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周六野Zoey4年前
10分钟消除假胯宽、臀凹陷运动｜适合梨形，改善腿型瘦大腿｜ #瘦腿提臀 #梨形身材 #臀部训练
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李發發燃起来🔥7月前
改善假胯宽小腿外翻🔥6分钟加强跟练版❗ 之前15万人看过的改善假胯宽跟练版，又出了加强版哟~效果只增不减，超级有效！ 针对假胯宽/小腿外翻/臀凹陷/小腿粗壮❗❗❗所有有这些问题的姐妹都可以跟练哦~包有效的#小腿外翻 #假胯宽 #膝盖内扣 #直腿 #臀凹陷
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曹锦锋PRI普拉提5月前
#假胯宽 #曹锦锋PRI #体态矫正
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巧巧老师分享号1天前
姚玉巧老师直播切片，假胯宽调整思路#普拉提 #体态矫正 @姚玉巧·每日普拉提
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努力中的熊哥哥6月前
再见假胯宽，视觉腿长5cm（8分钟跟练版 -时长8分55秒，拉至22秒开始跟练。每天一组，一周看到变化 -大腿根凸出、扁平臀、明明不胖却显得腿短胯宽？是假胯宽在作妖。今天一篇教你认清它，告别“大妈胯”，get女团同款笔直腿！ -什么是假胯宽？ 假胯宽（也就是股骨大转子突出）是大腿根部股骨内旋凸出，视觉上导致胯位下移，腿直接短一大截的体态问题。 -假胯宽自测：双腿并拢站立，大腿根部外侧突出，臀腿分界模糊，穿裤子显胯宽腿短 -假胯宽的3大成因 1 久坐+跷二郎腿：髋关节内旋，肌肉失衡，大腿外侧越来越凸！ 2️走路内八/夹腿：股骨长期内扣，脂肪堆积在假胯位置。 3️臀部无力：臀肌偷懒，大腿代偿发力，形成“假性加宽”。 -假胯宽不是真胖！矫正后腿型真的会变直变长！每天8分钟，一周见到变化，姐妹们快打卡，一定要记得反馈，相互督促，才不容易中途放弃～ #假胯宽 #腿型 #瘦腿 #变美 #熊哥哥
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田主任健康说1年前
”假胯宽“，关键要矫正骨盆和髋部的失衡问题。 #假胯宽 #体态调整 #纠正腿型 #硬核健康科普行动 #工位健康手册
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斯斯不加班3年前
假胯宽改善｜第三天！最后5个动作看成果#瑜伽 #居家锻炼 #体态纠正 #一起来锻炼
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小艾女子塑形创始人1天前
把青蛙趴练好，填满臀凹陷，消除假胯宽#臀部训练 #妈妈臀#臀凹陷#大肚子#产后修复
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小艾&筋膜塑形1天前
力线矫正后，假胯宽立🐴不见了 #假胯宽矫正 #假胯宽 不花钱#假胯宽 别乱练#塑形 #居家锻炼
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曹小马_体态调整7月前
假胯宽，不需要这么费力！！#臀部训练 #体态纠正 #体态矫正 #假胯宽 #臀部两侧凹陷
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脂肪整形王阳3天前
姑娘尝试过多种努力都改变不了假胯宽的问题，惰性脂肪的膨出只能通过吸脂手术改善！这种情况手术难点在哪？#脂肪整形王阳 #假胯宽 #北京xz医生 #惰性脂肪 #吸脂后注意事项
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小艾筋膜塑形创始人5天前
一个视频教你改善假胯宽#筋膜塑形 #女子塑形 #假胯宽 #假胯宽改善 #好身材练起来
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琪琪也是771年前
告别假胯宽｜假胯宽矫正训练方法🔥 如果你的腿型不好看，臀部凹陷，或者是大腿粗，都可能是假胯宽的原因。假胯宽会让我们的腿看起来很短，臀部也会跟着凹陷。如果你想要解决这些问题，就要把我们的骨盆位置调整到正确的位置，让我们的腿型变得更加好看。 所以今天我就给大家整理了一篇调整假胯宽的训练计划，每天只需要花上几分钟时间，就能让你的假胯宽得到明显改善. #创作灵感 #假胯宽 #瘦腿 #翘臀美臀
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房子🏠8月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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脊柱健康井阳林10月前
挑战十五分钟改善假胯宽 #体态纠正 #挑战 #假胯宽 #女性 #身材很哇塞
