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标老师跑步1月前
跑步小白看过来 #跑步热身#马拉松 #跑步教练
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吴跑跑不约8月前
跑步过程中各部位疼痛看你中了几个#跑步 #日常训练 #抖音体育
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冠峰体育训练（小班制招生中）4年前
大部分体育生普遍会忽略的一个问题，明明自己身高挺高，腿也长为什么打不开步幅，他们往往把问题归咎于髋关节不够灵活或者胯太死，其实这和摆臂有很大关系，看完这个视频你还会只练下肢不练上肢吗？#田径 #运动 #体育生 #百米短跑 #体育精神 #跑步 #短跑
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清华田径人-侯少卿6月前
平时总觉得步子打不开的同学们，把这个动作加入到你的热身激活中，非常受用！#体育生 #短跑 #清华田径人
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）10月前
跑步步幅增大技巧方法 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑步知识技巧教学 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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精准田径辛教（长期招生中）5月前
是不是也有这样的困扰：跑步时膝盖发紧，感觉像"坐着跑"，步幅怎么都打不开？ 我懂你，试过很多技术，膝盖却像上了锁一样。 别再盲目苦练了！这一期，我把我的松膝秘籍分享给你，帮你找到问题根源，让膝盖重新灵活起来！ #百米 #体育生 #途中跑
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神经内科刘志勤大夫4月前
“前一年还跑步前进  今年却步子都迈不开” 患者以为的关节问题其实是#帕金森病 导致的“冻结步态” 要注意防摔跤！#冻结步态 #门诊日常 #医学科普
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乔臻8月前
跑步不会用髋？今天两个动作教你找到“髋关节”的正确发力感！#跑步 #髋关节 #田径 #乔臻
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精准田径辛教（长期招生中）4天前
途中跑步幅打不开？ 髋关节打不开？踝关节软塌无力？核心散乱？也许是你压根就不会练！#体育生 #田径 #短跑 #知识分享
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体育单招强哥2月前
为什么你跑步腿打不开？核心是 “发力思路错了”，看完立改！#跑步不刻意发力 #跑步腿打不开 #步幅打开技巧 #单招备考 #中一起点体育
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威海体育训练 牛教练（全年招生版）6月前
跑步迈不开腿，可能是髋关节灵活性不足，跟着牛教练这么练#体育 #威海#威海体育中考训练#髋关节灵活性 #中考体育训练#威海体育中考
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马拉松冯老师6月前
跑步小腿拉不起怎么办？ 跑姿专项动作来了，今天这个练习针对：1.跑步拖腿跑直腿跑小腿拉不起，2.跑后屁股大腿后侧酸紧疼，3个动作练起来吧 #招学员
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唐涛腿叔1年前
跑步后半程全身乏力，步子迈不开，今天一条视频帮你解决 #Cloudmonster1#On昂跑#跑就好
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李新宝7月前
跑得快全靠它！99跑者都搞错了，这个指标比心肺功能更重要 跑着跑着，突然感觉双腿像灌了铅，再也迈不开步？ 你以为是心肺不行了，但真相可能并非如此。 本期视频，我们深入探讨一个比最大摄氧量更能决定你比赛表现的关键指标——乳酸阈值。它才是区分“能一直跑”和“突然跑崩”的真正分水岭。 你将了解到： ▪️ 肌肉灼烧感的真正元凶到底是谁？ ▪️ 为什么乳酸阈值比最大摄氧量更能预测你的跑步实力？ ▪️ 不去实验室，如何用最简单的方法测出自己的乳酸阈值？ ▪️ 如何利用乳酸阈值数据，制定专属于你的高效训练区间，让每一次训练都精准有效！ 如果你也想科学训练，突破自己的瓶颈，那就千万不要错过！ 觉得视频有用，别忘了点赞、分享，并在评论区聊聊你的跑步故事和困惑！ #跑步 #乳酸阈值 #马拉松训练 #提升配速 #科学训练 #跑步技巧
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大迫龙1年前
还有一个月中考体育还不合格的你，赶紧收藏练习起来！#跑步 #运动 #体测 #日常训练
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马拉松冯老师9月前
今天分享的是弓箭步系列练习，这些看起来不起眼的动作会让你的跑步更轻松更健康，一起变强吧
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跟尚体育-郭征强跑姿技术2年前
#跑步 迈不开腿该怎么练#马拉松 #体育生 #跟尚体育
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马拉松冯老师5月前
你还有什么问题呢😎
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橘子爱运动10月前
跑步迈不开腿，速度不上去？那是你不会送髋，一套训练请收好~#跑步#跑步速度#送髋#马拉松#运动健身
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郭勇青少年体能6月前
