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黄超越9月前
减脂期低卡卤牛肉教程来啦！ 我一次性就卤了5斤，作为减脂期的蛋白质补充，真的好吃又方便～#卤牛肉 #减脂餐 #美食教程 #减脂餐教程 #减肥小知识
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是豆妈呀～7月前
会烧水就能会做的懒人低卡版番茄炖牛肉～适合夏天，适合减脂期～ 来个米饭，再搭配个简简单单的青菜。控个量，就是一份营养均衡的减脂午餐，不控量，就是孩子的营养午餐啦～#生活化减脂 #日常做饭 #懒人美食 #减脂期#我的厨房日记
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是橘子🍊啊8月前
减脂期适合做的清炖牛腱子，汤清肉香，原汁原味，做法简单跟烧开水一样，且低卡低脂#牛肉 #牛腱子 #厚皮橙 #清水牛腱 #减脂餐
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困包阿姨2月前
家庭版卤牛肉|减脂期必备！ #美食教学 #卤牛肉 #减脂期吃什么 #酱牛肉 #牛腱子怎么卤
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陈十一（153斤已瘦40斤）9月前
想要瘦多吃duangduang牛🥩白水牛腱教程 #美食推荐 #减脂餐 #牛腱子 #牛肉 #低脂低卡
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五月起床啦！11月前
酱牛肉太麻烦，直接清水煮也是不错的#减脂餐 #减脂吃什么 #减脂牛肉做法 #我的厨房日记 #减脂
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小柠的轻食餐7月前
减脂人必学的牛腱子做法，跟煮开水一样简单！！太好吃了～#低卡低脂餐 #牛腱 #减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感
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山野的减脂厨房2周前
牛腱子最好吃的做法，没有浓重的酱味，调料味不会遮盖牛肉清香 卤肉的原汤就是兰州拉面的汤底味道，健康低脂又简单 #牛腱子的家常做法 #健康低脂 #高蛋白低脂肪 #减脂餐分享
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花花小饭桌5月前
晚饭vlog | 清炖牛腱子+清汤牛肉面 减脂期必做的清炖牛腱子，简单才是一切的必杀技#在家做美食 #抖音美食创作者 #我的厨房日记 #一人食记 #美食vlog
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lulu小白7月前
干净饮食｜一个电饭煲就能搞定的低卡卤味晚餐 今日晚餐📝 1️⃣卤牛腱子 2️⃣胡萝卜炒荷兰豆 3️⃣小米米饭 #电饭煲美食 #电饭煲卤味家常做法 #低卡低脂餐 #减脂备餐 #健康美食自己做
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Moe Moe10月前
巨简单好吃的‼️清炖牛腱子，减脂人也可以大胆吃👍 #美食vlog #美食分享 #牛肉 #牛腱子 #记录美食日常
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可乐吃不胖（自律版）10月前
减脂期最爱的酱牛肉做法，好吃到舔手指‼️小美女们快去做 #酱牛肉 #减脂高蛋白 #减肥 #减肥美食 #生活化减脂
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秋刀鱼？1月前
复刻成功❗无油炖牛腱子 今天炖了一锅牛腱子 全程不放一滴油，用珐琅锅小火慢炖 牛肉有嚼劲，牛筋Q弹软糯 很适合减脂期来补充蛋白质#抖音美食创作者 #牛腱子 #酱牛肉 #减脂餐 #天冷了吃点啥
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馨的饭盒子（好好吃饭）1周前
减脂期不饿肚子 #掉秤不掉营养 #好好吃饭 #红烧牛肉 #低脂低卡 #减脂期吃什么
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年不垃圾～4月前
今天分享减脂期懒人版本牛腱子的做法，简单方便有营养，减脂期的姐妹可以跟着做哦#在家做美食 #卤牛腱子肉的做法 #卤牛肉 #减脂期牛肉怎么做 #减脂餐
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橙心如意10月前
