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艺术生阿彤木1周前
艺术生瘦小腿🔥细长直就和呼吸一样简单
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）8月前
想扣篮，比目鱼肌必须要练#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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坚定健康8月前
什么是胫骨往下掉 从体态上就是小腿肌肉往下走 没有往上提 其次就是小腿三头肌与比目鱼肌分界线不清晰，粘连 跟腱短 膝超伸 小腿外翻 腘绳肌无力 大腿前外侧肥大 甚至走路磨裆 也有大腿根靠不拢 两个极端 骨盆就散了 用不上骨盆的力量 下肢拖沓无力 不稳定 反而容易堆积脂肪肥大 这种就难减肥 #胫骨下移#小腿肌肉粗#跟腱短#小腿外侧不适#跟骨内翻矫正
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老刘爱举鐵（健身大实话）5天前
小腿三头肌之比目鱼肌，除了这个形象的形态学命名，比目鱼肌还是人体 “第二心脏” 。这是因为它在促进腿部血液回流至心脏的过程中，发挥着类似“泵”一样的关键作用。今天就来了解一下这个肌肉吧。#健身知识 #人体结构 #健身科普 #肌肉 #运动
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脊康康复师成长营1月前
南宁下肢康复
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）4月前
深层肌肉，想扣篮必须要练！ #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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运动健康侯博士1年前
崴脚了，很多人都忽视了小腿深层肌肉，快和我一起练起来 #崴脚 #崴脚康复 #崴脚后遗症 #比目鱼肌
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强子讲肌肉4月前
#人体肌肉 #比目鱼肌#每天讲肌肉
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苗振丨运动康复指南4月前
练完小腿摸这里，如果是软的——说明你白练了！1个动作教你激活比目鱼肌，站着推肩、硬拉再也不晃！#比目鱼肌训练 #站立稳定性 #硬拉技巧 #体态修复
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短跑认知加油站⛽️1月前
两处肌肉对短跑速度的影响 #短跑 #田径 #百米 #速度 #线上周期指导
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铸基小怡4月前
三个动作锻炼你的比目鱼肌，坚持一周你会来感谢我！#三个动作锻炼全身 #练小腿 #比目鱼肌 #女性养生 #小动作大作用
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可可教瑜伽8月前
别不信❗练足弓，脚脖子会先出来㊙没有脚脖子的原因是因为胫骨前肌和比目鱼肌力量不够，三个动作给你小腿变细，脚脖子练出来。#瑜伽#脚脖子#小腿细
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神龙力学工坊8月前
避免小腿太粗看這裡！ 女孩子最怕的蘿蔔腿要怎麼避免，拆解骨骼肌後不難發現，只要避免這動作，就能降低小腿粗問題#神龍健身筆記
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越动刘伟带你起飞（线上弹跳培训）10月前
只要强化这个部位，能让你比别人多跳15公分 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳 #比目鱼肌
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越动体育（线上弹跳训练）9月前
为什么同样深蹲重量，有人轻松扣篮你却只能摸框？答案藏在 90%人忽略的‘弹跳作弊肌’——比目鱼肌！这块深层肌肉才是滞空差距的关键，视频后面的4个居家动作，现在偷偷练起来，下个月让球场所有人看到你的蜕变！#弹跳训练 #比目鱼肌
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）7月前
10秒带你学会扣篮之比目鱼肌训练#弹跳训练 #比目鱼肌
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越动体育（线上弹跳训练）8月前
训练兼顾强化这个部位，能让你比别人多跳15公分 #弹跳 #扣篮 #弹跳训练 #比目鱼肌训练 #干货教学
