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Siri的塑型日记5天前
沙漏腰跟练之图图学游泳🏊 #沙漏腰 #沙漏腰养成记 #学游泳 #身材管理 #减肥
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三角男孩讲健身6月前
沙漏型身材，身材中的战斗机，先天有就无敌，没有也可以通过训练健身获得#身材类型 #沙漏型身材 #女生身材 #健身小白必看经验 #身材管理
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cicikaka3月前
拒绝羞耻，大梨形身材的女生也能穿竞速泳衣（第一弹）#游泳 #自由泳 #蛙泳 #竞速泳衣 #学游泳
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张九岁3年前
7天速成沙漏腰，真的牛到我了！拒绝套着游泳圈过夏天！#健身 #欧阳春晓
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康复博士卫双囍1年前
这样的肚子凸游泳圈出不是胖~ 说明你该做「呼吸训练」啦！ #功能训练 #健身 #体态纠正 #瘦肚子 #沙漏型身材 呼吸训练第二弹来啦~~ 【这是两年前的视频，现在很多知识都有更新，但是好多人说其他地方删了找不到了，就还是再发一下备份哦】
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欧阳春晓Aurora10月前
全网爆火5年的沙漏腰 3.0版即将上线❗️这期是动作介绍和解析完整版跟练会在5月14号直播间带练&5月18号上传视频❗️ #当有氧运动遇上有氧穿搭 #腰腹 #腰腹训练 #马甲线 #沙漏腰
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我是草莓啊6月前
姐妹们上次问我的，0基础学游泳减肥，我整理好啦~请看#显瘦泳衣#游泳减肥 #高清泳镜 #游泳技巧 #成人0基础学游泳
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游不快的小红2周前
游泳会让身材变好吗#游泳 #自由泳 #蝶泳 #学游泳 #游泳训练
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酱香饼🏋️3周前
游泳对脂包骨身材有帮助吗#脂包骨 #健身 #好身材 #游泳 #干货分享
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歪比巴不5月前
🤨自学游泳三个月了，感觉自己换了个灵魂 在水里我只想着呼吸 游泳一小时=冥想一小时 多巴胺疯狂分泌 虽然不知道这个泳姿叫啥?? 但是我想怎么游怎么游 #创作者扶持计划 #游泳 #游泳运动 #自由泳 #日常生活
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小汤圆1周前
一个泳娃的身材变化#游泳减肥
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Sugar健康知道2月前
会吃就瘦 14游泳咋瘦#健身 #游泳 #减肥#体重管理 #运动
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小貓教练Iris Liu 本平台唯一账号5月前
Lauralie备战2025奥赛背训详解 #健身干货 #背部训练 #练背 #沙漏型身材 #比基尼比赛
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大牙减脂跟练9月前
这个瘦侧腰太猛了‼️腰围减13cm✅沙漏腰 这个瘦侧腰训练太猛了！坐着就能练，动作超级简单新手友好，针对腰腹赘肉、游泳圈、水桶腰非常有效 练完三组腰腹巨酸爽，注意核心收紧，骨盆稳住不要晃动，姐妹们快来一起试试吧👭 建议每天2-3遍 适合：上班族、学生党、产后妈妈 #瘦腰 #沙漏腰 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #小蛮腰 #减掉大肚腩 #练出腹肌马甲线 #马甲线
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糖糖妈妈教游泳10月前
#游泳馆推荐 #零基础游泳教学 #坚持游泳的好处 #长期游泳的七大效果
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游你开始5天前
12块腹肌=游泳战斗力为0，15米碾压局，撕开多少健身伪命题 #蝶泳 #游泳比赛 #腹肌 #健身 赛前都说12块腹肌是王者，只有我坚持一块腹肌更厉害
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铁蛋妹妹7月前
