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飞享点啥
3年前
一天只睡4个小时,能活多久?结果让你无法想象! #一天只睡4个小时,能活多久 #熬夜 #熬夜的危害
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杨阳羊医生
10月前
年轻人必须睡够十小时? #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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贝贝讲健身
1月前
只睡6个小时就够了吗? #睡眠 #大脑 #自律 #贝贝教练
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清华博后维维
2月前
健康指南 韩国人不睡觉却长寿?! 韩国人“几乎不睡觉”,一天只睡四五个小时,可平均寿命却高达 80 多岁。这是为什么呢? 很多人因此会觉得:既然寿命这么高,那这种生活方式应该“没什么大问题”。但这个结论,恰恰是非常大的误解。 我们要先明白一件事:平均寿命,其实是通过统计“现在各个年龄段的死亡率”,而得出的。而医疗水平的持续提高,明显降低了幼儿和老年人的死亡率,这会在统计上,把整个寿命数字往上抬。 与此同时,现在的年轻人身体自我修复能力还行,即使长期熬夜、压力大、运动少,短期内也不会立刻显著提高死亡率。所以这些透支,暂时还没表现出来。而这些因素,已经被证明会增加慢性病风险,只是它们的结果,往往要到几十年后才会完全显现。 所以,不能因为平均寿命看起来很长,就认为“长期不睡觉是正常的”。你觉得,未来决定寿命的,会是更强的医疗,还是我们的生活方式呢?评论区聊聊你的看法。 #韩国人不睡觉 #韩国人 #健康科普 #养生 #寿命 @DOU+小助手
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易会科普
3年前
每天只睡三四个小时,韩国年轻人为啥不睡觉? #韩国人 #韩国 #熬夜 #科普一下
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绝密研究所所长
3年前
一天只睡四小时,多少天会死?(2)
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杨阳羊医生
6月前
最佳睡眠时间是多久?因人而异! #羊医生辟谣 #抖出健康知识宝藏 #最佳睡眠时间 #八小时睡眠 #羊说科学
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糖医聊睡眠佘丽燕
9月前
#睡眠时间参考 #健康养生
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归去归来
1周前
7 小时 18 分是睡眠黄金时长 补觉超 2 小时伤代谢 2026 年 3 月,国际权威期刊《BMJ Open Diabetes Research & Care》发布重磅研究,精准锁定成年人工作日最佳睡眠时长 ——7 小时 18 分钟!这项纳入 23475 名 20-80 岁参与者的大型观察性研究,围绕胰岛素抵抗核心指标 eGDR 展开分析,发现工作日睡眠时长与代谢健康呈倒 U 形关系,7 小时 18 分钟正是代谢最优的临界点。 低于该时长,每多睡 1 小时,胰岛素敏感性就显著提升;超过则会加重胰岛素抵抗,女性、40-59 岁中年人、肥胖人群受影响更明显,糖尿病患者对睡眠时长变化也更敏感。 研究还划清补觉红线:工作日睡眠不足者,周末补觉 1-2 小时能修复代谢,超 2 小时则会打乱生物钟,诱发胰岛素抵抗,即便工作日睡够,过度补觉也会让健康积累付诸东流。打破 “睡够 8 小时才健康” 的固有认知,这份研究为日常睡眠管理提供了科学依据。 #睡眠黄金时长 #代谢健康 #胰岛素抵抗 #科学睡眠 #熬夜危害 @科普中国 @丁香医生 @腾讯医典 @三甲医院专家 @健康时报
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睡眠管理专家·刘可智
7月前
睡 8 小时才健康是谎言?睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ;8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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武当山道家传统武术馆
11月前
“为什么有人可以一天只睡三四个小时?”#修行 #睡眠 #袁师懋
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郑州市妇幼保健院
4月前
睡眠时间有标准吗?#原创 #科普 #睡眠 #年轻人
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多多的小星球(同款在窗里
8月前
霸总每天只睡4个小时,高能量的人。多多锐评所以他头发掉的多哈哈哈🤣,想要不掉发睡眠一定要充足!#多多 #黄炎傅萧倩#高能量#睡眠 #直播录屏分享
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海报新闻
11月前
经常熬夜只睡5小时,30岁的她重度抑郁 (潮新闻)
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李医生聊脑袋那些事
7月前
睡眠的时长多少为好? #睡眠科普 #睡眠时间
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魔创视觉
3年前
每天睡4小时就够了,睡多了对身体是一种伤害,还会耽误你升职加薪!#知识分享 #睡眠 #干货分享 #每天跟我涨知识 #提高睡眠质量
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌
7月前
姐姐姐夫们最近睡得好吗?都能睡几个小时呢? #徐文斌医生 #睡眠 #健康
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心脏科吴主任
4月前
每天睡几小时,对心脏比较健康? #心脏科吴主任 #睡几个小时才算睡眠充足 #医学科普#医疗健康创作训练营
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海报新闻
1年前
每天只睡4小时的“张朝阳们”,后来都怎么样了?
