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徐来减肥日记9月前
200斤胖子进健身房跟我练，今天练胸瘦肚子 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #健身房日常
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小李不吃🐷1年前
胸又大，腰又细体脂率又低，有蜜桃臀情况腿还细，你们捏泥人呢？ #减脂 #减脂瘦身 #健身 #减脂塑形 #减肥
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卡罗特🥩8月前
3招解决脂肪副乳胸下垂堆堆肉！想不好都难！ #脂肪副乳胸 #副乳 #脂肪胸 #馍循环 #减肥
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南瓜已减30斤8月前
3招🧘🏻30+最强减脂不减胸+胸肌躺练指南🌸7日见效112➡️82斤巨巨巨绝 🥊挺拔收副乳防下垂💯改善干瘪练出胸中缝‼️30岁模特挑战年后发疯减肥⏰ 30岁模特真诚分享塑型拉伸🥊 ❤️‍🔥姐妹通过训练，我的胸口正中渐渐开始有🐻胸中缝了。姐妹跟我以前一样小🐻胸平🐻胸，又扁又小，可以通过锻炼来增加肌肉维度 ‼️女生必须练🐻胸～ 会让视觉上确实看起来更丰满、更挺拔了 ❤️‍🔥加油姐妹越来越好让自己更加自信～#vlog十亿流量扶持计划 #怎样使身材变好 #减肥减脂 #丰胸 #自律女孩
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我是蒹葭10月前
盘胸大作战🔥练出胸部灵活性 如果胸腔僵硬的话，呼吸都会很浅#变美变瘦变好看 #什么样的减肥方法容易坚持 #春季减肥正当时 #圆肩驼背 #小动作大作用
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张雪菲女子塑形教培8月前
穿吊带，要多练练哟 #健身减肥 #女神养成记 #强烈推荐 #女子塑形 #菲练不可
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Kyle同学（减肥版）3天前
减脂版胸+肩部训练！小白直接抄，动作详解及纠正！新手胸+背，挺拔身姿！ 激活动作: 肩部环绕30次 推泡沫轴15次 最伟大拉伸20次 正式训练: 1，坐姿夹胸12x3组 2，史密斯杠铃卧推12x5组 3，哑铃上斜卧推12x5组 4，坐姿推肩15x5组 5，飞鸟20x5组 有氧训练: 爬楼梯30分钟，维持最佳减脂心率！ #塑形 #健身干货 #健身小白必看经验 #胸肌训练 #减脂塑形
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张鹤薴(教练)4月前
女生🐻部下垂改怎么办#塑形 #改善胸型 #上半身胖怎么减肥 #健身小白必看经验 #健身减脂
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卡豆子4天前
#运动 苹果体型胸大是个烦恼😣，加油💪，这个月计划瘦5斤，我可以做到的#居家力量训练 #年后减肥 #开肩美背 #高位下拉背部训练
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汪汪（减脂版3周前
7天瘦腰不瘦胸！老婆们快跟上！ #身材 #逆袭马甲线 #中国版帕梅拉 #瘦腰 #居家减肥
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蒋怪瘦1月前
好多人在催的瘦了30斤的保咪小知识来了#冷知识 #减肥不减胸 #减脂 #身材管理 #会吃才会瘦
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不知名的王教瘦11月前
减脂版一周三练|丰满胸型|紧致手臂 女孩子一定要练胸和手臂！ 适当的训练能让胸部更挺拔，紧致副乳和大臂，告别拜拜肉，让上半身线条更美观~ 胸和手臂的训练更推荐以小重量多次数的肌耐力训练，不建议盲目追求大重量~ 训练前后一定记得热身和拉伸哦~ 一周三练，是适合于大部分小伙伴的锻炼频率~ 肌肉休息好，才能长大哦~ 关键是坚持和科学训练~ 有疑问的小伙伴评论区留言哦~ 还想看什么系列的也是同样评论区！
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黄卿然8月前
减肥如何少瘦胸甚至不瘦胸の底层逻辑 每次发瘦瘦视频都有很多姐子宝问我“是怎么做到瘦还🐻大的”，今天跟大家分享一下我总结出来的几个技巧🤓！ #减肥 #健康科普 #变美逆袭 #身材管理
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李粒粒2月前
4个动作拯救平胸女孩，没练过的姐妹真的不要放弃 每天坚持3-5遍#居家运动健身 #居家锻炼 #健身光速成长计划 #在家也能健身 #女生练胸
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整形医生贾振华8月前
