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蛤蟆公主👸8月前
新手女生健身房刷脂攻略❗️手把手教！新手入门级别～我体脂从28%到16%用的就是这套训练方法❗️❗️适合快速刷脂追求薄肌的女生！干货｜1.练臀腿！练臀腿会比练肩背、腰腹消耗更多，瘦的效率更高。2.爬坡！爬坡超级燃脂，促进代谢、提高专注力并收获好心情。3.练完吃碳水！推荐大白馒头或米饭，降低皮质醇，帮助肌肉修复。4.平时多吃肉，牛肉鸡胸肉鸡蛋虾，尽量少油少盐，身体不容易储水。#健身 #减脂 #新手健身房教程 #健身房训练 #女生健身
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舞行武速（全国）舞蹈毯技技巧7月前
胆小的女生怎么练会后桥？#舞蹈生 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #北京舞蹈毯技训练营
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曼娅茹东莞市贵伟贸易有限公司健身训练专卖店8月前
教你如何用弹力带高效提高横叉柔韧度！ 这个练习技巧需要借助工具： 分段式弹力带 动作1： 蹬腿横叉 动作2：趴横叉 动作3：加砖耗横叉#横叉 #少儿舞蹈 #舞蹈弹力带训练方法 #舞蹈 #基本功练习
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𝙏𝙃𝙄𝘼🦋（只教女生版）5月前
最清晰的脚步跟练！同步一下🍠 #go #CORTIS #一学就会系列 #零基础教学 #基本功跟练
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中国舞熙熙老师10月前
零基础也能学的三招下横叉！ #舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马 #零基础学舞蹈 #软度
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鸿蒙研舞2月前
NMT 软开一节课实录｜无剪辑 纯干货#NMT软开 #nmt软开体系 #舞蹈生软开 #舞蹈生基本功 #鸿蒙研舞
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小周周～Monica🌈1月前
菲凡艺术五团之基本功考核内容参考范例～ 考核对象：小学1～2年级女生。欢迎来挑战🫵 1. 软开度与控制力：绷脚伸坐、勾脚前屈、吸腿勾绷脚、竖叉、横叉勾绷脚、左腿竖叉、竖叉后弯腰抱腿、俯卧后弯腰、大胯、站下腰、胸倒立、胸倒立吸腿竖叉、地面踢抱后腿、站立搬旁腿、站立踢抱后腿。 2. 技术技巧：后桥、前桥、蹦跳侧手翻。 3. 加分项：侧空翻。 #舞蹈艺考#舞蹈生系列 #舞蹈生的日常 #舞蹈生基本功#舞蹈技巧
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宫城良田🏀8月前
打篮球的女生｜“把努力当成习惯”60分钟跟练计划，赶快练起来吧！#打篮球的女生 #篮球教学 #篮球🏀 #篮球基本功 #篮球需要沉淀
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北京篮球教练雯雯（接私教）1月前
寒假居家球性训练 #篮球教学 #篮球基本功 #篮球干货 #打篮球的女生#胯下运球
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𝙏𝙃𝙄𝘼🦋（只教女生版）2月前
延迟更新，大家喜欢我再更#FaSHion #Cortis #基本功 #基本功跟练 #零基础学舞蹈
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冯静静爱打球3月前
如果你每天做这5种脚步，那你一定超级厉害！ #女生篮球 #篮球基本功 #小细节 #打篮球的女生 #菜就多练
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宫城良田🏀7月前
打篮球的女生｜“答案在时间里”坚持练下去，60min跟练计划#打篮球的女生 #篮球基本功 #干货分享 #运球训练#zoneid
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北京篮球教练雯雯（接私教）4月前
5个改变，让你胯下丝滑过人，不再卡壳！细节决定成败，篮球训练还是要结合实战再去练。#篮球技巧 #篮球基本功 #打篮球的女生 #篮球干货 #胯下运球
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北京篮球教练雯雯（接私教）4月前
1招学会胯下运球，好的训练方法永远事半功倍！ #篮球教学 #篮球基本功 #篮球干货 #投篮技巧#打篮球的女生
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果小果6月前
今天跟着果果一起来练习舞蹈基本功-旁腿，这几组动作果果亲测有效，小伙伴们跟着一起练起来吧😜#舞蹈生 #基本功练习 #自律打卡 #果小果跟练 #女生必看
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宫城良田🏀8月前
打篮球的女生｜如何用七天强化你的“基本功”第五天！
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宫城良田🏀4月前
打篮球的女生｜从零开始学篮球｜今天我们练习学篮球一定要练的三个基础运球！点赞收藏练起来吧！#篮球需要沉淀 #打篮球的女生 #篮球干货 #运球训练 #篮球基本功
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穿3号的晴子🏀3周前
找片空地…每天20分基本功训练-原地运球 #篮球基本功 #打篮球的女生 #篮球教学
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广州粹光女篮训练营1月前
🎒两个练习解决实战加速掉球 #打篮球的女生 #实战篮球 #篮球需要沉淀 #篮球基本功 #粹光女生篮球课堂