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张之瀛大夫
7月前
人一天睡几个小时更健康?权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授,讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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大瑞真机灵
2年前
有人天生睡四个小时就够?这些超能力基因太想拥有一个了! #轻漫计划 #涨知识 #冷知识 #基因 #奇葩
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帽子上面顶猫猫
7月前
睡错时间=白睡⁉️女生进来看看你达标了吗 女生睡觉时间别低于“几个小时”❓记得遵循你的睡眠周期哦! #冷知识 #涨知识 #科普 #女性 #女性健康
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全科大夫邓鸣
2年前
-一天睡3-4个多小时,算不算正常呢#睡不着 #睡不着怎么办 #睡眠 #邓鸣主任
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小兰story
8月前
这期打工人必看!八小时睡眠是个谎言!完全不符合现代社会的工作规律!为什么你总是没有精神,一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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海南省肿瘤医院
1年前
一夜只睡5、6个小时正常吗#硬核健康科普行动 #正确的养生知识又增加了
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阿飞小视界
8月前
人正常能睡几个小时?
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小影娱乐
2年前
平时只睡四五个小时,第二天依旧神采奕奕,大家身边有这样的人吗?
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重庆观察
7月前
广东35岁男子连续一个月赶工加班,每天只睡四五个小时突发心梗,医生建议成年人应保证7-8小时高质量睡眠,家中可常备硝酸甘油舌下片等急救药#常备药#威立芯#心梗#心绞痛#03mg硝酸甘油舌下片
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老蟹睡好觉
7月前
睡觉是你自己的事,别听人瞎忽悠 有的人就算一天只睡4小时,都是合理的。顺其自然,允许一切如其所示。#失眠 #睡觉 #睡不着 #睡个好觉 #健康
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扇子安睡社
5月前
每个人都得睡7-8个小时吗 #睡不好找扇子 #好睡眠扇子安睡社
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周茜聊心理
3月前
别拿睡眠赌明天!6小时是底线,9小时是上限,你达标了吗? #睡眠 #睡眠时间 #睡眠不足 #熬夜
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精神科医生寻广磊
4天前
睡眠时长的科学真相 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠时长不足 #睡眠质量差 #睡眠障碍
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39健康网
2周前
睡得少和睡得晚,哪种更伤身体?2种情况加倍警惕 熬夜的人向来分成两派: “少睡党”——每天只睡4~5小时; “晚睡党”——凌晨睡、中午醒,但睡够7~8小时; 有人说,睡够时长,晚睡晚起也没事。真相到底如何?一期视频给你聊明白。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #睡眠
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咏言内分泌健康说
2月前
我们到底该睡多久? #睡眠 #睡多久 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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天才在左 疯子在右
3周前
每天睡5~6个小时算失眠吗
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长海医院脑血管病中心左乔医生
2月前
每天真的只有睡够8小时才健康吗?#睡眠 #黄金睡眠时间 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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小鱼视频
7月前
每天只睡四五个小时,广东一35岁男子熬夜一个月突发心梗险丧命, 医生:出现这些前兆要及时求救。#健康 #科普 #心梗 #熬夜 (广州日报)
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张小晨儿
6月前
#别被睡够8小时“绑架”亚洲人适合睡7小时# —— 当时看到这个热搜就觉得有问题。果真被辟谣了。现在的媒体,正儿八经的媒体,传达给大家的“健康知识”都是错误的,就为了吸眼球,引流量,无底线!#7小时睡眠 #你睡得着吗 你睡几小时状态佳?
