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清玄9月前
@漫游探奇 晚睡伤身 早起无妨 晚上尽量早点睡觉 因为夜里11点到1点为子时 是生精的时间 1点到3点为丑时 是长血的时间 3点到5点为寅时 是长气的时间 精和血为有形之物 不能速生 由饮食和睡眠共同运化而生 如果吃的好 但不在子丑时睡觉 则精血不生 却长成赘肉 赘肉是精的半成品 对身体有害而无益 晚睡伤身 早起无妨 气能速生 歇一下就可以补回来 #养生 #健康 #国学智慧 #知识分享 #提升自己
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明悦·7月前
子时（23:00-1:00）是一天中阴气最盛、阳气初生的时刻，这会儿别硬熬啦，放下手机钻进被窝，让身体进入“充电模式”——第二天醒来才会神清气爽～ 熬夜伤身可不是说说而已，今夜早睡一小时，胜过明日补十帖，晚安啦，好梦配好眠✨#顺应自然.安生活
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中医耳鼻喉科李洵1周前
睡觉也是学问，这么睡更健康#睡觉 #中医养生 #养生知识 #中医健康
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暴躁姐聊养生7月前
你昨晚熬到几点啊？#熬夜 #养生 #健康
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许博士健康在线8月前
熬夜和早起，你选哪个毁身体？ 你以为熬夜最伤身？其实，比熬夜更狠的是“睡不够还被闹钟叫醒”！如果你每天凌晨4点起床、只睡5小时，还以为这是自律人生，其实是在和自己的生物钟硬刚。多项研究发现：早起+睡眠不足，对心脏、代谢、免疫系统的伤害，可能比晚睡还要大。别再骗自己了，命，是睡出来的。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #熬夜 #许博士健康在线 #健康乘风计划
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保和堂范范4年前
如果一定要熬夜，晚上9点到11点尽量睡一会，最小限度的减少熬夜对身体的伤害 #熬夜 #涨知识 #爱自己 #烟台保和堂
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正一北北3月前
熬夜救星来了。#道家养生 #健康 #女生 #古法健身
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益丰药房6月前
晚上几点睡早上几点起对身体最好呢#健康科普 #药店人
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白水养心（走出失眠版）3周前
科学熬夜时间表 #除夕 #春节养生 #失眠 #健康过年 #调理睡眠的方法
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知夏3月前
2、冬天熬夜，比夏天更伤身。《黄帝内经》强调“早卧晚起”，晚上10点后就是身体充电的黄金时间。#养生就是养健康 #养生#涨知识 #冬天 #身心健康
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熊熊在神外1周前
睡得晚vs睡得早 哪个更伤身 #睡眠质量 #熬夜 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手 @抖音小助手
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欣欣的健康生活5天前
春天你睡对觉了吗？#春天#睡觉#黄帝内经#春天养生
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凯风知养生7月前
子时静坐10分钟=熟睡2小时！老祖宗秘传的“熬夜补救三式” #知识分享 #日常分享
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医痴幽谷蘭1年前
十二时辰养生法—卯时（早上5点—7点）养生的三件事！ #卯时养生 #子时丑时卯时酉时各是什么时间 #排便时间 #几点起床 #中医养生
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越来越好3月前
睡眠不足早起比晚睡危害更大 早起不等于自律，顺应你自己的生物钟，才是正确养生。睡眠不足的早起，可能比熬夜更伤身#养生 #健康 #睡眠 #早起 #熬夜
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天南传媒1月前
话健康，说起床，聊开心#打开美好生活
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中医薛医生6月前
这3个时间可千万不要错过 #科普一下#健康科普#大数据推荐给有需要的人#你是凭实力刷到的
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无忌养生传承5月前
女生熬夜伤身伤气！如何通过练功补元气！#熬夜伤身 #女性健康 #炼气养生 #补元气 #熬夜的危害
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美年大健康新疆3月前
睡多晚才不会伤身体你知道嘛？ #美年大健康 #晚睡 #健康
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鹏友养生局2月前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？#科普#熬夜#健康 #养生
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营养师小锅4月前
规律作息的日夜颠倒是休息还是伤害？ 有的朋友说自己每天都是规律作息，只不过是凌晨四点睡到中午十二点很健康，那到底是健康还是伤身呢？#涨知识 #熬夜 #营养师
