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飓风武术2年前
腰马合一 武术基本功 练武不练功 到老一场空#武术#腰马合一 #中华武术博大精深 #上热门#马步 @抖音小助手
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电子功夫杂志9月前
武术基本功（五）：四平大马 四平马基本每个流派都有，主要用于锻炼下盘肌肉，初学者可以循序渐进不用一下蹲太低 #传统武术 #腰马合一 #马步 #基本功 #武术动作分享
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截西KING2月前
解密：为什么李小龙展示腰马合一要用侧踢？被误解的垫步侧踢！#李小龙#截拳道#功夫#格斗#武术
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教武术的小胡老师7月前
武术基本功——腰部柔韧 #武术基本功 #腰部锻炼
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北胜劲竹堂-熊猫2年前
#功夫 #传统功夫 #传武 #基本功 腰马练习法门#享受运动带来的快乐
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太乙游龙郭少侠1年前
想要脚下生根，腰马合一，气沉丹田，跟我一起多练这套动作#基本功 #锻炼 #强身健体 #太极
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华叔教两招5天前
六点半棍束缚碧海蛟龙#弘扬传统武术 #永春拳 #佛山功夫 #非遗传承
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白龙易学（教学员）4天前
腰马合一，十年磨一剑？
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武当太极功夫白师父（广州）1月前
石锁练功 石锁是传统武术功力训练必备之器械，主要练习臂力。爆发力，腕力，腰马合一的力量，#太极拳 #八卦掌 #广州太极 #站桩 #拉筋
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坚定健康2周前
武术 不传之秘 十年练功很努力 不得要义也枉然 功夫上身自性起 不羡鸳鸯不羡仙 #自利利他#功夫健身#武术基本功 #武术基本步法#腰马合一#螺旋开胯
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袁教4月前
武术基本功马步训练方法，#传统武术 #一起来锻炼
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相城校尉1年前
拍的视频还剩最后一个，凑活看吧，其实这是一个很重要的步伐#腰马合一 #武术基本功 #今儿练了吗 #坚持训练 相城校尉 雪枫讲武堂
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武当十二10月前
很多朋友问马步怎么扎，今天胡道长带大家完整版马步教程，快收藏起来吧#马步#基本功#武当武术#教学#玄门十二师姐
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武当郑师和1年前
腰马合一，3步纠正，快速提升灵活性。 #武当武术 #武术教学 #发扬传武精神
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师兄联盟5天前
准备好迈出第一步了吗，就从这条马步开始吧！ #武当 #传统武术 #马步 #基本功
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止戈7月前
#百young非遗计划 #传统武术 练武不练功，干啥都稀松！
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长葛盼妞5天前
寸劲透指间，腰马合一拳。#咏春拳 #中国传统武术 #创作者中心 #创作灵感
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坚定健康7月前
肩与胯合 拳击基本功 我本人是非常喜欢拳击运动的 泰森是我的偶像 他就是典型的腰马合一发力 力从腰胯出 龙虎之能具备 胆色怎能不壮 #猫洗脸#内家拳#拳击基本功#开肩#肩胛横开
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烁明与老黄2月前
腰马合一，其实你每天都在练！ #八卦掌 #程派八卦掌
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混元掌武学胡哥1年前
传武发力 整劲贯梢 腰马催力 瞬间爆发如弹抖 呼吸相随气下沉 #危险动作请勿模仿 #混元掌武学胡哥 #内功 #武术 #高手在民间
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昆仑道脉7月前
#非遗文化传承 学太极拳，必学抖大枪。枪棍合一练腰马，脱枪为拳钻劈崩。慢练是缠丝艺，快打是砲锤鞭。
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泡泡记1周前
腰马合一，#每个动作都是用汗水换来的 #醒狮传承 #传统文化传承 #传统文化 #传统武术
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耀扬武馆吴教练4月前
南拳：腰马合一，力从地起，硬桥硬马，稳扎稳打。 #百young非遗计划 #传统文化 #武术#南拳#博爱县
