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跃哥（功能力量塑形）2周前
拒绝花哨，四个黄金动作打造薄肌爱心小桃肩 #肩部训练 #直角肩#体态专家 #薄肌女王 #跃哥功能力量塑形
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跃哥（功能力量塑形）1年前
高手练臀，必做相扑硬拉
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跃哥（功能力量塑形）8月前
女性强化核心，腰酸腰突必练死虫式，从0到1解锁 #马甲线 #体态纠正 #核心力量 #女子塑形 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）1年前
如果你看谁不顺眼， 就推荐她做保加利亚蹲，保证一练一个不吱声#蜜桃臀
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跃哥（功能力量塑形）3年前
减脂成功的四个关键，纯纯干货认真看完一定能帮你突破平台期#健身干货 #减脂 @DOU+小助手
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跃哥（功能力量塑形）6月前
比同龄人年轻10岁除了撸铁，必须先抗炎 #减脂#薄肌女王 #体态专家 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）1年前
十六条铁律助力你塑形上岸，身材无敌年龄成谜
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跃哥（功能力量塑形）8月前
女生力量塑形VS功能性训练，哪个更重要 #薄肌女孩 #减脂 #女子塑形 #体态纠正 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）4月前
筋膜链视角下的臀部训练 #臀部训练#蜜桃臀#体态专家#薄肌女王 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）3月前
呼吸质量决定训练质量，训练质量影响薄肌体态 #减脂 #马甲线#薄肌女王 #体态专家 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）4月前
体态先行，下肢足踝力线纠正 #足踝 #腿形矫正 #臀腿训练 #体态专家 #薄肌女王
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跃哥（功能力量塑形）5天前
史上最全碳循环减脂技巧，薄肌女性专属定制 #碳循环 #体态专家 #薄肌女王 #跃哥功能力量塑型 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）8月前
上臀连到腰，激活4步不能少 #臀部训练 #上臀训练 #臀凹陷 #女子塑形 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）9月前
保肌减脂，薄肌女孩必做的耗糖燃脂训练 #减脂 #撸铁女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）1年前
保肌减脂 全身性燃脂耗糖训练，冬天必练 #减脂 #健身 #撸铁女孩 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）2年前
有氧做对，减脂效率翻倍，不纠结不迷茫
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跃哥（功能力量塑形）4月前
2个动作，解锁高质量屈髋，拒绝无效练臀 #臀部训练 #屈髋 #体态专家#薄肌女王#跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）4月前
女人的背 是保险柜，女人的腰 是夺命的刀 #背部 #薄肌女王#体态专家 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）10月前
女生斜方肌为什么越练越大，肩越来越溜 #撸铁女孩 #体态纠正 #肩部训练 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）8月前
女性纠正溜肩、翼状肩胛骨，万金油动作 #体态纠正 #翼状肩胛骨 #溜肩 #女子塑形 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）1月前
抗炎五步曲，打造易瘦体质 #减脂#抗炎 #薄肌女王 #体态专家 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）10月前
假胯宽、X型腿改善的底层逻辑，全网坠详细 #体态纠正 #假胯宽 #蜜桃臀 #腿型 #跃哥线下课
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跃哥（3月19北京站）3月前
体态纠正从本源出发：恢复胸阔弹性，建立骨盆支撑力 #体态纠正#体态专家 #薄肌女王#跃哥线下课
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跃哥（3月19北京站）2周前
无功能不薄肌，无体态不撸铁 #薄肌女王 #体态专家#跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）2年前
减肥观有问题，永远都瘦不下来#减脂 #健身干货
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跃哥（功能力量塑形）2年前
瘦肚子的底层逻辑，全网坠详细#瘦肚子 #减脂 #健身干货
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跃哥（功能力量塑形）10月前
女性90%的体态问题，必须提高呼吸能力改善 #撸铁女孩 #马甲线 #体态纠正 #女子塑形 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）2年前
空腹爬楼梯沉浸式教程，全网坠详细，翘臀不粗腿必做#瘦肚子 #减脂 #健身干货
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跃哥（功能力量塑形）10月前
梨形身材女生减脂上岸的7个秘密，句句扎心 #减脂 #体态纠正 #蜜桃臀 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）4月前
女性圆肩 溜肩，三个王牌动作，蜕变爱心桃肩 #肩部训练 #直角肩 #薄肌女王#体态专家 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）1年前
解锁这套组合 臀部炸裂，上臀连到腰，练完2天走不了路 #撸铁女孩 #臀部训练
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跃哥（功能力量塑形）1年前
腰不紧，臀不翘，腿不直都跟核心有直接关系，不会练直接抄作业 #减脂 #瘦肚子 #蜜桃臀
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跃哥（功能力量塑形）2年前
小基数如何高效减脂，扎心大实话
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跃哥（功能力量塑形）1年前
练1000次，不如恢复出厂设置，体态大于训练，质量大于重量 功能性是高质量训练的前提，呼吸和步态是康复的基础#健身干货 #体态纠正 #主打的就是一个真实
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跃哥（功能力量塑形）1年前