减肥到底能不能瘦胸？#医学科普 #减肥#乳房健康 #缩胸手术#贾振华博士
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夏安Stream（季节性摆烂）5月前
我来交作业了！拖了三天终于发了☺️闺蜜们别仍收藏夹吃灰！#居家锻炼 #胸部训练 #胸型改善 #好身材练起来
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体态评估找嘉伽6月前
紧致丰满胸部教程来啦姐妹们 肩部挺拔||不损肩|肋骨微收|腹部微收双手手臂用力夹圈吧 练完胸部周围肌肉酸爽无比每天坚持5分钟胸部训练 一个月你会发现惊人的变化，#胸部训练 #居家锻炼#体态塑形 #普拉提圈#练出好气质
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达达聊健康康复5天前
懒人居家，一对哑铃紧致全身！#懒人减肥#力量训练#瘦全身#女性健身
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汪汪（减脂版5月前
172，130｜胸部训练vlog#健身干货 #减肥vlog #逆袭
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李玢（bīn）整形医生6天前
男生胸大不一定是胖，减肥可减不下去 #医学科普 #男性乳腺发育症 #减肥
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猫女G姐4年前
瘦腰的干货分享！丰满的女生也可以有马甲线#创作灵感 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线腹肌 @DOU+小助手
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周小妹4月前
产后胸部有救啦！ 产后一定要练胸！所有产后妈妈，不想🐻下垂，一定要来打卡全网爆火🔥的美🐻操！ 预防下垂｜消除副乳｜挺拔身姿 ✅记得每天打卡2遍！ #出汗的感觉真好 #我的减肥日记 #产后 #产后恢复身材 #产后胸下垂
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帕梅拉PamelaReif5月前
帕梅拉 - 15分钟提胸+瘦手臂训练｜丰胸塑形、告别拜拜肉 感觉这套训练做起来整个人不稳？太好了，这正是锻炼核心的好机会♥︎ 你大概率从没试过用这么“特别”的方式练胸，哈哈。拿起哑铃或水瓶，一起打造丰满胸部与紧致手臂吧♥︎ 我必须强调：这两组肌群的训练对我来说太重要了！大家总有种固有印象，觉得“只有男生才会在健身房练胸……尤其周一是国际练胸日”，但其实每周只需15分钟，就能让你的胸型有明显变化。 这套训练还有个超有趣的巧思！我在健身房训练时，会加入单腿和双腿臀桥保持动作——这样能在同一时间练到更多部位（不愧是德国式高效，嘿嘿），现在我已经离不开这个动作了！做的时候核心会收紧，能更好地专注“意念-肌肉”连接，稳定性也至关重要，顺便还能锻炼到臀部。花同样的时间，收获超多好处！ 【训练目标】 - 重塑美胸（哈哈哈） - 胸部状态焕新 - 帕梅拉式“丰胸”训练 - “美胸模式”开启 - 告别拜拜肉 这套训练男生也非常适合！邀请你的伴侣、兄弟或爸爸一起练吧，“练胸日”通常是他们最爱的训练日！ 【器械建议】 - 我使用的是4公斤哑铃，练久了会感觉有累，但整体强度适中。如果不追求完整跟练效果，我也会用6公斤的。 - 自制配重：用超大号水瓶即可。 - 增加重量：可以往水瓶里装沙子、燕麦、大米，或者装湿沙子——这样能让水瓶达到最重的状态。 ▸ 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #拜拜肉 #抖音健身房 #居家健身可以整起来了
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徐来减肥日记1月前
200斤胖子第二个月怎么做力量训练第二期练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #力量训练
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。（减肥版🪬5月前
微胖大胸拿捏显瘦轻薄感，一秒get韩漫薄片身材～ #PINKAMY小轻盈#PINKAMY
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小艾筋膜塑形171年前
睡前美胸，练胸真的大了！！#好身材练起来 #女子塑形 #减肥日常 #翘臀不粗腿 #美胸
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李珈一1月前
健身房一周期间计划/第四练胸➕核心训练 #减肥瘦身 #健身小白必看经验 #健身教学 #一周四练健身计划 #女生练胸动作 @DOU+小助手
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国家队教练孙瑞芬4天前