拉一拉，孩子步幅变大，冲刺快人一步！ 🔥【跑步提速关键在髋部！】 北体副教授揭秘：这样拉一拉，孩子步幅瞬间放大，冲刺快人一步！ 您是否发现孩子跑步时： → 步子迈不开，像小碎步一样？ → 后蹬无力，速度总是提不上去？ → 跑完步髋部紧绷，甚至喊大腿根部酸痛？ 这可能是髋关节灵活性不足在拖后腿！髋关节是跑步发力的核心枢纽，直接决定步幅大小和跑步效率。 今天带来3个体育生都在用的髋关节激活拉伸动作，每天花5分钟就能： ✅ 有效提升髋关节灵活性，自然放大步幅 ✅ 增强跑步送髋能力，提升后蹬发力效率 ✅ 预防跑步引起的髋部与大腿不适 ✅ 让跑步姿势更协调，节省体力跑更远 视频包含： 👉 适合初学者的温和拉伸版本 👉 每个动作的常见错误与纠正方法 👉 训练前后的注意事项 💪温馨提示：拉伸时保持自然呼吸，感受到轻微拉伸感即可，切勿过度用力哦！ #北京体考 #中考体育 #800米 #1000米 #郭勇青少年体能
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瑞火白老师（暑期招生版）8月前
跑步迈不开腿？跑起来腿部无力？8 个强化力量。带你驰骋跑道💪💪#跑步 #力量训练 #根本停不下来 #内容太过真实 #盘锦瑞火体育
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郭教练的移动课堂4月前
迈不开腿？是不是一跑800米就腿灌铅？掌握这3个动作，让你掌握中考体育长跑最省力姿势！关注我，逆袭中考体育，@你的怨种同学一起来看。@来趣中考体育训练营 #中考体育 #1000米 #800米 #1000米跑步技巧 #初中生
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辉哥运动康复（筋膜刀）7月前
跑完步，腿又酸又硬，还迈不开腿咋办？#越野跑 #爱跑步爱生活 #正能量 #运动流汗 #坚持的意义
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在东莞卖手表的表哥5月前
步幅打不开，可能是伸髋不够！#跑步#跑步技巧#正能量 #传递奔跑的力量#健身
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大迫龙2月前
一根弹力带，带你强化髋关节！ #户外人的轻装时刻和 #轻装实验室 #先跑再说 #跑步坦白局 #暖冬运动场
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跑溜子洛飞8月前
跑完步后，肌肉拉伸放松不到位的，给你来点深层刺激的 #跑后拉伸 #北健 #北健电刺激仪
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日照上门体育-赵教练🏆4月前
800米，1000米，跑步跑步过程中抬不起来腿迈不开步子怎么办？#体育中考 #中考体育 #中考体育训练#800米#1000米
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马拉松冠军-魏亚楠3周前
冬天跑步体感差，这三点帮你解决！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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陈刚•刚刚好4年前
#跑步训练 #跑步姿势 #跑步送髋 #跑步打卡 跑步总感觉迈不开腿，咋整？！@DOU+小助手
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tommy老师5年前
筋长一寸多活十年了解一下？否则就是人死而僵了!记得按时拉伸#跑步
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沈阳肌活大师-徐教练1周前
跑步迈不开步、大腿根发紧发沉？ 不是腿没力，是髋部活动度被锁死了！ 一招松解激活，步幅立刻变大，跑着更轻更舒服～#跑步 #开胯 #pb #跑步治愈一切 #运动
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上海上门体育-Alex教练1年前
腿像灌了铅一样怎么练？#体育中考 #少儿体能训练 #户外体能训练 #体适能
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金春萍 不褪色的金子7月前
大家跑步所困惑的问题，这条视频给你答案，希望对大家有用#跑步 #马拉松 #热归热步还是要跑的#黑马体育生
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肌肉松解大师8月前
小腿跟灌铅的宝子们或者经常跑步肌肉紧张迈不开腿的欢迎滴滴#腿部放松 #调理身体 #筋膜放松 #健康 #足部护理
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邓老师教你练体育🏈9月前
🔥5个国家队训练动作｜改善拖着跑迈不开腿 跑步夹腿跑、拖着跑，迈不开腿的跑友们，这5个动作一定要多练！#跑步 #跑步力量训练 #力量训练 #居家运动 #运动
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唐涛腿叔5月前
后程步子迈不开，总被同学超？看完就明白了#跑步 #跑步结算 #轻装上阵#体考
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茱姐姐无伤跑步6月前
千万别学，学完了让你直接告别拖着腿跑步‼️#跑步那些事 #户外运动 #跑步 #力量训练 #强烈推荐
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哈尔滨悦享运动一李惠老师7月前
跑步拉伤，为什么别人不呢？#腿部力量 #腿部训练 #运动康复 #哈尔滨运动康复 #悦享运动康复中心
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宋大俊1月前
跑步步幅专项训练动作｜提升步幅的3个黄金动作 #步幅提升 #步幅训练 #马拉松 #体育生 #跑步技巧
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三岁的白日梦1周前
跑步不是光靠腿蹬，而是靠髋“送”！ 很多人跑步步幅打不开、跑姿往后坐，根本原因就是——不会用髋。今天4个动作，从激活到发力，帮你把髋部真正“用”在跑步上👇#跑步 #马拉松 #送髋 #跑步训练 #马拉松训练
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武教练中老年运动1年前
中老年朋友腿抬不高，走路迈不开腿，可以试试这个动作#居家锻炼#中老年锻炼
