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5年不吃早餐会怎么样
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小孩蒙头睡觉纠正方法
素玛哥果冻功效与作用
标老师跑步
1月前
跑步小白看过来 #跑步热身#马拉松 #跑步教练
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吴跑跑不约
8月前
跑步过程中各部位疼痛看你中了几个#跑步 #日常训练 #抖音体育
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冠峰体育训练(小班制招生中)
4年前
大部分体育生普遍会忽略的一个问题,明明自己身高挺高,腿也长为什么打不开步幅,他们往往把问题归咎于髋关节不够灵活或者胯太死,其实这和摆臂有很大关系,看完这个视频你还会只练下肢不练上肢吗?#田径 #运动 #体育生 #百米短跑 #体育精神 #跑步 #短跑
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清华田径人-侯少卿
6月前
平时总觉得步子打不开的同学们,把这个动作加入到你的热身激活中,非常受用!#体育生 #短跑 #清华田径人
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跑步教练毛毛虫(跑步技巧干货)
10月前
跑步步幅增大技巧方法 #创作灵感 #传递奔跑的力量 #跑步知识技巧教学 #因为热爱所以坚持 #跑步技巧
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精准田径辛教(长期招生中)
5月前
是不是也有这样的困扰:跑步时膝盖发紧,感觉像"坐着跑",步幅怎么都打不开? 我懂你,试过很多技术,膝盖却像上了锁一样。 别再盲目苦练了!这一期,我把我的松膝秘籍分享给你,帮你找到问题根源,让膝盖重新灵活起来! #百米 #体育生 #途中跑
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神经内科刘志勤大夫
4月前
“前一年还跑步前进 今年却步子都迈不开” 患者以为的关节问题其实是#帕金森病 导致的“冻结步态” 要注意防摔跤!#冻结步态 #门诊日常 #医学科普
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乔臻
8月前
跑步不会用髋?今天两个动作教你找到“髋关节”的正确发力感!#跑步 #髋关节 #田径 #乔臻
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精准田径辛教(长期招生中)
4天前
途中跑步幅打不开? 髋关节打不开?踝关节软塌无力?核心散乱?也许是你压根就不会练!#体育生 #田径 #短跑 #知识分享
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体育单招强哥
2月前
为什么你跑步腿打不开?核心是 “发力思路错了”,看完立改!#跑步不刻意发力 #跑步腿打不开 #步幅打开技巧 #单招备考 #中一起点体育
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威海体育训练 牛教练(全年招生版)
6月前
跑步迈不开腿,可能是髋关节灵活性不足,跟着牛教练这么练#体育 #威海#威海体育中考训练#髋关节灵活性 #中考体育训练#威海体育中考
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马拉松冯老师
6月前
跑步小腿拉不起怎么办? 跑姿专项动作来了,今天这个练习针对:1.跑步拖腿跑直腿跑小腿拉不起,2.跑后屁股大腿后侧酸紧疼,3个动作练起来吧 #招学员
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唐涛腿叔
1年前
跑步后半程全身乏力,步子迈不开,今天一条视频帮你解决 #Cloudmonster1#On昂跑#跑就好
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李新宝
7月前
跑得快全靠它!99跑者都搞错了,这个指标比心肺功能更重要 跑着跑着,突然感觉双腿像灌了铅,再也迈不开步? 你以为是心肺不行了,但真相可能并非如此。 本期视频,我们深入探讨一个比最大摄氧量更能决定你比赛表现的关键指标——乳酸阈值。它才是区分“能一直跑”和“突然跑崩”的真正分水岭。 你将了解到: ▪️ 肌肉灼烧感的真正元凶到底是谁? ▪️ 为什么乳酸阈值比最大摄氧量更能预测你的跑步实力? ▪️ 不去实验室,如何用最简单的方法测出自己的乳酸阈值? ▪️ 如何利用乳酸阈值数据,制定专属于你的高效训练区间,让每一次训练都精准有效! 如果你也想科学训练,突破自己的瓶颈,那就千万不要错过! 觉得视频有用,别忘了点赞、分享,并在评论区聊聊你的跑步故事和困惑! #跑步 #乳酸阈值 #马拉松训练 #提升配速 #科学训练 #跑步技巧
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大迫龙
1年前
还有一个月中考体育还不合格的你,赶紧收藏练习起来!#跑步 #运动 #体测 #日常训练
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马拉松冯老师
9月前
今天分享的是弓箭步系列练习,这些看起来不起眼的动作会让你的跑步更轻松更健康,一起变强吧
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跟尚体育-郭征强跑姿技术
2年前
#跑步 迈不开腿该怎么练#马拉松 #体育生 #跟尚体育
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马拉松冯老师
5月前
你还有什么问题呢😎
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橘子爱运动
10月前
跑步迈不开腿,速度不上去?那是你不会送髋,一套训练请收好~#跑步#跑步速度#送髋#马拉松#运动健身
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郭勇青少年体能
6月前