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周有贵
2月前
#睡觉 #健康科普
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健康研究所
1周前
《每天睡多久更科学》 #健康 #科普 #健康科普 #知识分享 #热点
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半岛晨报
10月前
研究称:每天只睡4小时就精神或因基因突变(央视公开课)
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熊熊在神外
6天前
同行说睡4小时对生活完全没影响 同行:我也只睡4个小时啊!!#冷知识 #熬夜 #医生日常 #内容太过真实
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停留岗
2天前
为什么有的人每天只需要睡眠4小时却精神饱满#修心,修行 #正能量 #悟道 #疗愈 #停留岗
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开心的军哥
6月前
生活再难,健康也要放在第一位。没有健康哪来的生活! #心梗 #健康 #急救药 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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王博士-说植物神经
1月前
一天睡四个小时够吗?多长时间最合适? #躯体化障碍 #王博士营养调理 #神经官能症 #心情焦虑疑虑 #植物神经功能紊乱
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主持人 闫东
4月前
#再忙必须睡觉的4小时#成年人的睡眠底线是6小时#长期睡眠每天少于六小时的危险#热点新闻事件 #老百姓关心的话题
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达康之行
7月前
睡多久才算够?
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孙爸爸谈健康
8月前
每天睡够8小时才健康?#健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康科普
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心内科四火医生
3年前
每天睡几个小时对心血管健康有益?#医学科普 #健康科普 #涨知识 #医生日常 #经验分享 #睡眠质量
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精神科李淑敏
11月前
30岁女子长期只睡5个小时 患重度抑郁 #抑郁症会是装的吗 #上海抑郁症医院推荐 #上海抑郁症去哪里看 #抑郁症检查哪些项目及收费 #躯体化会持续多久
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观心实验室-学睡觉
11月前
一定要睡够八小时吗? #八小时睡眠 #睡不着 #入睡困难 #易醒 #早醒
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璐一一
1年前
你一天要睡多少个小时?快去睡觉! #睡眠 #好好睡觉 #成人睡眠几个小时正常
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俊叔讲坛
9月前
浅睡8小时不如深睡两小时 #睡眠 #深睡 #国学文化
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周老师聊睡眠
7月前
我们成年人一定得睡满8个小时吗? #睡眠 #认知 #睡个好觉
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北京卫视养生堂
1年前
睡眠只睡三四个小时?因人而异! #科普一下 #生活常识 #睡眠质量
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刘在林
4天前
#小知识分享
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宝哥夜话
4月前
成年人推荐的健康睡眠时长7-8小时,6小时是健康的底线,上限不超9小时#健康 #健康科普 #养生 #睡眠 #睡眠质量
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耳鼻喉杜玉晓
4月前
儿童,成人和老人一天睡多长时间合适呢?#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠 #失眠
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官医生聊睡眠
1月前
睡眠时长一定要8小时吗? #睡眠 #健康睡眠 #科普 #睡眠不足
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小小mom
11月前
连续好长几天每天只睡四五个小时 但是完全不影响我的高能量 原来一个人披着热爱在努力的时候 状态是闪闪发光的!#宝妈 #努力成为更好的自己 #日常vlog #日常vlog @抖音小助手 @DOU+小助手
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大项心理
8月前
为什么你总觉得很困很累,而别人只要睡4小时 #精神 #睡眠 #精力 #心理咨询 #心理咨询师
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立松
1月前
90%的人都有的睡眠误区,真相是这样 你还在为了工作或者娱乐牺牲睡眠吗?你以为成功人士都只睡4个小时?其实,好的人生,多半是睡出来的。 在这期视频里,我将为你深入解读睡眠的重要性。你会知道睡眠不足如何影响智力、体重和情绪,以及斯坦福大学的研究如何证明睡眠能提升表现。 如果你深受失眠困扰,视频里提供了超多实用的建议:从“478呼吸法”到“崩溃疗法”,从调节卧室温度到戒断睡前手机。学会其中一招,就能让你的睡眠质量大不一样。 听完这期视频,请关掉手机,好好睡一觉。拥有好睡眠,才配得上好人生。 记得点赞关注,每天分享一个实用的健康小知识! #睡眠 #睡眠质量 #睡觉 #人生感悟 #知识分享
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最新发布时间:2026-03-12 06:16
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