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刘致玮🏅寒假招生中2年前
比目鱼肌：人体的第二颗心脏，是下肢三关节伸展当中，伸踝比较重要的一块肌肉！一蹬地就泄力：锻炼胫骨前肌，让你的髋膝力量传导得更加充分！当然，腓肠肌在跑跳中也是起着重要作用！还不赶快练小腿！💪#体育生
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运动与科学4月前
提升运动表现改善腿型的重要肌肉却被你忽略了 上次我们关于比目鱼肌的视频获得了600万以上的播放，大家也都知道了比目鱼肌是身体的第二心脏，但是除此之外强化比目鱼肌还可以让你的腿更加修长笔直，提高运动表现。#运动解剖 #健身干货 #健身教学
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腿型纠正刘老师3年前
被称做减肥路上最难瘦的小腿，肌肉发达、形状难看，你有被它困扰住吗？#瘦小腿 #小腿粗壮
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WHF8月前
#健康 #涨知识 #科普 #健身 #锻炼
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小满吖8月前
瘦小腿就要练比目鱼肌，就这个动作，巨巨巨有效！每组30次做四组#瘦小腿#瘦小腿肌肉 #比目鱼肌 #瘦腿 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)1年前
小腿里隐藏的弹簧-比目鱼肌#篮球体能训练 #运动表现 #弹跳训练 #下肢力量 #篮球
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KK教跑步1年前
当你有了一定时问的力量训练，并且力量也有了很大的提升，但是你发现你的运动表现方面没有明显提升。 那么你就可以强化一下“比目鱼肌”视频中这五个动作可以参考并且训练，在一定的“比目鱼肌”训练后，你会发现你跳的也高了，跑的也快了#田径训练 #弹射者
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运动与科学4月前
直腿细腿就好好练这块肌肉 只练足弓很大可能并不能改善你的腿型，因为你还忽略了一块很重要的肌肉，那就是在我们小腿深层的比目鱼肌，这块肌肉扁平而宽阔，他的表层则是被腓肠肌覆盖。你可以摸到的小腿肚其实就是腓肠肌和比目鱼肌共同组成的“小腿三头肌”。#运动解剖 #健身干货 #健身教学
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）6月前
比目鱼肌作为下肢力量的传导器，想提升弹跳一定要练#弹跳训练 #肌肉 #扣篮 #体能训练
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金力豪24小时健身6天前
你的小腿里藏着"人体的第二心脏" 可惜99%的人都忽略了它💪 它不仅是运动爆发力的秘密武器 更是天然的耗糖高手 #金力豪健身 #比目鱼肌 #健身科普
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做个筋膜放松11月前
如何定位比目鱼肌？深度放松比目鱼肌，缓解小腿疲劳不适#比目鱼肌 #比目鱼肌松解 #筋膜放松 #深度放松 #小腿粗壮
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达《铅》芬体育11月前
#强化小肌群干货 在这里了 加强比目鱼肌的力量 有效的提高脚踝刚性 让你拥有苏炳添同款脚踝 趁着寒假小伙伴们练起来吧#百米训练
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越动体育（弹跳专项训练）9月前
只要强化比目鱼肌，能让你比别人多跳15公分！ #比目鱼肌 #弹跳 #扣篮 #弹跳训练 #扣篮弹跳训练
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Annie护脚踝10月前
小腿深层肌肉—比目鱼肌放松方法 #运动康复 #复元运动康复 #成都运动康复 #足踝康复 #功能训练
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代教练跑瘦了1周前
人类的第二颗心脏#跑步 #马拉松 #比目鱼肌 #健康跑 #新手跑步
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越动体育（线上弹跳训练）5月前
为什么同样深蹲重量？有的人轻松扣篮，你却只能摸筐。 答案藏在90%人忽略的“弹跳作弊机”——比目鱼肌。这块深层肌肉才是滞空差距的关键。视频后面的三个居家动作现在偷偷练起来，下个月让球场所有人看到你的蜕变！#扣篮 #弹跳训练 #比目鱼肌 #篮球 #爆发力
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血管卫士王小凯医生4月前
