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嘉婷舞蹈【零基础教学】3周前
#零基础舞蹈教学 #爵士舞基本功 #简单易学 #一步一步教会你跳舞
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老伙计健身操（已瘦18斤）7月前
60分钟无跑跳 暴汗燃脂合集来咯~ 后面有拉伸，快来打卡跟练 吧 ❥❥❥ #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #高效燃脂 #精神状态belike
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源源烤猪2年前
我看新手谁还学不会#越南摇 #斩女
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葡小淘7月前
一个视频告诉你，邪修踮脚换胯、扭胯、坐胯如何做的！换个思考方式就不难啦！#稳坦摇3#卡点舞#零基础舞蹈教学 #邪修
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晴气球3月前
赶紧@自己的诡秘一起学起来 #嘉桐摇 #舞蹈教学 #简单易学 #热点 #青年创作者成长计划
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拉毛好物精选店1月前
闺蜜们#我服了 #La卓摇 #教程@抖音创作小助手 @抖音热点
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QQ软糖🍬9月前
万能舞蹈动作来喽～#酒吧 #酒吧gogo #gogo培训 #舞蹈教学 #0基础
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李旺旺1年前
扭胯教程踮脚版来喽 #扭胯教程 #扭胯 #一分钟干货教学 #简单易学
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拯救硬胯计划（减肥ing）1年前
家人们 这是练了一个小时的效果 为什么我扭胯控制不住踮脚 并且有手部动作就忘了咋扭了##四肢不协调系列 #扭胯舞 #康复运动 #慢摇 #救救我救救我
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大倩倩6月前
《Shivers》尊巴燃脂舞 前奏一响直接起鸡皮疙瘩——不是严肃的“练舞”，是踩着鼓点蹦蹦跳跳就瘦了！老师的编舞太懂女生了，扭胯幅度刚好不尴尬，抬手动作像在和空气击掌，连踮脚都带着点俏皮，完全不用怕跟不上！ 适合早上醒盹儿跳，也适合晚上下班解闷儿，跳完对着镜子转个圈，连走路都想扭两下～ #背面演示 #减脂尊巴 #爱舞蹈爱生活 #创作者中心 #创作灵感
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骨科贾医生3周前
贴春联踮脚扭胯，踝关节韧带要护好！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医疗健康创作训练营
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才哥谈心2周前
祝各位牌友们手气好，身体更好！ #健康过春节 #春节实用锦囊 #新年囤点专业货 #外科医生 #才哥谈心
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小吉星（卷卷古法健身）6月前
中式健身法！简单实用，跟着做就能瘦！ 老祖宗的瘦身法太香了，坚持一周就能感觉到 寒湿在往外排##老祖宗的瘦身 #中式健身 #祛湿 #排寒
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燕儿健身舞5年前
想把腰、胯练灵活，这个踮脚顶胯必练，核心收紧，左右甩胯#扭腰摆跨
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川同学（春季招生）1周前
第二条带来的是——CC教学，同学们可以练起来了😄#街舞教学基础入门 #街舞基本功 #街舞教学 #街舞 #breaking
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小薇古法运动7月前
古法健身操太牛啦 动作简单巨暴汗，快点练起来吧 #古法健身 #居家锻炼 #塑形一夏优雅在线 #瘦 #塑形
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怀远新城妇女儿童医院7月前
孕期练这四个动作，减少切和裂#顺产 #孕期
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梅姐3周前
什么是最贵的健康是最的
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张翔炜的传奇科学训练中心4年前
为何下蹲时膝盖要超过脚尖？#运动康复 #膝痛 #半月板损伤 #健身
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凌凌古法运动3月前
凌凌老师最新直播回放来啦
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秋衣🥦ᴿᙆ（努力上岸版11月前
富花岛课间操时间到 饶子老师邀请你一起跳～刷累了吧～起立锻炼身体啦 bgm：酒醉的蝴蝶🥦 #听潮阁礼 #听潮阁礼饶子 #饶有趣味 #广播体操 #酒醉的蝴蝶
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郑州市骨科医院许少刚6月前
喜欢跳各种摇的注意啦！ #扭胯舞 #胯骨轴子 #急诊室故事 #美女 #健康科普不基础