拥有这个秘制配方，高压锅30分钟就可以轻松复刻卤味店的秘制卤牛腱子拉！平时想减脂的姐妹一定要学起来，还可以随吃随拿，超级方便！#跟着抖音学做菜 #美食vlog #减脂食谱 #我的厨房日记#厚皮橙
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耶喽橘橘🍊4天前
卤牛肉对于减脂人来说只有0次和无数次#卤牛肉 #低脂低卡 #减脂备餐 #牛腱子 #潮汕卤汁
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Ameliaaa🐽2月前
🇨🇦复刻小高姐三酱牛肉yyds🥩健身人必存❗️ 高蛋白！低脂肪！越嚼越香的卤牛腱子有手就会🥹 #酱牛肉 #减脂餐 #抖音美食创作者 #我的厨房日记 #海外生活
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小姜快乐屋11月前
无油懒人卤牛腱 #抖音美食创作者 #减脂餐 #健身饮食 #爆好吃够绝味 #在家做美食
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仔仔7月前
夏日低脂卤牛腱子🥩 周末宅家卤了块牛腱子 做凉拌菜 煮面吃 都很合适 🤤步骤： 1️⃣牛腱子用清水泡血水3小时 中间也要换几次血水 2️⃣牛腱子加葱 姜 花椒焯水 撇去浮沫 热水洗净 3️⃣另起一锅放入洗净的牛腱子 香料加入葱 姜 八角 香叶 花椒 干辣椒 调味加入生抽 老抽 蚝油 几颗黄冰糖 加入与牛腱子持平的热水 大火烧开后转小火盖盖炖1小时 4️⃣放凉后浸泡在汤汁里放冰箱冷藏一夜 之后切片 凉拌或者煮面 都豪赤！！ #卤牛肉 #牛腱子 #减脂 #低脂低卡 #一人食记
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我爱睡觉6月前
今天炖了一锅牛腱子作为接下来一周的蛋白质 开启第n次减脂计划🔛 #在家做美食 #vlog日常 #减脂 #半碗人间味
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落落的日记7月前
超适合减脂期吃的清炖牛肉！低卡高蛋白！刷脂人做起来！三伏天冲刺计划马上开始！一起加油呀！#减脂期 #减脂餐 #备餐 #好好吃饭 #吃瘦不饿瘦
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阿戟阿戟1月前
宝子们催的清炖牛腱子教程来了！！ #青年创作者成长计划 #牛腱子 #减脂餐
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大玲子10月前
酱牛肉｜酱香入味非常香，百吃不厌，低卡高蛋白，减脂期也可以经常吃，做法非常简单！#酱牛肉 #美食推荐官 @DOU+小助手
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锅包肉大王1周前
卤牛腱子，减脂又美味#卤牛肉 #减脂 #电饭锅美食 #低脂低卡 #健康餐
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阿雀的轻食日记10月前
记录最成功的一次清水牛腱子！ #减脂餐 #低卡低脂餐 #牛腱子 #上班族 #低卡低脂餐
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汤汤做饭记1年前
五香牛腱子，我儿子特别喜欢吃，春天多吃牛肉长得高，也是减脂期间可以吃哦#抖音美食创作人 #美食vlog #普通的饭菜都是家的味道 #好吃到停不下来 #好吃到停不下来
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西柚养乐多8月前
减脂人看过来！这口卤牛腱我能吃一辈子！🥩 谁说减脂餐只能水煮鸡胸？！ 卤牛腱才是我的本命！🔥 高蛋白✅ 低脂肪✅ 饱腹感强✅ Q弹入味✅ 一次卤好放冰箱，随吃随切超方便！👌 早餐夹全麦面包，午餐配沙拉，晚餐搭杂粮饭...万能搭配王！减脂期幸福感爆棚！💪 #减脂餐#卤牛腱 #高蛋白美食 #健身餐 #减脂食谱
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菲菲公主chenn1月前
减脂期家庭版牛腱子简单教程#减肥 #亲手制作美食 #牛肉
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源赞牛肉工厂总部-直播号5天前
#牛腱子 #源赞牛肉 #减脂 0油低卡减脂期卤牛肉教程安排上了，快来试试看吧～
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小慧日记📔（自律版）6月前
一次多做点，要不然不够吃🤣#酱牛肉 #美食教程 #减脂期 #自律 #减脂餐
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小赵要努力变瘦（已瘦30斤）1周前
