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脊柱骨科张顺聪教授5月前
腰突腰痛康复，主任：选蛙泳最好 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #腰突 #腰痛
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运动康复张老师3月前
腰突康复训练的常见误区，你中招了吗？#腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰椎#护腰
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正骨医院脊柱外三科陈海龙9月前
游泳有方式，不然难受的就是你的脊椎！ #医者仁心#腰突康复训练 #游泳锻炼 #医生科普 #洛阳正骨医院
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游泳教练小十八7月前
腰椎喜欢的运动方式 水中的浮力能抵消大部分的重力，飘在水里的时候腰椎受到的压力非常的小，建议每周3-4次，每次半小时到1小时#运动 #游泳 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #游泳教练小十八
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脊柱·骨病曹云5月前
骨科医生告诉你，哪种泳姿最适合你！ #医学科普 #科普一下 #骨科医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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腰突百科8月前
游泳能不能缓解腰突？#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰突康复训练 #涨知识
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腰突女生海马儿2月前
#真实生活分享计划 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #游泳
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微站大师TV4月前
腰椎间盘突出游泳康复懒人包 #我游公益 #自由泳指南 #拥抱全新的自己游泳旅行团训
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脊柱外科王海峰医生1年前
为什么经常建议腰突、颈椎病的患者游泳锻炼？ #颈肩腰腿疼 #腰疼 #腰椎间盘突出 #颈椎病 #腰椎锻炼
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sky李晓峰1年前
听说游泳可以治疗腰椎间盘突出！？累死盖哥我了！ #sky李晓峰 #健身 #腰椎间盘突出 #爱惜身体 #健身
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泳腾之星官方号2月前
腰突能不能游泳？ #游泳 #腰突 #泳腾之星游泳俱乐部 #恒温泳池 #南京
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元气葫芦（钢铁脊柱）7月前
腰突把旱鸭子的我都赶到了游泳池～想当一条灵活的鱼🐟#腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出 #游泳 #自学游泳 #骶髂关节
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脊柱微创张杰医生1年前
游泳是对腰突最好的锻炼吗？小心越游越痛#腰椎间盘突出 #腰椎 #我是张杰医生 #医疗健康创作训练营 #硬核健康科普行动
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脊柱微创张杰医生1月前
腰椎间盘突出如何科学游泳#腰椎间盘突出 #游泳 #抖出健康知识宝藏 #春节世界观察 #新年囤点专业货
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山大二院脊柱外科吴东进6月前
为了保护脊柱，我希望你学会游泳 #腰椎间盘突出 #腰突 #腰痛 #脊柱外科 #抖出健康知识宝藏
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脊柱健康王晓玲3月前
99% 腰突人不知！腰椎术后游泳养腰，仰泳最安全~ #游泳 #腰椎间盘突出 #健身游泳 #术后恢复#抖出健康知识宝藏
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惠州-超人🦸游泳教练9月前
肩颈腰椎不适的朋友，可以一起来练练放松下哦！#0基础游泳教学 #上热门 #腰椎间盘突出
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脊柱外科周宏伟8月前
比平躺对腰椎压力还小的运动——游泳，三个原理让你秒懂原因 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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浪里白条卢义磊（黄金时代健身学院）3月前
腰椎不舒服的，给粉丝小小的建议 加油！不要操之过急#游泳 #游泳技巧 #游泳注意安全 #游泳知识 #黄金时代健身学院
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脊柱工匠余将明6月前
改善腰突症状最好的锻炼方式就是“游泳”特别是蛙泳！#腰突锻炼 #脊柱健康 #游泳 #门诊日常 #医学科普
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镇江脊柱微创王铮医生1年前
脊柱医生爱游泳#游泳 #医生 #颈椎病 #腰椎间盘突出 #康复训练
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泳者🅾️🅿️1年前