女性腹部训练最好的组合vs最low的动作 #撸铁女孩 #力量训练 #瘦 #马甲线 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）7月前
先有腰曲，再练上臀 #体态纠正#蜜桃臀#上臀训练 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）3年前
明白翘臀不凹陷底层逻辑，精准训练效率翻倍#臀部训练 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #健身干货 #健身教学 @DOU+小助手
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跃哥（功能力量塑形）1年前
新手做硬拉，高手做深蹲，大神沉迷保加利亚蹲#蜜桃臀
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跃哥（功能力量塑形）4月前
薄肌打造必备功能，胸椎灵活度 #肩部训练 #背部训练 #薄肌女王 #体态专家#跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）1年前
女生臀上角臀下角，一网打尽 #撸铁女孩 #力量训练 #臀部训练 #臀凹陷
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跃哥（3月19北京站）1年前
瘦肚子优先级，饮食第一，呼吸第二，撸铁第三 #减脂 #女子塑形 #体态纠正 #健身教练 #瑜伽老师
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跃哥（3月19北京站）4月前
女性增肌三件套：练透，睡好，吃够 #塑形 #薄肌女王#撸铁#体态专家 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）2年前
健身不要盲目努力，打磨基本功很重要！慢慢来才会快！
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跃哥（3月19北京站）6月前
女性打造薄肌的核心细节 #蜜桃臀 #马甲线#薄肌女王 #体态专家 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）2年前
臀推细节做不对努力白费，千万不要盲目上重量，不然臀凹陷会越来越糟糕#臀部训练 #健身干货 #蜜桃臀
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跃哥（功能力量塑形）2年前
多撸铁少有氧，多学习底层逻辑少去交智商税，大道至简不走捷径
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跃哥（功能力量塑形）3年前
臀下角精准训练，提高臀线显腿长#翘臀不粗腿#臀部训练 #蜜桃臀 #健身干货
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跃哥（功能力量塑形）1年前
臀推做的好，男朋友在高考 #臀部训练 #撸铁女孩 #蜜桃臀
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跃哥（功能力量塑形）7月前
肱骨前移，翼状肩胛克星，强化前锯肌 #体态纠正 #前锯肌#跃哥线下课
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跃哥（3月19北京站）9月前
减脂的本质牢记四个字：耗糖➕抗炎 #减脂#女子塑形 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）1年前
硬拉做对上臀刺激加倍，做不对变成硬拽，全练到腰和腿上 #臀部训练 #撸铁女孩
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Jo姐-growwithjo4天前
Jo的5000步踏步训练｜50min暴汗全身塑形 走着瘦 和Hully一起加入我的新一轮挥汗挑战吧！拿起你的1-3磅哑铃，我们马上开始！ 这场50分钟的锻炼将全方位挑战你的心肺功能和力量。准备好流汗、微笑，并感受身心的美妙蜕变。如果你喜欢时长稍长的挑战，这套居家训练每周进行1-3次效果绝佳。 新课【六周·吃练身心蜕变计划】已上线，建立适合自己的饮食习惯，减脂更高效💪 #Jo姐 #燃脂 #燃脂的一百种方式 #减脂操 #健身舞
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跃哥（功能力量塑形）1年前
女生告别头前引，先改变重心平衡和呼吸模式 #健身干货 #撸铁女孩 #体态纠正 #塑形
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跃哥（功能力量塑形）1年前
练臀不要花里胡哨，简单的动作重复做，调整体态提高质量，圆厚翘只是时间问题
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跃哥（功能力量塑形）6月前
女生塑形的两大谎言，不听为好 #减脂 #马甲线 #薄肌女孩 #体态专家#跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）3年前
肩部训练4个超实用动作，前中后束全面打造，男女通用#肩部训练 #健身教学 #直角肩 #健身干货 @DOU+小助手 @William真的很努力
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跃哥（功能力量塑形）1年前
女性瘦手臂 质量第一，行程第二，重量第三 #撸铁女孩 #瘦手臂 #拜拜肉 #减脂
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跃哥（3月19北京站）6月前
呼吸能力是解决体态的源头 #马甲线#核心 #薄肌女王 #体态专家#跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）10月前
纠正高低肩，大小臀，骨盆歪斜的坠有效动作 #体态纠正 #高低肩 #蜜桃臀 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）1年前
高手做减法，新手做加法，训练不是越多越好，超量恢复至关重要 #减脂 #小基数减脂
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跃哥（功能力量塑形）9月前
女生从脂包肌到精瘦薄肌，听劝照做只需要3个月 #减脂 #薄肌女孩 #女子塑形 #跃哥线下课
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跃哥（3月19北京站）11月前
小基数女生高碳减脂的真相 #女子塑形 #体态纠正 #减脂 #跃哥线下课
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跃哥（功能力量塑形）3年前
一个动作解决99%的问题，拉伸做到位，训练不受罪#拉伸 #体态纠正 #健身干货 #健身教学 @DOU+小助手
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跃哥（功能力量塑形）3年前
激活核心肚子瘦的更快，腰不细，臀不翘，腿不直先从这套动作练起，我敢说97%的女生都完成不了#马甲线 #核心力量 #腹部训练 #居家锻炼 @DOU+小助手
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跃哥（3月19北京站）4月前
体态纠正核心抓手：上推膈肌 打开胸阔 #悬垂腹#小腹突出#体态专家 #塑形女王#跃哥线下课
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