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修一太极拳3周前
整劲与散劲 腰马合一才能断其器 #武术教学 #太极拳教学 #涿鹿县修一☯太极拳馆 #武术#内劲 #太极拳
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嵩山少林传统功夫文武学校孙老师8月前
武术基本功～马步#热门 #传统武术 #传承 #中华武术博大精深 #武术基本功
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武当十三1年前
武当加强版马步桩 学会这一组腰马组合，还吃什么生蚝#拉伸 #马步 #八段锦 #小动作大作用#基本功
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尋橋問路3月前
【詠春拳】腰马三讲（第二集） 🔥转马——詠春拳训练揭秘｜“力从地起”很多人可能只做对了一半！💥 转马是其中重要的发力放大器！🌟 静态稳定只是入门，熟练者都在尝试让重心“流动”起来⚡️转马微调重心+培养发力习惯，让自己保持身姿中正的同时打出全身结构发力！ 关键来了👉腰马弹性融入结构，蹬地的力量通过臀、胯、腰腹核心节节传导，最终爆发于拳掌！这才是真正的“力由地起”🎯#咏春拳 #传统武术 #知识分享 #功夫 #防身术
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太乙游龙郭少侠9月前
习武之人基本功，腰马合一，每天100下，打通全身筋骨#基本功 #小动作大作用 #居家锻炼 #道家养生 #中华武术博大精深
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尋橋問路3月前
【詠春拳】腰马三讲（第三集） ——进退步法中的转马。练了这么久#咏春拳 ，步法还是僵？问题出在腰马！🎯转马心法揭秘：松紧转换藏玄机，腰胯配合才是王道！不懂这个，永远只能“用体重硬怼”❌本集浓缩精华，带你突破瓶颈，从刚性锁死到灵动如风🌪️#百young非遗计划 #非遗守护人 #传统武术 #功夫
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南派武术守艺人10月前
靠腰吗？不靠腰 出拳靠腰马？不是唯一正确的方式。不靠腰的出拳，要怎么做到 #武术 #传武 #白鹤拳 #永春白鹤拳
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正哥讲养生1周前
武当功夫·【马步穿掌】💪 力从脚底起，贯于腰胯，达于指尖。 练的是根基稳固，修的是气血通畅。 军旅硬汉教你真功夫，强腰固肾，腿脚有劲！ 每天练习5分钟，浑身舒畅，神清气爽！ #马步穿掌 #武当太极 #太极教学 #军旅情怀
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习武小宝贝1周前
徐师教涮腰 功底稳又强#武术#武术基本功 #武术教学 #每个动作都是用汗水换来的 #武术人
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尋橋問路4月前
【詠春拳】腰马三讲（第一集） 新手必看！ 二字钳羊马和转马不是摆pose，而是为了：✅ 调整重心 ✅ 培养发力 ✅ 做到“来留去送”！💥新手常犯的错：身体前压、送头送胸！💡 关键点：后脑勺、脊椎、尾椎、脚后跟垂直一线，形成“尾闾中正”，重心稳如泰山！拍摄@南安 @泫卿photo ，配手@飞鸿踏雪yc @收尾. 等。#咏春拳#传统武术#知识分享#百young非遗计划 #非遗守护人
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武当十二4月前
腰马合一扇耳光 今天武当弟子练习腰马合一发力，挑战扇爆矿泉水瓶，他们能成功吗 #赵洪刚 #扇耳光 #弘扬中华武术 #武当武术 #日常vlog
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志勇少年-章载老师5月前
太极尺-左右扭转，腰马合一 #阳光少年 #青少年身心健康 #小动作大作用 #练身练心 #中华武术
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少林李教练7月前
#武术基本功 翻腰拍地 #教学
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湉爸爱运动2周前
武术核心训练 #真实生活分享计划 每天就这样坚持五分钟，#武术 核心立马就起来了
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于浩（线上79包月）10月前
腰马合一怎么练
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德武龙 晏教练9月前
武术基本功--马步 动作要领#少儿武术#德武龙武术搏击#中华传统文化
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法修讲养生1月前
马步桩落胯坐胯 #马步 #站桩 #基本功 #武术 #开胯
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武当海谦9月前
马步转换！小家伙分享得简单易懂 #武当武术 #武当 #武当少年 #马步 #武术基本功
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唐斌·行武修心6月前
腰马合一，以气催力#武术 #马步
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武当袁师懋6月前