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中医博导郭兆安4月前
深浅睡眠的不同感受；熬夜为什么会伤肾？ 医学科普；肾脏病小知识。
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任叔的活力生活1月前
🌙 晚上千万别做这件事！50岁以后锻炼时间表大公开！ 早上起不来？晚上不敢练？ 到底什么时候锻炼效果最好？🤔 任叔今天结合中医智慧，给你一个标准答案！ ✅ 上午9-11点： 黄金时间，长力气。 ✅ 晚上8点前： 适合拉伸，助睡眠。 🎁 想要这份【科学作息训练表】？ 高清版已经整理好了！ 👇 怎么领： 看我【主页简介】。 来V信找我，发给您！ #健身知识 #生物钟 #养生 #任叔10分钟活力练
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黄姐1周前
坚持这九大生活习惯，让你少生病，少去医院#传播正能量 #好习惯受益一生
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广州ing5天前
代表说了！年轻人晚上11点前必须睡觉，保护好胆经肝经。你昨晚几点睡的？评论区见#2026全国两会 #熬夜
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主播阿凯11月前
晚睡晚起伤不伤身体？ 晚睡晚起但睡够8小时是否还伤身体？从科学的角度出现，根本就没有晚睡晚起，只有晚睡早起，或者不想起。别再说熬夜自由，所有熬夜的人都不自由，自由的人不用熬夜。所以，是什么在让你熬夜？评论区说说。#熬夜 #晚睡晚起 #晚睡早起 #早睡早起 #熬夜伤身体
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荷塘岸边5天前
23点之前一定要睡觉，养肝又健康#每天一条健康小知识#健康小知识#健康冷知识#小知识大健康 #冷知识#小知识
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主持人阿喆11月前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？ #科普#熬夜#年轻人
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大志呼呼睡8月前
晚睡晚起但睡够八小时还伤身吗 #晚睡晚起 #晚睡晚起睡满8小时算不算熬夜#科普#熬夜#知识分享
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归去归来3周前
美国睡眠基金会指南 解锁睡眠背后的数字科学 睡错伤身 睡够多久才健康？几点睡不算熬夜？答案都在美国睡眠基金会的科学指南里！这套睡眠数字准则，精准划定不同人群的健康睡眠标尺，18-64 岁成人每日 7-9 小时、65 岁以上 7-8 小时为推荐时长，长期少于 6 小时，肥胖、心血管病等风险飙升，睡太久也可能暗藏健康隐患。 不只是时长，睡眠质量更有数字参考：15-20 分钟入睡为正常，频繁夜醒会拉低深睡比例；深睡占 15%-25%、REM 睡眠占 20%-25%，才是有效睡眠。更有实用数字建议：睡前 1 小时远离屏幕，下午 2 点后不碰咖啡因，卧室 18-22℃更易入睡。 熬夜的代价远比你想的大，连续 17 小时不睡，反应能力堪比酒驾，长期睡眠不足还会透支免疫、代谢与心血管健康。没有绝对的熬夜时间，规律作息比硬卡入睡点更重要。读懂睡眠背后的数字科学，让睡觉成为守护健康的投资，而非身体的消耗！ #睡眠科普 #美国睡眠基金会 #健康作息 #睡眠的数字科学 #改善睡眠 @央视健康 @丁香医生 @腾讯医典 @科普中国 @三甲医院科主任
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S腰元元抗衰逆龄2月前
姐妹们，睡眠是抗衰老抗老化的关键，听话，早睡早起好习惯养起来#抗老化 #抗衰老 #健康科普 #运动 @抗衰三叔
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孙理弘-孙思邈后人4天前
春天养阳正当时，记住这几点一身轻松#国学 #养生 #春天 #情绪
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大美丽1周前
半夜醒来别玩手机，中年女人伤不起😂#玩手机 #半夜不睡觉 #失眠 #助眠 #女性健康
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吴家豪医生3周前
除夕做好这三样，守岁不伤身 #中医 #春节 #春节我在岗 #科普 #健康
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男科孙建明主任7月前
姜茶是个好宝贝，还不快学着喝起来#姜茶 #医学科普 #养生 #男性养生 #男科
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吴蕙悦5天前
顺应阳气生发规律 早晨5:00-7:00（卯时）是阳气升发、气血活跃的时段。《黄帝内经》提到“春生夏长，秋收冬藏”，春夏需早起以助阳气升发，秋冬则需适当“藏阳”，避免过早起床耗损阳气。现代研究发现，5:00-7:00人体皮质醇水平逐渐升高，与中医“阳气生发”理论相契合。
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睡务知社5天前
黄金时间睡觉 守护健康 早睡≠健康，这个点睡才是黄金睡眠时间，睡对时间比睡够更重要！#失眠@早睡#健康睡眠#中老年健康#一起学养生
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小芹穿搭4天前
#早睡早起身体好#这是最简单也最朴素的养生智慧。睡眠就像给身体充电只有规律作息#才能让我们每天都精力满满
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平淡最真（请勿连赞）4天前
早上几点起床比较健康，#人生领悟道理
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炳理崇文2周前