偷偷放纵的同时也有悄咪咪的备餐哈哈😃#真实生活分享计划 #做菜我是认真的 #卤牛肉 #牛腱子怎么卤 #减脂餐食谱
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二小姐的厨房9月前
这个白煮牛腱子让我涨粉1w！#美食教程 #抖音美食推荐官 #牛腱子的家常做法 #减脂餐 #晚餐吃什么 @DOU+小助手
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姜姜爱漂亮2月前
#真实生活分享计划 #我是美食创作者 #酱牛肉教程 #减脂食谱 简单好做的酱牛肉教程来了 非常好吃哦 减脂期的宝贝跟着做起来吧！
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小马叔叔 UncleMa9月前
清下肠胃吧❗️简单到不行的清水牛腱子💥 #好好吃饭 #记录美食日常 #牛腱子 #健康减脂 #美食制作
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讨生活的拿铁7月前
吃瘦的牛腱子随便造 #懒人美食 #牛腱子#备餐 #减肥减脂吃这些 #低脂低卡
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老爸抡锅铲7月前
原味卤牛腱子，懒人基本0失败，减脂必备巨好吃，既简单又方便，大家快来试试吧！#美食教程 #在家做美食 #美食 #美食制作分享 #健康饮食 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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老田家常菜10月前
比饭店的还好吃，真的#减脂午餐 #酱牛肉 #家常菜 #美食教程
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煮妇很忙4天前
有手就会！潮汕卤汁炖牛腱，低卡高蛋白，懒人减脂餐天花板！ #潮汕美食 #潮汕卤汁 #减脂餐 #懒人美食 #一汁成菜
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番茄炒鸡蛋6月前
牛腱子萝卜汤也太好喝啦吧#减脂 #美食 #一锅出 #沉浸式吃饭 #厨房
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大鹅鹅鹅鹅🪿11月前
减脂期超合适的清炖牛腱子，没时间的时候你就这样炖，天天都能吃到好吃的优质蛋白！#牛腱子 #低脂高蛋白 #减脂餐 #牛肉泡馍 #油泼辣子
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张舟已过山11月前
减脂期放心炫！一盘炖牛脊骨≈350大卡，高蛋白扛饿一整天！#低脂牛腱子 #牛腱肉减脂做法 #减肥逆袭 #减肥餐 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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小石榴厨房日记8月前
跟着厚皮橙做简单快捷营养均衡的减脂餐，第一天午餐卤牛腱子，不用看火的，电饭锅卤牛腱子保姆级教程，新手小白一学就会#厚皮橙#电饭锅美食 #减脂餐 #跟着厚皮橙做饭 #电饭锅卤牛肉
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七喜吧10月前
减脂期也能炫的低卡牛肉。#瘦身食谱 #创作者中心 #创作灵感 #减脂卤鸡腿 #卤牛腱子肉的做法
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胖虎的轻食日记4月前
零失败的酱牛肉，酱香浓郁，简直太！好！吃！啦！！！妥妥的低脂低卡高蛋白，减肥期的姐妹都去做！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #酱牛肉 #低脂低卡
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玛丽小煮9月前
家庭版盐水牛腱子的做法； 自己做，干净又好吃；一口肉吃下去，满足～ 做个凉菜或者下面吃都绝美～ 特别适合减脂餐的搭配哦👍……
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我们官官（已瘦70斤）7月前
瘦了74斤，不节食吃饱吃好的午餐🥣 身体健康，天天开心！ #vlog日常 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #牛腱子 #生活化减脂