扎马步膝盖要摆开 垂直 #马步 #袁师懋 #武当山 #武当山道家传统武术馆 #武术基本功
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首波（小号）9月前
徐式反抽教你练会双节棍的腰马合一#徐式双节棍技法 #双截棍 #徐守波 #武术 #李小龙
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田螺公主张1周前
#中国武术王中王#中国武术王中王第二季#武综用实力诠释文武双全手握棍根，腰马发力，每一式都透出南棍沉雄稳健的独特风骨。
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武当 刘师玄3月前
马步练习教学#基本功 #马步 #功夫 #武术 #太极
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移烦（剑枪双修）2月前
#武术 #基本功 #马步 （马步，弓步，仆步，歇步，虚步） 武术基本功的分享，零基础的朋友强烈建议看一下适合入门用。 （能力有限，比划的别扭，不好的地方见谅。）
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武当海谦7月前
今天展示一下马步的常见错误…… #武当武术 #武当 #武术基本功 #马步 #养生
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晓超人1年前
第273集｜马步打卡16分钟。都在问怎么突破，首先你得练起来，尝试走出舒适区，咬咬牙在配点毅力兴许你会发现其实你也可以做到哦。#腰马合一 #马步 #基本功
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释德武（乔伟）传授武术知识1周前
练习腰部韧带 假期期间武术基本功训练#武术 #腰部韧带训练 #日常训练
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是你的阿纯3周前
扎马步讲究腰马合一，身体自然放松，气沉丹田#武术基础功夫#扎马步基本功#抖音创作中心上热门 #抖音创作者激励计划 #武术
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韩雍8月前
#基本功练习 ，盘活腰马，以腰马合一。
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泉少方寸8月前
#传统武术 #日常练习 #dou出真功夫 #身法#腰马，条凳是练功夫的好帮手，不但练腰马、注意力、平衡、平时坐凳依然要保持身法。
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刘洋聊功夫纯享号7月前
马步是武术里的基本功，对应不同功效，选择不同马步。#传统武术 #马步 #功夫
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夏大宝4天前
武术腿法基本功一字马教学 #武术教学 #一字马教学 #武术腿法教学 #少林五步拳教学
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钢体柔心5月前
腰马合一 快@你最好的朋友来学！ 柔心技术分享｜摔跤篇 跟着我们一起学#你也可以做到 柔心Yi老师@Master Yi #杭州巴西柔术 #摔跤 #钢体柔心
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遇剑（集训可约）8月前
谁也不用扶我让我自己站起来#一见爱上传统文化 #武术 #腰马合一
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养生大白熊2月前
太极讲究腰马合一，基本功是不可少的。冲拳断筷检验功力。#陈式太极拳 #太极拳 #传统武术文化 #武术传承 #太极养生
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张老妖03281周前
八极拳，侧身直打最为刚，可拳可肘是豪强。似正非正曲中取，腰马整合鼎可抗。#八极拳#传统武术 #因为热爱所以坚持
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维学长2月前
武术套路基本功翻腰拍地分享，下次你们还想学习什么给我留言哦！ #武术套路练起来 #武术教学 #中华武术博大精深 #翻腰拍地 #功夫
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动作研究员阿威5天前
对髋功能恢复挺有效的歇步练习，亲测效果明显。#武术基本功 #髋功能训练 #步态矫正 #核心力量 #腰马合一
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武当海谦5月前
马步有什么好处？练几个月你就知道啦 #武当武术 #武当 #武术基本功 #马步 #海谦
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武当海谦7月前
叮铃，小老师上线！讲得真清楚，教你稳扎四六马步，核心秘诀全解析！#武术基本功 #传统武术 #武当武术 #武当 #弘扬中华武术
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驴肉火烧不要驴4月前
加强版马步桩 学会这一组腰马组合，还吃什么生蚝#拉伸 #马步 #小动作大作用 #基本功
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