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张鹏琳医生1天前
#产后 #长短腿 #假胯宽 #骨盆修复 #手法整脊
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体态大师9月前
脚跟往外翻，腿形必然弯。这种脚是“足外翻”，会导致小腿外翻、假胯宽等，纠正方法很巧妙 #足外翻 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态大师
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只是徐幺妹儿（假胯宽）7月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第41天，找到臀凹陷的邪修办法了，练了三次，效果明显，凹陷地方明显摸到鼓起来了，每天打卡武当二，臀部下垂没了，臀凹陷改善了，臀线提高，屁股圆润饱满了，腿直了，腰细了，跟阿新老师一起练起来#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #居家锻炼 #臀凹陷 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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健身猩哥（塑形邪修大师）1月前
假胯宽显腿短 别再死磕负重练习了！赶紧试试猩哥这一招！#假胯宽#健身#干货分享#塑形#女生必看
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小盒今天运动了吗7月前
武当二式 改善假胯宽 一首歌两百个跟练起来！#居家健身 #假胯宽如何矫正 #假胯宽 #假胯宽跟练 #臀凹陷 动作来源：@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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只是徐幺妹儿（假胯宽）7月前
#假胯宽 阿新武当二打卡第40天，两个动作，坚持一个月，屁股变化太明显了，看到对比图自己都惊讶了，臀线提高了，臀凹陷改善了，腿直的很明显，屁股圆润饱满了，朋友们，直接冲，练起来，坚持一个月，迎接一个新的自己#改善假胯宽 #居家锻炼 #臀部两侧凹陷 #臀线 @阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）
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吃吃吃7月前
90万人看过的改善假胯宽视频，姐妹们要的跟练版来啦#假胯宽改善 #武当二式 #改善假胯宽骨盆前倾 #假胯宽如何矫正 #假胯宽跟练
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&小艾女子筋膜塑形3天前
臀凹陷、假胯宽，想改善，矫正力线是基础！#臀凹陷#假胯宽#矫正力线#居家锻炼#练出好身材
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理文老师3年前
【假胯宽】手法+训练！详细教程！#理文老师 #假胯宽 #假胯宽改善 #彭理文 #腿型改善 #健身干货 @彭理文
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腿型夏教练（评估进粉丝群）10月前
假胯宽，一定要改善这3个坏习惯#腿型矫正 #假胯宽
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&小艾女子筋膜塑形2天前
妈妈臀、假胯宽，矫正力线是基础！#妈妈臀#O型腿#臀凹陷#居家锻炼#无限回购的宝藏单品
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别往嘴里旋了，姐妹2天前
这种沙漏型骨架，假宽胯，太好练了。
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吃一小碗2天前
帕梅拉30分钟无氧塑形臀腿训练带拉伸 梨改善梨形身材假胯宽 减脂塑形紧致大腿小腿线条让腿变直、变细、变紧致 帕梅拉这组无氧，胯窄了臀翘了腿细了 ！梨形、假胯宽、腿不直的姐妹真的可以闭眼冲这组！#帕梅拉 #梨形身材 #瘦腿 #改善体态 #居家锻炼
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王媚功能性私教助理—爱华2月前
3分钟就让你改善胯宽 #上门私教#功能性私教#假胯宽#骨盆#假胯宽改善
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只是徐幺妹儿（假胯宽）5月前