作为一名腰椎间盘突出患者，严重时无法弯腰穿袜子，曾经非常苦恼，四处求医。 游泳坚持四年，主要是蛙泳，现在是自由泳结合蛙泳，很少仰泳，从不蝶泳。每周2~3次，主要在恒温泳池，夏天也不时在公开水域，从不冬泳。 目前感觉良好，只是工作特别忙的时候腰有点酸，其他情况感觉正常。 腰突患者是否适合游泳？要视情况而定： ①对恒温泳池的水不能有过度排斥反应，如皮肤瘙痒。轻微反应建议坚持； ②适当能抗低温，不能有过敏反应，如拉肚子； ③泳姿开始最好是蛙泳，后面可以结合仰泳和自由泳，最好不要蝶泳； ④时间30~40分钟，最好不要超过一小时。 ⑤最好能持续游，但要控制强度； ⑥冬泳要慎重，最好不搞。 #腰椎间盘突出 #自由泳 #蛙泳
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-Nini子1周前
Vlog｜腰突人的健身游泳康复日常 新年快乐～这个号打算以后发一些运动视频和vlog了，喜欢健身的老婆们可以一起打卡～ 目前在跟朋友们一起学蛙泳中，在练习换气阶段了 #健身 #撸铁女孩 #游泳 #游泳健身 #健身vlog
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腰突女生海马儿4月前
腰突人跟我一起坚持打卡这样做，维持无症状#游泳 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #腰肌劳损
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脊柱外科王海峰医生3天前
#腰椎间盘突出 #腰疼 #腰椎管狭窄 #腰椎锻炼了
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省立三院脊柱脊髓外科孙立民1年前
为什么脊柱外科医生常推荐大家去游泳？#游泳 #腰椎间盘突出 #腰疼 #硬核健康科普行动 #医疗创作者培优计划
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宣武医院神经外科王兴文主任3月前
为什么建议腰突患者多游泳？ #腰间盘突出 #游泳 #神经外科 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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腰突女生海马儿2月前
#真实生活分享计划 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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冬瓜4月前
游泳是保护颈腰椎很好的运动，合理选择泳姿会帮助你维持脊柱健康#游泳和脊柱健康#腰椎间盘突出游泳#游泳与健康
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腰突女生海马儿2月前
#游泳 #腰突 #腰突你会用什么方法 #腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练
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骨科医生苏学渊7月前
你选对了吗？ #腰椎间盘突出 #腰突 #腰突自愈的真实经历 #腰背肌锻炼 #游泳
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老八“盘腰突”3天前
#腰间盘突出#腰突康复#游泳#盘它
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子亿外婆8月前
腰椎融合术后游泳是一项较为理想的低冲击运动#腰椎间盘突出#我的康复日记 #游泳🏊 #真实的样子
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詹sir说腰痛1年前
腰突与游泳的片面分析 身体的问题都有哪些，当下应选择怎样的运动方式，或许我们每个人都不太一样。#游泳健身 #运动康复
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钱钱养腰记6月前
巩固｜黄金运动#腰#腰椎锻炼 #游泳 #强烈推荐#小动作大作用
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young洲洲7月前
一个视频介绍腰突缓解期如何安全开始游泳康复运动。经历多次手术和保守治疗，开始游泳康复运动，游泳3个月症状有明显缓解。游泳过程中要注意哪些问题呢？ #腰椎间盘突出 #盘源性腰痛 #运动康复 #游泳 #腰椎锻炼了
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小黄鸭游泳健身中心官方号1年前
游泳的过程中并不会增加腰椎间盘的负荷，同时还可以锻炼腰背部的肌肉，这样可以增强腰部的稳定性，减少腰间盘突出及腰肌劳损的发生几率。
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尼莫4天前
夹浮板，抬下肢，水托着身体，腰一下就松了，不压不顶，转肩转髋，抱水走水，不紧绷，不发力，#腰间间盘突出 的克星，不酸不涨，让腰彻底歇下来，水里最养腰 #夹板自由泳 #自由泳 #游泳
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虾仁有壳（腰突锻炼➕营养）7月前
第45次游泳打卡，腰突自救#腰突游泳#腰背肌锻炼 #腰突#腰间盘如此突出 #康复锻炼
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方了个方1年前
游泳能不能改善腰凸？自由泳/蛙泳怎么选？ #康复运动 #腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #康复训练 #干货分享
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脊柱外科杨医生2周前
游泳是对脊柱最好的运动 #游泳 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘脱出 #腰疼 #颈椎病
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汤养颜2年前
四种泳姿各显神通，肩周炎，颈椎炎，腰椎 突出，头晕，头疼，都通通甩掉 到水里 ，只要你能坚持🏊‍♀️🏊‍♀️，就能改善，只要你能足够坚持🏊‍♀️🏊‍♀️🏊‍♀️就能足够改善#努力就会有收获
