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中医高孟尧主任1周前
凌晨3点左右醒，肝在“求救”，不是该补，是该通！ #中医 #健康 #养生 #失眠 #半夜易醒
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姚DerDer不用蛮力1周前
当你开始早睡💤一切都变了4招秒睡 如果你总是晚上熬夜，白天没精神， 明明很累，但翻来覆去睡不着，分享给你我尝试了十几种方法后，浓缩的这组秒睡4件套，用完不仅能很快入睡，还能一夜好眠，一觉到天亮! #睡觉 #快速入睡 #助眠 #精力管理 #拥抱我的身体信号
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段菲菲7月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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Yuෆ.ᴇᥫᩣ1周前
你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到😔
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💞ঞ᭄㸚kaiഒᩚ࿐2周前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意还#人生领悟道理 #静心聆听享受一下片刻的宁静
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large the 橙子🍊4天前
谁懂睡了一会突然醒了，然后怎么都睡不着的感觉吗
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云起时4天前
你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到，以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是想太多，因为人，因为事，因为烦恼还有不尽人意的#世人慌慌张张只为碎银几两 #街景随拍 #孤独的城市寂寞的夜人生感悟 #城市的夜晚散散心 #情感语录❤
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.໑ຼₒ₂6ღ💞新的开始💞5天前
你能懂那种，睡了一会突然醒了，后来睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着，是因为睡的太多了，现在睡不着，是因为想的太多了，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半夜睡不着是在熬什么，在哭什么，只有自己知道，哭自己进退两难，哭自己无能为力，哭自己有骨气没勇气，哭自己的懂事并没有让自己好过一点，那些回不去的，总有它回不去的道理，表面上装作若无其事，其实心早已破碎，心里太多的心酸和无人言，无处言，冷暖自知，悲欢自渡……
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单亲妈妈71年金猪，(3.16)5天前
这个点你们困不困，都说熬夜伤身，现实生活中有多少人不是为了生活熬夜，其实上夜班熬夜并不可怕，可怕是上了一个晚上的夜班，白天怎么睡也睡不着，就算睡着了，也是睡两三个小时就醒了，熬了一天又一天，熬了一月又一月，熬了一年又一年，要熬到什么时候才能出头😭😭
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睡眠教练—惟正老师1月前
半夜醒来难重新睡着，试试这3种方法#失眠 #多梦易醒 #睡眠不好 #睡眠焦虑 #睡眠疗愈
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东风破踏梦行1周前
你懂那种睡了一会儿又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活。没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的总有他回不去的道理。很多时候表面装作无所谓，其实心里有太多太多心酸和委屈，只能自己默默消化，然后第二天继续笑着面对生活……#情感 #情感共鸣
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锡城小伟哥4天前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 #半夜睡不着 #凌晨三点
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覆水难收5天前
希望你永远体会不到睡了一会儿又醒，感觉以为睡了很么久，之后又一直睡不着的哪种感觉吗 🌙深夜的清醒像无声的钟，滴答着时间却走不到黎明。😔翻来覆去数着羊，却越数越精神。✨愿你夜夜好眠，梦里都是甜。
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晶🌹宝3天前
你懂那种睡了一会儿突然就醒了，以为自己睡了很久，看下时间只睡了半个小时，后面就睡不着的感觉嘛，希望你永远体会不到，以前睡不着因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的，总有他回不去的道理，很多时候表面装着无所谓，其实心里有太多心酸和委屈，只能自己默默消化，然后第二天继续笑着面对生活。#我现在没有精力讨好谁了 #困成狗
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谁的人生不迷茫4天前
都说上夜班难熬，其实上夜班并不可怕，可怕的是上了一晚的夜班，白天怎么也睡不着，就算睡着了，也就睡三四个小时就醒了！！！#夜班难熬 #打工人的生活 #两点一线的生活 #每个人都不容易 ##加油每一天
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涵怡4天前
因为人因为事因为烦恼|你懂那种睡了一会儿又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体
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霸道总裁半夜发疯非要拉着管家跳钢管舞1周前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意还#抖音二创激励计划 #创作者扶持计划
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小祥讲健康6天前
通宵熬夜后该怎么补救 #熬夜 #熬夜补救 #健康科普 #生活日常 #热点
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落叶之秋4天前