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江江•古典舞5天前
跳舞前必备热身训练～ #古典舞 #基本功 收藏跟练起来吧！ #热身训练 #背面演示 #爱舞蹈爱生活
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蓝胖纸～（二胎麻麻学古典）4天前
以后绝不偷懒每天一个基本功 小时候学别人耍酷掰手指节，现在好了吧😭手这么丑#古典舞基本功 #舞蹈日常记录 #创作者中心 #创作灵感 #手指灵活训练
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北京篮球教练雯雯（接私教）4月前
3个新手必练基础动作，提高球性，强化实战。#篮球教学 #篮球技巧 #三分球 #打篮球的女生 #篮球基本功
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朵朵很努力（健身教程版）1月前
女生如何练出好看的臀？练好基本功就没错#臀部训练 #健身教学 #新手健身 #女生练臀
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北京篮球教练雯雯（接私教）3天前
干拔跳投训练技巧 #篮球教学 #篮球基本功 #篮球干货 #打篮球的女生#篮球技巧
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🎀思🎀2天前
点翻五步教会你 #舞蹈生 #基本功舞蹈训练 #舞蹈教学分解 #点翻
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篮球教练(赵大胆儿)3天前
新手怎么练习投篮动作？想要越投越准 站姿 发力 手型 一定要掌握#投篮姿势 #投篮教学 #篮球基本功 #干货分享
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兰老师舞蹈训练营2周前
【横屏】30分钟基本功跟练｜新手爆汗友好💦 横屏合集终于整理好啦🎉 动作分解超清晰，含短暂休息&基础拉伸🥳 这个爵士舞基本功组合对新手真的太友好啦～动作都是简单易懂的基础款，不会让人望而却步，同时还保留了爵士舞特有的质感和发力点，而且重复率很高哦～这样练起来更容易找到节奏和感觉，熟练上手不是问题！ 想要系统学习爵士舞，想要动作更有美感，欢迎报名我们的新手训练营哦～ 难度系数｜⭐️ 爆汗指数｜⭐️⭐️⭐️ #兰老师舞蹈训练营 #爵士舞基本功 #爵士舞基本功每日一练
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北京篮球教练雯雯（接私教）2月前
篮球专业脚步，打球脚下拌蒜，没节奏，必练的5个脚步 #篮球教学#篮球基本功 #篮球干货 #篮球脚步#打篮球的女生
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吴Eno3周前
女生跳hiphop必学下地技巧！#街舞 #hiphop #吴eno的hiphop基本功 #hiphop基础 #同城
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佰镇健身教学4天前
女生没时间一周只能练两次？按照这套计划坚持下去照样可以练出好身材！#女性健身计划制定攻略 #女性力量训练 #健身教学 #健身干货
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吴Eno2周前
女生跳hiphop必学3个下地技巧！#街舞 #hiphop #街舞教学 #吴eno的hiphop基本功 #同城
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日安冉9月前
舞蹈基本功肩、胸腰的练习方法～#舞蹈基本功#肩的训练 #胸腰练习 #基本功提升 #零基础学舞蹈
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宫城良田🏀7月前
打篮球的女生｜女生学篮球运球能力怎么提升？四个动作让你的球“黏”在手上#打篮球的女生 #干货分享 #日常训练 #运球基本功 #篮球需要沉淀
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宫城良田🏀8月前
打篮球的女生｜运球基本功每天都要练#打篮球的女生 #篮球干货 #篮球🏀 #篮球基本功 #篮球教学
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香港女篮林碧怡1月前
原地练球的7种基本功 #香港女篮林碧怡 #篮球教学 #打篮球的女生 #篮球新手 #篮球
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宫城良田🏀11月前
打篮球的女生｜想要学习篮球的女生，新手七天运球计划，几个基础动作要多多练习，大家点赞收藏练起来吧！#打篮球的女生 #篮球🏀 #干货分享 #篮球教学 #篮球基本功
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宫城良田🏀1周前
打篮球的女生｜运球训练｜女生练球基本功最重要！试试把这几个动作加入到你每天的训练中！新手也能打好篮球！#篮球需要沉淀 #打篮球的女生 #每个动作都是用汗水换来的 #篮球干货 #运球训练
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宫城良田🏀9月前
打篮球的女生｜基本掌握的很熟练，一实战就掉链子？练运球一定要结合脚步训练！#打篮球的女生 #干货分享 #篮球教学 #运球基本功 #石一童二代
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北京篮球教练雯雯（接私教）3月前
从零开始学习篮球，新手必练！每天20分钟基本功训练-原地运球#篮球教学#篮球基本功#篮球干货#打篮球的女生#运球训练
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诗微玥舞·美丽汇创艺空间3天前
腿部组合练习#中国舞#诗微玥舞#基本功组合练习#软开度训练