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胖胖橘7月前
卤了一个牛腱子，做法很简单，放冰箱冷藏能吃好几天，也是减脂期很好的优质蛋白。#减脂餐 #酱牛肉 #卤牛腱子#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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饼干酱的cici7月前
清炖牛腱子汤🔥汤鲜味美🤩好吃到汤都不剩‼️低脂高蛋白，减脂期也能吃到满足😄#减脂食谱分享 #牛肉 #美食vlog #美食 #低脂低卡
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喜乐多多8月前
酱牛肉，酱牛腱子，酱金钱腱，减肥人可以吃的牛肉，低卡，健身人必备，逢年过节餐桌必备#酱牛肉 #酱牛肉做法 #牛肉 #减脂食谱 #牛肉面
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甜筒🍦麻麻不甜9月前
卤牛肉真的超简单🔥搭配㊙️制小蘸料太绝啦👍 百吃不腻的家庭版酱牛肉搭配上这个蘸料太绝啦！不着急吃可以连汤带肉放凉之后，放冰箱冷藏一晚再切片😋#牛腱子 #卤牛肉 #万能蘸料 #减肥减脂吃这些 #酱牛肉
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可乐追高减脂记（已减14斤）8月前
特别推荐✔减脂餐必做的清水煮牛腱子加圆白菜，吃完超级舒服 好吃😋#吃瘦不饿瘦#体重管理#合理饮食营养均衡#日常vlog #减脂晚餐
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芮妈厨房9月前
这样卤的牛肉简单又好吃，减脂期必备，用来凉拌或者搭配面条吃都很不错哦，新手看一次也能学会，赶紧试试吧#卤牛肉 #减脂 #卤味熟食凉拌菜 #高压锅卤牛腱子
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九宫格大刀毛肚加藕片9月前
减肥吃啥？减脂版爆香炖牛肉！一吃一个不吱声#晚餐 #减脂餐 #炖牛肉 #二人食 #做饭
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小麦吃了吗🌾8月前
一次就成功的超简单卤牛肉！减脂期必备预制菜#卤牛肉 #减脂 #减脂餐 #卤牛腱子 #美食
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不知名海胆(减肥中)9月前
26岁减肥小登的一周牛肉备餐 #减肥#减脂 #减脂食谱 #日常vlog
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张张张J2月前
减脂日常饭 清炖牛腱子 虾滑萝卜牛肉汤 黄瓜片炒鸡蛋 糙米饭#减脂餐 #晚餐分享 #健康美食亲手制作 #晒美食是对平凡生活的热爱 #厨房日常
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帕将军（健身减脂中）7月前
超级方便又快捷的蛋白质来源，家庭版酱牛肉做法分享给大家～～ 一周蛋白质一锅出～#减脂餐 #健身餐 #减脂食谱 #低卡低脂餐 #备餐攻略
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🌈大胖i小瘦8月前
超级简单电饭锅卤牛腱子肉##减脂 #厚皮橙 #种草计划 #电饭锅美食 #用抖音记录我的日常生活
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夏面条er7月前
0油0厨艺的电饭锅卤牛腱子｜减脂期一周蛋白质备餐《牛肉篇》｜天气太热懒得开火一键搞定#减脂餐 #低卡低脂餐 #电饭锅美食 #生活化减脂 #卤牛肉
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努力红姐的摆烂生活（已瘦39斤）8月前
一周瘦三斤的卤牛肉，低脂高蛋白，做法简单又好吃#减脂餐# 吃瘦不饿瘦#卤牛肉#妈呀，太香了
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九宫格大刀毛肚加藕片7月前
减脂期的快乐！香香炖牛肉又来了！#美食 #晚饭吃什么 #做饭 #减脂餐 #榴莲
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饼饼的减脂晚餐11月前
挑战一百天减脂晚餐不重样 ｜ 二十九天 今天顿酱牛肉～ #低卡低脂餐 #减脂 #跟抖音学做菜 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食推荐官
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