10分钟快速瘦腰‼️消除侧腰赘肉🔥2周✅沙漏腰 侧腰赘肉多的姐妹🙋 都给我闭眼冲这套！ 专门针对侧腰的肉肉！ 配合干净饮食和有氧💦 这个三伏天让游泳圈🛟消失！！！！ #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #瘦侧腰 #瘦侧腰赘肉 #沙漏腰
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轻冉瑜伽5天前
年后快速瘦腰‼️练完腰细一大圈儿❗️跟练版❗️ 过年大吃大喝后急救 腰间赘肉消失术🔥 针对侧腰赘肉 游泳圈 大肚腩 收紧整个腰腹 快速搞定沙漏腰⏳ 动作简单但练一次就酸爽！ 每天2-3遍 配合每天30分钟有氧运动 全程跟练版 带拉伸 轻松练出S型沙漏腰！ #瘦腰 #瘦肚子 #练出腹肌马甲线 #年后减肥
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MyFitPapio健身-丽水店3天前
小白要不要学游泳？#丽水游泳馆 #健身小白 #游泳 #蛙泳
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银珠呀10月前
今天是：没见过别人分享但韩女真的在做的！冷门速减生活小技巧 照着做让你进度条加速～ #韩女 #冷门技巧 #减脂 #超模饮 #银珠呀
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汤汤爱吃糖9月前
Day3，亲测欧阳春晓沙漏腰3.0➕帕梅拉下腹训练，看看7天能不能甩掉“游泳圈”#帕梅拉 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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爱游泳的爱丽丝4天前
游泳真的很难减肥嘛？！怎么游怎么吃才能长期瘦 156 的小个子，中年人，从 100 斤爆肥到 120 斤，减到 97 ，最近又稳定在 103 左右，体重只是数字，维度和视觉体重更重要，你呢？减肥对你身材有影响嘛？ #游泳减肥 #减肥 #减肥前后对比图 #运动减肥 #游泳减肥法
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郭主任1周前
游泳选择决定速度😏😏 短期快入门，长期稳封神😎 #用抖音记录人生 #游泳 #水育早教 #长训
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硬核身体6417月前
2个毀腰习惯："沙漏腰"变"忍者神龟" #健身 #女性 #瘦腰 #身材 #瘦身
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三角男孩讲健身4天前
别总觉得自己这不好那没有了 要不要去填啊，我要不要去做啊， 你要相信自己可以变得很好，都有优缺点不必焦虑#身材管理 #身材类型 #完美身材 #身材焦虑 #沙漏型身材
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林夏Lucia3天前
沙漏腰3.0逆袭必练！间断跟练两月，动作经验分享！ #身材管理是女人一生的必修课 #欧阳春晓沙漏腰 #沙漏腰训练方法 #沙漏腰养成记 #欧阳春晓
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夏小雨5月前
沙漏腰总共练了6天，每天20分钟，腰围从71cm到68.5cm，而且假期吃的也比较多，紧致2.5cm是挺满意的，我是真的悟了把时间花在哪里，收获的花就会开在哪里 『挑战运动100天，第35天 甩背10分钟 柔跨10分钟 武当1式400个 臀桥100个 死虫500个 反向卷腹100个 沙漏腰20分钟』 #身材管理打造s型身材 #沙漏腰 #居家锻炼 #瘦腰
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痘痘今天吃什么7月前
欧阳春晓的沙漏腰真的有点东西！快速get沙漏腰就靠她了！练完腰酸酸的～记得拉伸哦！#居家锻炼 #沙漏腰 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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黑球喵喵6天前
欧阳春晓沙漏腰哪个最有效（动作讲解版），直接去干3.0。也希望我多年的网络健身搭子能翻我一下哈哈哈#欧阳春晓 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #交出你的健身作业 #一般人不告诉他 #每个动作都是用汗水换来的 @欧阳春晓Aurora
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晴天健身笔记3月前
马上期末周，你还不会游泳…#体育生#游泳#大学生#期末考试#看到最后
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体育点亮美好生活3天前
别做减法了，身材要学会做“乘法”！游泳给的紧致感，瘦十斤都换不来！#塑形#乘法身材#紧致感#游泳#高级审美