比目鱼肌为何被称为"第二心脏"？这个泵血机制太神奇了！能让你行走更有力！#比目鱼肌#医学科普#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#静脉曲张
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筋膜触发点解痛导航1年前
疼痛是会骗人的！被忽略的比目鱼肌3号触发点 #运动康复 #筋膜松解 #体态矫正 #触发点 #腿疼 @DOU+小助手
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）1周前
和别人拉开弹跳差距的关键，这个训练你自己偷偷练#弹跳训练
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勇哥健康课堂9月前
踮踮脚就能控糖？揭秘比目鱼肌的神奇降糖密码 比目鱼肌——改善血糖的“隐藏高手”，两个动作轻松激活#抖出健康知识宝藏#健康乘风计划
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是三宝吖1年前
比目鱼肌在一定程度上也有助于维持身体的正确姿势。当它足够强壮时，能够更好地支撑身体重量，帮助保持身体的垂直对齐，避免因小腿肌肉无力而引起的体态问题，如骨盆前倾等。 通过锻炼比目鱼肌，可以平衡小腿肌肉力量，减少在运动中脚踝受伤的概率。 强壮的比目鱼肌能提供更好的动力和稳定性。在跑步、跳跃等运动中，它与其他小腿肌肉协同工作，能够提高推进力，使动作更加高效。例如，在跑步的蹬地阶段，比目鱼肌的收缩可以帮助增加向前的推力，从而提高跑步速度。 #比目鱼肌 #肌肉力量 #运动表现 #体态纠正 #平衡肌肉力量
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Mr.Liu讲训练2月前
恢复骨盆形态，助力产后恢复 影响骨盆非常重要的两个板块，腘绳肌，比目鱼肌，怎么训练强化？两个动作教你 #盆底肌#骨盆#产后#悬垂腹#潮流运动场
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三宝11月前
6项比目鱼肌强化训练 比目鱼肌是一块常常被忽视的肌肉，它是主要的跖屈肌，在步行和跑步的蹬地阶段尤为活跃。 它不仅在蹬地发力时起着重要作用，而且在跑步和跳跃过程中能吸收冲击力，对踝关节的稳定性以及维持站立姿势也至关重要。 每个人都做过提踵练习，但大多数人做提踵时腿是伸直的，这样会更多地锻炼到腓肠肌。为了有效地通过屈膝来强化比目鱼肌，这里有一些锻炼方法： 1. 站立屈膝提踵 2. 靠墙静蹲提踵 3. 坐姿负重提踵 4. 单腿比目鱼肌提踵 5. 静态分腿蹲比目鱼肌提踵 6. 脚跟悬空的分腿蹲 #日常训练 #功能性训练 #运动 #比目鱼肌
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多康体育高考训练营8月前
如果下肢刚性支撑差，跑起来就会导致坐着跑、触地时间长等问题，原因是小腿比目鱼肌力量不足，传统的站立提踵主要是训练小腿腓肠肌，采用坐姿提踵能够很好的训练到小腿比目鱼肌，加强踝关节刚性 #小腿肌肉 #比目鱼肌 #短跑训练 #体育生 #踝关节力量训练
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医健管理日记1周前
比目鱼肌#骨科 #人体解剖学 #科普 #省流科普
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平心静气糖少少6月前
为什么说比目鱼肌是隐藏的控糖高手 #比目鱼肌 #肌肉锻炼 #健康 #控糖 #运动控糖
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精精老师｜专注体态修复｜身体正位1月前
踝细腿美 两招搞定 #纠正腿型 #瘦小腿 #脚脖子粗 #体态纠正 #居家锻练
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越动体育（弹跳专项训练）6月前
只要强化比目鱼肌，能让你比别人多跳10公分！ #比目鱼肌 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳
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体考之家大大夫1年前
跑完步走多了路小腿紧张 起跑蹬不起来试试松解这块肌肉#比目鱼肌 #跑步
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北大孟博士3月前
你知道吗？身上最容易被忽视的这块肉——比目鱼肌，竟是抗衰的核心，简单三个小妙招守住抗衰核心。#生命科学 #长寿 #抗衰老 #生命健康 #北大孟博士
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苗振~诺亚第运动8月前