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北京篮球教练雯雯（接私教）5月前
练运球一定要结合脚步！5个运球基本攻，每天练一遍！#运动训练 #篮球脚步 #篮球教学 #篮球干货#打篮球的女生
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梦舞社成人古典舞3天前
舞蹈生每日必练基本功，一起跟练起来#古典舞#基本功 #南昌舞蹈 #成人舞蹈#女性智慧 @梦舞社成人舞蹈｜中国舞
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宫城良田🏀8月前
打篮球的女生｜新手如何用七天强化基本功？#干货分享 #打篮球的女生 #控球训练 #篮球🏀 #石一童二代
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温子萱教练4天前
15分钟女生轻负重手臂塑型跟练，附带拉伸讲解#手臂塑型 #塑型 #零基础 #新手女生#哑铃训练
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北京篮球教练雯雯（接私教）1月前
背后运球不会做，那是方法没找对，3步进阶训练学会背后运球。 #篮球教学 #篮球基本功 #篮球干货 #背后运球#打篮球的女生
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北京篮球教练雯雯（接私教）2月前
篮球很吃球性，居家7个小练习，快速熟悉球性，新手老手都适用 #篮球教学 #篮球基本功 #篮球干货 #打篮球的女生#投篮技巧
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宫城良田🏀6月前
打篮球的女生｜新手怎么学习投篮动作？想要越投越顺，投篮的基本动作一定要掌握！想要学习投篮姿势的练起来吧！#打篮球的女生 #篮球基本功 #篮球需要沉淀 #干货分享 #投篮训练
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宫城良田🏀1年前
女生打篮球怎么练基本功？#打篮球的女生 #女生篮球技巧教学 #控球训练 #干货分享
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小新舞蹈日记3天前
手脚不协调的姐妹练起来，每天20遍，每天进步一点#真实生活分享计划 #爵士舞基本功 #协调性训练 #自学舞蹈打卡 #基本功打卡
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腾云毯技余教练3天前
云里的基本功训练方法你学会了吗 #前桥 #舞蹈生 #前桥教学 #舞蹈艺考
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小米（基本功练习）1周前
练舞不练功，等于白用功，头、肩、胸、腰、胯组合，这套组合也算勉强过关#基本功 #基本功练习 #爵士基本功 #适合初学者 #上热门🔥
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北京篮球教练雯雯（接私教）1月前
运球要有节奏，脚下要有弹性！拒绝僵硬的固话训练！ #篮球教学 #篮球基本功 #篮球干货 #篮球脚步#打篮球的女生
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宫城良田🏀10月前
打篮球的女生｜女生学篮球，基础运球动作背后运球，5个干货动作，让你学会背后运球，不再让球满场飞，赶快点赞收藏练起来吧！！！#打篮球的女生 #干货分享 #运球训练 #极路客滑板鞋 #篮球需要沉淀
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穿3号的晴子🏀3天前
在家怎么练篮球？ #篮球教学 #居家运动 #穿3号的晴子 #篮球基本功 #篮球干货
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穿3号的晴子🏀10月前
球性怎么练？这十种行进间球性训练一直做。 每个动作一天2组，提升你的球性。#控球训练 #打篮球的女生#胯下运球 #背后运球#篮球基本功
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Sunny老师2天前
古典舞软开训练#古典舞#古典舞软开训练#古典舞基本功#中国舞基本功#古典舞基训
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小鱼怪1周前
羽毛球初学者必学基本功，在家就能练~ 10个超实用居家练习~#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练 #打羽毛球女生 #羽毛球新手
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黛西爱跳舞6月前
练舞邪修?跳舞手散、动作软绵绵?3分钟手臂控制爆发训练、腿部核心训练 想要跳舞进步更快最好的方法就是怼基本功 每天都练习3-5分钟基本功再去练舞，跳舞质感会更好!#邪修 #基本功 #跳舞 #零基础学舞蹈 #手臂力量
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北京篮球教练雯雯（接私教）2周前
基本功细节讲解，按要求每天坚持训练，左右手都要练，事半功倍 #篮球教学 #篮球基本功 #篮球干货 #打篮球的女生#弱侧手训练
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🍪Cookie小饼干🍪4天前
舞蹈小课日常💦#舞蹈基本功 #中国舞 #训练日常 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍
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宫城良田🏀1年前
打篮球的女生｜七天从新手开始训练，四个干货动作，大家一起打卡练起来吧！#打篮球的女生 #篮球基本功 #控球训练
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