拉一拉,孩子步幅变大,冲刺快人一步! 🔥【跑步提速关键在髋部!】 北体副教授揭秘:这样拉一拉,孩子步幅瞬间放大,冲刺快人一步! 您是否发现孩子跑步时: → 步子迈不开,像小碎步一样? → 后蹬无力,速度总是提不上去? → 跑完步髋部紧绷,甚至喊大腿根部酸痛? 这可能是髋关节灵活性不足在拖后腿!髋关节是跑步发力的核心枢纽,直接决定步幅大小和跑步效率。 今天带来3个体育生都在用的髋关节激活拉伸动作,每天花5分钟就能: ✅ 有效提升髋关节灵活性,自然放大步幅 ✅ 增强跑步送髋能力,提升后蹬发力效率 ✅ 预防跑步引起的髋部与大腿不适 ✅ 让跑步姿势更协调,节省体力跑更远 视频包含: 👉 适合初学者的温和拉伸版本 👉 每个动作的常见错误与纠正方法 👉 训练前后的注意事项 💪温馨提示:拉伸时保持自然呼吸,感受到轻微拉伸感即可,切勿过度用力哦! #北京体考 #中考体育 #800米 #1000米 #郭勇青少年体能
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瑞火白老师(暑期招生版)
8月前
跑步迈不开腿?跑起来腿部无力?8 个强化力量。带你驰骋跑道💪💪#跑步 #力量训练 #根本停不下来 #内容太过真实 #盘锦瑞火体育
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郭教练的移动课堂
4月前
迈不开腿?是不是一跑800米就腿灌铅?掌握这3个动作,让你掌握中考体育长跑最省力姿势!关注我,逆袭中考体育,@你的怨种同学一起来看。@来趣中考体育训练营 #中考体育 #1000米 #800米 #1000米跑步技巧 #初中生
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辉哥运动康复(筋膜刀)
7月前
跑完步,腿又酸又硬,还迈不开腿咋办?#越野跑 #爱跑步爱生活 #正能量 #运动流汗 #坚持的意义
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在东莞卖手表的表哥
5月前
步幅打不开,可能是伸髋不够!#跑步#跑步技巧#正能量 #传递奔跑的力量#健身
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大迫龙
2月前
一根弹力带,带你强化髋关节! #户外人的轻装时刻和 #轻装实验室 #先跑再说 #跑步坦白局 #暖冬运动场
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跑溜子洛飞
8月前
跑完步后,肌肉拉伸放松不到位的,给你来点深层刺激的 #跑后拉伸 #北健 #北健电刺激仪
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日照上门体育-赵教练🏆
4月前
800米,1000米,跑步跑步过程中抬不起来腿迈不开步子怎么办?#体育中考 #中考体育 #中考体育训练#800米#1000米
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马拉松冠军-魏亚楠
3周前
冬天跑步体感差,这三点帮你解决! #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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陈刚•刚刚好
4年前
#跑步训练 #跑步姿势 #跑步送髋 #跑步打卡 跑步总感觉迈不开腿,咋整?!@DOU+小助手
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tommy老师
5年前
筋长一寸多活十年了解一下?否则就是人死而僵了!记得按时拉伸#跑步
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沈阳肌活大师-徐教练
1周前
跑步迈不开步、大腿根发紧发沉? 不是腿没力,是髋部活动度被锁死了! 一招松解激活,步幅立刻变大,跑着更轻更舒服~#跑步 #开胯 #pb #跑步治愈一切 #运动
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上海上门体育-Alex教练
1年前
腿像灌了铅一样怎么练?#体育中考 #少儿体能训练 #户外体能训练 #体适能
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金春萍 不褪色的金子
7月前
大家跑步所困惑的问题,这条视频给你答案,希望对大家有用#跑步 #马拉松 #热归热步还是要跑的#黑马体育生
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肌肉松解大师
8月前
小腿跟灌铅的宝子们或者经常跑步肌肉紧张迈不开腿的欢迎滴滴#腿部放松 #调理身体 #筋膜放松 #健康 #足部护理
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邓老师教你练体育🏈
9月前
🔥5个国家队训练动作|改善拖着跑迈不开腿 跑步夹腿跑、拖着跑,迈不开腿的跑友们,这5个动作一定要多练!#跑步 #跑步力量训练 #力量训练 #居家运动 #运动
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唐涛腿叔
5月前
后程步子迈不开,总被同学超?看完就明白了#跑步 #跑步结算 #轻装上阵#体考
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茱姐姐无伤跑步
6月前
千万别学,学完了让你直接告别拖着腿跑步‼️#跑步那些事 #户外运动 #跑步 #力量训练 #强烈推荐
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哈尔滨悦享运动一李惠老师
7月前
跑步拉伤,为什么别人不呢?#腿部力量 #腿部训练 #运动康复 #哈尔滨运动康复 #悦享运动康复中心
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宋大俊
1月前
跑步步幅专项训练动作|提升步幅的3个黄金动作 #步幅提升 #步幅训练 #马拉松 #体育生 #跑步技巧
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三岁的白日梦
1周前
跑步不是光靠腿蹬,而是靠髋“送”! 很多人跑步步幅打不开、跑姿往后坐,根本原因就是——不会用髋。今天4个动作,从激活到发力,帮你把髋部真正“用”在跑步上👇#跑步 #马拉松 #送髋 #跑步训练 #马拉松训练
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武教练中老年运动