假胯宽收了4厘米肋骨外翻改善了 #假胯宽 跟练阿新武当二打卡82天，死虫打卡15天，负重硬拉半个月，脸型好看了，假胯宽改善了，臀凹陷改善了，臀线提高屁股圆润饱满了，腿直了腿 细了，腿型好看了，肚子小了，腰细了，肋骨外翻改 善了，肩背也变好看了，阿新阿新真厉害，没有特意 练背，姐妹们我试验了负重硬拉和死虫可以改善肩背 ，一起打卡吧#改善假胯宽 #瘦肚子 #肋骨外翻 #直角肩 仅为个案效果 谨慎参考 吧
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小五酱👑4年前
3招教你改善假胯宽！每天坚持练习！一个月不改善你找我🥸#体态矫正#假胯宽 #明星同款 #健身
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郑京体雕塑形2天前
大腿根部粗的，坚持练这个小妙招#大腿粗怎么办
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武汉体态矫正珍珍3天前
沉浸式私教爆改假胯宽纠正腿型，想直腿 假胯宽赶紧练髋#武汉私教一对一#腿型调整#美化腿部线条#减脂塑形 #武汉普拉提
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Lara 轻练 4.10号广州线下课1月前
假跨宽改善的正确思路‼️。什么你练假胯宽没效果？因为你只在练腿！从力学拆解：不搞定骨盆内旋，怎么练都白费。 #改善骨盆旋转[话题]# #改善臀部两侧凹陷[话题]# #假跨宽[话题]##妈妈臀[话题]##包臀裙[话题]
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陈小云运动逆龄7月前
假胯宽先分型‼️99%的人练错了 #体态调整 #体态纠正 #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正
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施元之教科学站桩7月前
假胯宽矫正，太容易了！ #假胯宽 #消除假胯宽 #练髋 #居家锻炼
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丁香医生7年前
假胯宽穿裤子很难看，如何巧妙改变，让丁香医生告诉你
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38岁重新养自己（努力版）8月前
挑战14天跟着主播@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者）改善假胯宽臀凹陷，姐妹胯已经不是重点，大惊喜是屁股啊！下垂改变很明显啊！还在等什么，姐妹都去练啊！。#假胯宽如何矫正 #臀凹陷训练 #居家锻炼 #产后恢复 #上热门
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重庆沙坪坝区 孕产瑜伽 普拉提馆4天前
假胯宽别瞎练！越练越歪 先评估→再松解→激活臀肌→稳定骨盆 一对一私教，手法+训练结合 一次见效，腰围视觉小一圈 裤子秒合身，腿显长5cm 重庆大学城·体态矫正私教 专为产后/久坐女生设计#重庆大学城 #瑜伽 #产后
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只是徐幺妹儿（假胯宽）7月前
#假胯宽 邪修 练臀 假胯宽 臀凹陷懒人20-30天就会有明显改善 ，有毅力的姐妹7天就能看到效果，只需两个动作，轻轻松松拿捏假胯宽 臀凹陷 妈妈臀 臀下垂#臀部两侧凹陷 #改善假胯宽 #妈妈臀 #上热门🔥
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只是徐幺妹儿（假胯宽）8月前
#假胯宽 每一个屁股都有自己的想法，但是 我得让她知道谁才是身体真正的主人#改善假胯宽 #肋骨外翻 #臀部两侧凹陷 #改善体态
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一束光3月前
破防了！帕梅拉收假胯真的牛…… #收假胯紧致骨盆 #收假胯宽 #紧胯 #缩胯提臀 #假胯宽如何矫正
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张鹏琳医生2天前
#产后 #骨盆前倾 #长短腿#假胯宽矫正 #整脊正骨
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陈震塑型（减脂）2天前
女生的假胯宽妈妈臀怎么解决? #杰森老板的健身攻略 #陈震讲体态 #健身教学 #健身干货 #假胯宽
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小艾女子筋膜塑型012天前
臀凹陷，妈妈臀一招搞定#妈妈臀 #臀凹陷#居家锻炼#见人不如健身
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重庆智厘多-重庆智瑜伽普拉提官方号4天前
想真正改善腿型，来找智瑜伽普拉提练习精准私教吧。#重庆体态调整 #XO型腿矫正 #小腿外翻 #假胯宽改善 #私教
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张鹏琳医生6天前