17:00–19:00 养命黄金期，90%的人都做错了#养生 #时辰养生 #晚上少吃 #健康长寿
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君休健康管理中心2月前
熬夜等级对照表！ 你是阎王登记户还是神仙作息？ #早睡早起 #熬夜的危害 #健康作息时间表 #睡眠干货 #君休体检中心
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静坐打坐王教练5天前
秘传睡功呼吸法！失眠、起夜、半夜易醒，坚持 7 天睡得香 中老年专属睡功呼吸法，侧卧不伤身，鼻吸鼻呼，呼气意守中丹田。不管是入睡难、频繁起夜，还是凌晨易醒，坚持练 7 天，助你一觉到天亮。 #睡功呼吸 #中老年助眠 #改善失眠 #打坐养生 #不起夜
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独好会昌4天前
#年轻人最好的养生就是早点睡觉 全国人大代表、中医专家宋兆普近期接受记者采访时表示：无论男女，11点前一定要睡觉，这样第二天神清气爽，身体好。#宋兆普
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贺乙聆4天前
#养生知识分享
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张君大实话1周前
几点睡最伤身？看完别再熬夜 #早睡养生 #熬夜危害 #健康睡眠 #养生顺口溜
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杨姐2周前
早睡居然比晚睡更不健康。#早睡#涨知识 #健康
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陶野4月前
晚上刮三焦？错了！ 很多人听说21点刮三焦经最养生，其实—— 晚上阳气潜藏，气血归宁，强行刮痧反而伤身！ 顺应天时，学会“收”，才是科学养生法。 #刮痧 #中医养生 #子午流注 #中医 #养生知识
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钟鹏谈失眠9月前
早睡竟然比晚睡更伤身体 #失眠 #晚睡 #麻醉治疗失眠
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幸福的人🍎🔥5天前
💤熬夜党必看的睡眠真相！ ✨9点睡不会老，10点睡保护脑~ 😱11点后头发掉，凌晨睡像挨刀！ 💡今天你准备几点睡？👇
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洞观视界1月前
#茶博士怪论 #郭兆明博士 早晚一小杯，不贪杯不伤身，郭博士这样养生的
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南乔养生4天前
#做到这几点你是健康的
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德昌养生小屋1周前
中老年人日常养生小知识，简单又实用。 第一，早睡早起，保证充足睡眠，提高抵抗力。 第二，小口慢喝温水，每天坚持，对身体好。 第三，饮食清淡，七八分饱，保护肠胃。 第四，每天适当散步、拉伸，活动筋骨。 第五，保持好心情，少生气，笑一笑十年少。 健康不是一天练成的，每天坚持一点点，身体更舒服，生活更安心。 #养生#养生话题#养生之道
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dy0kjaznns7j1周前
#医学常识 @倪师讲中医
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青城何仙姑10月前
女性怎么熬夜后不伤身体#女性健康 #女性熬夜 #女性养生
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邹 师 傅3月前
一天不同时间竟有风水讲究！早上顺应阳气起床运动活力满满，熬夜伤身又坏运势，把握时间风水好运常伴！ #时间风水讲究 #顺应天时作息 #时间风水与运势
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笑哈哈6天前
哪个专家说在被窝里面躺着看手机到凌晨1点也不算熬夜的？我想知道你是哪方面的专家？千万别信他的👊看我给大家的五脏六腑运行排班表！！！#正能量的传递 #创作者中心 #创作灵感
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诚明健康5天前
过午不食,百病不生?晚饭早于这个时间,或有益健康!
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凯哥五维养生5天前
熬夜伤身又伤神，《黄帝内经》五应天时帮你养回来 熬夜伤身又伤神，《黄帝内经》五应天时帮你养回来 熬夜后越补越虚？《黄帝内经》五应天时：顺天时作息，才是真修复 #凯哥五维养生 #黄帝内经 #五应天时 #熬夜修复 #作息养生 本期《黄帝内经》五知识点 **五应天时** 出处：《素问·金匮真言论》《灵枢·顺气一日分为四时》 释义：五脏与天地昼夜四时相应，各有修复节律，顺时则养、逆时则伤。
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刘大美2周前
几点睡，决定你活多久！早睡才是最好的养生#早睡养生 #熬夜伤身 #健康作息 #养生就是养睡眠 #不熬夜的好处
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大老郭4月前
正式入冬了，从现在开始所有的人都要牢记这几点#冬季必备 #天冷了照顾好自己 #大老郭 #生活小妙招
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身心知己宽•智1周前
夜宵可以吃，重要的是吃夜宵的黄金时间。#身心健康 #养生#营养#身心知己宽智
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