1年前
中老年朋友腿抬不高,走路迈不开腿,可以试试这个动作#居家锻炼#中老年锻炼
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MoFit马老师
7年前
长时间不运动 突然跑一次步就会喘不动气 迈不开腿 今天教你两招突破极点现象!#减肥 #健身
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兔子快跑跑跑
3年前
#跑步 迈不开腿3步训练来改善#马拉松 #跟尚体育
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物理治疗师丛伟
11月前
跑步迈不开腿?这么练就行了!#科学运动 #跑步 #跑步的正确方法与技巧 #如何养成正确的跑步姿势 #无伤跑 ,
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普通公主罢了
3月前
新手跑步步幅步频如何提升? #体育生 #田径 #运动训练 #跑步 #音速猫
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马拉松冯老师
2年前
第19课:跑步髋关节灵活性太差,跑姿发力就不正确,就是那种抬不起腿迈不开步子,俗称髋不动大腿抬不起小腿扒拉扒拉向前伸,跑后还胯骨疼、腹股沟疼、髂腰肌疼等,所以增强髋关节灵活性,提高跑步效率。@🍀西一贝🍀 @二师兄 @小久 @怀旧依然 @石头屋 @꧁崔꧂
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焦安静马拉松
8月前
跑步步幅打不开,这几个动作很实用#跑步 #步幅 #马拉松
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🚴🏃₄₂.₁₉₅圈衡爱运动
4年前
跑步腿迈不开的原因#跑步 #一起奔跑吧 #爱跑步爱生活 #运动健身 #爱运动的小哥哥 #跑步健身
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书香奶爸的餐桌
6月前
跑步怎么开始?#生活感悟 #健康 #户外 #生命力
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上恩群哥
4月前
短跑/中长跑必看:2个田径跳练动作,让你跑步又稳又快! #跑步为了什么 当你感觉跑步很晃、腿沉、步幅打不开时,别再死磕跑圈数!不管是练短跑、冲中长跑,还是备战马拉松,跑步的功夫全靠脚踝控力、髋部开合和核心稳定!练单腿跳稳核心控脚踝,练大跨步跳开髋提爆发,两个动作简单好操作,练完不管哪种跑都越跑越轻、越跑越顺~ 赶紧码住跟着上恩群哥练,跑姿升级不费力!#暖系跑 #大神请支招 #体育精神 #日常训练
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茱姐姐无伤跑步
2周前
#活力四射 #跑步 #力量训练
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王佳伟
1月前
跑步步幅打不开?速度提不上去?做好这两点,帮你高效打开步幅,提高跑步经济性,突破配速瓶颈。 关节活动度练习: 1.箭步伸髋 10次/边x3组 2.四字拉伸 10次/边x3组 3.仰卧伸膝 10次/边x3组 力量练习: 1.分腿蹲 12次/边x3组 2.臀桥 15次/边x3组 3.后蹬跑 30米x3组 #跑步步幅 #跑步技术 #跑姿 #跑步训练 #跑步教练
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马拉松冯老师
9月前
那些夹腿跑、拖腿跑,迈不开步子的跑友们多练这6个动作吧
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Deep7Sprint(训练私信)
7月前
“途中跑步幅打不开?”“动作僵硬?” 这一套髋关节活动度练习拉开你的髋关节,为你的速度步幅打下坚实的基础。#快一起来挑战吧 #田径专项训练 #髋关节灵活性 #运动表现 #功能训练
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三岁的白日梦
3周前
步幅不是迈出来的,是“送”出来的!3个动作,分别针对髋部灵活性、送髋发力、单腿跨步,帮你把步幅彻底打开。#跑步 #马拉松 #步幅 #送髋 #跑步训练
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东胜区中考体育(王教练)
1周前
开学的你跑步迈不开腿,抬不起腿三个动作跟着王教练练起来#体育中考 #800米 #1000米 #东胜中考体育
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兔子快跑跑跑
2年前
#跑步 迈不开腿怎么训练#马拉松 #跟尚体育
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普通公主罢了
1年前
艾特你的兄弟姐妹和我一起锻炼吧 #体育生 #跑步 #运动 #田径 #燃动力体育
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你的果粒程🍊
1年前
试试这七个动作,两个月后你会爱上自己的跑姿。#跑姿 #跑姿教学 #跑步 #今天你运动了吗
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北京轮滑老炮
6月前
#健身 #运动 #北京同城#体考#50米跑训练方法 #日常训练
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石家庄上门体育-袁教练
4月前
跑步迈不开腿?腿部力量差?跑步速度慢?分享三种训练动作改善这些问题,赶快点赞收藏练起来吧#科学运动 #运动长高 #体育中考 #运动跑步
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橘子爱运动
10月前
跑姿优化|解决“坐着跑、不抬腿”,常见的几个跑步问题!#跑步#跑步知识技巧教学#马拉松#跑步训练#跑鞋
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马拉松冯老师
7月前
跑友们,快来看看吧,你的跑步问题都是怎么解决的呢? #纯干货跑步知识
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