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小艾女子筋膜全身塑形8月前
“腿不直的女生”必练！ 在家10分钟，逆袭沙漏腰筷子腿蜜桃臀！家人们，还在为夏天露肉焦虑吗？肚子上的肉肉像游泳圈，腿粗穿啥都显胖，妈妈臀一坐下就塌成两坨，真的太影响自信啦！别担心，今天就把我的居家变美秘籍传授给你们！📹赶紧点击视频，一起动起来，下一个逆袭的就是你！记得点赞收藏，方便随时打卡哦~#居家健身有新招 #好身材练起来 #因为热爱所以坚持 #女子塑形
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优柏芝（熊优优）6月前
沙漏腰3.0版｜正确发力✅详解版｜纠正错误发力❌#健身 #逆袭 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #好身材练起来
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落日的余晖♛璀璨的星河3天前
别做减法了，身材要学会做“乘法”！游泳给的紧致感，瘦十斤都换不来！#塑形#乘法身材#紧致感#游泳#高级审美
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十堰邓紫棋 玖玖7月前
太合适了来一起玩水游泳一较高下吧❗ #我的游泳高光时刻抖音挑战赛 #乐享茅箭清凉一夏 #创客沙漏2025#游泳馆 #学游泳
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动鸣健身（郭靖）1周前
#游泳入门初学者 #游泳培训 空腹晨泳（别太饿）脂肪供能比例更高，坚持下来身材线条会很干净。
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中体-feimao3天前
别做减法了，身材要学会做“乘法”！游泳给的紧致感，瘦十斤都换不来！#塑形#乘法身材#紧致感#游泳#高级审美
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中体顾问田甜3天前
别做减法了，身材要学会做“乘法”！游泳给的紧致感，瘦十斤都换不来！#塑形#乘法身材#紧致感#游泳#高级审美
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游泳培训BLAKE3天前
从120斤，游到了100斤。你们游泳减重吗#好身材需要不断雕刻 #每个动作都是用汗水换来的 #生命在于运动一起锻炼吧 #游泳
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远航健身1周前
新年新气象，体态需要先变样#怀化游泳 #游泳 #零基础学游泳
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游泳赵老师（教练导师）2周前
想在上半年实现身材蜕变，游泳就是超合适的选择～ 2-3 月启动期：每周 2 次，熟悉水性，先独立游完 25 米。 3-4 月突破期：优化动作、练好换气，轻松游 200 米，体态会越来越舒展。 5-6 月蜕变期：轻松完成 500 米，整个人精气神、身材线条都焕然一新。 现在开始行动，半年后你一定会感谢当下的自己！ #新目标 #身材管理 #新的一年 #更好的自己
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芝芝不早睡1周前
回复 @晚风吹行舟的评论 终于把大肚腩练下去了，不伤膝盖不伤腰，每天坚持200个，穿衣服都自信了看着身材变化很有成就感！#高效燃脂 #身材管理 #爆汗燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #沙漏腰打卡
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中体游泳顾问-Claude3天前
别做减法了，身材要学会做“乘法”！游泳给的紧致感，瘦十斤都换不来！#塑形#乘法身材#紧致感#游泳#高级审美
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AAaaa3天前
练了7天欧阳春晓沙漏腰❗️我终于懂了为什么它是爆款❗️ 老婆们谁跟我一样！腰上的肉松松垮垮，穿紧身衣全是小肚腩 试了无数虐腹动作，要么累到放弃要么没效果⋯ 直到跟着欧阳春晓练「沙漏腰」，才发现原来瘦腰真的有捷径！ 每天睡前10分钟，不用饿肚子不用跑5km，慢慢把H腰/小肚腩练成S型沙漏腰，穿什么都好看 健身小白、学生党、久坐打工人，直接冲这套#欧阳春晓沙漏腰#沙漏腰#健身小白#欧阳春晓沙漏腰 #S型身材
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设计师沁沁1月前
上海金山｜新手沁沁第一次学游泳VLOG #好身材必练 #游泳 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳健身 #vlog日常
