者开肩，每天靠墙3分钟，肩开了，背直了，臀翘了#瑜伽#初学者
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瑜伽酥酥5月前
初学者开肩，每天靠墙3分钟，背薄了，肩开了，臀也翘了!快快练起来#开肩美背 #臀 #初学者瑜伽 #瑜伽
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觅境·美人瑜总部3周前
备年货久坐腰酸？靠墙开肩超解乏～#热爱自己简爱生活 #美人瑜更美更健康 #年货 #过年 #瑜伽
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李子渔（已瘦15斤）3周前
初学者#开肩美背 每天靠墙三分钟#肩挺了#背薄了 #臀也翘了 #真实生活分享计划
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西奥健身8月前
初学者# 开肩 ，靠墙每天三分钟# 肩挺了# 背薄#塑型#驼背
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Susu爱瑜伽1月前
初学者开肩🔥每天靠墙三分钟 肩开了 背也薄了#瑜伽 #开肩美背#改善含胸驼背 #居家锻炼 #瑜伽初学者
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小青～1周前
初学者开肩，每天靠墙3分钟，肩开了 背薄了 臀翘了#瑜伽 #初学者
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老刘聊体态7月前
初学者开肩，每天靠墙三分钟，肩开了了，臀翘了#开肩美背#居家锻炼 #健康
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老刘聊体态7月前
初学者开肩，每天靠墙三分钟，肩开了了，臀翘了#开肩美背#居家锻炼 #健康
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LXF822周前
初学者开肩,每天靠墙三分钟,肩开了,背薄了,臀翘了#脖前倾#改善圆肩驼背 #瑜伽 #居家锻炼
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小宇自律版10月前
初学者#开肩 靠墙每天三分#肩挺了背薄了 #背薄了 #臀也翘了 #瑜伽
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你的王老师（运动康复）7月前
初学者开肩，每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了，臀翘了#开肩美背 #居家锻炼 #健康
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你的王老师（运动康复）7月前
初学者开肩，每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了，臀翘了#开肩美背 #居家锻炼 #健康
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小丹居家练瑜伽1周前
初学者开肩，每天靠墙3分钟，肩开了，背薄了，臀翘了
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NS-豪哥的BodyCraft1周前
肩胛骨内侧缘不舒服 靠墙滑动还有你不知道的作用#焦作一对一私教 #焦作体态改善 #肩胛骨内侧缘痛
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美娟3周前
初学者开肩，每天靠墙三分钟，肩开了，背薄了，臀翘了
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合肥体态重塑庆庆9月前
别让扣肩毁气质！0基础靠墙拉伸法🔥#扣肩 #体态调整 #圆肩驼背 #开肩美背 #圆肩 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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美文💕2月前
体态比长相更重要❗️4个动作改善体态提升气质！#体态改善姿态#开肩美背提升气质 #居家运动 #每日一练#开肩美背拉伸
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小雅爱健身8月前
吃完饭的姐妹都可以靠墙站起来！每天都可以练一练#居家健身 #体态改善 #拉伸 #开肩美背
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黑姐yoga2天前
初学者开肩，每天靠墙3分钟，肩开了，背薄了，臀翘了#居家锻炼
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静静的马甲线1周前
开肩直背小妙招，一定要试一试。简单好上手。没有一面墙解决不了的问题。#居家健身有新招 #开肩美背 #矫正体态 #矫正驼背
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阿木没腹肌8月前
久坐党/低头族注意！含胸驼背毁气质？🔥 每天坚持这几个动作，挺拔身姿+年轻体态，轻松get！ #开肩美背 #居家锻炼 #体态矫正 #健身干货
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王教练体态调整5月前
每天居家锻炼10分钟练出好体态#居家锻炼 #体态纠正 #体态矫正 #开肩美背 #拉伸
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艾健身7月前
懒人体态调整法#居家锻炼 #开肩美背 #少女背
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圈姐的运动日记8月前
平时经常久坐，低头含胸，这几个动作坚持练，所以挺拔身姿年轻体态会找上你#开肩美背#居家锻炼#健身干货
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体态大师9月前
肩膀内扣，不能这样往后瞎掰 #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背 #驼肩
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体态大师有点高级7月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是刚刚前移 #驼背 #体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
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