#产后 #骨盆前倾 #长短腿#假胯宽#整脊
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莫谋斌面部矫正1年前
大小脸 肋骨外翻 假胯宽矫正训练方案来啦#面部不对称 #体态纠正 #大小脸 #面部凹陷 #体态纠正
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花姐姐（理療康復私教、陰瑜伽培訓）2天前
#真实生活分享计划 正确改善“假胯宽”的思路#静心小筑运动康复工作室
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体态矫正啊颖8月前
一招改善假胯宽，这个动作够了 赶紧练起来巨有用#居家锻炼#线上私教#假胯宽#产后#体态纠正
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张鹏琳医生3天前
#产后 #长短腿 #骨盆矫正 #假胯宽 #整脊正骨
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只是徐幺妹儿（假胯宽）8月前
#假胯宽 跟着阿新练臀第二十九天，屁股变化大到，别人一眼能看出，真的一下就饱满了，扁塌塌的屁股改变了，以后拍背影照再也不怕了，假胯宽，臀凹陷的姐妹冲，武当二一边每天10分钟，屈髋转转10分钟左右，再多时间不允许#改善假胯宽 #臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #上热门🔥
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中医脊柱治疗中心1周前
#假胯宽 #体态纠正 #体态矫正 #居家锻炼 #女生必看
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陪你自律的娜娜（已瘦20斤）3周前
练这个矫正假胯宽太有效了❗️女生一定要练髋 包直腿的✅练髋才能改善根本问题！假胯宽妈妈臀腿不直都给我去练髋！我看哪个姐妹还不来练髋👀#纠正腿型 #假胯宽 #高效瘦腿攻略 #变美变瘦变好看 #直腿
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郭竞阳产康1天前
假胯宽#产后恢复 #产后 #产后妈妈 #产后修复
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施元之教科学站桩2月前
假胯宽矫正太容易了！ #假胯宽#消除假胯宽#古法健身#居家锻炼#养生运动
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科学站桩施老师1月前
假胯宽矫正太容易了！ #假胯宽#消除假胯宽#居家锻炼#养生运动
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只是徐幺妹儿（假胯宽）8月前
#假胯宽 武当二打卡快一个月了，屁股变化还挺大的，观望的姐妹们，可以一起打卡啦，阿新说了，最多两个月，胯就会收到极致，姐妹们，且等着看我吧#改善假胯宽 #妈妈臀 #体态纠正 #臀部两侧凹陷
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只是徐幺妹儿（假胯宽）7月前
#假胯宽 邪修之一个动作改善臀凹陷 假胯宽 四方臀 妈妈臀 练上臀都很有效的动作#改善假胯宽 仅代表个人理解和观点#臀部两侧凹陷 #妈妈臀 #邪修阿新美臀腿训练
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张鹏琳医生4天前
#假胯宽 #长短腿#骨盆矫正#整脊 #中医传承
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筋膜塑形创始人-小艾老师5天前
一个动作，灵活骨盆，改善假胯宽#假胯宽 #居家锻炼 #女子塑形 #产后恢复 #改善体态
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小艾筋膜塑形7月前
假胯宽+臀凹陷=腿短10cm？一个动作调整骨盆，臀线提升超明显！#假胯宽如何矫正 #臀凹陷 #翘臀不粗腿 #健身干货
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金金师姐聊体态3天前
练这个矫正假胯宽太有效了❗️女生一定要练髋 包直腿的✅ 练髋才能改善根本问题！假胯宽妈妈臀腿不直都给我去练髋！我看哪个姐妹还不来练髋👀#纠正腿型 #假胯宽 #高效瘦腿攻略 #变美变瘦变好看
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K（运动康复）7月前
仰卧英雄式，每天10分钟，改善骨盆前倾和假胯宽，小肚子平了，腿围小两圈#矫正腿型 #仰卧英雄式 #平坦小腹 #骨盆前倾纠正 #假胯宽改善
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