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乾坤乐健·游泳健身(万象城店)张教练3天前
很多人觉得游泳只是玩水，其实它是最温柔也最狠的塑形运动。不跑不跳不伤膝盖，却能练到全身线条，瘦腰、瘦背、瘦肩颈，体态越游越好看。你流下的每一滴汗水，都会变成你想要的身材。#游泳健身#乾坤乐健#万象城
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美力莱刘磊4天前
#热门 小姐姐0基础蛙泳第一节课，成果展示（轻微怕水）#学游泳我是认真的 #这动作一般人来不了 #好身材需要不断雕刻
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晴天☀️蓝诚健身+陪练猫英语3天前
#自律女神泳往直前 #长腿仙女泳池蜕变 谁懂啊[捂脸][捂脸] 1米7长腿美女姐姐，颜值身材双在线就算了，还卷到泳池里[呲牙]悟性拉满，教练一点就通，目标3月底干到50米深水区，这执行力，活该她收获成果[强] #游泳健身#学会游泳#晴天☀️
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玖～柒✨沙漏腰ing2天前
前一条视频，不知道为什么被官方说违规限流了，我重新发一次。很多小姐妹问：沙漏腰合集那么多，到底怎么练？练多少？ 我按体重分了三类，你们自己对号入座： 100斤以下、100-120斤、120斤以上，分别练什么、练多久，都标清楚了。 合集视频都在主页，按标签找就行。还有什么问题，评论区问我，我慢慢回❤️ #沙漏腰 #真实分享 #瘦腰 #居家锻炼 #跟练打卡
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世界冠军杨丽娜2周前
一周无痛瘦身，不会游泳都能练，轻松无负担，收藏起来练一周你会发现身材都变好了#运动 #减肥 #减脂 #运动健身 #减肥逆袭
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朗日体育文化6天前
你是否有这样的困扰？ ❌ 怕水多年，迟迟不敢下脚？ ❌ 自学成才，游两下就累得喘不过气？ ❌ 姿势不对，游得慢还伤颈椎？ 专业游泳教练【邓际军】来帮你！ 🌟 【资质】：持有国家认证教练证/救生员证，十年教学经验 🌟 【教学】：因材施教，从蛙泳到自由泳，分解动作、纠正姿势 🌟 【承诺】：包教包会，消除恐惧，让你真正享受水的乐趣 👉 一对一私教/小班课火热招生中 📍 坐标：骑士健身九里晴川店 📲 名额有限，扫码或私信预约体验课！👇#游泳教学 #衡阳骑士健身#恒温游泳池 #月付健身房
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MUE·沐懿(经纬中心)专用号1周前
你不知道吧 游泳还有这种好处 #知识科普 #游泳 #长高 #沐懿 #杭州拱墅区
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影影子3月前
沙漏型身材天选健身人
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野兔的小蛮腰3月前
10分钟腰腹训练 练出沙漏腰+平坦小腹 甩掉游泳圈 去掉大肚 腩#dou来运动吧 #青年创作者成长计划 #瘦腰腹 #平坦肚子 #瘦肚子瘦腰
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张师👨‍🏫2天前
长期游蛙泳的好处你知道有哪些吗？#学游泳 #游泳技巧
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睿智大叔（赏花版）5天前
#f1中国大奖赛 #修身显瘦 #沙漏型身材
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实肌娘娘4月前
110-98小基数🔥速成沙漏型身材！！ 所有小基数女生都别再死磕有氧了！ 力量训练才是正确选择！！ 🔥脂的同时还能让我们看起来更加紧致有型 这套超适合小基数的训练计划快收藏跟练起来 别瞎练了！小基数塑形，靠这3个动作就够了！ #健身干货 #小基数减脂 #臀腿训练 #肩部训练 #背部训练
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李教练聊运动1周前
我在泳池总能见到很多每天坚持，一圈一圈重复的背影#自律 #游泳
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朱大夫的私房笺1周前
沙漏型身材，有多完美？#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮
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小小科普3月前
涨知识 #涨知识
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