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疯人院💫大嘴²⁶⁸⁸8月前
@北疯小同学²⁶⁸⁸ #正能量 #搞笑#直播录屏分享
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小小只🐇4月前
冬天翻倍掉秤邪修！原来老祖宗早就告诉我们了！ #养生操 #中式帕梅拉 #立冬养生指南 #古法健身
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雯雅❤️健身5年前
#健身 #减肥 #健身打卡
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张翔炜的传奇科学训练中心3年前
为何下蹲时膝盖要过脚尖？#运动康复 #健身 #瑜伽 #动作质量 #膝痛
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金十二1月前
#爵士基本功 #舞蹈#爵士舞零基础入门舞蹈
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梅姐3周前
健康养生是第一什么是最贵的
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紫泡芙（舞蹈基本功）5月前
每日一练打卡 183天｜关于姐妹们问到底垫脚还是不踮脚？ 其实两种都可以 你喜欢哪种呢？#并腿摆胯 #基本功干货 #每日一练打卡 #瘦腿打卡 #辣妹穿搭
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经典就是经典3周前
那一夜|拉丁盛宴 当《那一夜》的旋律响起，全场目光瞬间聚焦。灯光下，俊男靓女身姿挺拔，大长腿线条利落，魔鬼身材尽显力量与柔美，每一个转身、扭胯、踮脚，都踩在心跳的节拍上。 没有多余的修饰，只有极致的肢体张力。裙摆随旋转飞扬，舞步利落干脆，眼神交汇间满是炽热与默契，拉丁的热情、奔放与魅惑，在这一刻被演绎得淋漓尽致。 指尖触碰的瞬间，节奏与心跳共振；步伐交错的时刻，魅力无需言语。每一个定格都惊艳夺目，每一段律动都直击人心，用最热烈的舞姿，诠释独属于拉丁的浪漫与气场。 这一夜，旋律是底色，舞蹈是语言，在动感节奏里尽情释放魅力，一眼沦陷，彻底感受拉丁的极致诱惑！ #大长腿#俊男靓女#感受拉丁魅力#🎵那一夜#新年快乐
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中医康复范医生4月前
五脏最喜欢你做的五个动作 #养生操 #中医 #健康科普
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小忆bb6天前
萌妹家教来了～上课#扭胯教程 #舞蹈基本功 #已成年无任何不良影响
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Karen有家探戈俱乐部1周前
长沙探戈｜别的舞容易被说娘，探戈只会让你更 man。 不扭捏、不浮夸，沉稳、可靠、有分寸，像呵护小猫一样带着女生，舒服又安心。 不用搭讪，5 秒眼神牵手，一支舞就是 3 分钟恋爱感。 课上轮流换舞伴，你会自然关心她舒不舒服、尊不尊重她，女生最吃这一套。 舞技越好，越被偏爱，排队找你跳，你就是全场发光的焦点。 #长沙 #阿根廷探戈#长沙玩乐 #男生气质提升 #社交
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养生小菜鸟9月前
古法健身20分钟跟练版来喽！跟着练就能瘦，最快七天见效！姐妹们赶紧码住了！可投屏播放版#古法健身 #古法健身跟练版 #减脂操
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草莓酱古法健身2月前
每天都锻炼，健康常在线！ #居家锻炼 #养生操 #瘦身操 #全民健身运动
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巍巍的心事10月前
#护肝#科普#保健
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皖逸运动养生8月前
老祖宗的智慧健身就是🐮，简单不累，跟着练就能瘦💦，真的有用，早起来一遍，减肥养生两不误！#健身让我自律 #今日易养生 #汗水不会辜负你 #自律遇见更好的自己 #发给你喜欢的人吧 @DOU+小助手
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梅间慢生活3月前
50岁，用古法养出好气质。 不伤膝盖，不拼力量。更看重呼吸、韵律和内在的感知。 每天20分钟，慢慢感受到身体变舒展，心态也更平和。岁月带来的不是衰老，是这种从容的底气。 推荐给所有姐妹，无论年龄。美，在于流动与平衡。 #在家也要运动 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身操 #养生日常 #退休生活
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恒远古法健身6天前
3月7日直播回放 #居家健身 #小动作大作用 #古法健身 #养生 #不跑不跳轻松瘦全身
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徐坚强-运动养生3月前
收藏好了早上起来练#居家锻炼 #空腹有氧 #瘦全身 #居家健身有新招
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是阿珠啊2月前
这个动作站了一分钟左右脚就开始发热了。真的很管用，想要改善冬天手脚冰凉必须得踮脚，还得每天坚持最少五到十分钟#养生#道家养生#养气血
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丽达爱运动5月前
#跟我一起做运动 #健身动作大挑战 #简单易学 #古法养生操 #居家健身抖出花样