国家队教练教你，女性超美容瘦身操#运动 #锻炼 #居家锻炼 #女性 #减肥
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徐来减肥日记6天前
200斤胖子第二个月力量训练第一期练胸，我怎么练你怎么练 #健身小白必看经验 #我的减肥日记 #大基数减肥 #减肥日常vlog #健身干货
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健身干货局6天前
男性胸部下垂太尴尬？只做俯卧撑可不行！三步甩掉脂肪胸！ #减脂 #脂肪胸 #胸肌 #力量训练 #健身
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烟花减肥日记3月前
超简单易上手的练胸动作。昨天练完今天就酸哈哈哈哈#减肥 #减脂 #大基数
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八大处整形范金财9月前
从小就丰满，这次想直接缩到b！ #做自己体重的主理人#体重管理年#抖出健康知识宝藏#八大处范金财#缩胸
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刺猬逆袭记3天前
练胸会让🐻变饱满，变挺拔 躺着就能做，两瓶水就能改善，练起来#身材管理是女人一生的必修课 #创作灵感 #好身材练起来 #居家锻炼 #运动帮帮团
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麻辣嘻嘻（减肥版）2月前
145斤🍎大胸肉肉女生的百搭显瘦内搭分享！欢迎投稿～#大码穿搭 #微胖穿搭 #内搭 #显瘦穿搭 #显瘦打底衫
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大圣不油腻9月前
女生饱满胸部训练计划#健身#减肥#女生必看 #胸型改善
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超人段教练2周前
胸上肚子上的顽固肥肉，减不下去卡平台期，调整方法总结。#减肥 #健身干货 #减脂 #力量训练
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李珈一10月前
新手姐妹也可以跟的一周四练减脂版计划来喽/day1胸➕肩训练 #减脂 #健身 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #女生胸肌训练 @抖音小助手
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瘦不了了太难了3月前
来一组超实用居家训练动作！ 减肥的姐妹一起来打卡，别像我一样，瘦了14斤胸没了才想起来练😭 #居家锻炼 #减肥 #瘦手臂 #练胸 #女生必看
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单花儿2月前
紧致+饱满+消副乳✅运动让胸部自然上提❗❗ #胸部提升 #小胸变大 #丰满 #胸部训练 #运动
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大奶奶驾到4月前
懒人躺平塑形！她边追剧边涨了一个杯” 减肥先瘦胸？她躺着刷剧，却把后背脂肪‘推’到了胸前…”#减肥先瘦胸#女生S曲线打造 #增杯 #小胸 #产后恢复
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烟花减肥日记7月前
190斤去健身房练什么？ 今天练胸！ #健身 #减脂
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王元说健身7月前
女生胸部饱满计划#健身#减肥#女生必看#消除副乳 #改善胸型
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晨曦Taylor4年前
我受30斤还是大C的秘诀，给你给你都给你~ #减肥 #塑形 #练胸
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我是Tia4天前
女生都给我去练！完美胸肩训练，放心跟～ #潮流运动馆 #健身干货 #练胸计划 #胸肩训练
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暴汗实验室9月前
男性胸部肥大太尴尬？6个动作甩掉脂肪胸，3D胸肌属于你！ #脂肪胸 #胸肌 #减肥
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小陈说健身8月前
女生胸部饱满计划#健身#减肥#女生必看#消除副乳 #改善胸型
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金金会发光（逆袭版）3周前
想要减肥不减胸‼️练好这四个动作就够了✅#在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 #胸部训练 #胸型改善