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小小九5月前
对于腰突康复后，游泳真的是一种很好的锻炼方式#腰突 #日常分享
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骨科医生朱杰鹏1年前
游泳是最佳的腰背肌锻炼方式 #医疗科普 #腰椎盘突出 #健康运动 #缓解疼痛
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游泳小李8月前
蛙泳腰痛 蛙泳腰痛两头翘#游泳 #游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳
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北大医院骨科孙浩林医生4年前
NO.387 脊柱疾病患者游泳选择那种泳姿？#健康 #医学科普 #脊柱健康
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脊柱外科张宇宸3月前
游泳给腰突粉丝的身心都带来了好处！ #游泳 #康复锻炼 #生理曲度 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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合金弹头游泳1年前
蛙泳塌腰1#合金弹头游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳配合 #蛙泳技术 #蛙泳教程 #蛙泳教学视频 #蛙泳基础 #蛙泳基础教学 #蛙泳腰疼 #游泳 #游泳健身 #游泳技巧 #游泳培训 #游泳教学 #游泳运动 #运动 #运动健身 #体育 #体育运动
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脊柱侧弯鞠泽亚康复师7月前
脊柱侧弯，哪种游泳最适合 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #游泳 #脊柱侧弯科普 #暑期
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南宁迈靖恒温游泳馆1年前
#蛙泳 #蛙泳教学 #游泳#游泳教学 一招解决蛙泳腰痛下沉
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任丘星空游泳馆刘教练3周前
腰突盖怎么锻炼，90％的人都做错了#创作人计划 #日常分享 #助手抖音
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无心返源1年前
游泳吊单杠腰突#
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小马娇娇、🦄9月前
蛙泳腰疼不走水/找问题、看对比🆚腰不疼 游的快❕ 腰疼大多数存在于成年人学游泳 太追求于平衡、害怕下沉，导致腰部过度用力！ 在游进过程中上下起伏是正常的、保持好呼吸节奏 掌握基本动作技术😉游记来轻轻又省力❕ #蛙泳 #蛙泳腿 #恭喜你精彩 #休闲一刻放松心情 #蛙泳女孩
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阳光乌龙茶9月前
突友最适合的运动#腰椎间盘突出 #游泳
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大麦6001周前
突友儿第三次游泳，看到健身器忍不住试了试，结论是向下拉的都可以小重量练习，向上推的别碰，会对脊柱有向下的压力。#腰突 #腰椎间盘突出
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骨科 李主任，郑大一附院3年前
游泳能治好腰间盘突出吗？ #医学科普 #健康 #科普健康知识 #医学知识科普
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不懂车的城堡麻麻7月前
腰椎滑脱、腰突保守治疗能游泳吗？ 🏊‍♂️距离检查出滑脱、腰椎间盘膨出已经1个多月了，终于从不敢动，到迈出游泳这一步。 🧑‍⚕️前后去好几家三甲医院看了医生，都说游泳是对腰椎最友好的锻炼方式。我只会蛙泳和打腿，医生也说这两种泳姿是OK的。 📝第一次游，耗时50分钟，550米。稍微有点过，应该控制佳30分钟，循序渐进会更好些。 选的酒店泳池，暑假人也不是很多，主要怕被蹬到，咱这腰椎，还是不要再受外力了。 游完目前没有其他症状。目前应该会保持一周1-2次。加油💪。 #游泳 #腰椎间盘突出 #腰椎滑脱 #腰椎滑脱锻炼 #运动健身
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小付到了大叔的年纪5月前
游泳1小时等于看三次心理医生，我觉得游泳是对腰突人最友好的运动康复方式#内容过于真实 #vlog日常 #腰突康复训练 #腰突你会用什么方法 #知识分享
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运动医学李劼若医生2年前
腰椎间盘突出，蝶泳要远离 #腰椎间盘突出 #蝶泳 #骨科
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杭电游泳健身中心2年前
进来学抬头蛙！蛙泳进阶版，可以预防颈椎病改善腰椎间盘突出～ #蛙泳 #一起来玩水 #学游泳
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士7月前
腰椎间盘突出、腰肌劳损最好的锻炼运动：游泳 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰突锻炼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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水助复健1年前
腰痛训练之灵活性训练#水疗 #游泳 #腰椎间盘突出功能锻炼 #水中运动#水中康复
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佛山乐从_游泳卢教练1年前
——蛙泳改善。颈椎，腰椎突出#0基础游泳教学 #性价比高的游泳馆推荐 #游泳培训成人 #恒温泳池
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