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MoFit马老师7年前
长时间不运动 突然跑一次步就会喘不动气 迈不开腿 今天教你两招突破极点现象！#减肥 #健身
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兔子快跑跑跑3年前
#跑步 迈不开腿3步训练来改善#马拉松 #跟尚体育
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物理治疗师丛伟11月前
跑步迈不开腿？这么练就行了！#科学运动 #跑步 #跑步的正确方法与技巧 #如何养成正确的跑步姿势 #无伤跑 ，
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普通公主罢了3月前
新手跑步步幅步频如何提升？ #体育生 #田径 #运动训练 #跑步 #音速猫
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马拉松冯老师2年前
第19课：跑步髋关节灵活性太差，跑姿发力就不正确，就是那种抬不起腿迈不开步子，俗称髋不动大腿抬不起小腿扒拉扒拉向前伸，跑后还胯骨疼、腹股沟疼、髂腰肌疼等，所以增强髋关节灵活性，提高跑步效率。@🍀西一贝🍀 @二师兄 @小久 @怀旧依然 @石头屋 @꧁崔꧂
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焦安静马拉松8月前
跑步步幅打不开，这几个动作很实用#跑步 #步幅 #马拉松
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🚴🏃₄₂.₁₉₅圈衡爱运动4年前
跑步腿迈不开的原因#跑步 #一起奔跑吧 #爱跑步爱生活 #运动健身 #爱运动的小哥哥 #跑步健身
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书香奶爸的餐桌6月前
跑步怎么开始？#生活感悟 #健康 #户外 #生命力
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上恩群哥4月前
短跑/中长跑必看：2个田径跳练动作，让你跑步又稳又快！ #跑步为了什么 当你感觉跑步很晃、腿沉、步幅打不开时，别再死磕跑圈数！不管是练短跑、冲中长跑，还是备战马拉松，跑步的功夫全靠脚踝控力、髋部开合和核心稳定！练单腿跳稳核心控脚踝，练大跨步跳开髋提爆发，两个动作简单好操作，练完不管哪种跑都越跑越轻、越跑越顺～ 赶紧码住跟着上恩群哥练，跑姿升级不费力！#暖系跑 #大神请支招 #体育精神 #日常训练
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茱姐姐无伤跑步2周前
#活力四射 #跑步 #力量训练
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王佳伟1月前
跑步步幅打不开？速度提不上去？做好这两点，帮你高效打开步幅，提高跑步经济性，突破配速瓶颈。 关节活动度练习： 1.箭步伸髋 10次/边x3组 2.四字拉伸 10次/边x3组 3.仰卧伸膝 10次/边x3组 力量练习： 1.分腿蹲 12次/边x3组 2.臀桥 15次/边x3组 3.后蹬跑 30米x3组 #跑步步幅 #跑步技术 #跑姿 #跑步训练 #跑步教练
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马拉松冯老师9月前
那些夹腿跑、拖腿跑，迈不开步子的跑友们多练这6个动作吧
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Deep7Sprint（训练私信）7月前
“途中跑步幅打不开？”“动作僵硬？” 这一套髋关节活动度练习拉开你的髋关节，为你的速度步幅打下坚实的基础。#快一起来挑战吧 #田径专项训练 #髋关节灵活性 #运动表现 #功能训练
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三岁的白日梦3周前
步幅不是迈出来的，是“送”出来的！3个动作，分别针对髋部灵活性、送髋发力、单腿跨步，帮你把步幅彻底打开。#跑步 #马拉松 #步幅 #送髋 #跑步训练
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东胜区中考体育（王教练）1周前
开学的你跑步迈不开腿，抬不起腿三个动作跟着王教练练起来#体育中考 #800米 #1000米 #东胜中考体育
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兔子快跑跑跑2年前
#跑步 迈不开腿怎么训练#马拉松 #跟尚体育
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普通公主罢了1年前
艾特你的兄弟姐妹和我一起锻炼吧 #体育生 #跑步 #运动 #田径 #燃动力体育
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你的果粒程🍊1年前
试试这七个动作，两个月后你会爱上自己的跑姿。#跑姿 #跑姿教学 #跑步 #今天你运动了吗
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北京轮滑老炮6月前
#健身 #运动 #北京同城#体考#50米跑训练方法 #日常训练
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石家庄上门体育-袁教练4月前
跑步迈不开腿？腿部力量差？跑步速度慢？分享三种训练动作改善这些问题，赶快点赞收藏练起来吧#科学运动 #运动长高 #体育中考 #运动跑步
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橘子爱运动10月前
跑姿优化｜解决“坐着跑、不抬腿”，常见的几个跑步问题！#跑步#跑步知识技巧教学#马拉松#跑步训练#跑鞋
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马拉松冯老师7月前
跑友们，快来看看吧，你的跑步问题都是怎么解决的呢？ #纯干货跑步知识
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简介:

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