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巩老师带你减肥4月前
适合大体重减肥的胸部训练动作！#健身 #逆袭 #减肥减脂 #大体重减肥
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鱼尾Cannoli10月前
老婆们别再问我是不是偷偷减肥了！ #奶糖派#奶糖派微甜#大胸显小#微胖穿搭#内衣推荐
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徐来减肥日记7月前
200斤胖子进健身房怎么做力量训练，今天练胸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥vlog #健身小白必看经验 #减肥日常vlog
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七月的运动日记9月前
女生胸部饱满计划，动作简单易学，新手在家就能轻松掌握正确发力，坚持练习，挺拔上提！#健身#减肥#女生必看#练胸
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倪孑1周前
零基础大基数小白也能跟着练的胸部训练分享 #健身 #减肥逆袭 #胸部训练计划 #大基数减肥 #薄肌男孩
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JJ（没有腹肌版）5月前
200斤（四分化训练）胸部训练 基础器械力量训练#减肥 #健身 #大基数减肥 #健身房
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跟我学做菜吧2月前
#创作者中心 #创作灵感 #vlog十亿流量扶持计划 #健身小白必看经验 #练胸 大体重减重的一些见解 欢迎大家一起讨论 一起打卡
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顺义金潮教练2月前
女生减肥，如何不掉胸#健身 #胸大肌 #女生必看 #健身知识
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八大处整形范金财7月前
胸太大应该先减肥还是先缩胸手术？#八大处范金财 #减肥 #缩胸 #范金财缩胸
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徐来减肥日记10月前
200斤胖子进健身房30-60天怎么练，第一期练胸 #大基数减肥 #一起减肥打卡 #减肥打卡 #我的减肥日记 #健身房
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平江李教瘦玩转减肥界2月前
减肥必瘦胸？大错特错！这样做只瘦脂肪不缩胸#减肥瘦胸 #胸 #科学减脂 #平江减肥卡卡兽 #李教瘦玩转减肥界
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健身小姨5月前
减肥先瘦胸？女生保胸指南！ 减脂是全身性的，胸部脂肪流失快，这没错。但你的底牌不是脂肪，而是肌肉！”#减脂塑形 #女子塑形 #胸部训练 #减肥 #力量训练
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ZUIMU醉慕永富内衣4天前
大胸别乱买！侧收副乳显小，视觉显瘦10斤 #塑身衣 #塑身 #免穿内衣
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上海九院徐华5月前
减肥四十几斤后 想提升缩胸 "胸太大了 发育时把它系起来" #缩胸 #松弛下垂 #胸型改善 #完美身材 #上海九院徐华
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98n鱼4月前
女明星同款挺拔胸中缝！紧致线条！新手教程🔥 #健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身计划
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麻辣窝瓜9月前
减肥怎么不瘦胸？ #瓜姐vlog
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逸珑的日常生活🍑（目标98）1周前
超级适合胸大 胸小 又想运动又怕乳房下垂 颤抖的姐妹运动来穿。小的姐妹平时运动穿。大的姐妹可以当内衣来穿 很好穿 骗人我是猪马牛羊火腿肠#减肥#运动内衣可外穿 #很好穿#适合运动
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ZUIMU醉慕永富内衣4天前
听劝！大胸显小气质变，拍照立马薄一圈 #塑身衣 #塑身 #免穿内衣
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