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知知古法健身7月前
不跑不跳30分钟古法健身跟练版，祛湿排毒强身健体，暴汗燃脂瘦全身，三伏天瘦超快，坚持打卡，圆肩驼背不见了，大肚腩水桶腰不见了，大粗腿变漫画腿，赶紧和我一起打卡吧！#古法健身 #古法健身操跟练 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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恒远古法健身1周前
2月28日直播回放 #居家锻炼 #小动作大作用 #古法健身操 #不跑不跳练全身 #适合所有人的健身动作
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恒远古法健身1周前
3月2日直播回放 #居家锻炼 #古法健身操 #不跑不跳练全身 #小动作大作用 #适合初学者
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安利你美好生活@我1周前
常踮脚，人不老#运动#安利#营养早餐
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恒远古法健身1周前
3月4日直播回放 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用 #古法健身 #适合所有人
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恒远古法健身1周前
3月5日直播回放 #居家锻炼 #不跑不跳练全身 #古法健身 #小动作大作用 #适合所有人
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小杜瘦身记（已减50斤）6月前
没有了高预期，剩下的都是惊喜。 减肥最好的状态就是不好觉着自己在减肥，只专注我们每天在做的事情。 生活运动，不要给自己划一个框框，减肥我就必须怎么怎么样。 我们要把它完成了之后还要维持住，所以它总归要回归生活的。 当我们没了高预期，那接下来的每一件事都是惊喜了。 专注过程，比天天纠结体重会更重要。 因为行为是会反过来影响心态的。让我们忙起来吧，加油。#减肥最好的状态
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雅者为王-方老师4天前
小小身影，大大能量！每一次踮脚、扭胯，都是成长的勋章～#雅者为王 #温州拉丁舞 #舞蹈课堂随拍
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欧欧oo2周前
晨起5分钟空腹踮脚+提肛，基础代谢个12% 背后有扎实科学支撑的晨间微运动—踮脚加提肛。每天早上空腹练习5分钟，基础代谢率能得到有效提升，而且这个效果不是口说无凭，是多个权威机构交叉验证过的结论。 先说说为什么必须是“空腹”。经过一夜的睡眠，你体内的糖原储备已经消耗到低位，胰岛素水平也降下来了。这时候运动，身体会自然地转向脂肪供能。 英国巴斯大学在2022年开展的一项随机对照试验，对超重志愿者进行了8周的跟踪研究。结果显示，空腹运动者的脂肪消耗量明显高于餐后运动者，而且胰岛素敏感性得到了显著改善。这个发现得到了伦敦大学2022年另一项独立研究的印证，该研究对志愿者同样发现空腹组的脂肪氧化率比早餐后组更高，空腹锻炼者的体重改善也更为明显。 《美国临床营养学杂志》2023年的一篇综述进一步确认了这一结论，认为空腹状态下的低强度运动确实能显著提升脂肪代谢效率。 #创作灵感 #提肛运动 #空腹 #运动 #垫脚
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胖媳妇要逆袭2月前
一招一式 都是对身体温柔关照 一呼一吸 都在让身心重新连接 古法健身，源自古人千百年的生活智慧，用最简单的方式，唤醒身体深处的能量。#居家锻炼 #跟我一起做运动 #让健身成为一种习惯 #一起来锻炼
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小玉养肤成长记11月前
经常垫脚，容颜不老#居家锻炼 #养生 #中医养生 #健康养生 #垫脚
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陈皮跳跳跳8月前
姐妹们赶紧都来练，一看就会，这个夏天把肚子减下去#三伏天减肥 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #居家健身
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子涵4年前
摆胯先学会踮脚，你们会几种手势 #摆胯
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爱运动的莉莉8月前
古法健身太牛了！ 跟着练就能瘦，每天跟练20分钟，嘎嘎暴汗，瘦全身‼️每个动作100下‼️一周见效！#古法健身 #运动 #健身 #居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 @DOU+小助手
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梧桐树儿_（教师装版）1周前
麻烦大数据帮我推给明天不用早八的老婆 #tll摇6 #舞蹈教程 #简单易学舞蹈 #一学就会系列
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元元宝9月前
姐妹们腿型不好看不直溜的🔥这期跟练不要错过，简单的足弓训练 开始，无工具简单易学#纠正腿型 #直腿训练 #改善体态 #小动作大作用 #居家锻炼
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