久坐的人容易跟骨短缩 久坐时小腿肌肉（腓肠肌、比目鱼肌）长期处于缩短状态，易引发跟腱弹性下降，导致踝关节背屈受限#苗振 #运动康复 #足踝 #跟骨 #久坐
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逆糖师 林征6月前
用好降糖猛男“比目鱼肌”，保证餐后血糖高不了#糖尿病 #糖尿病科普 #餐后血糖 #控糖 #降糖
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爸妈的茶话会6天前
1分钟原地大法，激活第二心脏 叔叔阿姨们，想知道不用出门、不用花钱的养生方法吗？饭后踮脚50下，让全身都暖和起来！扶着椅子就能做，安全又简单。比目鱼肌被称为人体"第二心脏"，一抬一压就像给血管装了个加压泵。赶快试试，让身体轻松起来，下期聊更多懒人养生法！#爸妈茶花会 #第二心脏 #踮脚养生 #中老年健康 #懒人养生法
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左右普拉提 Doctor 姜3天前
人体第二心脏@『比目鱼肌』 #比目鱼肌 #运动解剖 #人体结构 #人体解剖学 #人体奥秘
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爱运动会养生的郡主呀4天前
踝细腿美 两招搞定 #纠正腿型#瘦小腿#脚脖子粗#体态纠正#居家锻炼
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糖足专病佘恒医生5月前
比目鱼肌俯卧撑的 “神奇”，藏着糖友不知道的秘密！ #郑州人民医院 #佘恒主任 #糖尿病足 #比目鱼肌俯卧撑
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孙姐在东阿（林沐）1周前
比目鱼肌真的是人体“第二心脏”，负责把下肢血液泵回心脏，太重要， 一、先记住：比目鱼肌最怕这3件事 1. 突然猛练、猛跳（跳绳、冲刺、深蹲太猛） 2. 长期踮脚、久站、穿高跟鞋 3. 拉伸太狠、暴力压腿 这些最容易拉伤、发炎、酸痛。   二、不伤它的日常保护（超简单） 1. 走路/站立时 不要全程踮脚 - 重心放在全脚掌，别压在脚尖 - 久站后轻轻踮脚-放下10次，帮它放松 2. 穿鞋 鞋跟别太高、别太硬 鞋底要有一点缓冲 3. 久坐后一定要动 久坐会让小腿血液淤滞，每小时做： - 踮脚10次 - 勾脚10次 激活比目鱼肌，又不受伤。 三、最安全的强化（不伤、还护心） 比目鱼肌强化王牌动作：坐姿提踵 1. 坐着，脚平放 2. 慢慢踮起脚尖，停1秒 3. 慢慢放下 每天 2～3组 × 15次 → 不压膝盖、不拉伤，专门练比目鱼肌。 #东阿#东阿阿胶#东阿同城
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中正堂盲人按摩官方号4月前
论运动的重要性#人类的“第二个心脏”在哪里？比目鱼肌#运动#冷知识#肌肉
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血管外科黄景勇5月前
为什么把比目鱼肌叫做第二颗心脏？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #比目鱼肌 #血管外科 #医学科普
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曲乐丰教授说血管1周前
人体第二心脏——比目鱼肌。 它弱，你就累；它强，你就轻松。 一个动作，激活循环，改善腿肿、腿沉。#比目鱼肌 #第二心脏 #下肢血管 #健康科普 #新年囤点专业货
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体育摆渡人-Lee1周前
当遇瓶颈期，查漏补缺才是打破瓶颈的关键，比目鱼肌一个最容易忽视，却在运动中起着，至关重要的作用，你是否也不知道它得存在？#运动表现提升 #篮球单招训练 #篮球摸高
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敬业的元5月前
利用零散的时间针对且高效地训练薄弱肌群—比目鱼肌#劲越田径
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脊柱微创李文毅3月前
大家一起来涨知识啦~ #肌肉 #骨科 #涨知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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足踝脑体康复训练1周前
心肺耐力的关键竟然和它有关！#健身知识 #运动康复#比目鱼肌#衢州运动康复#衢州私教
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华姐姐5天前
#人体结构#运动康复#运动解剖#肌肉讲解
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