上夜班其实并不可怕，可怕的是上了一晚上的夜班，白天却怎么也睡不着，就算睡着了，也只是睡两个小时就醒了，反反复复 只有上过夜班的人才知道有多煎熬，夜班难熬夜夜熬#🙂
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镜心谈心8月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
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睡眠王医生5天前
凌晨易醒白天犯困？睡眠节律失衡在预警！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#疼痛真相研究所#亚健康养生我来帮
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糖心ai绘画sys8月前
睡不着是一种痛苦的折磨。凌晨的惊醒，比失眠的夜晚更受煎熬。以前睡不着，是因为睡太多，现在睡不着，是因为想太多了，因为人，因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活。没有人知道，你三更半夜睡不着在熬什么。那些回不去的，总有它回不去的道理。很多时候表面上装作无所谓，其实心里有着太多的心酸和委屈。#ai绘画 #漫画女孩 #治愈系 #漫画 #动漫美图
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胡风🔥揽月🌙3天前
#你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 #以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 /因为人 /因为事/ 因为恼 还有不尽人意#生活感悟
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游飞5天前
每天凌晨3点准时醒？别再躺着“熬”时间了！ #失眠#睡眠#游飞#睡眠读书会有没有人跟我一样，不是睡不着，是醒得太早？ 凌晨3点或者4点，身体像有个内置闹钟，准时把你从梦里拽出来。 醒来之后，脑子异常清醒，半点困意都没有。 最痛苦的不是醒了，而是不敢动。 生怕一动，彻底清醒，只能躺在那里，盯着窗帘缝里的光，一分一秒数着时间。 “才4点，还能睡2个小时”，“完了，只剩1个小时了”。 这两个小时的煎熬，比通宵还累。 其实，早醒是身体在提醒你：你的皮质醇太高了，神经太紧绷了。 躺着不动，就是在持续给身体传递“紧张”的信号。 从今天起，早醒了就立刻起床。 不要看表，不要计算还能睡多久。 去喝杯温水，做几组深呼吸，或者听听白噪音。 告诉自己：“就算只睡这几个小时，我的身体也完全扛得住。” 当你不再恐惧“睡眠不足”，不再把早醒当成“灾难”，这种生理性的警觉就会慢慢消退。 允许自己偶尔早醒，就是身体自愈的开始。
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小李呀！4天前
只有经历过的人才会知道一会醒一会又睡一会又醒，反反复复的熬，没完没了的熬，或许心里有太多的事和说不出来的无奈
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桐桐姐姐👨‍👩‍👧‍👧曦曦妹妹5天前
#都说夜班难熬我却熬了一夜又一夜 其实上夜班并不可怕，可怕的是上了14小时的夜班，白天却怎么也睡不着，就算睡着了最多两三个小时就醒了😓😓😓😓#上夜班白天能睡几个小时 #夜班护士 #宝妈 #打工人的心酸
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肺同凡响2月前
半夜两三点睡不着怎么办？教您三招破解。您有没有过这种情况？半夜2、3点突然醒来，翻来覆去再也睡不着，盯着天花板熬到天亮，白天昏昏沉沉没精神，血压都跟着忽高忽低，太折磨人了！今天就给大家分享 3个"半夜醒了"的应对方法，简单好操作，不用吃药，第一招，千万别"硬躺"！这是最关键的一步！醒来后如果30分钟内还没睡着，立刻起床，别在床上翻来覆去"烙饼"！因为你越强迫自己睡，大脑就越清醒，越焦虑越睡不着，时间长了，身体会形成"床＝清醒"的坏联想，以后一到半夜醒了就更难睡了。起床后别开亮灯，也别刷手机、看时间，去客厅做些安静、不刺激的事，比如坐在沙发上看几页纸质书，或者听一段舒缓的轻音乐，等你感觉到眼皮发沉、有困意了，再回到床上，很快就能睡着。第二招，做"4-7-8呼吸法"，让大脑快速"静下来"！这个简单的呼吸训练，能快速降低神经兴奋度，帮你重新进入睡眠状态。做法很简单：用鼻子安静地吸气4秒，感受腹部慢慢鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴慢慢呼气8秒，发出"嘶"的声音。重复3-4次，你会发现，大脑里的胡思乱想变少了，身体也跟着放松了，困意自然就来了。第三招，醒来后别"想太多"，减少对失眠的恐惧！很多人半夜醒来，就会开始胡思乱想："完了，今晚又没睡好，明天肯定没精神""我是不是又失眠了，身体会不会出问题"……越想越焦虑，越焦虑越清醒。偶尔一次半夜醒来是正常的，别把它当成"大问题"，也别总盯着时间看，要告诉自己："没关系，能睡多久就睡多久，哪怕闭目养神，身体也在休息"。减少对失眠的恐惧，反而更容易重新入睡。最后提醒大家，半夜醒来别喝太多水，也别吃东西，否则会增加肠胃负担，反而更难睡；另外，白天别赖床补觉，也别长时间午睡，这样才能让身体形成规律，减少半夜醒来的次数。#失眠#助眠#睡不着#抖出健康知识宝藏#抖音创作者服务中心#医学科普
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๑晓娜๑1周前
你懂那种 睡了一会又突然醒了 以为睡了很久 结果才半个小时 后面又睡不着的那种感觉吗 希望你永远体会不到 以前睡不着 是因为睡太多了 现在睡不着 是因为想太多了 因为人 因为事 因为恼 还有不尽人意还#情感故事 #生活百味 #日常生活碎片 #情感文案
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刘秀芳主任4天前
凌晨3点醒了睡不着 多是肝和肺闹的 #失眠 #养肝护肝 #刘秀芳教授 #刘秀芳奶奶 #刘秀芳挂号
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谭伟超医生2月前
半夜老醒睡不安稳，一碗沉睡汤，让你一觉睡到天亮 #失眠 #多梦易醒 #中医 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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承諾1周前
你懂那种，睡了一会又突然醒了，以为睡了很久，结果才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到。
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耳鼻喉朱晓燕主任3月前
半夜失眠容易醒，教你一碗沉睡汤，睡得又快又舒服 #中医 #失眠 #入睡困难 #涨知识 #抖出健康知识宝藏
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刘保茹1周前
熬夜硬掰生物钟？这3招让你自然早起不痛苦 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #复工健康指南 #生物钟
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草莓酱古法健身1周前
通宵睡不着的要注意“心”每个动作做三到五分钟！ #养生操 #健身养生操 #健康操 #跟我一起做运动
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丹姐去旅行🏕️1周前
深夜睡不着的姐妹，你们都怎么熬？ 有没有和我一样的姐妹 明明身体很累，脑子却停不下来 越想睡越清醒，睁眼到天亮 白天没精神，情绪差，皮肤也越来越差 长期失眠真的太熬人了 你们都是怎么熬过来的？ 求靠谱改善方法 真的不想再熬夜硬扛了😭 #女性失眠 #拯救失眠 #长期失眠 #睡不着怎么办 #熬夜党救星
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小刀早睡会发达4月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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@王姐1月前
#失眠睡不着 在熬两个小时就可以起床了。#内容过于真实 #熬夜冠军
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日常养生日记1周前
睡不好别硬熬，睡前1件事，快速入睡一夜到天亮 #每天一个养生小知识 #小助手 #这也能开播
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像你一样5天前
长期睡不好，入睡难、易醒、白天没精神，真的很熬人。好好休息，状态自然回来，生活更舒心。 #睡眠不好#改善睡眠 #睡不着怎么办 #好睡眠 #生活好物
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心若水1周前
懂那种睡半小时醒了，再也睡不着的感觉吗 #失眠 #焦虑 #深夜无眠
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婷婷1周前
你懂那种睡了一会又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗?希望你永远体会不到
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汪医生（抑郁焦虑失眠）3周前
失眠睡不着，担心安眠药副作用 #失眠 #睡不着
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叾屾4天前
谁懂那种睡了一会，又突然醒了，以为自己睡了很久，结果一看时间才半个小时，后面又睡不着的那种感觉吗？希望你永远体会不到，以前睡不着是因为睡太多，现在睡不着是因为想太多，因为人因为事，因为烦恼，还有不尽人意的生活，没有人知道你三更半夜睡不着在熬什么，那些回不去的总有它回不去的道理，很多时候表面装作无所谓
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中医刘杨1月前
半夜两三点，还是睡不着怎么办？！ #失眠 #焦虑 #早醒#中医养生 #抖出健康知识宝藏
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缘分🍎🍀很奇妙🍃🍁🍂2周前
长夜漫漫，无心睡眠～你懂那种睡了一会又突然醒了的那种感觉吗………
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歲鈅足迹🐍5天前
夜班的尽头是天亮，熬最深的的夜，配最憔悴的脸，凌乱的头发和无光的眼神，都知道熬夜伤身，却熬了一夜又一夜一年又一年，这就是打工人……#熬夜
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阿蓝哥1周前
早醒的人更应该晚睡！ 每天早醒，但到了晚上8：30就特别想睡觉，怎么办#早醒 #睡不着 #睡个整觉
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老张聊健康3月前
半夜总是容易醒，教你一碗沉睡汤#失眠 #中医 #科普#涨知识 #抖出健康知识宝藏
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家庭食养师5天前
睡不着，半夜醒？煮饭搞一碗，睡得特别香 #家庭食养师 #药食同源 #中医养生 #家庭养生 #主妇智慧 #健康饮食
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慢养小姐5天前
熬夜党自救指南｜抓住这两个黄金时间，把熬夜伤害降到最低！ 💡熬夜补救黄金法则 ✅早晨赖床20分钟 ✅中午小憩15分钟 #熬夜党 #养生 #健康科普 #女性养生 #熬夜补救
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拾秒1周前
别人是熬夜熬的，我是想你想的。凌晨4:50，还有谁醒着？#失眠 #熬夜 #睡不着 #emo #睡眠邪修大法
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十八点心理1月前
翻来覆去睡不着，劝你做好这四件事，看懂了就能睡个好觉 #心理学 #胡思乱想 #睡不着自救计划 #开心就是幸福 #失眠
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镜心谈心5月前
最爽入睡法：99%的人不知道，一觉到天亮 你是不是闭上眼睛想睡，但脑子里却全是乱七八糟的事，熬到凌晨两三点钟还很清醒，越着急越睡不着。 经常失眠的宝子们，今天这个快速入睡的方法，可一定要码住，据说到现在为止，还没人能抗住不睡的。 试过有效，记得来报喜！ #失眠 #失眠自救
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陈广山医生4月前
半夜总是醒？失眠早醒别不当回事儿#抑郁消除计划 #脑损伤 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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一味本草1周前
清道光书生失眠，3味药睡到天亮 #失眠 #熬夜党 #中医养生 #安神助眠 #本草
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春姨养生记5天前
半夜总醒，不用乱吃药 #半夜醒 #失眠 #泡脚助眠
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